Tutkimukset osoittavat, että munuaissolukarsinooma (RCC) muodostaa 90 prosenttia kaikista munuaissyöpistä, ja se on lisääntynyt viime vuosina maailmanlaajuisesti.
Hyvä uutinen on, että itsehoitotoimenpiteet, jotka sisältävät päivittäisen toiminnan, painon ylläpitämisen, ravintoruokavalion syömisen ja tupakoinnin, voivat vähentää munuaissyöpään liittyviä riskejä ja parantaa yleistä elämänlaatua.
Päivittäisen liikunnan edut on havaittu eri vaiheissa diagnoosista hoitoon ja pidemmälle.
Päivittäisen toiminnan merkitys
Diagnoosin jälkeen
Syöpädiagnoosin saaminen voi olla vaikeaa. Tulevaisuuden huolestuminen voi vaikuttaa emotionaaliseen terveyteesi. Tämä puolestaan vaikuttaa energiatasoosi. Päivittäisen toiminnan sisällyttäminen voi kuitenkin vaikuttaa myönteisesti.
Fyysinen aktiivisuus voi auttaa kohottamaan mielialaasi, yleensä vain viiden minuutin kuluessa harjoittelun aloittamisesta. Tutkimukset osoittavat, että liikunta parantaa mielenterveyttä vähentämällä ahdistusta, masennusta ja negatiivista mielialaa. Samalla se parantaa itsetuntoa ja kognitiivista toimintaa.
Vuonna 2017 tehdyssä 100 tutkimuksen katsauksessa todettiin, että syöpädiagnoosin jälkeen harjoittaneilla potilailla oli pienempi kuolleisuuden ja uusiutumisen riski ja he ilmoittivat vähemmän tai vähemmän vakavia haittavaikutuksia.
Hoidon aikana
RCC: llä on erilaisia hoitomuotoja. Nämä sisältävät:
- leikkaus
- sädehoito
- kemoterapia
- immunoterapia
- kohdennettu hoito
Sinä ja lääkäri saatat päättää käyttää yhtä tai useampaa näistä vaihtoehdoista hoitoon yksilöllisistä tarpeistasi riippuen.
Kun aloitat hoidon, saatat huomata, että sinulla on vähemmän energiaa kuin ennen.
Jos sinulla on leikkaus, saatat tarvita aikaa toipumiseen, ennen kuin aloitat harjoituksen, joka harjoittaa tiettyjä lihaksia tai liittyy nostamiseen. Voit keskustella lääkärisi kanssa, milloin ja miten fyysinen aktiivisuus voidaan aloittaa turvallisesti päiväsi aikana.
Joskus muita hoitoja käytetään yhdessä leikkauksen kanssa. Kemoterapian ja sädehoidon aikana on normaalia tuntea väsymystä.
Väsymys ei ole vain väsymystä - se on enemmän kuin väsymys, joka jatkuu myös levon jälkeen. On tärkeää kuunnella kehoasi ja saada riittävä lepo, mutta voit myös keskustella lääkärisi kanssa päivittäisen liikkeen sisällyttämisestä aikatauluusi.
Vanhemmassa tutkimuksessa vuodelta 2002 seurattiin 52 naista, jotka osallistuivat vähintään 90 minuutin liikuntaan vähintään 3 päivää viikossa rintasyövän hoidon aikana. Ne, jotka harjoittivat liikuntaa, raportoivat vähemmän väsymystä ja henkistä kärsimystä sekä parempaa elämänlaatua.
Vuonna 2017 tehty meta-analyysi toisti nämä havainnot ja totesi, että liikunta ja psykologiset toimet olivat tehokkaampia kuin lääkkeet syöpään liittyvän väsymyksen hoidossa.
Et ehkä pysty noudattamaan samaa harjoitusohjelmaa kuin ennen hoidon aloittamista, mutta hengitys-, venytys-, sydän- ja voimaharjoittelun tekeminen voi antaa etuja.
Voit käyttää päivittäisen liikunnan antamaa nostoa positiivisen mielenterveyden edistämiseen ja oireiden hallintaan.
Jatkuva
Yhdysvaltain kansallisen terveystietokannan tietoihin perustuva tutkimus osoitti, että tasainen liikunta vaikutti terveystuloksiin. Ihmiset, jotka ilmoittivat harjoittaneensa jonkinlaista fyysistä aktiivisuutta, kuolivat 50 prosenttia vähemmän todennäköisesti munuaissyöpään kuin ei-harrastajat.
Tutkijat ehdottivat liikuntaa terapiana yhdessä muun tyyppisen hoidon kanssa.
Minkä tyyppinen liikunta on parasta?
