Unen (tai sen puutteen) monet vaiheet vanhempana

On normaalia, että unihäiriöt ylittävät vauvan vaiheen. Joten puhutaan siitä enemmän.

Kun puhumme unen puutteesta vanhempana, useimmat meistä ajattelevat noita uusia vauvapäiviä - kun nouset ruokkimaan vastasyntynyttä kaikkina yön aikoina, parantamalla "pomppimista ja kävelemistä" makuuhuoneesi lattian yli tai turvautumalla keskiyön ajamaan rauhoittamaan kolikkopikkua.

Mutta totuus on, että myös vanhempien vanhempien lasten kanssa on monia erilaisia ​​uniaika-aikoja. Ja joskus, kun olet vauvavaiheen ulkopuolella ja olet silti tekemisissä lapsen kanssa, joka ei nuku, se voi tuntua yksinäiseltä paikalta. Loppujen lopuksi vain vauvojen vanhempien oletetaan olevan univajeita, eikö?

Se ei tietenkään ole totta. Lapsuuden jaksossa on monia tilanteita, joissa uni voi olla haaste sekä sinulle että lapsellesi. Tutkitaan joitain vaiheita ja unihaasteita, joita saatat kohdata.

Vauva

Ensimmäinen ja ilmeisin vaihe vanhempien elämässä, jolloin uni voi olla haastavaa, on lapsenkengissä. American Academy of Pediatrics (AAP) mukaan vastasyntyneet nukkuvat noin 16-17 tuntia päivässä. Tämä uni on kuitenkin täysin epäsäännöllinen, ja heidän uniajansa voivat olla vain muutamasta minuutista muutamaan tuntiin.

Kuinka se on täysin hyödytöntä tietoa, vai mitä? Pohjimmiltaan, kun olet uusi vanhempi, sinulla ei todennäköisesti ole aavistustakaan, mitä odottaa unesta, ja voi kestää jonkin aikaa selvittää oman lapsesi unisykli, joka muuttuu muutaman viikon välein joka tapauksessa.

Voin puhua kokemuksestani neljän vauvan kanssa, jotka olivat melko kunnollisia nukkuja, ja sitten yhden, joka kieltäytyi koskaan nukkumasta tai torkuttamasta, ja vakuutan teille, että joskus saat vauvan, joka ei nuku - eikä se tarkoita sinua teen välttämättä mitään väärää.

Kyllä, rutiinit ja vauvan unimerkkien tunnistaminen voivat auttaa, mutta vastasyntyneessä aivojen uni-herätysmallit eivät ole vielä vakiintuneet, joten sinun on vain navigoitava.

Taapero

Joten pääset vauvavaiheesta läpi ja olet sitten vapaa, eikö? Uni on vihdoin tulevaisuudessa, eikö?

Valitettavasti ei tarkalleen.

Toisinaan erittäin vaikea unen osa taaperoikäisessä vaiheessa ovat odotukset. Luulet, että lapsesi pitäisi nukkua paremmin, mutta he eivät ole, mikä johtaa turhautumiseen päässäsi, mikä tekee nukkumaan asettamisesta stressaavaa, mikä pahentaa hänen unta, ja päädyt loukkuun kauheaan unettomuuteen.

Totuus on, että taaperoikäinen vaihe on yleinen unihäiriöiden aika. Pikkulapset voivat vastustaa nukkumaanmenoa, saada usein yöllä herätyksiä, käydä läpi unen regressioita ja kokea yöllisiä pelkoja ja jopa todellisia painajaisia.

Taaperoikäisten nukkuminen voi olla vaikeampi käsitellä uskomattoman kasvun ja kehityksen takia, mikä tapahtuu heidän pienissä aivoissaan ja ruumiissaan, sekä taistelusi opettaa heille terveellisiä unitaitoja.

Vaikka voi olla haastavaa käsitellä taaperoiden unihäiriöitä, ja on vaikea päästä toiseen huonon unen vaiheeseen sinulle, voi olla hyödyllistä ymmärtää joitain taaperoiden unihäiriöiden taustalla olevia tekijöitä.

Esimerkiksi lapsi voi kokea:

• uusi itsenäisyys
• on väsynyt
• eroahdistus
• muutokset unen aikataulussa

Ja ne kasvavat! He saattavat kirjaimellisesti pystyä kiipeämään sängyistään nyt - miksi nukkua, kun voit kiivetä ja pelata? (AAP suosittelee siirtämistä sängystä pikkulasten sänkyyn, kun lapsesi on 89 senttimetriä pitkä.)

Esikoulu

Esikouluvuodet, jotka on määritelty 3–5-vuotiaiksi, eivät myöskään ole aivan levollisia. Monet samoista haasteista, joita pikkulapset kohtaavat, esikoululaisetkin voivat kohdata.

