Pakko-oireinen häiriö (OCD) sisältää jatkuvia, ei-toivottuja pakkomielteitä ja pakotteita.
OCD: n yhteydessä pakkomielteiset ajatukset aiheuttavat yleensä pakonaisia toimia, joiden tarkoituksena on auttaa hälventämään ajatuksia ja vähentämään ahdistusta. Mutta tämä tarjoaa yleensä vain lyhytaikaista helpotusta eikä saa pakkomielle katoamaan.
Pakko-oireista ja pakoista voi tulla sykli, jota on vaikea pysäyttää. Pakkoihin viettämäsi aika voi alkaa viedä niin paljon päivästäsi, että sinun on vaikea saada aikaan mitään muuta. Tämä voi vaikuttaa kouluusi, työhösi tai henkilökohtaiseen elämäänsi, mikä voi johtaa vielä enemmän ahdistukseen.
Lue lisää pakkomielteistä ja pakotteista, mukaan lukien esimerkkejä siitä, miten niitä voi esiintyä yhdessä jollekin ja milloin se voi auttaa keskustelemaan mielenterveyden ammattilaisen kanssa.
Mitä pakkomielteet ovat?
Pakko-ajatukset voivat keskeyttää jokapäiväisen elämän, järkyttää sinua ja vaikeuttaa tekemistä haluamallasi tavalla. Vaikka tiedät, etteivät ne ole todellisia, ja tiedät, ettet toimi niiden mukaan, saatat silti tuntea ahdistusta ja huolestuttaa sinua voisi toimia niiden mukaan. Tämän seurauksena voit yrittää välttää kaikkea, mikä laukaisee nämä ajatukset.
Pakkomielteitä on useita, ja on yleistä kokea useampi kuin yksi tyyppi. Oireet riippuvat yleensä tyypistä.
Tässä on katsaus joihinkin yleisiin aiheisiin.
Kontaminaatioon liittyvät pakkomielteet
Nämä pakkomielteet sisältävät ajatuksia ja huolia asioista, jotka voivat tehdä sinusta likaisen tai sairaan, kuten:
- mutaa ja likaa
- ruumiinnesteet
- säteily, pilaantuminen tai muut ympäristövaarat
- bakteereita ja sairauksia
- myrkylliset taloustavarat (puhdistusaineet, hyönteissumutteet ja niin edelleen)
Pakkomielteet tabukäyttäytymisestä
Nämä pakkomielteet voivat tulla esiin kuvina tai kehotuksina. Ne voivat olla erittäin häiritseviä, koska tiedät, ettet todellakaan halua toimia heidän mukaansa. Ne voivat sisältää:
- seksuaalisesti avoimia ajatuksia perheenjäsenistä, lapsista tai aggressiivisesta tai haitallisesta seksuaalisesta toiminnasta
- ei-toivotut ajatukset seksikäyttäytymisestä, joista et ole kiinnostunut
- huolehdi väkivaltaisesta toiminnasta muita kohtaan
- pelko rienaavasta toiminnasta tai huolestuneisuus, jonka olet loukannut Jumalaa (tarkkuus)
- pelkää, että tavallinen käyttäytyminen on väärää tai moraalitonta
On tärkeää pitää mielessä, että tällaiset pakkomielteiset ajatukset eivät tarkoita, että aiot toimia niiden mukaan. Osa siitä, mikä tekee heistä niin ahdistavia, on sinä eivät halua toimia niiden mukaan.
Pakkomielteet hallinnan menettämisestä tai impulssienne toiminnasta
Ei ole harvinaista huolestua siitä, että toimit impulssien tai häiritsevien ajatusten perusteella. Voit esimerkiksi huolehtia:
- satuttaa itseäsi tai jotakuta muuta
- varastaa jotain tai rikkoo muita lakeja
- aggressiivisen, töykeän tai säälimättömän kielen puhe
- toimiminen ei-toivottujen kuvien tai häiritsevien ajatusten perusteella
Jälleen näiden pakkomielteiden saaminen ei tarkoita sitä, että toimisit niiden mukaan.
Pakkomielle vahingon aiheuttamisesta
Tämäntyyppisen pakkomielle saatat olla huolissasi siitä, että aiheutat onnettomuuden tai katastrofin. Joitakin esimerkkejä ovat:
- myrkyttää joku väärällä ainesosalla tai sisällyttää vahingossa myrkyllistä ainetta ruoanlaittoon
- lyö vahingossa henkilöä tai eläintä ajaessasi
- jätä tahattomasti liesi päälle tai laite kytketty pistorasiaan ja aiheuta tulipalo
- unohdat lukita kotisi tai toimistosi, mikä voi murtautua seurauksena
Pakkomielle siitä, että tarvitsemme asioita järjestykseksi tai täydelliseksi
Tämän tyyppinen pakkomielle ylittää perfektionistiset piirteet. Sen sijaan, että saisit tyydytystä siisteistä tai symmetrisistä asioista, saatat tuntea olosi äärimmäisen järkyttyneeksi, kun jokin on hieman epäselvä ja joudut tekemään säätöjä, kunnes se tuntuu "aivan oikealta".