Minkä tyyppiseen liikuntaan tulisi pyrkiä? Tutkimus 703 munuaissyöpään selvinneestä osoitti, että liikuntaohjelmien tulisi kohdistua sekä aerobisiin että voimaharjoituksiin.
Tutkimuksen aikana tutkijat halusivat selvittää, kuinka usein aerobisen ja voimaharjoituksen yhdistetyt ohjeet täyttyivät ja onko heidän tavanneilla ihmisillä parempi elämänlaatu.
Suurin osa eloonjääneistä oli yli 65-vuotiaita miehiä, joiden keskimääräinen painoindeksi oli 28,5. He olivat yli 5 vuotta alkuperäisen diagnoosinsa ohitse. Tutkijat löysivät seuraavat:
- Vain 10,1 prosenttia täytti molemmat ohjeet.
- 65,1 prosenttia osallistujista ei täyttänyt kumpaakaan ohjetta.
- 8,8 prosenttia täytti vain voimaharjoittelua koskevat ohjeet.
Ne, jotka täyttivät molemmat ohjeet, kokivat paremman elämänlaadun verrattuna niihin, jotka täyttivät vain yhden, ja ainakin yhden ohjeen noudattaminen oli parempi kuin ei mitään. Mutta hyvin harvat ihmiset täyttivät yhdistetyn ohjeen.
Tuen löytäminen on hyödyllistä kunto-ohjelman jatkamiseen. Se voi myös auttaa aikatauluttamaan päivittäin harjoitteluaikaa ja kokeilemaan etsimään aktiviteetteja, joista pidät eniten. On tärkeää keskustella lääkärisi kanssa siitä, mitkä harjoitukset sopivat parhaiten tarpeisiisi ja terveydellesi.
Aerobinen ja voimaharjoittelu
Sekä voima että aerobinen harjoittelu ovat tärkeitä optimaalisen fyysisen kuntoon. Mutta ne vaikuttavat sinuun eri tavoin.
Aerobiset harjoitukset auttavat kehoasi käyttämään hengitettävää happea. Ne vahvistavat myös sydäntäsi.
Voimaharjoittelu rakentaa lihaksesi siten, että voit suorittaa tehtäviä helpommin.
American Cancer Society ehdottaa 150-300 minuuttia kohtalaista tai 75-150 minuuttia voimakasta liikuntaa viikossa.
Katso näistä luetteloista, kuinka voit sisällyttää molemmat liikuntatyypit päivittäiseen rutiiniin.
Aerobinen harjoittelu
- kävely
- vaellus luonnossa
- lenkkeily
- kuntoilu juoksumatolla tai elliptisellä koneella
- pyöräily
- uima-
- kevyt aerobinen harjoitus
Voimaharjoittelu
- jooga
- Pilates
- harjoitukset kevyillä painoilla tai vastusnauhoilla
- puutarhanhoito, kaivaminen, lumen lapiointi
- kiipeää portaita tai kävelee kukkuloita pitkin
- voimaharjoituksia, kuten kyykky, lunges ja lankut
Ennen kuin aloitat harjoitusohjelman, keskustele lääkärisi kanssa vahvistaaksesi, että valitsemasi rutiini on sinulle paras.
Haluat ehkä aloittaa kohtuullisella rasituksella (suunnilleen yhtä paljon vaivaa kuin reipas kävely), ennen kuin siirryt johonkin rasittavampaan.
Fyysisen toiminnan mahdolliset edut
Säännöllinen liikunta on tärkeää kaiken ikäisille ja terveydellisille ihmisille. Liikunnalla on etuja monilla fyysisen ja henkisen terveyden alueilla.
Fyysiset edut
Säännöllinen liikunta voi:
- suojaa monilta kroonisilta sairauksilta
- lisää koskemattomuutta
- alentaa verenpainetta ja parantaa sydämen terveyttä
- parantaa nivelkipua ja jäykkyyttä
- parantaa tasapainoa
- parantaa verenkiertoa jaloissasi ja vähentää veritulppien riskiä
- parantaa unen laatua
Henkiset edut
Säännöllinen liikunta voi myös:
- parantaa muistiasi ja aivojesi toimintaa
- vähentää ahdistuksen ja masennuksen tunteita
- vähentää väsymyksen tunteita
- parantaa itsetuntoa
Ottaa mukaan
Jos sinulla on RCC, vauhdista itseäsi energiatasosi mukaan tiettynä päivänä, kun harrastat liikuntaa.
Fyysinen aktiivisuus voi auttaa sinua ylläpitämään fyysistä terveyttäsi ja samalla edistämään positiivista mielenterveyttä, mikä antaa sinulle paremman näkymän hoidettaessa munuaissolukarsinoomaa.
.jpg)
.jpg)
