Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Voi joo, menemme sinne. Ja sitten vähän. Koska OB: n 6 viikon vihreä valo ei tarkoita, että olet todella valmis.
Sukupuoli. Kolme pientä kirjainta. Yksi massiivinen, monipuolinen, emotionaalinen aihe. Varsinkin synnytyksen jälkeen.
Matka alkaa 6 viikon synnytyksen jälkeisellä tarkastuksella. Oletko parantunut vai lähellä sitä? Loistava. Saat vihreän valon tunkeutuvan yhdynnän jatkamiseen (muun rutiininomaisen toiminnan lisäksi) ja keskustelet syntyvyyden valvonnasta, jos se koskee sinua.
Mutta oletko todella valmis?
Tässä on erittäin iso tärkeä asia, jonka haluan sinun tietävän: Lääketieteellinen peukalo perineaalialueellasi ei sinänsä tarkoita sinä ovatvalmis seksuaaliseen tunkeutumiseen. Se on aivan toinen mielen ja kehon yhtälö.
Se tarkoittaa, että kliinisesti ottaen olet vähemmän alttiita infektioille ja kohtuuttomille kudosvaurioille, jos harrastaisit tunkeutuvaa seksiä.
Jos olet rarin 'mennä 6 viikkoa, ja sinulla on kivuton, himokas seksi, no, enemmän valtaa sinulle! (Ja pidätkö seminaarin joskus pian? Syy joo, sinun pitäisi.)
Toisille - monet, monet muut - seksuaalinen toiminta ja seksuaalinen halu ovat taistelua. BMC: n raskauden ja synnytyksen jälkeisessä tutkimuksessa, johon osallistui 832 ensisyntynyttä henkilöä, 47 prosenttia ilmoitti olevansa kiinnostunut seksuaalisesta toiminnasta, 43 prosentilla oli emättimen kuivuus ja 38 prosentilla oli kipua tunkeutumisella 6 kuukautta syntymän jälkeen.
Minun ei tarvitse kertoa teille, kuinka merkittävä tämä on. Katsokaa vain näitä lukuja.
Jos se kuulostaa sinulta, vedä tuoli ylös ja keskustelemme vielä.
Et ole vauvaa edeltävä itsesi, ja se on OK
"Seksi on niin tabu-aihe ja mukana tulee niin monta" tarvetta ", kun lääkärisi on selvitetty", kertoo rekisteröity psykologi Mallory Becker, joka on erikoistunut ahdistukseen, ihmissuhteisiin ja äitien mielenterveyteen.
"Naisten odotetaan olevan sama henkilö kuin he olivat ennen raskautta, ennen kuin he synnyttivät vauvan ... mutta olet käynyt läpi suuren matkan, ja se on niin identiteetin muutos. Ei ole olemassa sellaista asiaa kuin raskautta edeltävä kehosi. Ei vain ole. Vaikka näytätkin samalta [kuten kerran], kehosi on käynyt läpi kauniin, ihmeellisen feat, ja se on aivan erilainen. "
Synnytyksen jälkeen on monin tavoin määritelty vaikeasti tavoitettavissa oleva ja epäilemättä vahingollinen ajo kohti mitä käytetty olla. Joillekin sukupuoli voi symboloida, että olet taas "sinä" tai ainakin yrität olla. Mutta entä jos kirjaimellisesti kirjaisit tuon odotuksen ulos ikkunasta?
Sitä puolustaa tohtori Gina Senarighi, CPC, käytännössä seksuaalineuvojana ja läheisyyden asiantuntijana. "Ehdotan, että lopetamme ajattelun mitä tahansa" kuin ennen ". Kehomme on tarkoitus kasvaa ja muuttua eliniän aikana, ja näiden muutosten normalisointi (mukaan lukien synnytys monille) auttaa meitä pysymään seksuaalisesti yhteydessä ajan myötä. "
Seksuaalinen toiminta ja seksuaalinen halu ovat kaksi erillistä asiaa
Bitteilläsi on mennä eteenpäin, mutta sisäisen sukupuolen pedon? Poissa, kulta, poissa. Jep. Se on yleistä. Samoin ajattelun puute on pelon tai epäonnistumisen tunteen lähde. Se menee noin tältä: Lääkärini sanoi, että seksiä oli ok, mutta en halua / en ole kiinnostunut / en vain tunne sitä / pelkään / olen liian väsynyt. Mikä minussa on vikana?
