Vegaanisen ruokavalion noudattaminen tarkoittaa sitä, että ei syö eläintuotteita. Tämä sisältää lihaa, munia, maitotuotteita ja joskus hunajaa. Monet ihmiset haluavat myös välttää eläintuotteiden, mukaan lukien nahka ja turkis, käyttöä tai käyttöä.
Vaikka vegaaniruokavaliosta on monia potentiaalisia terveysvaikutuksia, mukaan lukien parempi sydämen terveys, laihtuminen ja etiikka, ihmisten on oltava erityisen varovaisia saadakseen tärkeitä ravintoaineita, joita vegaaniruokavaliosta saattaa puuttua. Näitä ovat proteiini, rauta, B-12-vitamiini ja kalsium.
Jos harkitset vegaanista elämäntapaa, keskustele lääkärin tai rekisteröidyn ravitsemusterapeutin kanssa selvittääkseen oikea tasapaino elintarvikkeista ja lisäravinteista. Tämä on erityisen tärkeää lapsille ja raskaana oleville tai imettäville ihmisille.
Ensimmäisen kerran vegaanisen ruokavalion noudattaminen voi tuntua aluksi ylivoimaiselta tai rajoittavalta, koska monet tavalliset elintarvikkeet sisältävät piilotettuja eläintuotteita, erityisesti maitotuotteita ja munia.
Onneksi luotettavan sovelluksen avulla löydät puhelimellasi parhaat vegaaniystävälliset ravintolat, tuotteet, reseptit ja korvaavat tuotteet.
Tässä artikkelissa tarjoamme kätevän luettelon parhaista vegaanisovelluksista, jotka ovat saatavilla vuonna 2020.
1. 21 päivän vegaaninen kickstart
iPhone-luokitus: 4 tähteä
Android-luokitus: 4 tähteä
Hinta: Ilmainen
Tämä yksinkertainen sovellus tarjoaa kaiken mitä tarvitset siirtyäksesi vegaaniseen ruokavalioon. Sovellus on myös luotettava, koska sen on kuratoinut Physician Committee for Responsible Medicine.
Itse asiassa se tarjoaa 21 päivän täydelliset ateriasuunnitelmat, asiantuntija-ravitsemusterapeuttien hyväksymän reseptikirjaston, päivittäistavarakaupan luettelot, ravitsemusvinkit ja paljon muuta. Siinä on maukkaita reseptejä ympäri maailmaa.
Sen lisäksi, että se antaa täydelliset ravintotiedot jokaiselle reseptille, se sisältää myös vaiheittaiset ohjeet ja valokuvat. Ruoanlaittoesitykset auttavat saamaan reseptien yksityiskohdat oikein, ja päivittäiset viestit auttavat pitämään sinut kurssilla ja tuntemaan motivaatiota.
Plussat
- Tämän sovelluksen avulla vegaanisen ruokavalion kokeileminen on hauskaa ja helppoa, varsinkin kun et ole vielä kokeillut syömistä vegaanilla.
- Se tarjoaa ravitsemuksellisesti täydelliset ateriasuunnitelmat ja ravitsemusasiantuntijoiden vinkkejä ja vihjeitä, jotka auttavat sinua huolehtimaan terveydestäsi.
- Se on ilmainen ladata ja käyttää.
Haittoja
- Vaikka tämä sovellus voi olla hyvä ihmisille, jotka alkavat tutkia vegaanista ruokavaliota, muut sovellukset voivat tarjota syvällisempiä reseptejä maustetuille vegaaneille.
2. Voi hän hehkuu
iPhone-luokitus: 5 tähteä
Android-luokitus: 5 tähteä
Hinta: 1,99 dollaria iPhonelle, 2,49 dollaria Androidille
Oh She Glows on kasvipohjainen reseptisovellus, joka houkuttelee sinut mukaan. Tyylikäs valokuvaus, raikas muotoilu ja terveellinen määrä tyhjää tilaa antavat elinvoimaisia ruokavärejä. Etsi kauden, astiatyypin ja muun mukaan löytääksesi ja kokeilemalla erilaisia herkullisia reseptejä.
Sovelluksen esittelee Angela Liddon, New York Timesin myydyin keittokirja-kirjailija. Sovelluksessa hän jakaa suosituimmat reseptinsä palkitusta blogistansa OhSheGlows.com.
