Miksi herkkyytesi on todella vahvuus

Se on merkki, josta välität edelleen, kun maailma sitä eniten tarvitsee.

"Älä ole niin herkkä" on yleinen pidätys, jota monet meistä ovat kuulleet yhä uudestaan ​​elämässämme.

Minun tapauksessani kuulin tämän viestin välittyvän vanhemmalle sisarelleni, en minulle.

Ei voida kieltää, että hän oli (ja on) huutaja, ja päätin varhaisessa vaiheessa, että se ei tule olemaan minulle.

Sen sijaan olin perheen stoinen tyttömies, kieltäytynyt itkemästä naapuruston poikien edessä.

Olin jopa päättäväinen, kun leijajono halkaisi kurkuni ihon, ja täydellinen punaviiva kupli kaulani yli. Pidin kyynelissäni, kunnes pääsin sisälle, suojattuna ikäiseni ikäisiltäni.

Tunsin ehdottomasti tunteeni, mutta en ilmaissut niitä. Ainakin ei kyynelillä.

Kuten monet pojat ja "kunniapojat", kuten minä, sisäistin heidät. Jos en pystynyt sisäistämään niitä kokonaan, muutin ne vihaksi.

Viha oli hyväksyttävä tunne minun kaltaisilleni "vahville evästeille".

Vanhetessani kasvoin ulos tomboisuudestani, mutta stoilisuuteni pysyi. Yhdistin emotionaaliset reaktiot itsekurin puutteeseen ja näen emotionaalisen viileyden merkkinä itsensä hallitsemisesta.

Tuolloin en ymmärtänyt, että emotionaalinen reaktiivisuus voi silti tapahtua sisäpuolella, vaikka pinnalla ei ole merkkejä.

Tunteita esiintyy edelleen, ja tuo energia menee edelleen jonnekin. Joskus se menee syyllisyyden tai jopa ahdistuneisuuden tunteisiin ensiksi.

Ajan myötä voimakkaiden tunteiden kieltäminen voi aiheuttaa tunnottomuuden tunnetta. Kun kerrot itsellesi yhä uudelleen, että et tunne mitään, kuten loitsua, siitä tulee totta.

Anna masennus.

Henkilökohtainen kokemukseni masennuksesta on jotain käänteisestä tunteesta, ikään kuin kaikki tunteeni yhdistyisivät yhdeksi tyhjiöksi, tunteiden mustaksi reikäksi, joka syö kaikenlaisen hyvinvoinnin tai yhteyden tunteen.

Kun aloin oppia arvostamaan emotionaalista itselleni, herkkyydelleni ja tunteilleni, aloin löytää tien tästä emotionaalisesta kuilusta.

Olen sittemmin oppinut, että tunteeni ovat monissa tapauksissa vahvuus, mutta työskentelen edelleen paljastamaan psyko-emotionaaliset mallit, jotka olen asettanut nuoruudessani.

Nimeä tunteet uudelleen vahvuuksiksi

Kun aloin kaivaa kaikkia noita tunteita, löysin siellä paljon asioita. Ensinnäkin vihaa oli paljon.

Osa vihasta kohdistui itseäni epäonnistumisten ja puutteiden ympärillä. Osa siitä oli maailmalle. Oli viha yhteiskuntaa, ideologioita ja kulttuuria kohtaan, jotka olivat opettaneet minulle, että tuntemattomuus oli vahvuus.

Tämän alkuperäisen, näennäisesti loputtoman vihakerroksen alla oli joitain yllätyksiä.

Tunsin syvän rakkauden ja yhteyden tunteen maailmaa ja kaikkia siinä olevia kohtaan. Tunsin vahvan oikeudenmukaisuuden ja humanitaarisuuden tunteen.

Minulla oli syvä vetovoima ja arvostus kauniista, tasainen ja varsinkin yksinkertaisissa asioissa, kuten putoava lehti tai ohimennen pilvi, joka oli vuorattu vaaleanpunaisella auringonvalolla.

Kaiken tuon vihan alla tunsin syvän huolen tunteen.

