Kun kuvitat synnytyksen jälkeistä aikaa, saatat ajatella vaippamainoksia, joissa äiti on kääritty sohvalle kodikkaaseen peitteeseen, joka halaa hänen rauhallisen ja onnellisen vastasyntyneen.
Mutta naiset, jotka ovat kokeneet viimeisen kolmanneksen tosielämässä, tietävät paremmin. Toki on monia suloisia hetkiä, mutta todellisuudessa rauhan löytäminen voi olla kova.
Itse asiassa jopa 22 prosentilla naisista on synnytyksen jälkeinen mielialahäiriö, joka on vakavampi kuin vauvan blues. (Lue lisää siitä, mikä aiheuttaa synnytyksen jälkeisiä mielialahäiriöitä täältä).
Ehkä olet kuullut synnytyksen jälkeisestä masennuksesta ja ahdistuksesta, mutta entä jos oireesi heijastavat enemmän vihaa kuin surua?
Jotkut uudet äidit tuntevat hullun useammin kuin surullisen, uneliaisuuden tai ahdistuksen. Näille äideille synnytyksen jälkeinen raivo voi aiheuttaa voimakasta vihaa, purkauksia ja häpeää vauvan ensimmäisenä vuonna. Onneksi, jos tämä kuvaa sinua, tiedä, ettet ole yksin ja on olemassa tapoja parantaa
Mitkä ovat synnytyksen jälkeisen raivon oireet?
Synnytyksen jälkeinen raivo vaihtelee henkilöstä toiseen, ja se voi vaihdella paljon tilanteesi mukaan. Monet naiset kuvaavat aikoja, jolloin he fyysisesti tai suullisesti törmäävät johonkin, mikä muuten ei häiritsisi heitä.
Lisa Tremaynen, RN, PMH-C: n, The Bloom Foundation for Mother Wellness -säätiön perustajan ja New Yorkin Monmouth Medical Centerin Perinatal mieliala- ja ahdistushäiriökeskuksen johtajan mukaan synnytyksen jälkeisen raivon oireita voivat olla:
- kamppailee hallita malttiasi
- lisääntynyt huutaminen tai kiroaminen
- fyysiset ilmaisut, kuten lyönti tai heitto
- väkivaltaisia ajatuksia tai kehotuksia, jotka saattavat olla suunnattu puolisollesi tai muille perheenjäsenillesi
- asuminen jossakin, mikä sai sinut järkyttymään
- kykenemätön "napsahtaa siitä pois" itse
- tunne tunteiden tulva heti sen jälkeen
Kirjailija Molly Caro May kertoo kokemuksestaan synnytyksen jälkeisestä raivosta kirjassaan "Runko täynnä tähtiä" sekä artikkelissa, jonka hän kirjoitti Working Motherille. Hän kuvailee olevansa muuten rationaalinen ihminen, joka huomasi heittävänsä esineitä, lyömällä ovia ja napsahtavan toisten kimppuun: "... raivo, joka kuuluu tuon [synnytyksen jälkeisen masennuksen] sateenvarjon alle, on oma peto ... Minulle on helpompaa antaa pedon mölyn. kuin antaa sen itkeä. "
Mikä on synnytyksen jälkeisen raivon hoito?
Koska synnytyksen jälkeinen raivo ja synnytyksen jälkeinen masennus ilmenevät eri tavoin kaikille, on parasta keskustella lääkärisi kanssa parhaan hoidon löytämiseksi sinulle. Tremayne sanoo, että on harkittava kolmea tärkeää hoitovaihtoehtoa:
- Tuki. "Online- tai henkilökohtaiset vertaistukiryhmät ovat niin tärkeitä äidille, että hänen tunteensa vahvistetaan ja ymmärretään, ettei hän ole yksin."
- Hoito. "Selviytymisstrategioiden oppiminen käsittelemään hänen tunteita ja käyttäytymistä voi auttaa."
- Lääkitys. ”Joskus lääkitystä tarvitaan väliaikaisesti. Vaikka äiti tekee kaikkea muuta työtä tunteidensa käsittelyyn, lääkitys auttaa usein hänen mielentilaansa. "
Se voi auttaa pitämään päiväkirjaa jokaisesta jaksosta. Huomaa mikä on saattanut laukaista raivosi. Katsokaa sitten takaisin kirjoittamaasi. Huomaatko selkeän olosuhteiden mallin, kun raivosi ilmestyy?
Esimerkiksi, ehkä näytät, kun kumppanisi kertoo kuinka väsynyt hän tuntee ollessasi hereillä koko yön vauvan kanssa. Tunnistamalla laukaisimen pystyt paremmin puhumaan tunteistasi.
Elintapamuutokset voivat myös auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi. Yritä noudattaa terveellistä ruokavaliota, liikuntaa, meditaatiota ja tarkoituksellista aikaa itsellesi. Kun alkaa tuntea paremmin, on helpompi huomata, mikä laukaisee raivosi.
Ilmoita sitten lääkärillesi. Jokainen oire tarjoaa vihjeen hoitoon, vaikka ne eivät olisikaan tärkeitä tuolloin.
Kuinka kauan synnytyksen jälkeinen viha kestää?
Vastaaminen kysymykseen "Milloin tunnen itseni takaisin vanhaan minuun?" voi olla hyvin vaikeaa. Leikattua ja kuivaa vastausta ei ole. Kokemuksesi riippuu suurelta osin siitä, mitä muuta elämässäsi tapahtuu.