Sinulla ei ole mitään vikaa.
Fyysinen ja henkinen syntymämaksu, vaihtelevat hormonit, ompeleet tai arpikudokset, unen puute - kaikki hyvin todelliset esteet mielialalla. Ja jos imetät, emättimen kuivuus voi olla ongelma, samoin kuin se, että rintasi on nyt hyötyä vs. ilo.
Siksi on hyödyllistä erottaa seksuaalinen toiminta seksuaalisesta halusta ja tarkastella synnytyksen jälkeistä kehoasi kokonaisvaltaisesti.
Kathe Wallace, PT, BCB-PMD, avustava Seattlen lantion terveysklinikalla, WA, Hermanin ja Wallacein lantion kuntoutusinstituution perustaja ja teoksen "Elämäsi elämäsi synnytyksen jälkeen" kirjoittaja aloittaa fyysisen sarjan. ja emotionaalisia kysymyksiä. "Jos teen itsekosketta, onko se epämukavaa? Onko jotain mitä olen huolissani? Onko minulla suolisto-ongelmia? Onko minulla virtsan menetystä? Onko minulla asioita, jotka eivät saa minua tuntemaan olevani seksikäs? Olenko huolissani seksuaalisesta toiminnasta? "
On tärkeää miettiä itsensä sen määrittämiseksi, tunnetko seksuaalisen halun, mutta sinulla on kipua seksuaalisen toiminnan kanssa vai kokevatko päinvastaiset (tai ehkä molemmat).
Toimintasi on hyvin erilainen riippuen
Fyysisesti "synnytyksen läpikäyneet lihakset tarvitsevat tietyn ajan parantua, ja ne tarvitsevat myös aktivointia ja uudistumista", Wallace sanoo. Lantionpohjan hoito voi olla jotain mitä lopulta tarvitset, mutta ensin aloita kotona itsetutkimuksella ja hieronnalla.
Kuten hän kirjoittaa artikkelissa "Seksuaalielämän elvyttäminen synnytyksen jälkeen": "Vaikka kaikki kyyneleet synnytyksen jälkeen eivät vaadi ompeleita korjausta varten, yleensä kudoksissa on tietty määrä kudoksia ja / tai repeämiä, jotka voivat aiheuttaa arpia. Tämä arpeutuminen voi olla tuskallista ja rajoittaa ihon liikkuvuutta, ellei sitä liikuteta. Arven siirtäminen mobilisoinnin ja hieronnan avulla on hyvä idea ennen seksuaalisen toiminnan yrittämistä. On yleistä käytäntöä, että hierotaan arpia polven tai olkapään ortopedisten leikkausten jälkeen, mutta harvoin uusi äiti opettaa tekniikoita episiotomia-arpien tai synnytyksen kyyneleiden hieromiseksi. "
Kirjassaan Wallace jatkaa yksityiskohtaisesti neljää liikkumistekniikkaa, joita voit tehdä itsellesi: sivuttain, ylös ja alas, arpien liikkuminen ja lakaisu.
Seksuaalinen halu puolestaan koskee kiihottumista. Kun herätetään, tapahtuu kaksi asiaa: Bartholinin rauhanen voitelee, ja emättimesi pidentyy 1-2 tuumaa prosessissa, jota kutsutaan emättimen telttaukseksi.
Mikä voi estää kiihottumisen? Noin miljoona asiaa - varsinkin ensimmäisenä vuonna.
"Suurin osa pariskunnista on hukkua ja hämmentynyt varhaisesta vanhemmuuteen menevästä energiamäärästä fyysisen parantamisen ja jokapäiväisen elämän hallinnan lisäksi", Senarighi sanoo. "Tavan löytäminen pitää yhteyttä näiden alkuviikkojen sumussa sekä kodin ja kaiken uuden oppimisen johtaminen tuo pariskunnat melko voimakkaisiin konflikteihin."
Kuukausien odotuksen jälkeen synnytyksestä ja sitoutumisesta perheenä se voi olla järkytys, kun todellinen elämä ei vastaa sitä, mitä olet kuvitellut. "Todellisuudessa suuri osa ajasta [pariskunnat] voi tuntea olonsa irti, koska synnyttävillä ja synnyttämättömillä kumppaneilla on hyvin erilaiset kokemukset uudesta lapsesta."
