Pelot ja fobiat ovat osa jokapäiväistä elämäämme. Itse asiassa arvioidaan, että 12,5 prosenttia amerikkalaisista kokee tietyn fobian, kuten ajofobian.
Vaikka saattaa tuntua loogiselta yhdistää ajon pelko auto-onnettomuuteen, on muitakin syitä, joiden vuoksi voit tuntea pelkoa ja ahdistusta autoon noustessasi.
Mikä on ajamisen pelko?
Pelko ajaa autoa, jota kutsutaan myös amaksofobiaksi, okofobiaksi, motofobiaksi tai hamaksofobiaksi, on eräänlainen fobia, joka johtaa jatkuvaan ja voimakkaaseen pelkoon ajamasta tai ajamalla ajoneuvossa.
Psykologin, Manhattanin kognitiivisen käyttäytymisterapian keskuksen johtajan, tohtori Paul Greenen mukaan ajo-fobialle on ominaista merkittävä ahdistus ajon mahdollisuudessa sekä pelkoon perustuvat ponnistelut ajon välttämiseksi.
Jotkut ihmiset kokevat ahdistusta tai pelkoa ollessaan matkustajia autossa, kun taas toiset pelkäävät ajamista tietyissä tilanteissa, kuten ajamista sillan yli, tunnelin läpi, yöllä, suurilla nopeuksilla, kaistojen vaihtamista tai sulautumista.
JourneyPuren kliininen psykologi, tohtori Brian Wind, sanoo ajotilanteesta useimmiten, ihmiset pelkäävät ajamista, koska he pelkäävät, että jotain negatiivista tapahtuu.
Lisäksi tämä voimakas pelko on usein merkittävämpi ja heikentävä kuin yleisen stressin tai ahdistuksen aiheuttama pelko tai huoli. Hoitamattomana tämä pelko voi häiritä päivittäistä rutiinia ja vaikuttaa muihin pitkäaikaisiin terveysolosuhteisiin.
Miksi ihmiset pelkäävät ajamista?
Vaikka ahdistusta tai pelkoa tapahtuu monista syistä, Greenen mukaan yksi yleisimmistä syistä on pelko paniikkikohtauksesta ajon aikana.
”Joskus ihmisillä on paniikkikohtaus ajon aikana ja heillä on sitten merkittävä pelko tämän tapahtumisesta. Tämä saa jotkut ihmiset lopettamaan ajamisen kokonaan ”, hän sanoi.
Windin mukaan joitain muita syitä ovat:
- kokemuksia auto-onnettomuuksista
- menetetään
- vilkkaan liikenteen läpi
- katsomassa huonoa auto-onnettomuutta televisiossa
- tuntemasi henkilön kokeminen onnettomuudesta
- luottamuksen puute ajotaidoihisi
Mitkä ovat oireet?
Yleisin ajo-fobian oire, Greene sanoo, sisältää huomattavan ahdistuksen tai välttämisen ajon aikana.
Lisäksi saatat tuntea tai kokea minkä tahansa seuraavista oireista, jotka ovat usein samanlaisia kuin yleiset ahdistuneisuusoireet:
- paniikki ja pelko, joka on usein liiallista, pysyvää ja kohtuutonta
- voimakas halu päästä pois autosta
- hikiset kämmenet
- desorientaatio
- sekavuus
- hengenahdistus
- huimaus
- kilpa-syke
- nopea hengitys
Apua fobiaan
Kuten muutkin fobiat, ajo-fobia vaatii usein hoitoa tällä alalla koulutetulta psykologilta, psykiatrilta tai terapeutilta. Mielenterveyden tarjoaja voi auttaa sinua kehittämään hoitosuunnitelman, joka voi sisältää psykoterapiaa, lääkitystä tai tukiryhmiä.
Apua etsimälläEtkö ole varma mistä aloittaa? Tässä on muutama linkki, jonka avulla voit löytää alueellasi terapeutin, joka voi hoitaa fobioita:
- Käyttäytymis- ja kognitiivisten terapioiden yhdistys
- Amerikan ahdistuneisuus- ja masennusyhdistys
- Psykologia tänään
Mitä voit tehdä ajon pelosta?
