Zoophobia: Eläinten pelko

Zoophobia merkitys

Zoophobia viittaa eläinten pelkoon.Suurin osa ajasta tämä pelko kohdistuu tietyntyyppisiin eläimiin. Zoopobiaa sairastavalla on kuitenkin myös mahdollisuus pelätä kaikkia tai monenlaisia ​​eläimiä.

Zoophobia on yksi monista erityisistä fobioista. Erityinen fobia on ahdistuneisuushäiriö, jossa sinulla on voimakas, liioiteltu pelko jostakin eläimestä, esineestä tai tilanteesta.

Kuinka yleistä on eläinten fobia?

Kaiken kaikkiaan spesifiset fobiat ovat yleisiä. Kansallisen mielenterveyslaitoksen (NIMH) mukaan noin 12,5 prosenttia aikuisista Yhdysvalloissa kokee tietyn fobian elinaikanaan.

Eläinten fobiat ovat yksi yleisimmistä spesifisistä fobioista. Pienessä vuoden 2018 tutkimuskatsauksessa arvioitiin fobioita kolmessa suuressa tutkimuksessa. Se havaitsi, että zoopobia oli jatkuvasti yksi eniten ilmoitetuista fobiatyypeistä.

Mikä aiheuttaa eläinten pelkoa?

Zoopobian tarkkaa syytä ei tiedetä. On mahdollista, että useat tekijät voivat vaikuttaa tilan kehittymiseen, mukaan lukien:

• Negatiiviset kokemukset. Jos sinulla on negatiivinen kokemus eläimestä, saatat pelätä sitä. Esimerkiksi joku, johon koira on hyökännyt, voi pelätä koiria.
• Opittu käyttäytyminen. Voimme myös oppia pelkäämään eläimiä joku, joka on lähellä meitä, kuten vanhempi tai sisarus. Esimerkiksi, jos vanhempasi pelkää hämähäkkejä, voit oppia pelkäämään myös heitä.
• Genetiikka. On mahdollista, että genetiikalla voi olla merkitystä myös tietyissä fobioissa.
• Pelon käsittely. Käsittelemme pelkoa ja ahdistusta eri tavoin. Jotkut ihmiset saattavat olla vain ahdistuneempia kuin toiset, jolloin heistä todennäköisemmin kehittyy tietty fobia.

Zoopobian oireet

Yksi tietyn fobian pääoireista on ylivoimainen pelko jostakin. Tämä pelko on tyypillisesti liioiteltu verrattuna pelon kohteen todelliseen uhkaan.

Zoopobian tapauksessa joku kokee voimakasta pelkoa altistuessaan eläimelle. On tärkeää huomata, että altistumisen ei tarvitse tarkoittaa, että eläin on todella läsnä. Zoopobiaa sairastava henkilö voi myös tuntea pelkoa, kun:

• ajattelemalla eläintä
• puhuminen eläimestä
• kuulla eläimestä
• nähdä kuvia tai videoita eläimestä

Zoopobiaa sairastava voi myös välttää toimintaa, joka altistaa hänet eläimelle. Joitakin esimerkkejä ovat luontodokumenttien katsomisen välttäminen, eläintarhaan meneminen tai jopa kaverin taloon siirtyminen, kun heillä on lemmikkejä.

On myös fyysisiä oireita, jotka liittyvät tiettyihin fobioihin. Esimerkiksi joku, jolla on zoopobia, voi kokea myös seuraavia altistettaessa eläimelle:

• lisääntynyt syke
• lisääntynyt hikoilu
• vapina
• hengenahdistus
• huimauksen tai heikkouden tunne
• kireys rinnassa
• pahoinvointi

Merkkejä zoopobiasta lapsilla

Zoopobiaa sairastavilla lapsilla voi olla muita oireita, kuten:

• jäätyminen
• itku
• kiinni
• heittää kiukua

Yleiset eläinten fobiat

On mahdollista, että joku voi kehittää zoopobian mihin tahansa eläimeen. On myös mahdollista, että joku voi pelätä kaikkia eläimiä. Jotkut eläimiin liittyvät fobiat ovat kuitenkin yleisempiä kuin toiset. Nämä sisältävät:

• ailurofobia (kissojen pelko)
• araknofobia (hämähäkkien pelko)
• kiropofobia (lepakoiden pelko)
• kynofobia (koirien pelko)
• entomofobia (hyönteisten pelko)
• equinophobia (hevosten pelko)
• helmintofobia (matojen pelko)
• herpetofobia (matelijoiden pelko)
• iktyofobia (kalojen pelko)
• mellisofobia (mehiläisten pelko)
• musofobia (pelko hiiristä ja rotista)
• ophidiofobia (käärmeiden pelko)
• ornitofobia (lintujen pelko)
• ranidafobia (sammakoiden ja konnojen pelko)

Yllä olevasta luettelosta erotetaan kahden tyyppiset eläimet - käärmeet ja hämähäkit. Vuonna 2020 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että nämä eläimet aiheuttavat useimmat zoopobiat. On mahdollista, että tekijät, kuten inhon tunne ja koettu vaara, vaikuttavat siihen, kuinka yleisiä nämä kaksi zoofobiaa ovat.

