5 asiaa, jotka haluan tietävän synnytyksen jälkeisestä ahdistuksesta ennen diagnoosi

Huolimatta ensimmäisestä äidistä, otin äitiyden alussa melko saumattomasti.

Se oli kuuden viikon rajan kohdalla, kun ”uusi äiti korkea” kului loppuun ja valtava huoli alkoi. Kun olen ruokkinut tyttäreni tiukasti rintamaidolla, tarjonta väheni yli puolella päivästä toiseen.

Sitten yhtäkkiä en voinut tuottaa maitoa ollenkaan.

Huolestun siitä, että vauva ei saanut tarvitsemiaan ravinteita. Olen huolissani siitä, mitä ihmiset sanovat, jos ruokin hänelle kaavaa. Ja enimmäkseen huolestuin siitä, että olin osoittautumassa sopimattomaksi äidiksi.

Syötä synnytyksen jälkeinen ahdistus.

Tämän häiriön oireita voivat olla:

• ärtyneisyys
• jatkuva huoli
• pelon tunteet
• kyvyttömyys ajatella selkeästi
• häiriintynyt uni ja ruokahalu
• fyysinen jännitys

Vaikka synnytyksen jälkeistä masennusta (PPD) ympäröi yhä enemmän tietoa, tietoa ja tietoisuutta PPA: sta on huomattavasti vähemmän. Tämä johtuu siitä, että PPA: ta ei ole olemassa yksin. Se istuu synnytyksen jälkeisen PTSD: n ja synnytyksen jälkeisen OCD: n vieressä perinataalisena mielialahäiriönä.

Vaikka ahdistusta sairastavien synnytyksen jälkeisten naisten tarkka lukumäärä on edelleen epäselvä, vuoden 2016 58 tutkimuksen katsauksessa havaittiin, että arviolta 8,5 prosentilla synnytyksen jälkeisistä äideistä esiintyy yksi tai useampi ahdistuneisuushäiriö.

Joten kun aloin kokea lähes kaikkia PPA: han liittyviä oireita, minulla ei ollut juurikaan ymmärrystä siitä, mitä minulle tapahtui. En tiennyt kenen puoleen kääntyä, päätin kertoa ensiapulääkärilleni kokemistani oireista.

Minulla on nyt oireeni hallinnassa, mutta on monia asioita, jotka haluaisin tietää PPA: sta ennen kuin sain diagnoosini. Tämä olisi voinut saada minut puhumaan lääketieteen ammattilaiselle aikaisemmin ja jopa valmistautumaan ennen kuin saavun kotiin uuden vauvani kanssa.

Mutta vaikka minun piti navigoida oireissani - ja hoidossani - ilman paljon etukäteen ymmärrystä itse PPA: sta, muiden samassa tilanteessa olevien ei pitäisi joutua. Olen jakanut viisi asiaa, jotka haluaisin tietävän ennen PPA-diagnoosiani toivoen, että se voi paremmin ilmoittaa muille.

PPA ei ole sama kuin ”uudet vanhemmat jitters”

Kun ajattelet huolestumista uudena vanhempana, saatat ajatella levottomuutta tietystä tilanteesta ja jopa hikisiä kämmentä ja vatsavaivoja.

12-vuotiaana mielenterveyssoturina, jolla on yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, sekä joku, joka käsitteli PPA: ta, voin kertoa teille, että PPA on paljon vakavampi kuin vain huolestuttava.

Minulle, vaikka en välttämättä ollut huolissani siitä, että vauva oli vaarassa, minua kuluttivat täysin mahdollisuudet, että en tehnyt tarpeeksi hyvää työtä lapseni äidinä. Olen unelmoinut olla äiti koko elämäni, mutta viime aikoina minua kiinnitti tekemään kaikki mahdollisimman luonnollisesti. Tähän sisältyi vain imetys lapselleni niin kauan kuin mahdollista.

Kun minusta tuli kykenemätön tekemään niin, ajatukset riittämättömyydestä valloittivat elämäni. Tiesin, että jotain oli vialla, kun huolehdin siitä, että en sovi "rinta on paras" -yhteisöön, ja tyttäreni kaavan ruokinnan vaikutukset johtivat siihen, että en kyennyt toimimaan normaalisti. Minusta oli vaikeaa nukkua, syödä ja keskittyä päivittäisiin tehtäviin ja toimintoihin.

