Oli aika, jolloin ajattelin, että kotona työskenteleminen lasten kanssa oli WFH: n elämän saavuttamaton yksisarvinen.
Kolmen lapsen äidinä katselin vanhempia, jotka työskentelivät talon lasten kanssa joko kunnioituksella tai pilkalla. Kuinka he voisivat saada mitään aikaan keskeytysten, sisarusten riitojen ja välipalapyyntöjen jatkuvalla tulella?
Olin vakuuttunut siitä, että nämä supermomot ja isät tiesivät joitain salaisuuksia, joita minulla ei ollut, tai minulla oli paljon omavaraisempia lapsia kuin omani.
Ja sitten ... COVID-19 tapahtui, ja kaikki ennakkoluuloni työskentelystä kotona lasten kanssa asetettiin hyvin todelliseen (ja erittäin haastavaan) testiin.
Tiedän, etten ole yksin. Näinä päivinä, kun koulut ja päivähoito on peruutettu eri puolilla maata, miljoonat vanhemmat on työnnetty kokonaan uuteen maailmaan, joka käsittelee kokopäiväistä uraa ja kokopäiväistä vanhemmuutta yhdessä.
Työskentely kotona lasten kanssa ei ole ihanteellista, mutta jos se on välttämätöntä, siellä ovat tapoja saada se toimimaan. Puhuin vanhemmille ja lastenpsykologille siitä, kuinka hallita lapsia samalla kun teet työtäsi - ja todella saada aikaan asioita. Tässä ovat heidän tärkeimmät vinkit.
1. Suunnittele, suunnittele, suunnittele
Elämässä on niin monta kertaa, kun etukäteen suunnitteleminen on paras käytäntö - eikä työskentely kotona lasten kanssa ole poikkeus. Saadakseen kaiken irti päivästä (tai viikosta) kokeneet WFH: n vanhemmat mainostavat tulevaisuuden ajattelun edut.
Usein tämä liittyy päivittäisten toimintojen kartoittamiseen, etenkin niiden, joita lapsesi voi tehdä, kun keskityt työhön. Lastesi iästä riippuen tämä voi näyttää miltä tahansa värityssivujen tulostamisesta algebratehtävän kirjanmerkkeihin.
"Varaan tiettyjä tehtäviä lapsille tehtäväksi, kun opetan", sanoo kolmen lapsen äiti Melissa A., joka opettaa musiikkitunteja kotoa. "Kuten laskentataulukot, hiljainen lukeminen ja iPad-oppimispelit."
Mitä enemmän kokemusta saat esisuunnittelusta, sitä enemmän saatat löytää, että siitä tulee toinen luonne. Mennessäsi saatat jopa haluta pitää dokumentoidun luettelon vaihtoehdoista.
”Minulla on luettelo aktiviteeteista, joita he voivat tehdä itsenäisesti ja jotka tarjoavat minulle vähintään 20 minuuttia itsenäistä työaikaa. Minut on järjestetty heidän tekemänsä työn ja heidän ikänsä mukaan ”, kertoo WFH: n äiti Cindy J.
2. Pidä kiinni aikataulusta
Jos olen kuullut kerta toisensa niiltä, jotka menestyvät työssä ja vanhemmuudessa, aikatauluista ei voida neuvotella. Päivän jakaminen selkeiksi ajanosiksi sekä itsellesi että lapsillesi antaa kaikille tietää mitä odottaa.
"Kirjallisen aikataulun pitäminen ovellasi on tärkeää", vahvistaa psykologi ja lasten mielenterveysasiantuntija tohtori Roseann Capanna-Hodge. "Jos lapsesi ei osaa lukea, pidä kuvia aikataulustasi ja avaa aina vuoropuhelu siitä, miltä päiväsi näyttää."
Älä unohda puhua odotusten kanssa myös lastesi kanssa. "Jos sinulla on kiireellinen tapaaminen, jossa sinua ei voida keskeyttää, ilmoita siitä lapsellesi etukäteen", Capanna-Hodge suosittelee. "On myös tärkeää, että heille ei vain anneta loppusilausta, vaan näytetään heille ja luetellaan asioita, joita he voivat tehdä. Esimerkiksi "Jack, tässä on viisi parasta asiaa, joita voit tehdä, kun äiti työskentelee." "
Aikataulut voivat tietysti muuttua, ja joskus työtehtävät putoavat sylissäsi lyhyellä varoitusajalla, joten ole valmis tekemään muutoksia mukanasi. (Ja leikkaa itsellesi kevyesti!) "Jos et pysty sovittamaan aikataulua niin, että sinä ja lapsesi saatte molemmat saada työnne aikaan ihanteellisina aikoina, älkää siis olko kovaa itsellenne ja tehkää parhaanne", Capanna-Hodge .