Heillä voi edelleen olla vaikea nukahtaa tai heillä voi olla usein yöllisiä herätyksiä. Tässä iässä he saattavat pudota nappaamisen kokonaan, heittää aikataulunsa pois ja johtaa yliväsyneisiin ja haastaviin nukkumaanmenoihin.

Ja hauskana bonuksena unikävely ja yön kauhut voivat todella tulla pelaamaan noin 4-vuotiaana, joten jos sinulla on yhtäkkiä tapauksia, joissa lapsi herää huutamassa yöllä, se on todellinen (ja normaali) osa tätä vaihetta.

Kouluikä

Kun lapsesi astuu kouluun ja kasvaa, unihäiriöt voivat usein siirtyä sisäisistä haasteista ulkoisiin.

Esimerkiksi vaikka lapsi on voinut käsitellä kasvusta johtuvia painajaisia, teini-ikäinen voi käsitellä aivojen häiriöitä näytöistä ja matkapuhelinten käytöstä.

Tietenkin meneillään olevat ongelmat, kuten sängyn kastelu, uniapnea tai levottomat jalat -oireyhtymät, voivat vaikuttaa lapsesi uneen säännöllisesti.

Lisäksi kofeiinin kulutus on nousussa (esimerkiksi virvoitusjuomista, erikoiskahvijuomista ja "viileistä" energiajuomista) ja pakatuista koulu- ja koulun ulkopuolisista aktiviteeteista, jotka voivat tehdä jopa tarvittavan unen määrän sovittamisen erittäin haastavaksi.

Erityistarpeita

Kehitysmuutosten lisäksi, joita voi tapahtua, kun lapsi kasvaa ja häiritsee unta, erityistarpeita omaavilla lapsilla on usein myös ainutlaatuisia haasteita unitottumuksilleen.

Esimerkiksi vuonna 2014 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että lapsilla, joilla on autismispektrihäiriö (ASD), on enemmän unihäiriöitä kuin saman ikäisillä lapsilla, joilla ei ole ASD: tä, mikä voi vaikuttaa heidän elämänlaatuunsa.

On tärkeää tunnistaa, että erityisopetusta tarvitsevan lapsen vanhemmuuden kasvamisen haasteet, unihäiriöt ja "kamaraderian" puute, joka usein liittyy vastasyntyneiden vanhempien unihäiriövaiheeseen, voivat saada tämän tilanteen vanhemmat tuntemaan itsensä eristyksissä ja hukkua.

Unen tulisi olla jatkuvaa keskustelua

Kaiken kaikkiaan vanhempina meidän on aloitettava puhuminen erilaisista unihaasteista, joita kohtaamme jokaisessa vaiheessa, ei vain vauvan vaiheessa. Kaikki vanhemmat voivat tunnistaa ja olla tietoinen siitä, että unihäiriöt ovat yleisiä missä tahansa iässä.

Toki unen puutteen vauvavaihe saa paljon huomiota. Monille vanhemmille tämä vaihe on väliaikainen, josta he voivat katsoa taaksepäin ja vitsailla - mutta kun käsittelet vakavia unihäiriöitä vuosia myöhemmin, se ei tunnu niin hauskalta.

Vanhempien - etenkin ensimmäistä kertaa vanhempien tai uuden tilanteen, kuten äskettäisen ASD-diagnoosin - vanhempien on helppo tuntea tekevänsä jotain "väärin", kun he kamppailevat unen kanssa. Tämä tunne voi saada heidät välttämään puhumasta unihaasteistaan ​​pelosta tulla tuomituksi.

Riippumatta siitä, kuinka vanha lapsesi on tai millaista vaihetta sinulla on univaiheissa, on tärkeää muistaa, että on keskusteltava lääkärisi kanssa siitä, mikä saattaa aiheuttaa unihäiriöitä, olla yhteydessä resursseihin, jotka voivat auttaa ja tavoittaa vanhemmille, jotka ovat samanlaisessa asemassa.

Koska jokaisesta kello kolmesta, joka kuluu, kun olet vielä hereillä, on aina toinen vanhempi katsomassa tähtiä ja toivoo, että myös he nukkuvat.

Chaunie Brusie on työ- ja toimitushoitaja, josta on tullut kirjailija ja äskettäin lyöty viiden lapsen äiti. Hän kirjoittaa kaikesta rahoituksesta terveydentilaan ja siitä, kuinka selviytyä vanhemmuuden vanhemmista päivistä, jolloin voit vain ajatella kaikkea unta, jota et saa. Seuraa häntä täällä.