4 UKK toistuvista unista

Unelmat voivat joskus olla melko outoja. Kun heräät erityisen outosta tai elävästä, saatat tuntea helpotusta, että se oli vain unelma, jota sinun ei tarvitse koskaan kokea uudestaan.

No, viimeinen osa ei välttämättä aina ole totta. Jotkut unelmat eivät palaa vain kerran, vaan uudestaan ​​ja uudestaan.

Jos sinulla on toistuvia unia, saatat miettiä, mitä ne tarkoittavat ja yrittävätkö aivosi kertoa sinulle jotain.

Jos sinulla on sama häiritsevä unelma säännöllisesti, se voi jopa alkaa stressaantua tai vaikeuttaa hyvät yöunet.

Miksi nämä unelmat tapahtuvat? Onko mahdollista päästä eroon niistä? Onko niillä mitään merkittävää merkitystä?

Tässä mitä me teemme (emmekä tiedä) heistä.

1. Seuraavatko he yleisiä malleja?

Vaikka et todennäköisesti kokisi täsmälleen samaa unta kuin joku muu, jotkut unelmateemat pysyvät melko yhdenmukaisina henkilöstä toiseen.

He eivät välttämättä aina tunne pelottavia, mutta niihin liittyy todennäköisesti negatiivisia tai stressaavia kokemuksia kuin positiivisia.

Yleisimmin raportoituja teemoja ovat:

• lentäminen
• putoaminen
• jahtaa tai hyökätään
• olla alasti
• juuttua tai loukkuun jonnekin
• palaa kouluun
• menettää hampaasi
• menettää puhumismahdollisuutesi
• testi puuttuu
• saapuminen myöhään ensimmäiseen päivään tai tärkeään tilaisuuteen
• liikkuu hidastettuna tai kykenemätön juoksemaan
• kaatuu tai menettää ajoneuvon hallinnan

Unelmasi eivät ehkä ole täysin identtisiä joka kerta.

Voit esimerkiksi unelmoida säännöllisesti ajamisesta yhtäkkiä putoavilla silloilla. Tämä lasketaan edelleen toistuvaksi uneksi, vaikka et aja samaa siltaa jokaisessa unessa.

Koska toistuvat unelmat alkavat joskus lapsuudessa, ne saattavat muuttua ajan myötä vastaamaan muuttuvia kokemuksiasi ja maailmankatsomustasi.

2. Tarkoittavatko ne todella mitään?

Kaunokirjallisuudessa, etenkin fantasialajeissa, toistuvat unelmat viittaavat usein siihen, että hahmolla on yliluonnollisia voimia, kyky nähdä tulevaisuus tai muita erityisiä kykyjä.

Tieteellisessä tutkimuksessa ei ole löydetty todisteita siitä, että toistuvilla unelmilla olisi syvä tai merkittävä merkitys sen lisäksi, että paljastaisit mahdolliset stressialueet elämässäsi. Mutta se ei tarkoita, että se ei ole mahdollista.

Unia on tunnetusti vaikea tutkia, ja niistä on vielä paljon tietoa.

3. Mikä voisi selittää ne?

Asiantuntijat uskovat, että toistuvat unelmat heijastavat yleensä tärkeitä teemoja elämässäsi, mukaan lukien:

• täyttämättömät tarpeet
• turhautumisalueet
• menneisyyden asioita, joita et ole käsitellyt

Sinulla on todennäköisesti ollut jokin muunnelma unelmasta "loppukokeen tai tutkimustyön unohtaminen". Vaikka hyvin todellinen stressi, joka liittyy loppututkimuksiin ja tutkimuspapereihin, on saattanut laukaista tämän unelman alun perin, se voi helposti tulla esiin myöhemmin elämässä, kauan valmistumisen jälkeen.

Koska tämä unelma liittyy todennäköisesti haluasi menestyä ja huolestasi epäonnistumisesta, saatat nähdä tämän unelman milloin tahansa, kun kohtaat tapahtuman, joka herättää samanlaisia ​​tunteita. Tämä voi olla tapahtuma, kuten työhaastattelu, iso päivämäärä tai tutkimusehdotus.

Päivittäiset turhautumiset

Jotkut unelmateoriat viittaavat siihen, että ne auttavat käsittelemään päivittäisiä kokemuksia.

Kun kohtaat jotain, joka uhkaa tai estää sinua saavuttamasta tavoitteita - kaikkea työpaikan epävarmuudesta suhteiden ongelmiin ja vaikeuksiin tehdä päätöksiä - saatat tuntea turhautuneisuutta tai stressiä. Se puolestaan ​​voi tunkeutua unelmiesi.

Tätä ajatusta tukee vuoden 2017 tutkimus, joka yhdistää negatiiviset toistuvat unet täyttämättömiin psykologisiin tarpeisiin.

200 aikuisen opiskelijan ryhmää pyydettiin arvioimaan, täyttyivätkö heidän psykologiset tarpeet vai eivät.

Näitä tarpeita olivat:

• autonomia tai tarve tuntea, että sinulla on ainakin jonkin verran hallintaa elämästäsi
• pätevyys tai tarve vaikuttaa mielekkäästi elämääsi
• sukulaisuus tai tarve sekä huolehtia että olla muiden hoidossa

Sitten he kuvasivat usein toistuvaa unta. Tutkijat pyysivät heitä arvioimaan unen positiivisuuden tai negatiivisuuden käyttämällä termejä, kuten "toiveikas", "jännittävä", "surullinen" tai "turhauttava".