Voit halutessasi hakea konsultointia mielenterveyden tarjoajan kanssa, jolla on kokemusta fobioiden ja ahdistuneisuuden hoidosta. Jos huolestasi on paniikkikohtaus ajon aikana, Greene sanoo löytävänsä palveluntarjoajan, jolla on kokemusta paniikkihäiriön hoidosta.
Terapeutti suosittelee erilaisia ajo-fobian hoitovaihtoehtoja, joihin voi sisältyä psykoterapia, lääkitys, tukiryhmät tai kaikkien kolmen yhdistelmä. Psykoterapia on usein ensimmäinen puolustuslinja vakavasta ahdistuksesta tai fobiasta. Useat menetelmät voivat hoitaa fobioita, mutta joitain suositellaan enemmän kuin toisia.
Windin mukaan altistushoito on yksi tehokkaimmista tavoista hoitaa ajon pelkoa. Se kannustaa ihmisiä viihtymään ajamisessa ja tulemaan varmemmiksi menettämättä auton hallintaa.
Altistushoidon tavoitteena on auttaa sinua kohtaamaan ajoon liittyvät pelkosi joko kuljettajana tai matkustajana.
Eräässä pienessä vuoden 2018 tutkimuksessa todettiin, että virtuaalitodellisuusaltistus ajon pelosta voi vähentää ahdistusta. Arvioituaan kahdeksan koehenkilöä (kaikilla oli ainoa diagnoosi ajofobia) tutkijat päättelivät, että virtuaalitodellisuuden altistushoidolla voi olla hyödyllinen rooli ajofobioiden hallinnassa.
Muut modaliteetit, kuten yksilöllinen terapia ja psykopedagoginen terapia, voivat myös täydentää altistushoitoa auttaakseen sinua oppimaan hallitsemaan pelkojasi.
Terapeutti voi myös suositella kognitiivisen käyttäytymisen terapiaa (CBT), joka auttaa sinua tunnistamaan vääristyneen ajattelun ja sen roolin pelon ja muiden ongelmien luomisessa.
CBT-istuntojen aikana terapeutin kanssa opit uusia tapoja selviytyä ajamisen pelosta. Yleistavoitteena on poistaa paniikki, ahdistuneisuus ja negatiivinen ajattelu, jotta voit tuntea olosi turvalliseksi ajaessasi tai matkustajana autossa.
Millaiset ovat näkymät ajamista pelkääville ihmisille?
Käyttäytymiskäsittely voi auttaa sinua hallitsemaan ajofobiaa. "Hoito sisältää usein" altistuksiksi "kutsuttuja harjoituksia, joihin liittyy vähitellen mukavampi fobiaan liittyvissä tilanteissa", hän selitti.
Nämä ovat tyypillisesti joko ajo-tilanteita tai fyysisiä tuntemuksia ajon aikana. Koska hoito on usein tehokasta, on tärkeää hakea apua heti.
Ajofobia ei rajoita pelkästään päivittäistä toimintaa, mutta eläminen tietyn fobian kanssa voi myös lisätä riskiäsi sairastua tiettyihin terveysolosuhteisiin, kuten sydän-, hengityselin-, sydän- ja verisuonisairaudet, vuoden 2016 tutkimuksen mukaan.
Tämän riskin vähentämiseksi tutkijat ehdottavat hoitoa keinona hallita fobiaa.
Alarivi
Ajofobia, kuten muutkin erityiset fobiat, voi häiritä päivittäistä rutiiniasi ja vaikuttaa elämänlaatuasi. Hyvä uutinen: On mahdollista oppia ajamaan mukavasti.
Jos huomaat ahdistusta, pelkoa tai paniikkia ajaessasi tai matkustajana autossa, sovi tapaamisesi lääkärisi tai mielenterveyden tarjoajan kanssa, jolla on kokemusta fobioiden diagnosoinnista ja hoidosta.
