Mitä tietää ystävien hoidosta

Perinteisesti suhdeterapia keskittyy:

• avioliitot
• perheille
• parit

Mutta monille ihmisille ystävyyssuhteet ovat pitkäaikaisimmat ja tyydyttävimmät suhteet.

Mitä sinun pitäisi tehdä, kun elämäsi kallioperään kuulunut ystävyys yhtäkkiä ravistelee? Voit harkita menemistä terapiaan ystävän kanssa.

Miksi ystävien hoito on hyödyllistä

Yksilö- ja perheterapia voi auttaa:

• edistää paranemista
• ratkaista konflikteja
• parantaa viestintätaitoja
• kasvutavoitteiden saavuttamiseksi

Vastaavasti yhteistyö pätevän terapeutin kanssa voi tarjota myös ystävillesi tärkeitä etuja:

Voi estää suhteen heikentymisen

Ystävyyssuhteet, kuten kaikki yhteydet, vaativat ylläpitoa menestyäkseen. Pienessä vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että ajan myötä ystävyyssuhteet yleensä heikkenevät, elleivät ihmiset säännöllisesti puhu keskenään ja viettää aikaa yhdessä tekemiseen.

Lounas tai golfkentän pelaaminen voi riittää palauttamaan läheisyyden sinun ja ystäväsi välille, mutta jos loukkaantuneet tunteet tai laiminlyönti ovat osa huolta, yhteistyö terapeutin kanssa voi hyödyttää suhdetta.

Rakentaa parempaa ymmärrystä keskinäisistä tarpeista

Hoito antaa molemmille osallistujille mahdollisuuden ilmaista tarpeitaan ja tulla kuulluiksi. Pätevä terapeutti voi luoda tilan, joka tuntuu turvalliselta ja tukevalta, jotta ihmiset voivat jakaa tunteensa ja kysyä, mitä he tarvitsevat eteenpäin.

Kehittää parempia kuuntelutaitoja

Terapiaistunnot eivät ole kaikki auringonpaistetta ja sateenkaaria. Joskus ystävä voi sanoa jotain, jota ei ole helppo kuulla.

Hoito luo sinulle mahdollisuuden kuunnella ystävääsi aktiivisesti kiinnostuksen ja empatian välityksellä, pidättäen arviointia tai kritiikkiä.

Kuuntelutaitosi voivat aaltoilla ulospäin parantamaan suhteitasi piirisi ihmisiin.

Helpottaa yhteyttä ja läheisyyttä

Vuoden 2013 tutkimuksessa todettiin, että paljastaminen - puhuminen elämänkokemuksista ja intiimien tietojen jakaminen - luo läheisempiä ja nautinnollisempia ystävyyssuhteita.

Jos ystävyydestäsi on tullut kauempana kuin haluaisit, paljastamisen harjoittaminen terapeutin toimiston suojatussa tilassa voi palauttaa osan läheisyydestä, josta nautit aiemmin ystävyydessäsi.

Luo tilaa huolenaiheisiin

Saatat olla huolissasi jotain, joka tapahtuu ystäväsi elämässä, kuten:

• myrkyllinen tai loukkaava suhde
• päihteiden käyttö
• mielenterveysongelma

Tässä tapauksessa menemällä yhdessä terapiaistuntoon voit antaa sinun jakaa huolesi ja kuulla ystäväsi näkökulman tapahtumaan.

On kuitenkin tärkeää olla varma, että ystäväsi ei kuitenkaan tunne väijytystä terapiaistunnossa.

On hyvä keskustella hoidon tarkoituksesta yhdessä ennen nimittämistäsi, jotta voit olla varma, että ystäväsi tuntee olonsa turvalliseksi ja rakastetuksi.

Mitä se voi käsitellä

Jopa vakaat ystävyyssuhteet osuvat karkeisiin paikkoihin. Kun ystävyys on sinulle tärkeää, konfliktien tekeminen ja sopeutuminen muuttuviin elämänolosuhteisiin voi tarkoittaa eroa arvokkaan ystävyyden säilyttämisen ja menettämisen välillä.

Ratkaisematon konflikti

Jos ystävyytesi alkoi töissä tai koulussa, on mahdollista, että näissä olosuhteissa voi ajoittain syntyä ristiriitoja.

Sen sijaan, että annat heidän hermostua, sinä ja ystäväsi saatat hyötyä keskustelemasta tapahtumasta puolueettoman kuuntelijan kanssa, joka voi auttaa sinua ratkaisemaan konfliktisi ja palauttamaan rauhan välillesi.

Kilpailu

Ei ole epätavallista, että kilpailun tunne hyökkää ystävyydelle. Käyttäytymistutkijat ovat havainneet, että kilpailu voi vahingoittaa ystävyyssuhteita ja muita mielekkäitä liittoutumia.

