Talossa on mahdollista saada hyvät yöunet pienten lasten kanssa. Kun olet työskennellyt satojen perheiden kanssa, tiedän, että sinäkin voit olla hyvin levännyt vanhempi.
Jos olet uusi vanhempi, kamppailet todennäköisesti vauvan nukkumisen kanssa. Vauvallasi voi olla vaikea nukahtaa - tai heillä voi olla vaikeuksia pysyä unessa. Ehkä pikkuinen nukkuu vain lyhyitä tai kokee paljon yön yli tapahtuvia herätyksiä.
Et voi olla varma siitä, että he saavat tarvitsemansa unen. Samoin et ehkä saa unta, jota tarvitset toimiakseen ja tunteaksesi itsesi ihmiseksi.
Uni on valtava intohimoni. Olen auttanut satoja perheitä saamaan enemmän lepoa vuosien varrella ja olen varma, että voin auttaa myös sinua.
Alla murskaan joitain vahingollisia ja pelosta johtuvia myyttejä lapsen nukkumisesta, jotta voit saada parhaan mahdollisen unen sinulle ja lapsellesi.
Myytti: "Hyvä" nukkuja on vauva, joka ei herää yön yli syömään
Oletko kuullut tämän? Se on hölynpölyä, ja luultavasti eniten kuulen. On niin vaikeaa siirtyä vauvaa edeltävästä itsestäsi - nukkua yön yli ja herätä virkistyneenä - lapsen saamiseen, joka tarvitsee syödä yön yli.
Tämä siirtymä tarkoittaa sitä olet ei enää nuku koko yön. Mutta todellisuus on: vauvat heräävät nälkäisenä yön yli.
Et tee mitään väärin ruokkimalla vauvasi yön yli. On hyvin yleistä, että vauvat tarvitsevat syödä yön yli ensimmäisen elinvuoden aikana.
On totta, että jotkut herätykset eivät välttämättä liity nälkään. Esimerkiksi jotkut vauvat heräävät todella usein, 1-2 tunnin välein koko yön joka ilta. Tietenkin, jos pienokaisesi on vastasyntynyt, tämä voi olla vain par kurssille muutaman viikon ajan, kunnes heidän päivä / yö-sekaannus on ratkaistu.
Noiden ensimmäisten arvokkaiden viikkojen jälkeen saatat kuitenkin miettiä, tarvitsevatko he vielä syödä niin paljon yön yli. Tarkista aina vauvan lääkäriltä, kuinka paljon heidän on syötävä yön yli, koska heillä on parhaat tiedot lapsesi terveydestä ja kasvukäyrän tilasta.
Katso vauvasi käyttäytymisestä vihjeitä siitä, olivatko he nälkäisiä vai heräsivätkö muista syistä. Yleensä tiedämme, että vauva oli nälkä yön yli, jos hän söi täyden ruokan ja asettui takaisin nukkumaan helposti ja nopeasti. Jos he vain napostivat tai ottivat pienen ruokinnan ja sitten heillä oli vaikeuksia nukkua, he eivät välttämättä ole olleet nälkäisiä.
Myytti: Vauvasi täytyy 'itkeä se' oppiakseen nukahtaa yksin
Lyön vetoa, että olet kuullut tämän. Se on yksi vahingollisimmista myytteistä.
Se tekee minut niin surulliseksi, että vanhemmat jäävät ajattelemaan, että heidän on joko pysyttävä unen puutteessa tai heidän on tehtävä jotain, joka on täysin vanhempainvaistojensa vastaista.
Itse asiassa niiden välillä on paljon vaihtoehtoja. Kirjaimellisesti on satoja tapoja auttaa pienokaisesi oppimaan nukahtamaan yksin.
Palataan nyt vähän ylöspäin ja käsitellään, miksi puhumme edes pienen auttamisesta oppimaan nukkumaan yksin. Miksi edes harkitsisimme tämän tekemistä?
Saatat olla yllättynyt kuullessasi, että on olemassa tieteellinen syy, joka perustuu unen ja herätyksen sykleihin. Uni-herätysjakso on ajanjakso, jonka aikana vauva nukkuu erilaisissa kevyissä ja syvissä vaiheissa.
Tietyssä iässä (yleensä noin 3-4 kuukauden ikäisinä) nämä jaksot alkavat jäljitellä miltä aikuisten uni-herätyssyklit näyttävät. Jokaisen unen ja herätyksen jakson lopussa vauvat käyvät ennustettavasti erittäin kevyessä univaiheessa.
Jos pienokaisesi tarvitsi sinulta jotain nukahtamista uni-herätyssyklin alussa, he saattavat tarvita sinua toistamaan samat olosuhteet jaksojen välillä unen ylläpitämiseksi.