3. Järjestä virtuaaliset toistopäivät
Aikuisten tapaan lapset tarvitsevat sosiaalista aikaa. Mutta kun sinut on liimattu puheluihin koko päivän, voi olla vaikeaa kuljettaa pieni sosiaalinen perhosesi leikkipäiviin - ja vielä vaikeampi saada muita lapsia taloon. (Puhumattakaan siitä, että pandemian aikana fyysinen etäisyys voi olla välttämätöntä.)
Onneksi online- ja puhelinviestinnän helppoudella ei ole pulaa tavoista, joilla lapset voivat olla yhteydessä toisiinsa kotoa. Kouluikäisille lapsille, jotka voivat käyttää laitetta luottavaisesti, yritä ajoittaa pysyvä virtuaalinen pelipäivä ystävän kanssa tai edes viikoittainen keskustelu sukulaisen kanssa, jota he eivät näe kovin usein.
Virtuaaliset pelipäivät ovat win-win WFH-vanhemmille: Ne eivät vain tarjoa sosiaalista vuorovaikutusta lapsellesi, vaan myös pitävät heidät kiireisenä, jotta voit keskittyä työtehtäviin.
4. Tee näyttöaika oikein
Et ole yksin, jos olet kiittänyt onnentähtiäsi Netflixin lastenohjelmien siunauksesta. Mutta vaikka näytöt pitävät lasten huomion kiinnitettynä, me kaikki tiedämme todennäköisesti, ettei ole terveellistä luottaa heihin lastenhoitajana.
Joten miten voit käyttää näytön aikaa oikein kotona työskentelevänä vanhempana? Asiantuntijoiden mukaan se liittyy rajoihin.
"Työskenteleville vanhemmille heidän on saatava tavaransa valmiiksi, ja lapsen pudottaminen tekniikan eteen voi tuntua helpolta ratkaisulta, mutta pitkällä aikavälillä se johtaa paljon väitteitä löysistä rajoista", Capanna-Hodge sanoo. "Selkeiden ohjeiden asettaminen siitä, kuinka paljon aikaa lapsesi voi viettää laitteessaan, on erittäin tärkeää sekä vanhemmille että lapselle."
Sisällytä näyttöaika lapsellesi tekemäsi päivittäiseen aikatauluun, ja kun annettu ikkuna on ohi, yritä varmistaa, että laitteet sammutetaan.
Tästä huolimatta on aikoja - olipa kyseessä maailmanlaajuinen pandemia tai vain vaativampi työpäivä - jolloin lapsesi voivat saada enemmän kuin tavallinen käyttöaika. Anna itsellesi armo ja älä tunne liian syyllisyyttä tai stressiä, jos sinun on rentoutettava sääntöjä näinä aikoina.
5. Hyödynnä unen aika (ja muut nukkumistunnit)
Ah, suloinen uniaika, kuinka rakastamme sinua! (Ja emme tarkoita meidän oma torkut - vaikka se onkin hienoa.) Kuten monet vanhemmat tietävät, nuorempien lasten päivittäiset torkut tarjoavat erinomaisen rauhan ja hiljaisuuden ikkunan työn tekemiseen.
Mahdollisuuksien mukaan on järkevää suunnitella hiljaisuutta tai keskittymistä vaativia tehtäviä, kun tiedät (melkein) varman, ettei taustalla tule itkemistä tai meluisaa soittamista.
Kun lapset ovat kasvaneet uupumisajasta, harkitse joidenkin tehtävien siirtämistä muihin hiljaisiin aikoihin, kuten aikaisin aamuisin tai sen jälkeen, kun he ovat menneet nukkumaan yöksi. "Luovutan mielelläni vapaa-ajasta yöllä, jotta voimme kaikki ylläpitää mielenterveyttä päivällä", sanoo WFH: n äiti Jessica K.
Jopa vanhemmat lapset voivat harjoitella päivittäistä hiljaista aikaa. Rakenna se päivän aikatauluun - sanokaa lounaan jälkeen, jotta se tuntuisi enemmän tavalta ja vähemmän haitalta aktiivisille lapsille."Teemme lepoaikaa, jota ei voida neuvotella maanantaista perjantaihin", sanoo viiden lapsen äiti Monica D. "Se on täysin hiljaista ja hyvää sielulle!"
