Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Miksi D-vitamiini on tärkeä?
D-vitamiini on välttämätön ravintoaine, ja sillä on monia rooleja elimistössä. Esimerkiksi se auttaa säätelemään kalsiumin määrää kehossa.
Tarvitset D-vitamiinia luiden ja hampaiden vahvistamiseksi. Ilman tarpeeksi sitä luustasi voi tulla ohut, heikko tai epämuodostunut.
D-vitamiini on ratkaisevan tärkeää myös kasvavien imeväisten ja lasten kannalta. Niiden luut tarvitsevat paljon vitamiineja ja kivennäisaineita tukemaan nopeaa kasvua. Sen lisäksi, että D-vitamiini pitää luut terveinä ja vahvina, se auttaa myös immuunijärjestelmää, sydäntä, aivoja ja muita elimiä.
Kuinka paljon D-vitamiinia vauva tarvitsee?
Vauvasi pitäisi saada 400 kansainvälistä yksikköä (IU) päivässä D-vitamiinia ensimmäisten elämänpäivien alusta.
Rintamaito sisältää vain noin 5–80 IU / l (L), joten kaikille imettäville lapsille suositellaan 400 IU: n päivittäistä D-vitamiinipisaroiden lisäystä päivässä. Tämä sisältää vauvoja, joita joskus imetetään ja joskus annetaan äidinmaidonkorvikkeita.
D-vitamiinipisaroita on saatavana tiskiltä. Voit kysyä lastenlääkäriltä suositeltavaa tuotemerkkiä. Muista lukea etiketti selvittääksesi, kuinka monta pisaraa tuotetta annetaan lapsellesi.
Voit päättää myöhemmin vieroittaa vauvasi rintamaidosta ja käyttää vain D-vitamiinilla vahvistettuja äidinmaidonkorvikkeita. Jos teet niin, lisäravinteita ei tarvita, kunhan ne juovat vähintään 1 litra päivässä. Kaikissa Yhdysvalloissa myytävissä kaavoissa on vähintään 400 IU D-vitamiinia litrassa.
Kun vieroitat lapsesi ravinnosta, tarjoa heille D-vitamiinilla vahvistettua maitoa.
Mikä aiheuttaa D-vitamiinin puutteen?
Paras D-vitamiinin lähde on auringonvalo. Tarkka määrä auringonvaloa, jonka ihmisten on tuotettava tarpeeksi D-vitamiinia, riippuu heidän ihonväristään, kellonajastaan ja vuodenajasta.
Kun auringon ultraviolettisäteet (UV) osuvat ihoon, se saa kehosi syntetisoimaan D-vitamiinia. Kun kehossasi on, D-vitamiini on aktivoitava prosessilla, joka tunnetaan nimellä hydroksylaatio.
D-vitamiinin puute johtuu yleensä siitä, että ei saada tarpeeksi auringonvaloa.
Raskaana olevat tai imettävät äidit eivät yleensä saa tarpeeksi D-vitamiinia elättääkseen sekä itsensä että vauvansa. Siksi vauvoilla, jotka ovat yksinomaan imettäviä, on suurempi riski D-vitamiinin puutoksesta. Rintamaito sisältää hyvin vähän D-vitamiinia.
Mikä vaarantaa D-vitamiinin puutteen?
D-vitamiinin puutoksen riskitekijöitä ovat:
Vältä aurinkoa tai aurinkovoidetta
Vaikka enemmän auringonvaloa voi olla hyödyllistä D-vitamiinille, monet ihmiset välttävät nykyään liikaa auringonvaloa tai käyttävät aurinkovoidetta. Tämä johtuu lisääntyneestä ihosyövän riskistä.
Ihosyöpä on yleisin syöpä Yhdysvalloissa. Yksi tyyppi, joka tunnetaan nimellä melanooma, voi olla kohtalokas.
Useimmat ihosyöpätapaukset johtuvat altistumisesta auringon UV-valolle. Suuri altistuminen auringonvalolle johtaa myös ihon ikääntymiseen.
Käytä suojavaatteita, kun olet ulkona
Vaikka aurinko on paras D-vitamiinin lähde, pidä vauva poissa suorasta auringonvalosta ja anna heidän käyttää suojavaatteita auringonpolttamien välttämiseksi. Tästä syystä vauva tarvitsee toisen D-vitamiinilähteen pitääkseen heidät terveinä.
Asuminen tietyissä ympäristöissä
Pohjoisilla leveysasteilla asuvat ihmiset eivät saa paljon aurinkoa, etenkin talvikuukausina. Tästä syystä voi olla vaikea tehdä tarpeeksi D-vitamiinia.
Asuminen alueella, jolla on paljon ilman epäpuhtauksia tai tiheä pilvisyys, voi myös vaikuttaa D-vitamiinitasoosi.
Joilla on tiettyjä sairauksia
Tietyt olosuhteet, kuten keliakia, kystinen fibroosi ja tulehduksellinen suolistosairaus (IBD), voivat vaikuttaa tapaan, jolla kehosi imee D-vitamiinia.
