American Academy of Dermatology mukaan akne on yleisin ihosairaus Yhdysvalloissa.
Akne voi vaikuttaa itsetuntoon ja elämänlaatuun. Se voi jopa johtaa pysyvään arpeutumiseen. Tämä saa monet menemään etsimään parannuskeinoa.
Yksi luonnollinen hoito, joka voi auttaa, on B-5-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä pantoteenihappo.
Pantoteenihapolla on yksi kahdeksasta B-kompleksin vitamiineista, ja sillä on monia etuja, jotka pitävät kehon kunnossa.
Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja pantoteenihaposta, mukaan lukien mitä tutkimus kertoo sen tehokkuudesta aknen hoidossa ja kuinka sitä käytetään.
Mikä on pantoteenihappo?
Pantoteenihappo (B-5-vitamiini) on yksi kahdeksasta B-vitamiinista.
Kuten muutkin monimutkaiset B-vitamiinit, B-5-vitamiinilla on tärkeä rooli ihmiskehon terveyden ylläpitämisessä.
Yksi sen päätehtävistä on muuntaa rasvat, proteiini ja hiilihydraatit energiaksi, jota kutsutaan hapettumisprosessiksi.
B-5-vitamiinin on myös havaittu auttavan erilaisia terveysolosuhteita, mukaan lukien:
- ADHD
- multippeliskleroosi
- päänsärky
- masennus
Se tunnetaan myös roolistaan terveiden hiusten, ihon ja silmien ylläpitämisessä.
Voit ostaa B-5-vitamiinia tai jopa monimutkaisen B-ravintolisän, mutta voit löytää tämän vitamiinin myös luonnollisista lähteistä.
Luonnolliset lähteet sisältävät yleensä päivittäin syömäsi elintarvikkeet, kuten:
- munat
- lihaa
- siipikarja
- linssit
- parsakaali
- kaali
- valkoinen ja bataatti
- täysjyvätuotteet
- maitotuotteet
- pähkinät
- pavut
- linssit
Voiko pantoteenihappo auttaa aknen kanssa?
On olemassa useita teorioita, jotka yrittävät yhdistää B-5-vitamiinin kirkkaampaan ihoon.
B-5-vitamiinin puutteen teoria
Tohtori Lit-Hung Leung oli yksi ensimmäisistä, jotka kysyivät, voisiko pantoteenihappo auttaa aknen hoidossa.
Vuonna 1997 hän julkaisi tutkimuslehden The Journal of Orthomolecular Medicine -lehdessä ja teorioi, että mitä enemmän rasvaa ihminen kuluttaa, sitä vakavampi hänen akne olisi.
Hän uskoi, että B-5-vitamiinin puute tekee kehostasi vähemmän kykenevän sulattamaan ja käsittelemään rasvaa.
Tämän seurauksena osa tästä ylimääräisestä rasvasta työnnetään ihon läpi taliksi, joka on öljyinen aine, jota tuotetaan talirauhastesta.
Jokainen ihosi huokos on kytketty yhteen näistä rauhasista. Akne syntyy yleensä, kun nämä huokoset tukkeutuvat:
- öljy
- lika
- kuolleet ihosolut
B-5-vitamiinin puutteen teorian ongelma
Tässä teoriassa on kuitenkin yksi iso ongelma: B-5-vitamiinin puute on erittäin harvinaista ihmisillä, koska tätä välttämätöntä ravintoaineita löytyy useimmista elintarvikkeista.
Itse asiassa se on niin laajasti saatavilla, että jopa sen nimi "pantoteeninen" tarkoittaa "kaikkialta".
Muut teoriat pantoteenihapon käytöstä aknen hoidossa
Nykyisistä teorioista Dr.Yoram Harth, hallituksen sertifioitu dermatologi ja MDacnen lääketieteellinen johtaja, sanoo, että on olemassa muita mahdollisia selityksiä.
B-5-vitamiini voi lisätä koentsyymi A: ta
Ensinnäkin hän sanoo, että B-5-vitamiini lisää koentsyymiä A (CoA), joka on tärkeä aine lipidien aineenvaihdunnassa ja muissa soluprosesseissa.
"Uskotaan, että yksi aknen syistä on CoA: n puute ihossa", hän sanoo.
"Koentsyymi A lisää ylimääräisen öljyn hajoamista ihon öljyrauhasista ja vähentää ihon öljyhuokosten tukkeutumista ja aknen puhkeamista."
B-5-vitamiini auttaa vähentämään stressiä
Toiseksi hän selittää, että B-5-vitamiini auttaa vähentämään stressiä.
"Koska akne liittyy usein lisääntyneeseen stressiin, stressivasteen säätely voi olla toinen etu akne-ihmisten B-5-vitamiinin ottamisesta."
Mitä tutkimus sanoo
Tällä hetkellä on vain vähän tutkimusta siitä, voiko pantoteenihappo auttaa aknen hoidossa. Yksi tutkimus on kuitenkin osoittanut positiivisia tuloksia.
Kahdeksan viikon tutkimuksessa ihmisillä, joilla on lievä tai kohtalainen kasvojen akne vulgaris, havaittiin, että pantoteenihappopohjaisen ravintolisän käyttö vähensi merkittävästi virheitä.
Vaikka tämä tutkimus osoittaa potentiaalin käyttää B-5-vitamiinia aknen hoitoon, sen tehokkuuden osoittamiseksi tarvitaan vielä lisää tutkimuksia.
Onko pantoteenihappo turvallista käyttää?
Tutkimukset ovat osoittaneet, että B-5-vitamiinilisät ovat turvallisia ja kehon hyvin siedettyjä.
Se on vesiliukoinen, joten kehon yliannostus on vähäistä, koska virtsateiden järjestelmä suodattaa ja huuhtelee ylimääräisen pantoteenihapon.
Korkeintaan saatat huomata, että vitamiini muuttaa virtsasi kirkkaan keltaiseksi.
Yksi vuoden 2012 tutkimus ei löytänyt vakavia sivuvaikutuksia lisäravinteiden ottamisesta 8 viikon ajan.
Kuinka paljon pantoteenihappoa minun pitäisi ottaa?
Tällä hetkellä ei ole virallisia suosituksia siitä, mikä annos B-5-vitamiinia sinun tulisi ottaa aknen hoitamiseksi.
On aina parasta keskustella lääkärin tai ihotautilääkärin kanssa parhaan lähestymistavan löytämiseksi aknesi hoitoon.
Tohtori Harth suosittelee potilaidensa ottavan pantoteenihappolisäaineita vihanneskapseleissa.
Hän sanoo, että lisäravinteet yleensä:
- sinulla on suurin annos
- on helpompi niellä kuin tavalliset tabletit, ja
- älä jätä jälkimaku suuhun.
Ne voidaan myös avata ja ripotella ruokaan.
Ottaa mukaan
B-5-vitamiini on tärkeä vitamiini. Se on yhdistetty moniin vaikuttaviin terveysvaikutuksiin, kuten:
- muuntamalla syömäsi ruoka energiaksi
- hoitaa erilaisia terveysoloja
Se voi myös auttaa puhdistamaan aknen. Vaikka tätä teoriaa on tutkittava enemmän, tulokset ovat toistaiseksi olleet lupaavia.
Voit ottaa täydennyksen, jos kamppailet saadaksesi tarpeeksi B-5-vitamiinia ruokavaliosi. Varmista, että keskustelet lääkärin tai ihotautilääkärin kanssa saadaksesi oikean annoksen ja muut aknehoitosuositukset.
.jpg)
