Ei ole mikään salaisuus, että ruuhkautuminen voi saada sinut tuntemaan kurjaa. Jos sinulla on tukkoinen nenä ja limaa täynnä oleva rinta, voi olla vaikea päivittäistä elämääsi normaalisti. Joskus voi olla jopa vaikea hengittää.
Onneksi on olemassa tapoja vapauttaa hengitystiet. OTC-lääkkeiden lisäksi on olemassa myös useita luonnollisia lääkkeitä, jotka voivat helpottaa ruuhkia.
Tässä artikkelissa tarkastelemme tarkemmin joitain näistä luonnollisista dekongestanteista ja niiden käyttöä.
Luonnolliset dekongestantit
Useimmissa tapauksissa näitä korjaustoimenpiteitä voidaan käyttää sekä lapsille että aikuisille. Jos jokin lääke ei ole turvallinen lapsille, huomautamme siitä.
Ilmankostutin
Ilmankostutin on laite, joka lisää kosteutta ilmaan.
Koska kylmä, kuiva ilma voi aiheuttaa sinusta tuntua ruuhkaisemmalta ja häiritä sinusien tyhjentämistä tarpeen mukaan, ilmankostutin voi auttaa pumppaamalla kosteutta hengitettävään ilmaan. Tämä puolestaan voi lisätä nenän kosteutta ja helpottaa hengittämistä.
Voit käyttää ilmankostutinta päivällä ja myös yöllä. Ilmankostuttimen käyttäminen nukkuessasi voi avata nenäkäytäväsi ja tehdä nukkumisesta mukavampaa. Tämän avulla voit saada parempaa unta.
Ilmankostuttimen käytöstä on vähän riskejä. Monet ihmiset kertovat, että kostutettu ilma auttaa parantamaan heidän kylmäoireitaan.
Höyry
Höyry on luonnollinen tapa lisätä ympäröivän ilman kosteutta. Se voi myös auttaa ohentamaan ja tyhjentämään nenän limaa helpommin.
Vuoden 2008 tutkimuksen mukaan kuumien juomien juominen voi olla tehokas tapa tuntea vähemmän ruuhkaa. Kuuma suihku voi myös olla hyvä tapa tuntea olosi paremmaksi.
Toinen helppo tapa käyttää höyryä vähemmän ruuhkautumiseksi on kaataa kuumaa vettä suureen kulhoon ja hengittää sitten höyryä nojaten kulhon yli pyyhkeellä pään yli.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että höyryhoito voi lisätä vakavien palovammojen riskiä, erityisesti lapsilla, joten muista käyttää tätä menetelmää äärimmäisen varovasti.
Suolaliuos nenäsumute
Suolaliuos nenäsumute voi auttaa ohentamaan nenän kanavien limaa. Tämän tyyppistä suihketta on saatavana tiskiltä.
Suolaliuokset sisältävät määritelmän mukaan vain suolaa ja vettä. Muut nenäsumutteet voivat sisältää dekongestantteja. On tärkeää huomata, että dekongestanttisten suihkeiden pitkäaikainen käyttö voi aiheuttaa rebound-vaikutuksen tai pahentaa ruuhkautumisoireita.
Käytä suolaliuoksen nenäsumutetta seuraavasti:
- Puhalla nenäsi puhdistamaan nenäkanavat ennen suihkeen käyttöä.
- Seiso pystyasennossa - päätäsi ei tarvitse kallistaa.
- Lue tuoteohjeet huolellisesti ja ravista ruiskupulloa ennen sen käyttöä.
- Sulje toinen sieraimestasi painamalla sormeasi sitä vasten. Aseta sitten suihkepullon aukko avoimen sieraimen alle.
- Purista suihkepulloa varovasti ja hengitä se kiinni suljettuna.
- Nuuskaa kovaa muutaman kerran varmistaaksesi, että suihke pääsee nenän kautta.
Neti potti
Elintarvike- ja lääkeviraston (FDA) mukaan nenän kastelulaitteet, joista joitain kutsutaan yleisesti nettipannuiksi, voivat olla tehokas tapa käsitellä ruuhkautumista, kun niitä käytetään ja puhdistetaan oikein.
Netipannu näyttää pieneltä teekannulta, jolla on pitkä nokka, ja se käyttää suolaliuosta tukkuisten tukevien nenäkäytävien tukkeutumiseen.
Vuoden 2015 tutkimuksen mukaan nenän kastelu voi auttaa vähentämään ruuhkia ja yskää, puhdistamaan limaa ja bakteereita ja parantamaan hengitystä.
Neti-potin käyttämiseksi FDA suosittelee näitä vaiheita:
- Lue kaikki ohjeet ennen neti-potin käyttöä varmistaaksesi, että teet sen turvallisesti. Käytä steriiliä tai tislattua pullotettua vettä tai keitettyä ja jäähdytettyä vesijohtovettä, jos valmistat omaa suolaliuosta.