Tämä voi näyttää herätykseltä 20-40 minuutin välein unen aikana ja 45-90 minuutin välein yön yli. Jotkut vauvat voivat yhdistää itsenäisesti usein syvemmät unisyklit, jotka tapahtuvat yön aikaisemmalla osalla, mutta ovat vaikeita tekemään samoin usein kevyempinä uniaikoina, joita tapahtuu yön jatkuessa.
Siksi syy ajatella suuremman itsenäisyyden luomista nukkumis-herätysjakson alussa (esim. Nukkumaan mennessä) on auttaa pikkuista yhdistämään kaikki seuraavat syklit.
Se sanoi, et omistaa opettaa itsenäisyyttä. Se on valinta, aivan kuten kaikki muutkin vanhempainvalinnat, jotka sinun on koskaan tehtävä.
Voisit myös seurata pienokaisen esimerkkiä ja antaa heille mitä tarvitset, kunnes he lopulta selvittävät, kuinka nukahtaa yksin.
Suurin osa lapsista pääsee sinne lopulta, keskimäärin joskus 3--6-vuotiaiksi. Mutta monet perheet eivät ole halukkaita odottamaan niin kauan, ja mikä tahansa syy, joka sinulla on halusta parantaa unta, on pätevä.
Sinä voi rakenna itsenäisyyttä seuraamalla vanhemmuuden vaistojasi, siirtymällä hitaasti, vähitellen tai nopeasti (mitä tahansa haluatkin) kohti parempia unen venytyksiä koko perheelle.
Myytti: Vauvasi on noudatettava tiukkaa uniaikataulua
Tiedän, että olet nähnyt tällaisia aikatauluja aiemmin: ne, jotka sanovat, että sinun on saatava vauva alas tiettyinä vuorokauden aikoina unta varten ja pakotettava heidät jotenkin nukkumaan hyvin tietyn ajan.
Tiukat uniaikataulut tekevät ei etenkin lapsesi ensimmäisenä vuotena. On hyvin normaalia, että vauvan torkkupituudet vaihtelevat merkittävästi.
Varsinkin ensimmäisten kuuden kuukauden aikana, jolloin lapsesi unen ja herätyksen jaksot eivät ole vielä täysin kypsyneet, unet voivat olla joko todella lyhyitä tai erittäin pitkiä tai missä tahansa välillä.
Napsit ennen 6 kuukautta saattavat näyttää erilaisilta torkkujaksoista ja erilaisista päivittäin. Napin pituuksiin vaikuttavat stimulaatio, toiminta talon ulkopuolella, ruokinta, sairaudet, unen olosuhteet ja ympäristö ja paljon muuta.
Toinen syy, miksi tiukat uniaikataulut eivät toimi, on se, että ne eivät ota huomioon sitä, kuinka kauan vauva oli hereillä. Tämä on resepti väsyneelle vauvalle. Ylityneet vauvat tekevät ei nuku hyvin.
Suosittelen, että kunnioitat lapsellesi parhaiten sopivaa ajoitusta käyttämällä joustavampaa lähestymistapaa, joka seuraa ikäisille sopivia herätysikkunoita. Wake-ikkunat ovat aikaa, jonka vauva voi viettää hereillä yhdessä jaksossa, ennen kuin he väsyvät.
Nämä ikkunat ovat erittäin konservatiivisia ensimmäisen elinkuukauden aikana, vain noin 45-60 minuuttia.Kun vauva kasvaa ja kehittyy, he voivat hoitaa noin 10-15 minuuttia enemmän kuukaudessa, kunnes he voivat hoitaa noin 3-4 tuntia hereillä yhdessä venytyksessä ensimmäiseen syntymäpäiväänsä mennessä.
Myytti: Vauvasi täytyy nukkua sängyssä lepotiloissa, jos haluat heidän nukkuvan yön yli
Kuuntelin ehdottomasti tätä, kun olin uusi äiti. Ajattelin, että minun on tehtävä jotain väärin, jos vauva haluaa vain nukkua kanssani unia unta unta nukkumasta vauvansänkään tai pellavaan.
Nyt tiedän totuuden. Tämä on yksinkertaisesti mitä vauvamme ovat langallinen tehdä.
Kun työskentelen perheiden kanssa yöunen parantamiseksi, teemme vauvoille tasapainoista, kaunista lepoa päivällä käyttäen oikeaa ajoitusta ja parhaita mahdollisia olosuhteita. Mutta heidän ei tarvitse nukkua sängyssä tai vauvassa.
Hyvä päiväsaika on tärkeämpää kuin missä he nukkuvat päivän aikana.
