Kuinka hoitaa jaksoinfluenssaa (kyllä, se on asia)

Ajanjakso flunssa ei ole oikeutettu lääketieteellinen termi, mutta se varmasti tiivistää kuinka mureneva jotkut ihmiset tuntevat ajanjaksonsa aikana.

Influenssan kaltaiset oireet, kuten päänsärky, pahoinvointi ja jopa kuume, ovat vain joitain valituksia, joista ihmiset ihmettelevät, sairastuvatko he tai hulluivatko he kuukauden aikana.

Hyvä uutinen: Et ole hullu tai yksin - kuukautiset flunssa on ehdottomasti asia, anekdoottien todisteiden perusteella. Ja sillä ei ole mitään tekemistä todellisen influenssan kanssa, joten siinä on.

Huono uutinen: Se on edelleen huonosti ymmärretty, eikä sitä aina tunnusteta lääkäriyhteisössä.

Lue lisää siitä, miksi saatat tuntea olevasi flunssa ennen kuukautisiasi tai niiden aikana ja mitkä oireet edellyttävät lääkärikäyntiä.

Mitkä ovat oireet?

Hormonien aiheuttama villi ratsastus voi vaihdella suuresti henkilöstä toiseen. Jotkut ihmiset kokevat jakson flunssan oireita juuri ennen kuukautisiaan, jotka ovat osa ns. Premenstruaalista oireyhtymää (PMS). Toiset tuntevat surkean koko ajan.

Oireet ovat myös melko vaihtelevia, ja ne voivat sisältää:

• pahoinvointi
• päänsärky
• huimaus
• ripuli
• ummetus
• väsymys
• lihassäryt
• kouristukset
• kuume tai vilunväristykset

Miksi se tapahtuu?

Asiantuntijat eivät ole täysin varmoja siitä, mikä aiheuttaa tämän ilmiön, mutta hormonivaihtelut kuukautiskierron aikana ovat todennäköisin syyllinen.

Ennen kuukautisiasi prostaglandiineja, jotka ovat hormonimaisia ​​rasvahappoja, tuotetaan auttamaan kohtuasi irtoamaan vuorauksestaan.

Ylimääräiset prostaglandiinit pääsevät verenkiertoosi, mikä voi aiheuttaa kokonaisen joukon jakso-oireita, kuten kramppeja, kuukautisia ja pieruja - älä teeskennele ettet tiedä mistä puhun.

Sykliset muutokset sukupuolihormoneissasi, lähinnä estrogeenissa, voivat myös aiheuttaa sinusta tunteen kaatuneelta ja aiheuttaa enemmän ajonaikaisia ​​oireita, kuten kouristukset, rintojen arkuus ja mielialan vaihtelut.

Kemialliset muutokset aivoissa, kuten serotoniinin ja muiden mielialaan liittyvien kemikaalien vaihtelut, voivat myös laukaista joitain PMS-oireita Mayo Clinicin mukaan. Näitä ovat väsymys, unihäiriöt, ruokahalut ja masennus.

Voisiko se tarkoittaa, että olen raskaana?

Tunne levottomalta ja väsyneeltä, kun odotat kuukautisten alkamista, saattaa laukaista hälytyskellot ja oletko juossut apteekkiin raskaustestiä varten.

Varhaiset raskauden oireet ja PMS aiheuttavat monia samoja oireita, kuten pahoinvointia, turvotusta, väsymystä ja rintojen turvotusta ja aristusta.

Mutta ellei kuukautisesi ole myöhässä, yleisten influenssan oireiden ja raskauden välillä ei ole yhteyttä.

Onko mitään mitä voisin tehdä?

Ajanjakson flunssan oireet voivat vaikeuttaa toimintaa, mutta voit tehdä useita asioita helpotusta varten. Tietyt elämäntapamuutokset ja hoidot voivat myös auttaa sinua ehkäisemään tai ainakin minimoimaan tulevat oireet.