Voit ottaa reseptejä offline-tilassa ostoksille tai ruoanlaittoon. Muokkaa reseptejäsi, lisää omat ruoanlaittomuistiinpanosi ja ylitä ainesosat ja ohjeet.
Plussat
- Jokaisella reseptillä on yksityiskohtaiset ravintotiedot.
- Voit lajitella reseptit vuodenaikojen ja lomien mukaan, jotta pääset käsiksi tärkeimpiin resepteihin.
- Nousussa olevat reseptit näyttävät viisi suosittua reseptiä, joita muut käyttäjät valmistavat milloin tahansa.
- Siinä on lukkiutumisenesto, mikä tarkoittaa, että sinun ei tarvitse avata puhelinta jatkuvasti märillä tai ruokilla täytetyillä käsillä.
Haittoja
- Tämä sovellus tarjoaa yli 160 reseptiä, kun taas muut sovellukset tarjoavat enemmän reseptiideoita.
3. Ruoka-hirviö
iPhone-luokitus: 4,5 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Food Monster tarjoaa valtavan määrän erilaisia reseptejä kokeilla. Tämä on loistava go-to-sovellus vegaanisen aterian inspiraatioon. Yli 15 000 reseptiä on tarjolla jokaiselle maulle.
Paitsi, että 40 uutta reseptiä lisätään joka viikko, mikä tekee ateriasuunnitelman sekoittamisesta helpompaa kuin koskaan.
Voit selata reseptejä ruokavalion tyypin, keittiön, ainesosien ja vuodenajan mukaan löytääksesi makuhermoihisi räätälöidyn vaihtoehdon.
Plussat
- Tämä sovellus ryhmitelee reseptit suosittujen teemojen mukaan, mukaan lukien kasvishampurilaiset, vegaanit raaka-jälkiruoat ja maitotonta juustoa.
- Se tarjoaa One Green Planet -toimittajien tarjoamat ominaisuudet ja ateriaohjelmat ruokavalion tyypin ja teeman mukaan.
- Voit helposti jakaa reseptejä ystävien kanssa sähköpostilla ja sosiaalisessa mediassa.
Haittoja
- Perusversio on ilmainen, mutta kaikkien 15 000 reseptin saamiseksi käyttäjän on tehtävä sovelluksen sisäisiä ostoksia.
4. Kasvisvaihtoehdot
iPhone-luokitus: Ei luokitusta
Android-luokitus: 4,5 tähteä
Hinta: Ilmainen
Etsitkö korviketta munille, maidolle tai pekonille? Veggie Alternativesilla on vastaukset. Tämä sovellus on loistava valinta ihmisille, jotka haluavat kokeilla vegaanista ruokavaliota, mutta ovat huolissaan valintojensa rajoittamisesta.
Sovelluksessa on yli 300 eläinystävällistä vaihtoehtoa kaikille suosikkiruokasi. Siinä kuvataan suosituimpien vegaanimerkkien ehdotettuja vaihtoehtoja ja tarjotaan jopa hintatietoja ja reseptiideoita.
Sovellus sisältää myös joitain vegaanikoulutuksia, mukaan lukien vegaaniksi tulemisen edut. Veggie Alternativesin virtaviivainen käyttöliittymä tekee haluamiesi tai tarvitsemiesi ainesosien korvaamisesta helppoa.
Plussat
- Smart Assistant suosittelee tuotteita ja reseptejä, joista saatat pitää.
- Sovellus isännöi foorumeita, joten voit keskustella samanmielisten ihmisten kanssa.
- Se on ilmainen ladata ja käyttää.
Haittoja
- Sovellus listaa monia merkkituotteita, jotka voivat olla kalliita tai vaikea löytää joillakin alueilla.
5. gonutss
iPhone-luokitus: 4,5 tähteä
Android-luokitus: 4,5 tähteä
Hinta: Ilmainen
Gonutss merkitsee itsensä "vegaanikääntäjäksi", mikä tarkoittaa, että se auttaa sinua löytämään vegaanisia reseptejä ja korvikkeita tavallisille elintarvikkeille ja ainesosille. Se korostaa myös vegaanituotteita ja raaka-aineita.
Sovellus sisältää satoja vegaanituotteita, reseptejä ja ainesosia. Voit räätälöidä haun sellaisilla suodattimilla kuin muuntogeeniset organismit, maapähkinätön, raaka, reilu kauppa tai sokeriton.