Ne, jotka ilmoittivat täyttämättömistä tarpeista, ilmoittivat yleensä negatiivisista uniasioista ja kuvailivat unelmiaan negatiivisilla tunteilla.

Ratkaisemattomat kysymykset

Muistiin jää usein epämiellyttäviä tai traumaattisia tapahtumia menneisyydestä. Ihmiset eivät useinkaan tajua, että traumaan liittyvä ahdistus voi viipyä myös ruumiillisissa ja emotionaalisissa reaktioissa. Näitä traumaattisia tapahtumia voivat olla:

• väärinkäyttö
• kiusaaminen
• katastrofit
• perhekonflikti

Jos olet kokenut traumaa tai hyväksikäyttöä, mutta et ole täysin tunnustanut tai käsitellyt kokemusta, saatat huomata toistuvia unia, jotka heijastavat tapahtumaan liittyviä tunteitasi.

Esimerkiksi unelmat hukkumisesta saattavat heijastaa ylivoimaista avuttomuuden tunnetta, kun taas unelma loukkuun jäämisestä tai hidastettuna juoksemisesta saattaa viitata siihen, että sinusta tuntuu silti, että et pysty pakenemaan.

Toistuvat unelmat voivat heijastaa myös arkipäivän sisäisiä konflikteja.

Ehkä kamppailet tärkeän päätöksen kanssa tai tunnet epävarmuutta äskettäin tekemäsi valinnan suhteen.

Kunnes teet valintasi ja suostut siihen, saatat kokea toistuvia unelmia kadota, epäonnistua testissä tai muuten tehdä virhe.

Ajankohtaiset tapahtumat

Onko sinulla ollut viime aikoina unelmia maskien tai suuttomien ihmisten käytöstä? Ehkä haaveilet jatkuvasti joutumisesta yksin jonnekin tai jättiläisistä hyönteisistä.

Nykyisiin tapahtumiin liittyvä stressi voi näkyä unelmissasi.

Jos COVID-19-uutiset ja päivitykset levittävät herätyselämääsi, on hyvät mahdollisuudet kokea osan tästä jännitteestä myös unissasi.

Nämä teemat saattavat näkyä selvästi (naamiot ja eristyneisyys) tai symbolisemmin (vikoja, jotka aivosi saattavat kääntää virukseksi), unelmatutkija Deirdre Barrett, PhD, The Harvard Gazette -haastattelussa.

Koet todennäköisesti häiritseviä unia, kun tunnet ahdistusta tai ahdistusta päivän aikana.

Jos olet huolestunut tulevaisuudesta tavallista enemmän, se on täysin ymmärrettävää. Mutta et ehkä pysty lievittämään sitä pelkoa ja jännitystä nukkumalla, ennen kuin ryhdyt toimiin sen hallitsemiseksi päivän aikana.

4. Onko mitään keinoa estää heitä?

Jos huono uni järkyttää sinua ensimmäisellä kerralla, se, että sinulla on useita kertoja, ei todennäköisesti tee sinusta parempaa.

Et voi aina hallita unelmien sisältöä suoraan, mutta usein on mahdollista toimia epäsuoremmin toimimalla ongelmien ratkaisemiseksi elämässäsi.

Riippumatta siitä, mitä haasteita olet kohdannut - tyydyttämättömistä työstresseistä rasismiin liittyviin traumoihin - terapeutti voi tarjota ohjeita itsehoitostrategioista ja vinkkejä ahdistuksen tuottavaan hallintaan.

Hoidossa voit:

• tunnistaa ja tutkia ei-toivottujen tunteiden syitä
• käsitellä niiden vaikutusta elämääsi
• oppia hyödyllisiä tapoja selviytyä ahdistuksesta ja stressistä

Kaikenlaista stressiä ei yleensä ole mahdollista poistaa. Reagointitavan muuttaminen voi kuitenkin auttaa vähentämään siihen liittyvää turhautumista ja parantamaan mielialaasi, näkymiäsi, ja unelmasi.

Barrett tarjoaa myös selkeän unelmoinnin potentiaalisena strategiana ei-toivottujen toistuvien unien hallitsemiseksi Popular Science -lehden vuonna 2013 tekemässä haastattelussa.

Selkeässä unessa tunnistat unelmasi juuri sellaiseksi. Jotkut ihmiset käyttävät tätä tietoisuutta hallita unta ja muuttavat sen kulkua.

Toiset saattavat yksinkertaisesti katsoa unta sivullisina, tietäen, että mitä tapahtuu, he ovat turvassa, koska se on vain unta.

Kiinnostaako selkeä unelma? Kokeile näitä vinkkejä.

Alarivi

Unelmilla ei ole aina paljon järkeä, mutta ne voivat silti tarjota jonkinlaisen käsityksen tunteistasi ja toiveistasi.

Unelmiesi toistuvat teemat voivat joskus tarjota avaimen konkreettisempiin ongelmiin.

Aikojen käyttäminen näiden haasteiden tutkimiseen ammattilaisen avulla voi parantaa unen laatua ja emotionaalista terveyttä.

Crystal Raypole on aiemmin työskennellyt kirjailijana ja toimittajana GoodTherapyssa. Hänen kiinnostuksen kohteitaan ovat aasialaiset kielet ja kirjallisuus, japaninkielinen käännös, ruoanlaitto, luonnontieteet, seksuaalisuus ja mielenterveys. Erityisesti hän on sitoutunut auttamaan mielenterveysongelmien vähentämisessä.