Noin emättimen kuivuudesta
Vanhempi Kate C. kamppaili sen kanssa vuoden synnytyksen jälkeen: ”Ensimmäinen tyttäreni syntyi hyvin nopeasti tyhjöapulla, koska hänen sykkeensä laski vaarallisesti. Heidän oli tehtävä episiotomia, ja minä päädyin kolmannen asteen kyyneleeseen. Odotin, että se satuttaa jonkin aikaa, mutta kukaan ei valmistanut minua kuinka tuskallinen seksi olisi - ja pysyisi - kunnes lopetin imetyksen, kun estrogeenitasoni palautui normaaliksi ja arpikudos löystyi. "
Kate lisää: "Minun piti saada lääkemääräys tunnottomasta voiteesta - kyllä, joten en voinut itse tuntea sitä - jotta voisimme harrastaa seksiä ensimmäisen vuoden ajan. Se oli kauheaa, enkä ole koskaan kuullut kenenkään puhuvan siitä etukäteen. "
Kuivuus, kuten käy ilmi, on melko yleistä. ”Synnytyksen jälkeistä aikaa, erityisesti imettävillä naisilla, leimaa kiertävän estrogeenin väheneminen. Vähentynyt estrogeeni voi aiheuttaa emättimen kudosten ohenemista, kuivumista ja vähemmän joustavuutta ", kertoo tohtori Stephanie Liu.
Joillekin naisille, joilla on merkittävä emättimen kuivuus, he saattavat tarvita paikallista pieniannoksista estrogeenia. Suosittelen kuitenkin imettäville naisille maitotarjontaa, koska estrogeeni voi imeytyä ja vähentää maitotarjontaa. "
Tee voiteluaineesta BFF: si juuri nyt
Voiteluaineiden käyttö ei ole vain turvallista, vaan niitä kannustetaan!
"Emättimen kuivuus imetyksen aikana on sitä, mitä vastaan näinä päivinä", jakaa uusi äiti Kristen S. "Olen 4 kuukautta synnytyksen jälkeen ja siitä on tulossa ongelma. Aioin käyttää K-Y-hyytelöä, mutta mieheni luki, että imettävät äidit eivät käytä sitä. "
Tohtori Liu sanoo olevansa tietoinen mistään lääketieteellisestä syystä, miksi perinteinen K-Y ei sovi imetyksen aikana. Käytännössä hän suosittelee kuitenkin vesipohjaisten voiteluaineiden käyttöä.
Monet johtavat tuotemerkit tarjoavat vesipohjaisia kaavoja, kuten AstroGlide, joka julkaistiin äskettäin glyseriini- ja parabeenittomalla seoksella, joka sisältää vain vähän ainesosia. (Minkä tahansa tuotemerkin valitset, vältä tuoksuvia, maustettuja ja stimuloivilla voiteluaineilla.)
"Joidenkin mielestä voitelu on epäonnistuminen eikä se ole", Wallace lisää. "Kokeile erityyppisiä voiteluita ja ole valmis olemaan rajoittamatta sen käyttöä, varsinkin varhaisen synnytyksen jälkeen!"
Traumaattinen syntymä voi vaikuttaa molempiin
"Kesti koko vuoden, jotta olisin tarpeeksi kunnossa aloittaakseni seksuaalisen kanssakäymisen, ja rehellisesti sanottuna ensimmäiset pari kertaa olin paitsi epämiellyttävä sen osista myös kauhuissani kaiken henkisen trauman takia. Toivon, että he olisivat suositelleet seksiterapeutin tai muun tapaamista selvittääkseen, kuinka päästä takaisin uraan ", jakaa vanhempi Priscilla B.
Lisää tähän tosiasia, että melkein kolmasosa syntyvistä kokee trauman synnytyksen aikana. Trauma liittyy synnytyksen jälkeisiin mielenterveysongelmiin, jotka voivat vuoden 2017 tutkimuksen mukaan "muuttaa naisen itsetuntemusta ja häiritä perhesuhteita".
