Stressin pitäminen kurissa on tärkeää kaikille. Mutta ihmisille, joilla on migreeni - joille stressi voi olla merkittävä laukaisija - stressin hallinta voi olla ero kivuttoman viikon tai suuren hyökkäyksen välillä.
"Kun stressi on migreenin laukaisijoiden kärjessä, meillä on ehdottomasti oltava työkalut ja tekniikat stressin selviämiseen ja sen varmistamiseksi, että pudotamme stressiä koko päivän", sanoo Migraine Healthline -yhteisön jäsen MigrainePro. "Jos emme, se voi päätyä kuin matkatavarat painavat meitä, kunnes aivomme sanovat EI."
Kuinka voit estää stressiä laukaisemasta? Tässä on, mitä ihmiset, jotka käyttävät Migraine Healthline -sovellusta oppimiseen ja yhteydenpitoon, sanovat.
1. Sitoudu tarkkaavaisuuteen
”Meditaatio on minun tapani. Käytän Calm-sovellusta meditoimaan kahdesti päivässä, mutta kun jokin saa minut erityisen stressaantumaan, teen ylimääräisiä meditaatioistuntoja. Se auttaa rauhoittamaan minua eikä anna ajatuksieni, pelkoni jne. Kaataa minua. " - Tomoko
2. Pidä kätesi kiireisinä
”Maalaan kynsini. Olen kamala siinä, mutta se fyysisesti hidastaa minua. Hyväksyin uuden ihonhoito-ohjelman, joten eksyn prosessissa. Minusta löytyy mielettömiä tekoja tiettyinä vuorokaudenaikoina. Annan itseni olla vastaamatta kaikkiin tekstiviesteihin, sähköposteihin, puheluihin tai edes avaamaan viestejä välittömästi. Etsin aina hengityshuoneeni! " - Alexes
3. Hengitä syvään
”Saan stressin ja kun se ohittaa, hyökkäys alkaa. Tunnen sen rinnassani ... kun stressi on kasvamassa. Joten kun tunnen sen nyt, käytän 5-10 minuuttia mietiskelemään Calm-sovellusta. Olen huomannut, että se auttaa. Tai jopa joitain todella suuria hengityksiä. Se kaikki auttaa. Ile ”- Eileen Zollinger
4. Paista jotain
"Leivon jotain helppoa, josta minun ei tarvitse huolehtia, tuleeko se vai ei. Pitää käteni ja mieleni jonkin aikaa. " - Monica Arnold
5. Pidä kiinni rutiinista
"Pidä kiinni rutiinista niin paljon kuin pystyn, hengittämällä rauhoittavia tuoksuja, kuten laventeli, joogaa, nukkumaanmenoa ja nousua samaan aikaan (ja nukkumaan tarpeeksi), ja ehdottomasti eläimiäni!" - JennP
Alarivi
Elämäsi stressin hallinta ei ole helppo tehtävä. Mutta sitoutuminen yksinkertaisiin stressin vähentämiskäytäntöihin voi auttaa sinua saamaan enemmän kipuvapaita päiviä.
Muista: Et ole koskaan yksin. Lataa Migraine Healthline -sovellus ja jaa omat stressisi lievitysvinkit.
Löydä yhteisö, joka välittää
Ei ole mitään syytä mennä yksin migreenin läpi. Ilmaisen Migraine Healthline -sovelluksen avulla voit liittyä ryhmään ja osallistua live-keskusteluihin, saada yhteyden yhteisön jäsenten kanssa mahdollisuuden saada uusia ystäviä ja pysyä ajan tasalla uusimmista migreeniuutisista ja -tutkimuksista.
Sovellus on saatavana App Storesta ja Google Playsta. Lataa tästä.
Kristen Domonell on Healthlinen toimittaja, joka on intohimoinen kertomusten voiman käyttämisestä ihmisten terveellisimmän ja tasaisemman elämänsä auttamiseksi. Vapaa-ajallaan hän nauttii patikoinnista, meditaatiosta, telttailusta ja sisätilakasvien viidakosta.
.jpg)