Vaikka kehotus "olla niin herkkä" muotoillaan usein keinona olla vahvempi, joissakin tapauksissa se voi toimia päinvastoin.

Toki joskus on välttämätöntä olla paksu iho, antaa asioiden rullata itsestäni ja poimia itseni ja liikkua edelleen, antamatta kriitikoiden tunkeutua itsetuntooni.

Mutta kun otin direktiivin olemaan "ei niin herkkä" sen loogiseen ääripäähän, huomasin, että sain juuri sen, mitä pyysin.

Kun lopetin herkkyyteni, sammutin myötätuntotunteni kärsiviä kohtaan. Suljin oikeudenmukaisuuden tunteen yksinkertaisesti siksi, että maailman epäoikeudenmukaisuuden tunteminen oli niin vaikeaa.

Herkkyytemme sammuttaminen lähettää viestin, että ne osat itsestämme, jotka tekevät meistä inhimillisiä, saavat meidät välittämään toisistaan ​​ja saavat meidät tuntemaan olentoja, jotka olemme, ovat jotenkin väärässä, heikossa tai väärässä.

Sen sijaan voimme nähdä itsemme tunneosat suurimpina vahvuuksina. Ne ovat yhteisen ihmiskuntamme ja yhteyksien lähde muuhun maailmaan.

Kuinka lievittää tunteita vihan alla

Kuten poikani äiti ja miljardit pikkupoikia ennen häntä, poikani kääntää kaikki tunteensa vihaksi. Olipa kyse ahdistuksesta, pelosta, hämmennyksestä tai surusta, hän hyppää suoraan vihajunaan.

Onneksi löysin upean työkalun auttaakseni häntä (ja itseäni) määrittämään, mitä kaiken tämän raivon alla tapahtuu.

Sitä kutsutaan vihan jäävuoreksi, joka on osa Go Zenin ahdistuksen opetussuunnitelmaa lapsille.

Se on petollisen yksinkertainen harjoitus, joka koostuu paperinpalasta, jossa pieni mustavalkoinen jäävuori kurkistaa valtameren yli. Jäävuoren kärki edustaa vihaa. Kaikki veden alla koostuu tunteista, jotka viha peittää.

Joka tilanteessa voin piiskaa vihan jäävuoren ja pyytää häntä pohtimaan.

"Näen, että olet vihainen. Mitä luulet tapahtuvan kaiken tämän vihan alla? " Minä kysyn.

Kun huomaan olevani turhautunut, kärsimätön tai suorastaan ​​vihainen, kysyn itseltäni samaa.

Tämä yksinkertainen pieni harjoitus on syvällinen tapa yhdistää vihamme sen syntyessä ja kaivaa se syvempien tunteiden alle, jotka piiloutuvat sen alle.

Kun teemme niin, opetamme itsellemme, että tunteemme eivät ole vain kunnossa. Ne sisältävät arvokkaita viestejä yhdestä kauneimmista osista: osa, joka liittyy muihin olentoihin, tuntee heidät ja rakastaa heitä.

Joitakin pohdittavia kysymyksiä:

• Olenko todella surullinen, haavoittuva vai peloisa?
• Olenko liian kova itselleni tai jollekin muulle?
• Keskitynkö tuomioihin mieluummin kuin ymmärrykseen ja empatiaan?
• Olenko erityisen stressaantunut vai kaatunut juuri nyt?
• Nukuinko tarpeeksi? Söinkö?
• Olenko rutiini- tai mukavuusalueen ulkopuolella?
• Kuinka voin myötätuntoisesti kasvattaa itseäni nyt?

Tehden siitä viileän hoidettavaksi

Kääntäkää "älä ole niin herkkä" -motto päähän, kutsu olemiseen lisää herkkä liittymällä tunteihimme ja muiden tunteisiin voi olla juuri sitä mitä tarvitsemme.

Lausekkeen "hoidon etiikka" keksi ensin psykologi Carol Gilligan kirjassaan "Toisella äänellä". Gilligan väitti, että moraali ja etiikka ovat maskuliininen ja abstrakti versio hoidon ajatuksesta.