Muita oireita ovat:
- peläten, että unohdat tai olet unohtanut jotain tärkeää
- tarvitsevat esineitä tai huonekaluja tiettyyn suuntaan tai tietyssä järjestyksessä
- tarvitsevat esineitä (elintarvikkeita, talosi ympärillä olevia esineitä jne.) tasaisen tai symmetrisen
- murehtia heittää asioita pois, jos ne ovat tärkeitä tai tarvitset niitä myöhemmin
Kielellä on merkitystä
Rennossa keskustelussa ihmiset käyttävät usein termiä ”pakkomielle” viittaamaan johonkin oikeaan, Todella Kuten. Mutta OCD: n ja siihen liittyvien olosuhteiden yhteydessä pakkomielteet ovat kaikkea muuta kuin nautittavaa.
Sanomalla esimerkiksi "Olen pakkomielle rikosdokumentteihin" tai puhumalla jalkapallon "pakkomielteestä" voi minimoida OCD: n ja siihen liittyvien sairauksien ihmisten kokemuksen ja lisätä sekaannusta siitä, mitä nämä olosuhteet todella sisältävät.
Mitä pakotteet ovat?
Pakotteet viittaavat henkisiin tai fyysisiin reaktioihin tai käyttäytymiseen pakkomielteisiin. Saatat tuntea tarpeen toistaa nämä käyttäytymiset uudestaan ja uudestaan, vaikka et todellakaan halua tehdä niitä. Tämä voi viedä tunteja päivästäsi.
Näiden pakotteiden toteuttaminen saa helpotuksen pakkomielteestä, mutta tämä tunne on yleensä lyhytaikainen.
Joskus pakotteet liittyvät ja liittyvät pakkomielteeseen. Voit esimerkiksi tarkistaa, avata oven lukituksen ja lukita sen uudelleen seitsemän kertaa ennen lähtöä estääkseen tunkeutumisen.
Mutta muissa tapauksissa ne eivät välttämättä liity toisiinsa. Voit esimerkiksi napauttaa tiettyä seinän aluetta ennen kuin poistut talosta, koska sinusta tuntuu, että se auttaa estämään auto-onnettomuuden joutuessasi töihin.
Kuten pakkomielteet, pakotteet sopivat usein muutamaan pääryhmään.
Pakkojen tarkistus
Tarkastukseen liittyvät pakotteet voivat sisältää:
- varmista, ettet vahingoittanut tai ettet voi vahingoittaa ketään - esimerkiksi piilottamalla veitsiä tai seuraamalla ajoreittejä
- varmista ettet satuttanut itseäsi
- käydä läpi työsi uudestaan ja uudestaan varmistaaksesi, ettet tehnyt virhettä
- varmista, että laitteet on kytketty pois päältä
- varmista, että ovet ja ikkunat ovat lukittuina
- tarkista kehosi varmistaaksesi, että sinulla ei ole fyysisiä oireita
Henkiset pakotteet
Mielen tai ajattelun rituaaleja ovat usein:
- rukoilemassa
- laskee tiettyyn lukuun
- sanojen tai numeroiden toistaminen tietyllä kaavalla tai tietyn määrän kertoja
- numerointi tai luetteloiden tekeminen tehtävistä tai toiminnoista
- tarkastelemalla tapahtumia tai keskusteluja tai käymällä läpi niitä
- negatiivisen sanan tai kuvan kumoaminen tai peruuttaminen henkisesti korvaamalla se positiivisella
Siivouspakot
Nämä pakotteet voivat liittyä ympäristön tai kehon osien puhdistamiseen, kuten:
- käsien peseminen useita kertoja
- välttää koskettamasta tiettyjä esineitä tai ihmisiä saastumisen estämiseksi
- täytyy noudattaa tiettyä pesutoimintaa
- seuraamalla erityisiä hygieniarituaaleja, joita useimmat ihmiset pitävät liiallisena
- talon, työympäristön tai muun alueen puhdistaminen toistuvasti tai tietyn määrän kertoja
Pakotusten toistaminen tai järjestäminen
Nämä pakotteet voivat liittyä siihen, että teet asioita tietyn määrän kertoja tai kunnes jokin näyttää tai tuntuu "oikealta". Esimerkiksi:
- tehdä jotain tietty määrä kertoja
- koskettaa kehosi osia useita kertoja tai tietyssä järjestyksessä
- napauttamalla tai koskettamalla asioita, kun astut sisään ja poistut huoneesta
- tietyn objektin kääntäminen samaan suuntaan
- järjestää asiat tietyn mallin mukaan
- tehdä kehon liikkeitä, kuten vilkkuminen, tietty määrä kertoja
Muita pakotteita voivat olla:
- etsimällä rauhaa ystäviltä, perheenjäseniltä tai uskonnollisilta henkilöiltä
- tunne ajautua tunnustamaan tiettyjä tekoja uudestaan ja uudestaan
- välttää laukaisijoita tai tilanteita, jotka saattavat johtaa pakoon
Miltä pakkomielteet ja pakotteet näyttävät yhdessä?