Saadaksesi helpotusta nyt

Tässä on joitain asioita, joita voit tehdä oireidesi helpottamiseksi:

• Ota OTC-kipulääke. OTC-tulehduskipulääkkeet, kuten ibuprofeeni (Advil), voivat helpottaa lihaskipuja, kouristuksia, päänsärkyä ja rintakipuja. Tulehduskipulääkkeiden ottaminen ennen kuukautisten alkamista voi vähentää kipua ja verenvuotoa.
• Käytä lämmitystyynyä. Lämmitystyyny voi auttaa lievittämään kouristuksia ja lihaskipuja. Aseta lämmitysalusta vatsasi päälle 15 minuutiksi kerrallaan tarpeen mukaan koko päivän ajan.
• Ota ripulilääke. OTC-lääkkeet ripulille, mukaan lukien loperamidi (Imodium) tai vismuttisubsalisylaatti (Pepto-Bismol), voivat lopettaa ripulin. Pepto-Bismol voi auttaa myös muissa vatsaongelmissa, kuten pahoinvointi ja vatsavaivat.
• Pysy hydratoituna. Riittävän veden juominen on aina tärkeää, mutta vielä enemmän, jos PMS saa sinut syömään kaiken ruoan, myös suolaiset välipalat. Hydratoituminen voi auttaa pitämään päänsäryt kurissa ja estämään pakonomainen syöminen ennen kuukautisiasi.

Tulevien otteluiden estämiseksi

Tässä on joitain asioita, joita voit aloittaa parantamaan kuukautisiasi ja estämään tai ainakin vähentämään näitä ikäisen ajan flunssan oireita seuraavan jakson aikana:

• Harjoittele säännöllisesti. Liikunnan on osoitettu parantavan paljon kuukautisiin liittyvää epämukavuutta, mukaan lukien kouristukset, masennus ja energian puute.
• Syö terveellisiä ruokia. Terveellinen syöminen on aina hyvä idea, mutta terveellisempien valintojen tekeminen kuukautisiasi edeltävissä kahdessa viikossa voi vähentää PMS-oireita. Vähennä alkoholin, sokerin, suolan ja kofeiinin saantia.
• Lopeta tupakoiminen. Tutkimukset osoittavat, että tupakointi pahentaa PMS-oireita. Vuoden 2018 tutkimuksessa yhdistettiin tupakointi myös epäsäännöllisiin kuukautisiin ja varhaiseen vaihdevuosiin. Jos tupakoit tällä hetkellä, keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa tupakoinnin lopettamisohjelmasta, joka auttaa sinua lopettamaan.
• Saada tarpeeksi unta. Pyri nukkumaan vähintään seitsemän tuntia joka ilta. Unen puute on yhdistetty masennukseen, ahdistukseen ja mielialan vaihteluihin. Riittämättömän unen saaminen voi myös aiheuttaa ruokahalua ja pakonomaista syömistä ja aiheuttaa päänsärkyä.
• Hanki enemmän kalsiumia. Kalsium voi auttaa vähentämään PMS-oireiden vakavuutta. Voit ottaa kalsiumlisäaineen tai lisätä enemmän kalsiumpitoisia ruokia ruokavalioon.
• Ota B-6-vitamiinia. B-6-vitamiini voi auttaa lievittämään joitain kuukautisiin liittyviä oireita, kuten tunnottomuutta, turvotusta ja ärtyneisyyttä. Voit ottaa B-6-lisäaineen tai saada B-6: n sellaisten ruokien kautta, kuten siipikarja, kala, hedelmät ja perunat.

Milloin lääkäriin

Joitakin epämukavuutta kuukautisten aikana on normaalia, mutta päivittäistä toimintaa häiritsevistä oireista tulisi keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa. Ne voivat olla merkki hoidon tarpeesta.

Ajan oireita, joita ei pidä jättää huomioimatta, ovat:

• raskaat jaksot
• menetetyt tai epäsäännölliset kuukautiset
• tuskalliset kuukautiset
• selittämätön laihtuminen
• kipu sukupuolen aikana

Alarivi

Vaikka sitä ei tunnusteta viralliseksi diagnoosiksi, flunssa-aika näyttää olevan joillekin ihmisille todellinen. Ei ole täysin selvää, mikä aiheuttaa sen, mutta hormonaalisilla vaihteluilla on todennäköisesti suuri rooli.

Vaikka elämäntapamuutokset ja kotihoito voivat yleensä auttaa, keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa, jos oireesi estävät jokapäiväistä elämääsi.

4 jooga-asennetta kouristusten lievittämiseksi