"Varsinkin silloin, kun siihen liittyy synnytystrauma, suosittelen kaikille, vaikka tunnetkin olosi kunnon, käymään läpi sertifioitu traumahoito, Becker ehdottaa. "Psykologiassa sanomme:" Neuronit, jotka sytyttävät yhdessä johdot yhteen "."
Becker kannustaa traumahoitoon, joten seksuaalisesta kosketuksesta ei tule liipaisinta, ja syntymähenkilöllä on tilaa käsitellä mitä tapahtui synnytyksen ja synnytyksen yhteydessä. "Hoitamattomana se voi aiheuttaa monia asioita, kuten pelko tulevista lapsista, läheisyydestä tai jatkuvista PTSD-oireista."
Kääntöpuolella myös kumppanit voivat kokea jonkinlaisen trauman, varsinkin jos synnytys ja synnytys olivat vaikeita, komplikaatioita tai emättimen syntymää todistaneet eivätkä aikoneet. "Näen myös tämän tapahtuvan usein", Becker sanoo. Tämä voi ilmetä emotionaalisessa etäisyydessä tai seksuaalisen kiinnostuksen puutteessa.
Tässä pätee sama ohje: Kommunikoi, ota pienet askeleet kohti läheisyyttä ja jos se sopii tilanteeseesi, pyydä ammattilaista apua synnytyksen jälkeisten parien kanssa. ”Olette molemmat erilaisia. Sinusta on tullut vanhempia, ja se on erilaista. Mutta "erilainen" ei tarkoita pahaa. Se tarkoittaa, että sinun on luotava uusi odotus ja uusi tapa tanssia yhdessä rooliesi kanssa ”, Becker sanoo.
Työskentele tiesi sukupuoleen
Ensimmäiset asiat ensin. Et ole "velkaa" kumppanillesi mitään, tämä ei ole "velvollisuus", eikä sinun tarvitse "todistaa" mitään. Emotionaalinen ja fyysinen suostumus ovat, kuten aina, välttämättömyys.
Kun sinä ovat valmiita harjoittamaan läheisyyttä, ja te kaksi olette avoimesti kommunikoineet siitä, aloita perusasioista. Kuten nollassa tai ensimmäisessä perustassa.
"Suosittelen, että aloitat hitaasti", Senarighi sanoo. Joillekin syntymävanhemmille pelkkä kiihottuminen voi tuntua aluksi pelottavalta. Anna itsesi kiihtyä ilman tunkeutuvan seksin painetta. Ja kun / jos sisällytät levinneisyyden, varmista, että työskentelet sen eteen asteittain - etenkin ihmisille, jotka ovat kokeneet synnytystrauman. "
Halaus. Pitää toisiaan kädestä. Keskustele ikimuistoisista kokemuksista. Luo luettelo asioista, joista nautit yhdessä ennen vauvaa. Toisin sanoen: Päivämäärä! Ja sitten, kun olet valmis seuraavaan vaiheeseen, pelaa.
"Pariskunnat, joiden kanssa olen työskennellyt ja joilla on jo vankka käytäntö puhua seksistä ja tutkia nautintoa ja mielekästä yhteyttä ei-tunkeutuvaan seksiin, menevät paremmin, kun he ovat yhteydessä synnytyksen jälkeiseen läheisyyteen", Senarighi sanoo.
Kuten niin monet muutkin uudet vanhemmat, mene helposti itseesi. Olet käynyt läpi elämää muuttavan tapahtuman. Tämä vaihe ei kestä ikuisesti.
Palapelin palaset uudelle sinulle
”On vain niin paljon muutoksia, jotka tapahtuvat biologisesti, emotionaalisesti ja suhteellisesti. Palapelin palaset ovat muuttuneet, joten sinun on selvitettävä miltä uusi kuva näyttää. Yritämme hillitä vanhat palat yhteen ja jotkut niistä eivät enää sovi ”, Becker sanoo. "Siksi on niin tärkeää mennä hitaasti, puhua asioista ja varmistaa, että tunnet olevasi rakastettu ja yhteydessä, sekä haluaa ennen kuin lisäät mitään fyysistä."
Mandy Major on äiti, sertifioitu synnytyksenjälkeinen doula PCD (DONA), ja perustaja Major Care, telehealth-käynnistysyritys, joka tarjoaa uusille vanhemmille doula-hoitoa. Seuraa @majorcaredoulas.
-and-should-you-take-it.jpg)