Kuinka voit korjata vahingot? Vuonna 2018 tehty tutkimus ei-ihmiseläinsuhteista osoitti, että yksinkertaisesti istuminen lähellä toisiaan auttaa. Hoito voi auttaa henkilöä tutkimaan kilpailukyvyn taustaa ja käsittelemään näitä asioita.

Epäterveelliset vuorovaikutukset

Ystäväksi oleminen ei tarkoita, että suhde on terve. Joskus epäterveelliset vuorovaikutukset voivat hiipiä, jolloin sinusta tuntuu yksinäisemmältä ja ahdistuneemmalta kuin muissa suhteissasi.

Esimerkkejä näistä vuorovaikutuksista voivat olla:

• yhteisriippuvuus
• myrkyllisyys
• yksipuolisuus

Vaikka joskus on välttämätöntä jättää tällaiset suhteet itseluottamuksen palauttamiseksi, jos ystäväsi on halukas korjaamaan suhteesi epätasapainoa, terapialla voi olla suuri ero.

Etäisyys

Ihmiset valmistuvat, saavat työnsiirtoja tai uusia käyttöönottoja - tai vain ovat liian kiireisiä pysyäkseen yhteydessä tavallaan.

Jos tunnet kasvavan etäisyyden tunteen sinun ja ystäväsi välillä, se voi olla luonnollinen seuraus maantieteellisistä muutoksista - tai se voi olla huolenaihe.

Terapeutti voi auttaa sinua luomaan suunnitelman läheisyyden ylläpitämiseksi yli mailin.

Elämä muuttuu

Ihmiset eivät aina mene naimisiin, saamaan lapsia tai aloittamaan yrityksiä synkronoidusti ystäviensä kanssa. Jos suhteesi läheiseen ystäväsi on kireä, koska olet eri elämänvaiheissa, et ole yksin.

Vuonna 2015 tehdyssä ystävyyttä koskevassa tutkimuksessa todettiin, että ihmisten ikääntyessä perhe- ja työvelvollisuudet rajoittavat usein heidän tarvitsemaansa aikaa ja energiaa ystävyyssuhteisiinsa.

Kun aika on arvokasta, osan siitä viettäminen terapiassa ystävän kanssa on tehokas tapa osoittaa, että ystävyys on sinulle tärkeä.

Puolison ja kumppanin huolenaiheet

Jos toinen merkittävä ei pidä ystävästäsi, se voi vaikeuttaa asioita - aivan kuten se voi olla hankalaa, kun ystäväsi ei pidä puolisostasi. Näissä asioissa liikkuminen ei ole helppoa.

Kun puolisot ja ystävät eivät tule toimeen, terapeutti voi auttaa sinua:

• luoda rajoja
• ilmaista ahdistusta tai menetyksen tunnetta
• löytää uusia tapoja tukea toisiaan

Erilaiset sosiaaliset ja poliittiset näkemykset

Viime vuosina ystävyyssuhteet ovat syttyneet liekeihin ideologisten erojen takia. Kireässä ilmastossa neutraali terapeutti voi pystyä auttamaan sinua ja rakastamaasi henkilöä:

• selvitä erot
• oppia puhumaan kiistanalaisista aiheista kunnioittavasti
• ymmärtävät toistensa näkemyksiä
• löytää tapoja rakastaa ja tukea toisiaan

Kuinka se voi toimia

Kun terapeutti on keskustellut jokaisen kanssa suhteiden historiasta ja henkilökohtaisista historiastasi, jos ne vaikuttavat ystävyytesi,

• pyytää sinua puhumaan siitä, mitä haluat hoidosta
• Ota selvää, miten sinä ja ystäväsi olet käsitellyt konflikteja aiemmin
• antaa sinulle mahdollisuuden jakaa mielestäsi nykyinen ongelma
• auttaa tunnistamaan kaikki uskomukset, ajattelutavat tai viestintätavat, jotka saattavat aiheuttaa ongelmia suhteessasi
• antaa sinulle viestintätaidot, jotka vastaavat paremmin tarpeitasi
• tarjoavat sinulle mahdollisuuden roolipelien konfliktinratkaisustrategioihin
• kehitä kanssasi suunnitelma tulevien konfliktien käsittelemiseksi

Kuinka löytää neuvonantaja

Tehokkaan terapeutin löytäminen, johon sekä sinä että ystäväsi luotat, voi viedä jonkin aikaa.

Saatat olla hyödyllistä työskennellä avioliiton ja perheneuvonnan kanssa koulutetun kanssa, koska parisuhteen luominen on kyseisen erikoisuuden ydin.

Terapeutti, joka on erikoistunut suhteiden konfliktien ratkaisemiseen, voi olla toinen hyödyllinen vaihtoehto.

Jos sinä ja ystäväsi asut eri alueilla, virtuaalipsykologi (tai terapeutti, joka on taitava online-istunnoissa) voi olla ainoa käytännön ratkaisu.

