Mikä on fobofobia?

Erityiset fobiat ovat vakavia, voimakkaita paniikkivasteita keholtasi, jotka laukaisee tietty asia, eläin, henkilö tai idea.

Yksi erityinen fobia on itse pelon pelko - joka tunnetaan nimellä fobofobia. Fobofobian saaminen voi aiheuttaa sinulle samoja oireita kuin muut fobiat.

Selittäminen lääkärille tai hoitajille, että pelkäät pelkoa, voi olla pelottavaa. Mutta fobofobia voidaan diagnosoida ja hoitaa onnistuneesti aivan kuten muutkin fobiatyypit.

Katsotaanpa, mitä tiedämme fobofobiasta ja mitä sinun pitäisi tehdä, jos luulet, että sinulla saattaa olla sitä.

Mikä on fobofobia?

Franklin D. Roosevelt sanoi ensimmäisessä avajaispuheessaan, että "ainoa asia, jota meidän on pelättävä, on itse pelko", kun puututaan 1930-luvun uhkaavaan talouskriisiin.

Mutta kliininen pelon pelko on hyvin todellinen fobia, joka voi vaikuttaa ihmisten päivittäiseen päätöksentekoon.

Fobofobia on vähemmän suoraviivaista kuin muut fobiat, koska pelkäät itse pelkoa. Tämä lisää monimutkaisuutta kaikkeen, mitä jo pelkäät luonnostaan, koska pelkäät pelkoa, jota tunnet sitä kohtaan.

Jos sinulla on joskus ollut vakava, peloon perustuva reaktio, joka sai sinut oksentamaan tai kamppailemaan hengittämään, saatat pelätä tämän reaktion käynnistämistä uudelleen.

Kaikkien mahdollisten laukaisijoiden välttäminen on yksi esimerkki fobofobisesta käyttäytymisestä, koska pelkäät kehosi paniikkivastetta.

Mitkä ovat fobofobian oireet?

Fobofobian oireet ovat samanlaisia ​​kuin muiden spesifisten fobioiden oireet, mukaan lukien:

• rintakipu tai kireys
• vaikeuksia hengittää
• vapina
• heikkouden tai huimauksen tunne
• pahoinvointi
• häiritseviä ajatuksia

Fobofobia ei ole sama kuin paniikkihäiriö tai yleistynyt ahdistus.

Ihmiset, joilla on yleistynyt ahdistuneisuus, kokevat ahdistuneiden ajatustensa ja fyysisten oireidensa hitaasti, mikä joskus (mutta ei aina) johtaa paniikkikohtaukseen.

Paniikkihäiriöillä on voimakkaita paniikkikohtauksia, jotka laukaistaan, koska kehosi varmistaa, että fyysinen vaara on välitön, vaikka se ei olisikaan.

Fobofobian oireet ovat erilaisia. Saatat tietoisesti tietää, ettei ole järkevää tuntea äärimmäisen pelkoa pelosta, mutta et voi estää kehoasi kokemasta tätä reaktiota.

Saatat kokea fobofobiaa itsestään tai paniikkikohtausten ja yleistyneen ahdistuksen lisäksi.

Mitkä ovat fobofobian syyt?

Jokainen fobofobian tapaus on ainutlaatuinen.

Olet ehkä esimerkiksi kasvanut kotitaloudessa, jossa hoitaja koki voimakkaan fobian, ja heidän kokemuksensa teki sinuun vaikutelman, joka sai sinut pelkäämään kokea tuon pelon itse.

Olet ehkä perinyt fobofobian vanhemmiltasi. Vuodesta 2001 on tutkimusta, joka viittaa siihen, että tietyillä fobioilla on geneettinen komponentti ja ne voivat toimia perheissä.

Jos sinulla on jo yleinen tai erityinen fobia tai jos sinulla on yleistynyt ahdistuneisuus, saatat myös kehittää fobofobiaa.