6. Jaa kuorma kumppanisi kanssa
"Jos sinulla on sellainen, kumppanisi tarpeisiin auttaa, jakso ", sanoo kahden Melissa P: n äiti. Jos mahdollista, lapsesi toisen vanhemman tuki on avain WFH: n ja lasten kanssa menestykseen.
Se auttaa aina asettamaan selkeät odotukset siitä, kuka tekee mitä lastenhoitoyhtälössä, joten valitse ei-stressaava aika määrittääksesi aikataulun yksityiskohdat kumppanisi tai toisen vanhemman kanssa - ja pidä sitten kiinni niistä.
Jos sinulla ei ole kumppania, yritä löytää tapoja pyytää apua heimoosi. Vaikka olisit sosiaalisessa etäisyydessä pandemian aikana, monet ystävät ja naapurit haluaisivat tilaisuuden pudottaa ateria kotiovellesi tai ottaa pyykinpesu - sanoa vain sana.
7. Hakkaa kotisi velvollisuudet
Kun sinä ja kiddot olette kotona, kaikki ajankohtana saatat kohdata ylimääräisen ruoanlaitto- ja siivoushaasteen. Loppujen lopuksi olohuoneesi on heidän leikkihuone, takapihallasi niiden leikkipaikka ja keittiössäsi kahvila. (Lisäksi saatat huomata, että syöt yksinkertaisesti enemmän aterioita kotona, kun pienet lapset ovat kotona - hyvä terveydelle, haitallinen keittiön puhtaudelle.)
Jos kotitehtävät uhkaavat hukuttaa sinut, on nyt aika yksinkertaistaa niitä - tai jopa ulkoistaa muutama. Jos budjetti sallii, harkitse siivousavun tuomista tai satunnaisten aterioiden aikatauluttamista.
Vaihtoehtoisesti aterian valmistaminen päivässä viikossa tai aikaa säästäviä keittiökoneita voi olla hengenpelastaja. "Käytän hitaampaa liesi enemmän, joten minun ei tarvitse pysähtyä valmistamaan aterioita", sanoo kahden Emma N: n äiti.
Älä pelkää antaa ikäisille sopivia ruoanlaitto- ja siivoustehtäviä lapsillesi arkisin. Kun pakkaat sähköpostia, he voivat alkaa pilkkoa vihanneksia päivälliseksi tai noutaa leluja. Bonus? Jos askareita tehdään viikon aikana, sinulla kaikilla voi olla enemmän aikaa viikonloppuisin rentoutua.
8. Keskity positiiviseen vahvistukseen
WFH: n vanhempien elämä on antaa ja ottaa -tanssi. Rytmin löytäminen voi ehdottomasti viedä jonkin aikaa. Mutta mitä teet, kun lapsesi eivät vain näytä noudattavan asettamiasi rajoja? (On vain niin monta kertaa, että voit sietää tärkeän puhelun keskeyttämisen kovalla pyynnöllä pyyhkiä pohja.)
On OK tarjota mielekkäitä seurauksia lapsille, jotka ylittävät toistuvasti työsi rajat. Silti kaiken ikäisten lasten kanssa on parasta keskittyä positiiviseen vahvistukseen.
”Lapsia ei pidä rangaista siitä, että he ovat ylittäneet luomasi rajat työaikasi ympärille. Sen sijaan heille olisi annettava palkinto, kun he tekevät hyvää työtä tarkoituksenmukaiseksi ”, Capanna-Hodge sanoo. "Kun vahvistamme haluamiamme käyttäytymismalleja, myös silloin, kun he kunnioittavat työtä kotirajoiltaan, he todennäköisemmin oppivat ja toistavat haluamansa käyttäytymisen."
Usein on myös hyödyllistä miettiä miksi - miksi lapsi toimii? Jos tunnet heidän perustarpeensa ja ymmärrät laajemman ongelman, ratkaisun keksimisestä ja positiivisen vahvistuksen käytöstä tulee hieman helpompaa.
Nouto
Kun kotona työskentelystä tulee valtavirtaa - riippumatta siitä, johtuuko se COVID-19: stä tai muista olosuhteista -, niin myös hän työskentelee samassa tilassa kuin lapsesi. Vaikka se ei ehkä ole helppoa, siitä tulee hallittavampaa ajan myötä.
Oikeiden strategioiden toteuttaminen voi auttaa sinua läpi päivän tuottavuudella. (Mutta muista, että tuottavuutesi ei määrää arvoa.)
Ja pidä mielessä, että WFH-vanhemman saaminen voi olla vaikeaa myös lapsille. Joten kun työajat on tehty, tee kaikki voitavasi antaa heille paljon rakkautta ja huomiota.
