Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Mikä on ruoan vastenmielisyys?
Lähetätkö kumppanisi keskiyön jäätelöajolle? Tarttumalla purkkiin suolakurkkua aamiaiseksi? Ruokahalut ovat niin odotettavissa raskauden aikana, että ne ovat tuttu klise.
Mutta entä ruoan vastenmielisyydet? Jos odotit haluavasi syödä kaiken näkyvissä olevan raskaana, äkillinen vihasi aikaisemmin suosikkisi välipalaksi saattaa yllättää sinut.
Tästä syystä et voi syödä joitain asioita, joita rakastit ennen kaikkea ja kuinka voit selviytyä ruoanvastuista raskauden aikana.
Mikä aiheuttaa ruoan vastenmielisyyksiä raskauden aikana?
Ruokavaihtoehdot, kuten mielihalut, saattavat johtua raskauden hormonaalisista muutoksista. Positiivisen raskaustestin käynnistäneen ihmisen koriongonadotropiinin (hCG) määrä kaksinkertaistuu muutaman päivän välein ensimmäisen kolmanneksen aikana.
HCG-tasot saavuttavat huippunsa ja tasaantuvat noin raskausviikolla 11. Siihen asti nopeasti nousevat tasot voivat olla oireiden takana, kuten pahoinvointi, halut ja ruoan vastenmielisyydet. Hormonisi vaikuttavat kuitenkin edelleen ruokahaluusi koko raskauden ajan.
Ruokavälit voivat liittyä myös aamupahoinvointisi. Tämä voi johtua siitä, että molemmat johtuvat hCG: stä. Se voi kuitenkin johtua myös siitä, että yhdistät aamupahoinvoinnin ruokiin, joita syöt tuolloin.
Mayo Clinicin mukaan pahoinvointi ja ruoan vastenmielisyydet voivat molemmat olla raskauden varhaisia oireita, jotka jatkuvat ensimmäisellä kolmanneksella. Nämä varhaiset oireet kestävät joskus jopa koko raskauden ajan.
Mitä tutkimus sanoo
Kirjassa Frontiers in Psychology julkaistu kirjallisuuskatsaus viittaa siihen, että pahoinvointi ja ruoan vastenmielisyydet voivat olla yhteydessä toisiinsa, kun niitä esiintyy raskauden aikana. Tutkimuksen kirjoittajat korostivat, että tämä johtopäätös perustuu pitkälti päivättyihin tutkimuksiin ja tarvitaan lisää tutkimusta.
Journal of Food and Nutrition Research -lehden kirjallisuuskatsauksessa väitettiin suhde ruokavaihtoehtojen sekä pahoinvoinnin ja oksentelun välillä raskauden aikana.
Tutkijat ehdottivat, että tämä suhde voi johtua kehon mekanismista, joka suojaa mahdollisesti haitallisilta tekijöiltä tietyissä elintarvikkeissa. Suhde voi johtua myös monimutkaisista kulttuurisista ja psykologisista syistä.
Milloin ruoan vastenmielisyyksiä esiintyy todennäköisimmin?
Ruokavaihtelut ovat todennäköisimpiä ensimmäisen kolmanneksen aikana. Voit kuitenkin kokea ruokavaihtoehtoja milloin tahansa raskauden aikana. Uusia vastarintaa voi myös kehittyä milloin tahansa raskauden aikana.
Suurimman osan ajasta ruoan vastenmielisyydet katoavat vauvan saapumisen jälkeen. On myös mahdollista, että vastarintaa jatketaan loputtomiin.
Mitkä ovat tavalliset ruokavaihtoehdot raskauden aikana?
Raskauden aikana voit kokea vastenmielisyyttä tai halua mihin tahansa ruokaan. On jopa mahdollista olla vastenmielinen tiettyyn ruokaan yhdessä vaiheessa raskauden aikana ja kaipaamaan samaa ruokaa myöhemmin. Yleisimmät vastenmielisyydet kohdistuvat kuitenkin voimakkaasti tuoksuviin elintarvikkeisiin.