Parhaat ominaisuudet voivat olla sovelluksen laskimet. Munaton paistolaskin auttaa säätämään ei-vegaanisia reseptejä. Proteiinilaskin auttaa optimoimaan proteiinin saannin ruokavalion tarpeisiin.
Plussat
- Veganpedian avulla voit oppia kaiken vegaaniruokaan menevistä raaka-aineista.
- Sovellus tarjoaa proteiinilaskurin, joka auttaa sinua pysymään kunnossa.
- Se on ilmainen ladata ja käyttää.
Haittoja
- Muut sovellukset voivat tarjota enemmän reseptiideoita, mutta ilmaisen sovelluksen avulla ei ole haittaa kokeilla sitä.
6. BevVeg
iPhone-luokitus: 5 tähteä
Android-luokitus: 5 tähteä
Hinta: Ilmainen
Olitpa juuri aloittanut vegaanisen ruokavalion tai jos olet syönyt vegaania vuosia, se voi yllättää sinut selville, mitkä juomat sisältävät eläintuotteita.
Kun luettelossa on yli miljoona juomaa, seuraavan vegaaniystävällisen juoman löytäminen on helppoa. Ne tarjoavat runsaasti vaihtoehtoja vegaaniviinille, vegaanilipeälle ja vegaanille oluelle.
Selaa tietokantaa tai käytä viiniskanneria tarkistaaksesi sertifioidut vegaanimerkit ennen ostamista. Voit myös arvioida suosikkijuomiasi ja kommentoida niiden kokoelmaa.
Plussat
- Tämän sovelluksen avulla voit tarkistaa, onko tietty tuotemerkki tai tuote vegaani, ja auttaa myös löytämään vegaanivaihtoehtoja.
- Se on ilmainen ladata ja käyttää.
Haittoja
- Vaikka jotkut juomat ovat sertifioituja vegaaneiksi, muut sovelluksen merkinnät ovat käyttäjien luomia. Jos et ole varma ilmoituksesta, kannattaa ehkä ottaa yhteyttä alkoholin valmistajiin varmistaaksesi, että se on ehdottomasti vegaani.
7. HappyCow
iPhone-luokitus: 5 tähteä
Android-luokitus: 5 tähteä
Hinta: 3,99 dollaria iPhonelle, Androidille
Matkailuun perehtyneille vegaaneille ja kasvissyöjille HappyCow on pakollinen. Yli 180 maan opastuksella löydät vegaaniruokaa melkein mistä tahansa.
Tämän sovelluksen avulla voit etsiä ravintoloita avainsanojen tai suodattimien avulla, ja siinä on yli 120000 vegaaniystävällisen yrityksen tietokanta.
Voit selata interaktiivisia karttoja löytääksesi lähimmät vaihtoehdot. Tällä hetkellä avoinna olevien ravintoloiden haku voi säästää aikaa etenkin liikkeellä ollessasi.
Voit lukea arvosteluja nähdäksesi, sopiiko paikka makuun, ja kokeilun jälkeen voit tallentaa sen suosikkeihisi, jotta tiedät, missä käydä (tai ei käy) uudelleen. Jos sinulla ei ole langatonta langatonta yhteyttä tai langatonta palvelua, suunnittele etukäteen ja tallenna ravintolan tiedot offline-tilassa.
Sovellus kattaa myös kiinnostavat kohteet, kuten kaupat, ruokarekat, kahvilat ja maanviljelijöiden markkinat. Se sisältää myös vegaaniystävällisiä bed & breakfasteja ja hotelleja. Ja jos haluat pysyä sisällä, voit suodattaa toimituksen mukaan ja ottaa pois.
On ilmainen Android-versio, jolla on rajoitetut ominaisuudet.
Plussat
- Tämä sovellus auttaa sinua löytämään vegaaniruokaa matkoilla, ja se kattaa yli 180 maata.
- Yhteisöominaisuuden avulla voit olla yhteydessä muihin ja saada uusia ystäviä paikallisesti tai ulkomailla. Voit myös ladata ja jakaa kuvia löytämistäsi elintarvikkeista.
- Se tarjoaa kielitukea kiinalle, hollannille, englannille, ranskalle, saksalle, heprealle, italialle, japanille, puolalle, espanjalle ja portugalille.
- Voit käyttää sitä myös lähempänä kotiasi löytääksesi vaihtoehtoja, joista saatat puuttua.