Kuinka selviytyä

Jos sinulla on zoophobiaa, voit tehdä joitain asioita selviytymisen helpottamiseksi:

• Yritä rajoittaa tiettyjen toimintojen välttämistä. Jos et halua välttää toimintoja, joissa eläimiä voi olla läsnä, voit vahvistaa fobiasi.
• Pidä itsesi terveenä. Hoito itsestäsi syömällä terveellistä ruokavaliota, harjoittelemalla säännöllisesti ja varmistamalla, että nukut riittävästi, voivat auttaa vähentämään oireitasi.
• Kokeile stressiä vähentäviä tekniikoita. Yritä löytää sinulle sopiva tapa vähentää stressiä. Joitakin esimerkkejä ovat jooga, meditaatio ja hengitystekniikat.
• Pidä yhteyttä muihin. Keskustele muiden ihmisten, kuten perheen ja ystävien kanssa siitä, mitä tunnet. Tukiryhmään liittyminen voi myös auttaa.

Milloin ota yhteyttä lääkäriin

Jos huomaat, että fobian fyysiset oireet häiritsevät jokapäiväistä elämääsi, voi olla hyvä ottaa yhteyttä mielenterveyden ammattilaiseen, kuten psykiatriin tai psykologiin.

Jotkut elämäsi alueet, joihin tietty fobia voi häiritä, ovat:

• suhteet ystäviin ja rakkaisiin
• työ tai koulu
• sosiaalinen vuorovaikutus
• päivittäinen toiminta

Mielenterveyden ammattilainen voi puhua kanssasi tunteistasi ja oireistasi. Näiden tietojen avulla he voivat kehittää kokemuksellesi sopivan hoitosuunnitelman.

Eläinten fobian hoito

Tarkastellaan nyt erilaisia ​​eläintautihoidon hoitovaihtoehtoja.

Altistushoito

Altistushoidon aikana sinut altistetaan vähitellen pelkosi kohteelle. Ensimmäiset istunnot sisältävät altistuksia, jotka johtavat vähiten ahdistukseen. Yhdessä terapeutin kanssa vähitellen muodostuu enemmän ahdistusta aiheuttavia tilanteita.

Käytetään tietyntyyppistä zoopobiaa, ornitofobiaa (lintujen pelko), esimerkkinä siitä, kuinka tämän tyyppinen hoito voisi edetä ajan myötä. Aloitamme alkuperäisestä skenaariosta ja siirrymme sitten kohti eniten ahdistusta tuottavaa tilannetta.

1. ajattelemalla lintuja
2. puhuminen linnuista
3. katsot lintukuvaa
4. kuunnellen lintujen piippauksen ääniä
5. katsomassa videokelaa erityyppisistä linnuista
6. menee eläintarhaan katsomaan lintuja
7. koskettaa tai silittää lintua
8. antaa linnun istua käsivarteen tai olkapäähän

Osana altistushoitoa terapeutti opettaa sinulle myös taitoja, jotka auttavat sinua hallitsemaan fobiasi aiheuttamia ahdistuksen tunteita. Näitä voivat olla hengitystekniikat sekä rentoutustekniikat.

Altistushoidon ei aina tarvitse tarkoittaa, että eläin on fyysisesti läsnä. Pieni vuoden 2016 tutkimus osoitti, että on myös mahdollista, että virtuaalitodellisuutta voidaan käyttää osana altistushoitoa.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT)

CBT yhdistetään usein altistushoitoon. Terapeutin kanssa opit läpi fobiaan johtavat negatiiviset ajatukset ja tunteet. Muotoilet sitten nämä uskomukset ja tunteet pelkosi vähentämiseksi.

Lääkkeet

Lääkkeitä käytetään tyypillisiin fobioihin vain lyhytaikaisesti. Joissakin tapauksissa ne voivat olla hyödyllisiä auttamaan sinua selviytymään ahdistuksesta hoidon aikana.

Kaksi esimerkkiä lääkkeistä, joita sinulle voidaan määrätä, ovat beetasalpaajat ja bentsodiatsepiinit.

Bentsodiatsepiineja ei kuitenkaan tyypillisesti käytetä fobioiden hoitoon. FDA: n mukaan näillä lääkkeillä on nyt oltava "musta laatikko" -varoitus, joka varoittaa kuluttajia siitä, että he voivat olla tapana muodostaa, ja niitä tulisi käyttää varoen.

Muista aina puhua terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen minkään lääkityksen ottamista.

Ottaa mukaan

Zoophobia on eläinten pelko. Se voi viitata pelkoon tietyn eläimen tai kaikkien eläinten pelkoon. Zoopobiat ovat yksi yleisimmistä spesifisen fobian tyypeistä. Yleisimmät zoopobiat ovat käärmeitä ja hämähäkkejä.

Zoopobiaa sairastava henkilö tuntee voimakasta ahdistusta eläimen tai eläinten lähellä. Tämä tunne on tyypillisesti liioiteltu verrattuna eläimen todelliseen uhkaan. Fyysisiä oireita voi myös esiintyä.

Zoopobioita voidaan hoitaa terapialla ja toisinaan lääkkeillä. Jos sinulla on eläimiin liittyvä pelko, joka häiritsee merkittävästi elämääsi, sinun kannattaa harkita yhteydenpitoa mielenterveyden ammattilaiseen puhua siitä.