Yleisiä raskausvaikeuksia ovat:
- liha
- munat
- maito
- sipulia
- valkosipuli
- teetä ja kahvia
- mausteisia ruokia
Jotkut raskaana olevat naiset kaipaavat myös yllä lueteltuja ruokia. Mitkä ruoat vihaat tai kaipaat - raskauden aikana, eivät välttämättä liity raskautta edeltävään ruokavalioon.
Koska raskaus tuhoaa hormonejasi, on yleistä, että haluat syödä jotain, mistä et pidä, ja vihaa ruokia, joita rakastit.
Kuinka voit selviytyä ruoanvaihdoksista raskauden aikana?
Useimmissa tapauksissa on terveellistä kuunnella kehoasi raskauden aikana. Tämä tarkoittaa, että on hienoa välttää vastenmielisyyksiäsi ja syödä haluamiasi ruokia - kohtuudella. Yritä olla liioittelematta sitä.
Appetite-lehdessä tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että suurelle halulle antautuminen raskauden aikana liittyy liialliseen painonnousuun.
Jos vastarintasi sisältää elintarvikkeita, jotka ovat tärkeitä raskauden aikana, varmista, että saat näitä ravintoaineita muilla tavoilla. Jos sinulla on esimerkiksi vastenmielisyys lihaan, syö paljon muita proteiinipitoisia ruokia, kuten pähkinöitä ja papuja.
Voit myös kiertää kiertomuotoja "piilottamalla" ruokaa, jota et halua muissa elintarvikkeissa. Esimerkiksi, jos salaatit aiheuttavat sinulle pahoinvointia, kokeile laittaa lehtivihreät hedelmäs smoothieen. Siellä et huomaa makua tai tekstuuria.
Mikä on takeaway?
Sekä ruoan vastenmielisyydet että mielihalut ovat normaaleja raskauden aikana, joten sinun ei yleensä tarvitse olla huolissasi. Jos et kuitenkaan voi syödä useimpia ruokia, se voi vaikuttaa vauvasi kasvuun. Jos näin on, keskustele painonnoususta lääkärisi kanssa.
Raskauden aikana ruoan vastenmielisyyksiin liittyy joskus himoa jäätä tai muita ei-elintarvikkeita varten.
Raskaana olevat naiset voivat haluta haitallisia asioita, jotka eivät ole ruokaa, kuten lika tai liitu. Tämä tila, jota kutsutaan pica, voi olla merkki taustalla olevasta lääketieteellisestä ongelmasta. Jos koet tämän, soita lääkärillesi.
Kysymykset ja vastaukset: Pahoinvointi ja aamupahoinvointi
Mitkä ovat pahoinvointi ja aamupahoinvointi raskauden aikana? Aamupahoinvointi on yleistä raskauden aikana, mutta se korjaantuu yleensä ensimmäisen kolmanneksen jälkeen. Aamupahoinvointia ei voida parantaa, mutta on suosituksia, jotka voisivat tehdä aamupahoinvoinnista siedettävän. Yritä asettaa hälytys vähän aikaisin aamulla, jotta voit antaa itsellesi runsaasti aikaa herätä ja liikkua hitaasti noustessa sängystä. Aseta joitain suolakeksejä yöpöydälle, jotta voit syödä niitä istuessasi sängyssä. Syö päivän aikana pieniä aterioita ja vältä mausteista tai rasvaista ruokaa. On joitain tuotteita, joita voit ostaa auttamaan, esimerkiksi Preggie Pop Drops, jotka ovat huumeettomia; Sea-Bands, jotka käyttävät akupainesykepisteitä auttaakseen sinua torjumaan pahoinvointia; ja karkkipisarat, jotka sisältävät inkivääriä ja sitruunaa vatsan rauhoittamiseksi.Vastaukset edustavat lääketieteen asiantuntijoidemme mielipiteitä. Kaikki sisältö on ehdottoman informatiivista eikä sitä tule pitää lääketieteellisenä neuvona.
.jpg)
-diet-overview-food-list-and-guide.jpg)