Tässä on joitain kysymyksiä, joita voit kysyä harkitessasi valintojasi:

• Kustannus. Vakuutussuunnitelmasi ei välttämättä kata terapiaa ystävän kanssa, joten maksat todennäköisesti taskustasi istunnoista. Varmista ennen sitoutumista, että ymmärrät terapeutin palkkarakenteen ja käytettävissä olevat maksutavat. On myös hyvä päättää ystävän kanssa, miten jaat kustannukset.
• Sijainti. Jos et tapaa online-istuntoa, sinun on todennäköisesti löydettävä terapeutti, jonka toimipiste toimii sinulle molemmille.
• Lisenssi. Riippumatta siitä, millaista hoitoa harjoittelet, on tärkeää varmistaa, että terapeutillasi on lupa maassa, jossa asut.
• Koulutus. Koska ystäväterapia ei ole yhtä yleistä kuin avioliitto tai perheneuvonta, saatat haluta selvittää, onko terapeutillasi kokemusta työskentelystä ikäisensä, ystäviensä tai työtovereiden kanssa.

Muutamissa ensimmäisissä istunnoissa kiinnitä huomiota ajatuksiisi ja tunteisiisi, kun puhut terapeutin kanssa. Esitä itsellesi kysymyksiä, kuten:

• Tunnetko olosi mukavaksi toimistossa?
• Kuunteleeko terapeutti hyvin keskeyttämättä?
• Kuinka ystäväsi tuntee työskentelevänsä tämän terapeutin kanssa?

Jokaisella terapeutilla on erityinen viestintätapa ja terapeuttinen lähestymistapa. On tärkeää miettiä, mikä toimii sinulle.

Anna itsellesi lupa vaihtaa terapeutteja, jos sinä ja ystäväsi pidät sitä tarpeellisena. Et tarvitse syytä - riittää, että sinusta tuntuu vahvasti.

Kuinka puhua ystävän kanssa

Kuinka helppoa tämän aiheen avaaminen riippuu täysin sinusta ja ystävästäsi. Jos olet molemmat perehtynyt terapiaan, idea voi tuntua luonnolliselta ja mukavalta ratkaisulta.

Jos sinä tai ystäväsi ei ole koskaan aikaisemmin työskennellyt terapeutin kanssa, ajatus voi tuntua oudolta tai jopa uhkaavalta.

Se voi auttaa pitämään nämä vinkit mielessä:

• Valitse ajoitus harkitusti. Hoidon aloittaminen kiireessäsi, kun muita ihmisiä on läsnä tai kun konflikti on täydessä voimassa, ei välttämättä anna sinulle haluamaasi vastausta. Ihannetapauksessa etsit aikaa, jolloin olet sekä levännyt että suhteellisen rauhallinen - tai jopa silloin, kun keskustelusi kääntyy luonnollisesti suhteesi aiheen puoleen.
• Korosta ystävyytesi tärkeyttä. Yksi tapa aloittaa keskustelu on puhua siitä, kuinka paljon suhde merkitsee sinulle. Jos ystäväsi huomaa, että ehdotat hoitoa keinona säilyttää tai parantaa arvokasta ystävyyttä, idea voi saada pidon.
• Varmista, että on selvää, ettet syyttää ystäväsi. Harvat ihmiset haluavat istua terapiaistunnossa, jossa he tuntevat olevansa kohdennettuja. Jos voit kehittää terapian mahdollisuutena molemmille oppia uusia taitoja, jotka parantavat yhteistyötä tai vahvistavat suhdetta, saatat saada enemmän sisäänostoja.
• Vältä ultimaatumeja. Jos esität terapian vaihtoehtona tai kutsuna eikä välttämättömänä, ystäväsi reagoi todennäköisesti myönteisemmin. Kukaan ei halua joutua hyväksymään ultimaatumia.

Alarivi

Ystävyyssuhteet, kuten muutkin mielekkäät suhteet, voivat ajoittain joutua vaikeuksiin. Ristiriidat, etäisyys ja epäterveelliset mallit voivat vaarantaa ystävyyssuhteet, jotka muuten voisivat olla voimakas ja pitkäaikainen tuen lähde.

Jos ystävyydestä on tullut ongelmallista, saatat olla hyödyllistä istua puolueettoman terapeutin kanssa auttamaan sinua vastaamaan paremmin toistenne tarpeisiin seuraavasti:

• tunnistamalla ongelma-alueet
• uusien viestintämenetelmien oppiminen
• rakennustaidot

Kun otat asian esiin ystäväsi kanssa, ole herkkä ajalle ja paikalle ja muista esittää hoitovaihtoehto positiivisessa valossa. Voit jopa etsiä terapeutin yhdessä, jos haluat.

Ystävyydelläsi on merkitystä. On OK käyttää aikaa, rahaa ja energiaa varmistaakseen, että he pysyvät terveinä. Hoito on yksi tehokas tapa antaa ystävyydellesi ansaitsemansa huomio.