Päivän unen määrä ja laatu sanelevat, kuinka nopeasti vauva oppii itsenäiset, terveelliset nukkumistottumukset yöllä. Kehotan vanhempia keskittymään yöllisten unimallien luomiseen, ennen kuin vaaditaan, että vauva nukkuu sängyssä päiväunien aikana.
Kun heidän yöunensa on parantunut, voimme aloittaa itsenäisyyden luomisen myös päiväunet. Tai voit yksinkertaisesti nauttia tien päällä olevien torkkujen tai ylimääräisten halausten joustavuudesta päivässä. Vauvat eivät sekaudu tähän.
Vauvan opettamisen nukkumaan sängyssä ei tarvitse olla kaikki tai ei mitään. Esimerkiksi vauva voi hyväksyä yhden unen päivässä sängyssä tai vauvassa, ja voit jatkaa sen harjoittamista, kunnes olet valmis työskentelemään useammalla unella hänen omassa tilassaan.
Voit olla varma, että on aivan normaalia ja sopusoinnussa lapsen kehityksen kanssa, kun pienokaisesi haluaa halata nukkujaan. Usein he nukkuvatkin paremmin ja pidempään.
Lupaan, että se ei kestä ikuisesti - ja voit tehdä niin monia asioita tämän muuttamiseksi, kun olet valmis tekemään nämä muutokset. Sillä välin et tee mitään väärin, jos vauva nukkuu parhaiten kantolaukussa päivän aikana.
Myytti: Vauvasi on oltava tietty ikä oppiakseen nukkumaan hyvin
On niin monia vanhempia, joille kerrotaan, että nukkumisessa ei voi tehdä mitään ensimmäisten kuukausien aikana, joten he tekevät vain mitä he tarvitsevat selviytyäkseen. Sillä välin vanhemmat kärsivät univajeesta, joka vain pahenee, kun he turhautuvat ja toivottavasti.
Tehtäväni on saada sana esiin: On täysin mahdollista luoda terveellisiä, itsenäisiä nukkumistottumuksia jo varhaisesta iästä lähtien. Rakastan työskennellä vastasyntyneiden kanssa! Elämän ensimmäisten kuukausien aikana voimme tehdä niin paljon, jotta voimme nukkua pitkällä aikavälillä.
Sinun ei tarvitse vain odottaa, silmät peitettynä, sitä kivistä unijaksoa, josta kaikki rakastavat pelotella sinua: surullisen ja huonosti nimetty "4 kuukauden unen regressio". Tämä noin neljän kuukauden ikäinen uninen jakso on yksinkertaisesti biologinen muutos unimalleissa, joita väistämättä tapahtuu jokaiselle vauvalle.
Se on myös pysyvä muutos. Emme todellakaan voi tehdä paljon tämän 4 kuukauden muutoksen suhteen, kun se tapahtuu, eikä ole, että asiat palaisivat vain ennalleen. Itse asiassa emme halua, että asiat palaisivat ennalleen. Neljän kuukauden merkki on kehityksen eteneminen, jota on vietettävä.
Samaan aikaan, jos haluat minimoida unihäiriöt, joita voi tapahtua tässä vaiheessa, voit tehdä joitain muutoksia vastasyntyneen aikana päästäksesi eteenpäin.
Hedelmällisimmät muutokset, joita voit tehdä vastasyntyneessä, ovat iän mukaisten herätysikkunoiden seuraaminen, pienokaisen perehdyttäminen omaan nukkumistilaansa säännöllisesti ja varhaisessa vaiheessa sekä harjoittelu niiden herättämiseksi.
Perheet, jotka asettavat terveelliset, itsenäiset nukkumistottumukset, ennen kuin he haluavat epätoivoisesti tehdä niin, huomaavat, että he saavat paremman ja tasaisemman unen pitkällä aikavälillä.
Toisaalta ei ole koskaan liian myöhäistä parantaa unta. Kyse on aina löytää aika, jolloin tunnet olevasi todella valmis.
Rosalee Lahaie Hera on sertifioitu lasten ja vastasyntyneiden nukkumisneuvoja, sertifioitu pottaharjoitteluasiantuntija ja Baby Sleep Love -yrityksen perustaja. Hän on myös äiti kahdelle kauniille pienelle ihmiselle. Rosalee on sydämeltään tutkija, jolla on taustaa terveydenhuollon johtamisessa ja intohimo nukkumistieteeseen. Hän käyttää erittäin analyyttistä lähestymistapaa ja käyttää todistettuja, lempeitä menetelmiä auttaakseen perheitä (kuten sinun!) Saamaan tarvitsemansa unen. Rosalee on suuri hienon kahvin ja hyvän ruoan fani (sekä sen valmistaminen että syöminen). Voit olla yhteydessä Rosaleeen Facebookissa tai Instagramissa.
.jpg)
.jpg)