Myöhemmin fyysikko ja feministi Evelyn Fox Keller kirjoitti emotionaalisesta työstä, joka jää näkymättömäksi, arvostamattomaksi ja palkitsematta yhteiskunnassa.

Jos emotionaalinen työ yleensä menee palkitsematta, ei ole mikään yllätys, että herkät sielut ovat koko historian ajan olleet syrjäytyneitä.

Hollantilainen taidemaalari Vincent van Gogh on esimerkki herkästä taiteilijasta, joka näki maailman eri tavalla kuin ympäröivät ja kärsivät siitä. Hän ironisesti sai taiteellisen tunnettuuden tai paljon tunnustusta vain kuolemansa jälkeen.

Aikana, jolloin masennus ja itsemurhat ovat lisääntymässä, hoidon uudistaminen vahvuudeksi voi olla hengenpelastus - sitä tarvitaan kipeästi.

Marginalisoituneet ryhmät kärsivät, kun heille ei anneta samaa hoitoa kuin etuoikeutetuille. Hoitajien ja kouluttajien työtä aliarvostetaan yhä enemmän, eikä sitä usein korvata elinkustannuksilla.

Monilla alueilla Yhdysvalloissa on pulaa mielenterveyden ammattilaisista masennuksen ja itsemurhien määrän noustessa.

Nykyään hoito ja myötätunto ovat vallankumouksellisia.

"Haluan päästä niin korkealle, että ihmiset sanovat työstäni:" Hän tuntee syvän. Hän tuntee hellästi. ”On totta, että olen usein kurjuuden syvyydessä, mutta ehkä osittain tämän vuoksi minussa on rauhaa, puhdasta harmoniaa ja makeaa musiikkia.”

-Vincent van Gogh

Ole herkempi

Omassa tapauksessani spekuloin joskus, että masennus on kehoni tapa suojata minua liialliselta hoidolta.

Kun tunnen impotenttia ja pientä jatkuvasti muuttuvassa maailmassa ja kriisissä, hoito voi tuntua vastuulta.

Sen sijaan, että kiroisin herkkyyttäni ja panssaroisin itseni tunteita vastaan, yritän käyttää sitä toiminnan katalysaattorina eikä signaalina sydämeni sulkemisesta ja suojaamisesta.

Jos haluamme toimia muuttaaksemme epäoikeudenmukaisuutta, meidän on ensin sallittava itsemme tuntea vääryyden kipu. Jos haluamme auttaa muita voittamaan kärsimykset, meidän on oltava herkkä sille, että he kärsivät ensinnäkin.

Muuten panssaroimme niitä ominaisuuksia vastaan, jotka tekevät meistä ihmisiä.

Tasa-arvon löytäminen toiminnallisen myötätunnon ja lamauttavan epätoivon välillä on varmasti.

Minulle on päättäväisyyttä toimia rakkaudesta riippumatta siitä, kuinka vaikeita asiat menevät, ja minun on tehtävä siitä vähemmän herkkä.

Apua on siellä

Jos sinä tai joku tuntemanne on kriisissä ja harkitsee itsemurhaa tai itsensä vahingoittamista, pyydä tukea:

• Soita 911 tai paikalliseen hätäpalvelunumeroon.
• Soita National Suicide Prevention Lifeline -numeroon 800-273-8255.
• Lähetä HOME-viesti kriisitekstiviivalle numeroon 741741.
• Etkö ole Yhdysvalloissa? Löydä maastasi puhelinpalvelu Befrienders Worldwide -sivustolta.

Odota apua saapuessasi, ole heidän luonaan ja poista aseet tai aineet, jotka voivat aiheuttaa haittaa.

Jos et ole samassa kotitaloudessa, pidä puhelinta heidän kanssaan, kunnes apu saapuu.

Crystal Hoshaw on äiti, kirjailija ja pitkäaikainen joogaharjoittaja. Hän on opettanut yksityistudioissa, kuntosaleilla ja yksi kerrallaan Los Angelesissa, Thaimaassa ja San Franciscon lahden alueella. Hän jakaa tietoisia strategioita itsehoitoon verkkokurssien kautta. Löydät hänet Instagramista.