Kysymykset ja vastaukset: Mitä minun pitäisi tietää Krill Oilista?

Olemme tehneet yhteistyötä Kori Pure Antarctic Krill Oilin kanssa krillinöljyn valaisemiseksi.

1. Mikä on krilliöljy?

Krilliöljy on valmistettu pienistä äyriäisten, nimeltään krilli, öljystä. Kuten rasvainen kala, krilli on runsaasti omega-3-rasvahappoja. Erityisesti niillä on suuria määriä omega-3-rasvahappoja, jotka tunnetaan nimellä dokosaheksaeenihappo (DHA) ja eikosapentaeenihappo (EPA).

Krilliöljyä pidetään kalaöljyvaihtoehtona. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että krilliöljystä löytyvät omega-3: t ovat kehon saatavilla enemmän kuin kalaöljyssä olevat DHA: n ja EPA: n "pakkaus" -tavan vuoksi.

Kalaöljyssä suurin osa DHA: sta ja EPA: sta ovat sitoutuneet triglyserideiksi kutsuttuihin rasvoihin. Toisaalta suurin osa krilliöljyssä olevista DHA: sta ja EPA: sta on sitoutunut fosfolipideiksi kutsuttuihin rasvoihin. Tämä voi tehdä krilliöljystä helpompaa imeytyä kehollesi.

Tämän potentiaalisen hyödyn vahvistamiseksi tarvitaan kuitenkin enemmän tutkimuksia.

2. Mitä hyötyä krilliöljystä on?

Krilliöljyllä on useita mahdollisia etuja, mukaan lukien vaikutukset sydän- ja verisuoniterveyteen ja tulehduksiin.

Korkea kolesteroli- ja triglyseriditaso voi lisätä sydänsairauksien riskiä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että omega-3-rikkaiden krilliöljylisäaineiden käyttö voi tukea sydämen terveyttä.

Esimerkiksi vuoden 2004 tutkimus osoitti, että ihmiset, jotka ottivat 1-3 grammaa krilliöljyä päivässä, kasvoivat sydäntä suojaavassa HDL (hyvässä) kolesterolissa.

Toisessa tutkimuksessa tarkasteltiin 300 ihmistä, joilla oli korkea triglyseriditaso. Tutkijat havaitsivat, että ne, jotka täydensivät jopa 4 grammaa krilliöljyä päivässä, kokivat lähempänä normaalia triglyseriditasoa verrattuna lumelääkkeeseen.

Jotkut tutkimukset ovat myös ehdottaneet, että krilliöljy voi tukea kognitiivista toimintaa. Lisäksi ihmisten ja eläinten tutkimuksen mukaan krilliöljy voi auttaa säätelemään kehon tulehdusreaktiota.

Muista, että krilliöljyn terveysvaikutuksia tutkitaan tällä hetkellä vain vähän. Enemmän laadukkaita tutkimuksia tarvitaan ennen vahvojen johtopäätösten tekemistä.

3. Mikä on krilliöljyn suositeltu annos?

Kuten kalaöljy, suositeltu krilliöljyn annos perustuu lisäaineessa olevaan DHA: n ja EPA: n määrään.

Jotkut ohjeet suosittelevat DHA: n ja EPA: n yhdistettyä päivittäistä saantia välillä 250-500 milligrammaa (mg). Mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että joillekin ihmisille voi olla tarpeen käyttää paljon suurempia DHA- ja EPA-annoksia, jopa 4 grammaa päivässä. On tärkeää keskustella lääkärisi kanssa, ennen kuin otat minkä tahansa lisäaineen suositellun annoksen.

Krilliöljylisäaineista löydetyn DHA: n ja EPA: n määrä vaihtelee suuresti. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on kysyttävää annoksesta.

Kori Pure Antarctic Krill Oil antaa 250 mg omega-3 DHA: ta ja EPA: ta päivittäistä annosta kohti. Se sisältää myös ravintokoliinia ja antioksidanttia astaksantiinia.

4. Onko krilliöljyn käytöstä vaaroja tai sivuvaikutuksia?

Krill-öljyä pidetään suhteellisen turvallisena lisäaineena.

Krilliöljyn ottaminen, erityisesti suurina annoksina, voi vaikuttaa veren hyytymiseen. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että kala- ja krilliöljyn lisäykset eivät aiheuttaneet haittavaikutuksia veriä ohentavia lääkkeitä käyttävillä. Se ei myöskään näytä vaikuttavan leikkauksessa oleviin ihmisiin.

Silti verenohennuslääkkeitä, kuten varfariinia (Coumadin) tai leikkauksessa olevien ihmisten, tulisi keskustella lääkärinsä kanssa ennen krilliöljyn käyttöä turvallisuuden varmistamiseksi.

Jotkut ihmiset, jotka käyttävät krilliöljyä, voivat myös kokea ruoansulatuskanavan oireita, kuten röyhtäilyä, löysiä ulosteita tai pahoinvointia.

Krill Oil Health Edut

5. Kuinka nopeasti saat krilliöljyn terveysvaikutukset?

Omega-3-lisäaineiden terveyshyödyt riippuvat pitkäaikaisesta käytöstä. Ne eivät ole välittömiä. Sinun on otettava säännöllisesti omega-3-rikkaita ravintolisiä, kuten krilliöljyä, jotta saat mahdolliset terveysvaikutukset.

Ota krilliöljylisäsi aterian tai välipalan kanssa, joka sisältää ruokavaliota. Tämä voi lisätä DHA: n ja EPA: n imeytymistä. Se voi myös vähentää maha-suolikanavan haittavaikutusten riskiä.