Et saa tarpeeksi D-vitamiinia ruokavaliossasi
Hyviä D-vitamiinilähteitä ovat rasvaiset kalat ja munankeltuaiset. Se löytyy kuitenkin luonnollisesti hyvin harvoista elintarvikkeista.
Tästä syystä D-vitamiinia lisätään usein tiettyihin elintarvikkeisiin ja juomiin, kuten maitoon. Tätä prosessia kutsutaan linnoitukseksi.
Jopa väkevöityjen elintarvikkeiden kanssa monet ihmiset eivät silti saa tarpeeksi D-vitamiinia. Vegaaneilla tai kasvissyöjillä on erityisen suuri puutteen riski, koska heidän ruokavalioonsa ei välttämättä sisälly kaloja, munia tai maitoa.
Ottaa tumma iho
Tumma iho ei reagoi yhtä voimakkaasti auringonvaloon. Tämän seurauksena ihmiset, joilla on tumma iho, tarvitsevat usein enemmän auringonvaloa saadakseen samanlaisen määrän D-vitamiinia kuin ihmiset, joilla on vaaleampi iho.
Tummansävyisillä vauvoilla on suurempi riski sairastua D-vitamiinipuutokseen tai luuihin, joita kutsutaan riisiksi. Tämä johtuu siitä, että tummanihoisilla äideillä on myös yleisempi D-vitamiinin puute.
Vuoden 2014 tutkimuksen mukaan imetys afrikkalaisamerikkalaisten keskuudessa liittyy ravitsemuksellisen riisitautien lisääntymiseen.
Mikä on rahhiitti?
Rintaruokinnassa olevilla vauvoilla, jotka eivät saa D-vitamiinilisäaineita, on lisääntynyt riski sairastua rahiksiiksi.
Riisissä luut eivät mineralisoidu. Tämä johtaa pehmeisiin luihin ja luuston epämuodostumiin, kuten taipuneet jalat, paksut ranteet ja nilkat sekä ennustettu rintaluu.
Jos riisita ei hoideta, se voi myös johtaa moniin komplikaatioihin, mukaan lukien:
- kohtaukset
- kasvuhäiriö
- lyhyt kasvu
- letargia
- alttius hengitystieinfektioille
- kaareva selkäranka
- hammasongelmat
- luuston epämuodostumat
Riisien luun epämuodostumat voidaan yleensä korjata, jos lapselle annetaan D-vitamiinia mahdollisimman pian. Joillakin imeväisillä voi olla leikkaus luiden epämuodostumien korjaamiseksi.
1930-luvulta lähtien ihmiset Yhdysvalloissa alkoivat vahvistaa maitomaitoa D-vitamiinilla. Tämä muutos on tehnyt riisistä harvinaisen taudin, mutta on kuitenkin muutamia tapauksia vuodessa. Riisit ovat edelleen merkittävä kansanterveysongelma monissa kehitysmaissa.
Mitä muita ehtoja liittyy puutteeseen?
Koska D-vitamiinipuutoksen diagnoosi on lisääntynyt, sen rooli terveydessä ja sairauksissa on ollut paljon tutkimusta. D-vitamiinin puutteen on osoitettu aiheuttavan osteoporoosia.
Useiden muiden sairauksien epäillään liittyvän D-vitamiinin puutteeseen, mutta tutkimusta jatketaan. Näitä ehtoja ovat:
- autoimmuunisairaudet, kuten tyypin 1 diabetes, multippeliskleroosi (MS) ja nivelreuma (RA)
- osteoporoosi
- sydänsairaus
- mielialahäiriöt
- tietyntyyppiset syövät
- krooninen tulehdus
- niveltulehdus
Mikä on takeaway?
Ihmisen maitoa pidetään edelleen parhaimpana ravinteiden lähteenä vauvallesi heidän ensimmäisessä elinvuodessaan. Jos mahdollista, imeväisten tulisi juoda äidinmaitoa vain ensimmäisten kuuden elämänkuukauden ajan. Imetetyt vauvat tarvitsevat D-vitamiinipisaroita päivittäisten tarpeidensa täyttämiseksi.
Jos sinulla on huolta D-vitamiinilisien turvallisuudesta vauvallesi, ota yhteyttä lääkäriisi. Jos vauvallesi kehittyy luukipua, lihasheikkoutta tai ilmeisiä luuston epämuodostumia, hakeudu lääkäriin.
Jacquelyn on ollut kirjailija ja tutkimusanalyytikko terveydenhuollon ja lääketeollisuuden aloilla siitä lähtien, kun hän valmistui biologian tutkinnosta Cornellin yliopistosta. Kotoisin Long Islandista, New Yorkista, hän muutti San Franciscoon yliopiston jälkeen ja otti sitten lyhyen tauon matkustaa ympäri maailmaa. Vuonna 2015 Jacquelyn muutti aurinkoisesta Kaliforniasta aurinkoisempaan Gainesvilleen Floridassa, jossa hän omistaa 7 hehtaaria ja 58 hedelmäpuita. Hän rakastaa suklaata, pizzaa, patikointia, joogaa, jalkapalloa ja brasilialaista capoeiraa.
-test.jpg)