Yleensä useimmat OCD-potilaat kokevat pakkomielteisen ajatuksen ja tuntevat sitten olevan pakko suorittaa toiminto (pakko) auttaakseen pakkomielteeseen liittyvän ahdistuksen tai stressin lievittämisessä.
Pakkomielteellä ja pakolla voi olla jonkin verran suhdetta toisiinsa, mutta näin ei aina ole.
Tässä on joitain esimerkkejä siitä, miten pakkomielteet ja pakotteet voivat näyttää tosielämässä.Muista vain, että ihmiset kokevat OCD: n ja muut mielenterveysolosuhteet eri tavoin. Vaikka tämä taulukko ei ole kattava, sen on tarkoitus auttaa sinua ymmärtämään paremmin pakkomielteiden ja pakotteiden välisiä eroja sekä niiden suhdetta toisiinsa.
Voivatko pakkomielteet esiintyä ilman pakotteita?
Vaikka ajattelemme yleensä pakkomielteitä ja pakko-oireita OCD: n yhteydessä, OCD: ssä on vähemmän tunnettu muunnelma, jota jotkut kutsuvat "puhtaaksi O." Nimi tulee ajatuksesta, että siihen liittyy vain pakkomielteitä.
Asiantuntijat uskovat, että tällaiseen tyyppiin liittyy yleensä pakonaisia rituaaleja, vain että nämä rituaalit näyttävät erilaisilta kuin tyypillinen pakonomainen käyttäytyminen.
Pure O sisältää yleensä häiritseviä ajatuksia ja kuvia:
- satuttaa itseäsi tai muita ihmisiä
- seksuaaliset teot, erityisesti ne, joita pidät väärinä, moraalittomina tai vahingollisina muille
- pilkkaavia tai uskonnollisia ajatuksia
- ei-toivotut tai epämiellyttävät ajatukset romanttisista kumppaneista ja muista ihmisistä
Saatat olla huolissasi toimimisesta näiden ajatusten perusteella tai viettää paljon aikaa huolestuttamalla, että ne tekevät sinusta pahan ihmisen. Nämä ajatukset voivat itse asiassa olla osa pakkoa. Ne eivät vain ole niin näkyviä ja konkreettisia kuin pakotteet, joita ihmiset yleensä ajattelevat.
On myös tavallista viettää paljon aikaa ajatusten jäljittämiseen niiden ymmärtämiseksi ja vakuuttaa itsellesi, ettet toimi niiden mukaan. Voit myös rukoilla tai toistaa tiettyjä lauseita kuvan tai ajatuksen poistamiseksi.
Vaikka mielenterveyden häiriöiden diagnostiikka- ja tilastokäsikirjassa tunnustetaan, että ihmisillä voi olla pakkomielteitä ilman pakotteita ja päinvastoin, puhdasta O: ta ei tunnusteta muodolliseksi diagnoosiksi.
Milloin apua pyydetään
Kuka tahansa voi kokea lyhyitä henkisiä kiinnityksiä, pakkomielteisiä ja häiritseviä ajatuksia tai selittämättömiä kehotuksia suorittaa tietty tehtävä tai toimenpide. Yleensä pakkomielteet ja pakotteet osoittavat OCD: tä vain, kun:
- vie merkittävä osa päivästäsi
- ovat ei-toivottuja
- vaikuttaa negatiivisesti henkilökohtaiseen elämään ja suhteisiin
Tunne tarpeesta puhdistaa paljon, koska nautit siivouksesta ja pidät siistin talon ulkoasusta, ei olisi merkki OCD: stä, koska nautit toiminnasta ja olet ylpeä tuloksesta.
Mitä voisi esimerkiksi OCD pelkää lapsellesi mahdollisesti kehittyvän vakavan sairauden, jos sinulla ei ole täysin puhdasta ja alkioista taloa. Tämän jatkuvan huolestumisen seurauksena siivoat useita tunteja päivittäin, mutta olet silti huolissasi siitä, että unohdit jotain ja tunnet ahdistusta, kunnes aloitat siivouksen uudelleen.
Jos sinulla on OCD-oireita, puhuminen mielenterveyden ammattilaisen kanssa voi auttaa. Terapeutti voi auttaa sinua tunnistamaan pakkomielteet ja pakotteet ja aloittamaan niiden käsittelyn vähentääkseen heidän vaikutuksiaan elämääsi.