Haittoja
- Vaikka sovellus kattaa laajan valikoiman vegaaniravintoloita, mikään sovellus ei voi sisältää kaikkia yksittäisiä kaikkiruokaisia ravintoloita, jotka tarjoavat vegaanivaihtoehtoja, joten saattaa olla hyödyllistä tarkistaa muut lähteet ennen kuin päätät myös ravintolasta.
8. Vegaani Amino
iPhone-luokitus: 5 tähteä
Android-luokitus: 5 tähteä
Hinta: Ilmainen
Vegaani Amino hyödyntää vegaanina olemisen sosiaalista puolta. Sovellus yhdistää sinut muiden vegaanien yhteisöön. Voit luoda profiilin ja keskustella muiden kanssa, jotka jakavat ruokavalion.
Sovelluksesta löydät maineikkaita vegaaneja maineiden perusteella ja seuraamaan suosikkejasi tai rakentamaan itsellesi seuraa jakamalla omia vinkkejä, vihjeitä, reseptejä ja muuta.
Sovellus tarjoaa myös kirjaston reseptejä kokeilla. Yritätkö saada astian juuri oikein? Lähetä asiasta kysymys ja anna muiden vegaanikokkien jakaa vinkkinsä ja tekniikkansa.
Sovellus tarjoaa jopa vegaanisen tietosanakirjan, joka linkittää resepteihin, vegaaniblogeihin, ravintotietoihin ja ravintoloihin. Katso siitä uusimmat uutiset, vegaanituotteet ja älykkäät elämäntapahakemukset.
Plussat
- Yhteisön ominaisuuksien avulla voit olla yhteydessä muihin vegaaneihin chatin, reseptien jakamisen ja vegaanisten luomiesi esittelyjen avulla.
- Katso ja lisää vegaaniluetteloon, paikka oppia ja jakaa kaikkea vegaania.
- Se on ilmainen ladata ja käyttää.
Haittoja
- Jos etsit sovellusta seurustellaksesi muiden vegaanien kanssa, tämä on sinulle sopiva. Jos etsit reseptiluetteloa tai vegaaniravintoloita, muut sovellukset sopivat paremmin.
9. VegMenu
Android-luokitus: 4,5 tähteä
Hinta: Ilmainen
VegMenu on erikoistunut italialaisiin vegaaniruokiin ja kasvisruokiin, ja tarjolla on satoja vaihtoehtoja.
Paras ominaisuus voi olla vankka haku. Löydät reseptejä erilaisille ominaisuuksille, mukaan lukien gluteenittomat elintarvikkeet, valmistusaika, reseptin väri ja kustannukset.
Sovelluksessa on hyödyllisiä työkaluja, kuten sisäänrakennettu ajastin, ostoskori ja mittausmuunnin.
VegMenu voi myös auttaa vähentämään ruokahävikkiä. Tyhjä jääkaappi -ominaisuus näyttää, kuinka tehdä ateria jäljellä olevista ainesosista.
Plussat
- Tämä sovellus on hieno ihmisille, jotka rakastavat italialaista ruokaa.
- Se tarjoaa oppaan sesongin hedelmille ja vihanneksille, ja se tarjoaa valikoita eri juhlapäiville, mukaan lukien joulu, uusi vuosi ja Halloween.
- Se on ilmainen ladata ja käyttää.
Haittoja
- Keskittymällä italialaiseen ruokaan soveltamisala on rajoitetumpi kuin muut sovellukset.
10. Vegaaniset lisäaineet
Android-luokitus: 5 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Tämä sovellus auttaa sinua tunnistamaan elintarvikelisäaineet vegaaniystävällisiksi tai ei. Voit etsiä tuotteita tuotenimen tai lisäaineiden nimen mukaan.
Sovellus merkitsee jokaisen lisäaineen yhdellä kolmesta vaihtoehdosta: vegaani, voi olla vegaani tai ei vegaani.
Kullekin tuotteelle sovellus tarjoaa myös hyödyllisiä tietoja, kuten kuvauksen, alkuperän ja eri lisäaineiden yleisen käytön.
Plussat
- Offline-tietokanta tarkoittaa, että et tarvitse Internet-yhteyttä hakuun, mikä tekee siitä helppokäyttöisen supermarketissa.
- Se on ilmainen ladata ja käyttää.
Haittoja
- Jos haluat olla erityisen varma siitä, että lisäaine on vegaani, kannattaa ehkä ottaa yhteyttä ruoan valmistajiin.