Kun olet kokenut voimakkaan paniikkivasteen, aivosi voivat kehittää negatiivisen merkityksen, joka liittyy näiden tunteiden kokemiseen. Kehosi ja aivosi alkavat sitten työskennellä yhdessä välttääkseen taistelun tai lennon paniikkivasteen.

Keskittyminen vakiintuneen ahdistuksen tai fobian näiden oireiden välttämiseen voi myös kehittyä fobofobiaksi, jossa pelkäät niin fobiavastetta, että pelko laukaisee vastauksen, jota yrität välttää.

Kuinka fobofobia diagnosoidaan?

Ellei oireesi ole niin vakavia, että ne vaikuttavat päivittäiseen elämään, voit valita elää fobofobian kanssa ilman minkäänlaista virallista diagnoosia.

Diagnoosin saaminen voi auttaa sinua laatimaan hoitosuunnitelman.

Ei ole mitään "virallista" testiä, joka määrittäisi, onko sinulla oikeus tiettyyn fobiadiagnoosiin. Mutta Amerikan ahdistuneisuus- ja masennusyhdistys tarjoaa itseseulontatyökalun, jonka avulla voit aloittaa tietyn fobian diagnoosin.

Jos olet kiinnostunut fobofobian hoitamisesta, voit keskustella lääkärisi kanssa laukaisijoistasi ja oireistasi.

Lääkäri ohjaa sinut todennäköisesti mielenterveysasiantuntijan, kuten psykologin, luokse. Asiantuntija kysyy sitten:

• kuinka kauan sinulla on ollut oireita
• perheesi historia ahdistuneisuudella ja fobioilla
• muita mielenterveyttä koskevia kysymyksiä

Vastaukset näihin kysymyksiin muodostavat diagnoosisi perustan ja muodostavat fobofobian aloittamiesi hoitojen perustan.

Kuinka fobofobiaa hoidetaan?

Tässä on joitain mahdollisia fobofobian hoitoja.

Hoito

Fobofobian (ja kaikkien spesifisten fobioiden) ensimmäinen hoitolinja on yleensä käyttäytymisterapia.

Altistushoito keskittyy asteittaiseen altistumiseen pelätylle. Tämä voi olla hankalaa, kun pelkäämäsi asia on itse pelko, mutta päivätyn tutkimuksen mukaan on mahdollista laatia altistumisterapiastrategioita pelon pelon vuoksi.

Vuonna 1983 peräisin olevassa tapaustutkimuksessa hiilidioksidialtistusta käytettiin keinona luoda altistumisterapiaympäristö fobofobian hoitoon, koska hiilidioksidialtistus voi auttaa aiheuttamaan oireita ja auttamaan sinua oppimaan tunnistamaan ja vastaamaan niihin rakentavasti.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) käyttää tekniikoita, jotka tunnistavat kognitiiviset vääristymät ja auttavat sinua muuttamaan ajattelutapojasi paniikkioireiden hallitsemiseksi.

Lääkitys

Lääkitystä ei tyypillisesti käytetä pitkäaikaishoidon fobofobiaan tai mihinkään fobiaan.

Jos oireesi aiheuttavat häiriöitä elämässäsi, sinulle voidaan määrätä beetasalpaajia tai rauhoittavia lääkkeitä hoidon aloittamisen aikana.

Elintapamuutokset

Elintapamuutokset voivat olla tapa täydentää fobiasi ammattimaista hoitoa. Kokeile yhtä tai useampaa seuraavista:

• aktivoitumassa
• viettää aikaa ulkona
• meditaatio
• harjoitellaan joogaa

Nouto

Pelon pelko on todellinen tila, se voi vaikuttaa elämäänne yhtä paljon kuin mikä tahansa muu fobia tai ahdistuneisuus.

Fobofobian oireet, diagnoosi ja hoito ovat samanlaisia ​​kuin muut spesifiset fobiat. Fobofobian hoito voi sisältää altistushoitoa ja kognitiivista käyttäytymisterapiaa. Monissa tapauksissa on mahdollista hallita oireitasi siten, että ne eivät häiritse elämää, jonka haluat johtaa.