- Kallista pesuallas ja kallista päätäsi sivuttain. Yritä pitää otsa ja leuka vaakasuorassa, jotta neste ei virtaa suuhusi.
- Työnnä suolaliuoksella täytetyn nettipannun nokka ylempään sieraimeen niin, että liuos valuu ulos alemmasta sieraimestasi.
- Toista toimenpide toisella sieraimellasi kallistamalla päätäsi vastakkaiseen suuntaan.
FDA ei suosittele nenän kastelua lapsille, ellei lastenlääkäri suosittele sitä.
Lämmin pakkaus
Lämmin pakkaus voi auttaa tukkeutumaan tukkeutuneesta nenästä vähentämällä tulehdusta ja avaamalla nenäkäytävät ulkopuolelta.
Lämmin pakkaus tehdään liottamalla pesulappu tai pieni pyyhe lämpimään, ei kuumaan veteen. Purista ylimääräinen vesi liinasta, taita se sitten ja aseta se ylemmän nenän ja otsaesi päälle.
Lämpö voi auttaa lievittämään sieraimien ja sivuonteloiden tulehdusta ja helpottamaan hengittämistä.
Vältä pitämästä lämpimää pakkaa kasvoillasi liian kauan ihon palamisriskin vähentämiseksi.
Yrtit ja mausteet
Mausteisten ruokien syöminen on yleinen tapa avata nenäkäytäviä.
Ruoat, kuten paprikat, inkivääri ja valkosipuli, voivat laukaista maun nuhaksi kutsutun tilan. Mausteiset ruoat aiheuttavat keholle enemmän limaa ja johtavat vuotavaan nenään.
Joillakin mausteilla, kuten kurkumalla, on myös anti-inflammatorisia ominaisuuksia.
Harkitse chilipippurin, raastettua inkivääriä, jauhettua kurkumaa ja muita mausteita aterioihisi.
Kohonnut pää
Pään pitäminen koholla voi estää liman muodostumisen sinusissa yöllä. Se voi myös lievittää sinuspaineita.
Makaa selälläsi ja käytä ylimääräistä tyynyä varmistaaksesi, että pääsi on hieman korkeammassa kulmassa kuin muu keho.
Eteeriset öljyt
Vaikka todisteita on vähän, uskotaan, että jotkut eteeriset öljyt voivat auttaa lievittämään ruuhkaoireita.
Vuonna 2010 tehdyssä tutkimuksessa eteeristä öljysumutetta, joka sisälsi piparminttua, eukalyptusta, oreganoa ja rosmariinia, levitettiin osallistujille viisi kertaa päivässä 3 päivän ajan.
Tutkimuksen lopussa tutkijat päättelivät, että eteerinen öljysumute oli tehokas parantamaan ylempien hengitysteiden oireita heti käytön jälkeen, mutta se ei vähentänyt oireita 3 päivän käytön jälkeen.
Eteeriset öljyt voidaan yhdistää kantajaöljyn, kuten kookos- tai jojobaöljyn kanssa ja levittää iholle. Tai ne voidaan lisätä diffuusoriin ja käyttää aromaterapiana.
Pidä eteeriset öljyt poissa lasten ja lemmikkieläinten luota. Ne voivat olla myrkyllisiä nieltynä.
Nesteytys
Nesteiden juominen auttaa löysäämään paksua limaa, joka voi estää nenän kanavat.
Kun olet ruuhkainen, yritä tavoittaa vähintään päivittäinen nesteen saanti noin 11,5 kuppia (naisilla) 15,5 kuppia (miehillä).
Milloin lääkäriin
Ruuhkat voivat vaikeuttaa hengittämistä, nukkumista ja jopa syömistä. Jos sinulla on vaikeuksia toimia edes luonnollisten lääkkeiden kokeilun jälkeen, sinun kannattaa käydä lääkärisi luona. On myös tärkeää nähdä lääkäri, jos huomaat muita oireita, kuten:
- ruuhkia, jotka kestävät yli viikon
- vaikeuksia hengittää
- rintakipu
- korkea kuume
Nouto
Ruuhkia on oire vilustumisista, flunssasta, allergioista ja sinusinfektioista, jotka aiheuttavat tulehtuneita nenäkäytäviä ja limalla täytettyjä hengitysteitä.
Vaikka OTC-lääkkeet voivat auttaa poistamaan ruuhkia väliaikaisesti, on joitain luonnollisia lääkkeitä, jotka voivat myös tarjota helpotusta. Vaikka monet luonnolliset dekongestantit ovat turvallisia kaikille, joihinkin liittyy riskejä sekä aikuisille että lapsille.
Jos ruuhkasi ei parane luonnollisilla lääkkeillä tai jos se pahenee, muista suunnitella vierailu lääkärisi kanssa.