Muut riskitekijät voivat lisätä aikaa synnytyksen jälkeisiin mielialahäiriöihin. Nämä sisältävät:
- muu mielenterveys tai masennus
- imetysvaikeudet
- vanhempana lasta, jolla on lääketieteellisiä tai kehityshaasteita
- stressaava, monimutkainen tai traumaattinen toimitus
- riittämätön tuki tai avun puute
- vaikeat elämäntavan muutokset synnytyksen jälkeisenä aikana, kuten kuolema tai työpaikan menetys
- edelliset synnytyksen jälkeiset mielialahäiriöt
Vaikka toipumiselle ei ole tarkkaa aikataulua, muista, että kaikki synnytyksen jälkeiset mielialahäiriöt ovat väliaikaisia. "Mitä nopeammin saat oikean avun ja hoidon, sitä nopeammin tunnet olosi paremmaksi", Tremayne sanoo. Hoidon etsiminen ennemmin kuin myöhemmin saa sinut toipumaan.
Mitä tehdä, jos et tunne sinua nähneen
Jos koet synnytyksen jälkeistä raivoa, tiedä, ettet ole yksin. Synnytyksen jälkeinen raivo ei ole virallinen diagnoosi mielisairauksien diagnostiikka- ja tilastokäsikirjan (DSM-5) uudessa versiossa, jota terapeutit käyttävät mielialahäiriöiden diagnosointiin. Se on kuitenkin yleinen oire.
Naisilla, jotka tuntevat synnytyksen jälkeistä raivoa, voi olla synnytyksen jälkeinen masennus tai ahdistuneisuus, joita pidetään perinataalisena mieliala- ja ahdistuneisuushäiriönä (PMAD). Nämä häiriöt kuuluvat DSM-5: n kuvaukseen "suuri masennushäiriö peripartumin puhkeamisen kanssa".
"Synnytyksen jälkeinen raivo on osa PMAD-spektriä", Tremayne sanoo. "Naiset ovat usein järkyttyneitä itsestään käyttäessään raivoa, koska se ei ollut normaalia käyttäytymistä aiemmin."
Viha jätetään joskus huomiotta, kun diagnosoidaan naisella synnytyksen jälkeinen mielialahäiriö. Eräässä British Columbian yliopiston vuonna 2018 tekemässä tutkimuksessa todettiin, että naiset on tutkittava nimenomaan vihasta, mitä ei ole tehty aiemmin.
Tutkimuksessa todetaan, että naisia ei usein suositella ilmaisemaan vihaa. Tämä voi selittää, miksi naisia ei aina tutkita synnytyksen jälkeisen raivon varalta. On kuitenkin tärkeää tietää, että viha on todella normaalia synnytyksen jälkeisenä aikana.
"Raivo on yksi yleisimmistä oireista, joista kuulemme", Tremayne sanoo. ”Naiset tuntevat usein lisää häpeää näiden tunteiden tunnustamisessa, mikä saa heidät tuntemaan olonsa turvattomaksi hoidon hakemisessa. Se estää heitä saamasta tarvitsemaansa tukea. "
Voimakas raivo on merkki siitä, että sinulla voi olla synnytyksen jälkeinen mielialahäiriö. Tiedä, ettet ole yksin tunteissasi, ja apua on saatavilla. Jos nykyinen OB-GYN ei tunnu tunnustavan oireitasi, älä pelkää pyytää lähettämistä mielenterveyden ammattilaiselle.
Apua synnytyksen jälkeisiin mielialahäiriöihin
- Postpartum Support International (PSI) tarjoaa puhelinkriisilinjan (800-944-4773) ja tekstituen (503-894-9453) sekä viittaukset paikallisiin palveluntarjoajiin.
- Kansallisella itsemurhien ennaltaehkäisy -linjalla on ilmaisia ympärivuorokautisia puhelinlinjoja kriisissä oleville ihmisille, jotka saattavat harkita henkensä henkiin ottamista. Soita numeroon 800-273-8255 tai kirjoita "HELLO" numeroon 741741.
- Kansallinen mielenterveysliitto (NAMI) on resurssi, jolla on sekä puhelinkriisilinja (800-950-6264) että tekstikriisirivi (“NAMI” numeroon 741741) kaikille, jotka tarvitsevat välitöntä apua.
- Äitiys ymmärretty on verkkoyhteisö, jonka aloitti synnytyksen jälkeinen masennuksesta selviytynyt henkilö, joka tarjoaa sähköisiä resursseja ja ryhmäkeskusteluja mobiilisovelluksen kautta.
- Äiti-tukiryhmä tarjoaa ilmaisen vertaistukipalvelun zoomauspuheluille koulutettujen avustajien johdolla.
Ottaa mukaan
On normaalia, että turhautumme vaikean siirtymävaiheen aikana, kuten uuden lapsen saaminen. Silti synnytyksen jälkeinen raivo on voimakkaampaa kuin tavallinen viha.
Jos löydät itsesi täynnä raivoa pienistä asioista, aloita päiväkirjasi oireiden tunnistaaksesi laukaisijat. Jos oireesi ovat vakavia, keskustele lääkärisi kanssa. Tiedä, että synnytyksen jälkeinen raivo on normaalia ja sitä voidaan hoitaa.
On tärkeää muistaa, että tämäkin menee ohi. Tunnusta tuntemasi ja yritä olla antamatta syyllisyyden estää sinua hakemasta apua. Synnytyksen jälkeinen viha ansaitsee hoidon aivan kuten mikä tahansa muu perinataalinen mielialahäiriö. Asianmukaisella tuella tunnet itsesi uudestaan.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