Jos luulet kokevasi PPA-oireita, keskustele lääkärin kanssa mahdollisimman pian.

Lääkäri ei ehkä ota ensin huolta vakavasti

Avasin perusterveydenhuollon tarjoajalle hengenahdistuksestani, jatkuvasta huolestumisestani ja unettomuudestani. Keskusteltuaan asiasta lisää hän vaati, että minulla oli vauva blues.

Vauvan bluesille on tunnusomaista surun ja ahdistuksen tunne synnytyksen jälkeen. Se kuluu yleensä kahden viikon kuluessa ilman hoitoa. En ole koskaan kokenut surua tyttäreni synnytyksen jälkeen, eivätkä PPA-oireeni hävinneet kahden viikon kuluessa.

Tietäen, että oireeni olivat erilaiset, olen varma, että puhuin useita kertoja koko tapaamisen ajan. Hän suostui lopulta siihen, että oireeni eivät olleet vauvan bluesia, vaan itse asiassa PPA ja alkoi hoitaa minua vastaavasti.

Kukaan ei voi puolustaa sinua ja mielenterveyttäsi kuten voit. Jos sinusta tuntuu siltä, ​​että sinua ei kuunnella tai huolenaiheitasi ei oteta vakavasti, vahvista oireesi palveluntarjoajasi kanssa tai etsi toinen mielipide.

PPA-verkossa on vain vähän tietoja

Googlen oireet voivat usein johtaa melko pelottaviin diagnooseihin. Mutta kun olet huolissasi oireista ja et löydä niistä mitään tai ei lainkaan yksityiskohtia, se voi jättää sinut huolestuneeksi ja turhautuneeksi.

Vaikka verkossa on joitain todella hyviä resursseja, hämmästyin siitä, että PPA: lla selviytyville äideille puuttui tieteellistä tutkimusta ja lääketieteellistä neuvontaa. Minun täytyi uida loputtomien PPD-artikkeleiden virtausta vastaan, jotta saisin vilauksen muutamista PPA-maininnoista. Silloinkin mikään lähteistä ei ollut tarpeeksi luotettava luottamaan lääkäriin.

Pystyin torjumaan tämän löytämällä terapeutin tapaamaan viikoittain. Vaikka nämä istunnot olivat korvaamattomia auttaakseni minua hallitsemaan PPA: ta, ne antoivat minulle myös lähtökohdan saada lisätietoja häiriöstä.

Puhuminen asiasta Kun puhut rakkaasi tunteistasi, voi tuntua terapeuttiselta, tunteiden kääntäminen puolueettoman mielenterveysalan ammattilaisen kanssa on korvaamatonta hoidon ja toipumisen kannalta.

Liikkeen lisääminen päivittäiseen rutiiniin voi auttaa

Minulla oli erittäin mukava istua kotona ajattelemalla jokaista askelta, jonka otin vauvani kanssa. Lopetin kiinnittämästä huomiota liikuttamaan ruumiini tarpeeksi. Mutta kun aktivoituin, aloin todellakin paremmin.

”Harjoittelu” oli minulle pelottava lause, joten aloitin pitkillä kävelyretkillä naapurustossani. Kesti yli vuosi, jotta voisin viihtyä sydän- ja painotusten kanssa, mutta jokainen askel laski toipumiseen.

Kävelyni puiston ympärillä eivät vain tuottaneet endorfiineja, jotka pitivät mieleni maadoitettuna ja antoivat minulle energiaa, mutta ne myös sallivat sitoutumisen vauvaani - mikä oli ennen ahdistuksen laukaisija minulle.

Jos haluat olla aktiivinen, mutta haluaisit tehdä sen mieluummin ryhmässä, tarkista paikallisen puiston osaston verkkosivusto tai paikalliset Facebook-ryhmät ilmaisten tapaamisten ja liikuntatuntien varalta.

Sosiaalisessa mediassa seuraamasi äidit voivat pahentaa PPA: ta

Vanhemmaksi oleminen on jo rankkaa työtä, ja sosiaalinen media lisää vain valtavan määrän tarpeetonta painostusta ollakseen täydellinen siinä.

Voin itseni usein selatessani loputtomia valokuvia "täydellisistä" äideistä, jotka syövät ravitsevia, täydellisiä aterioita täydellisten perheidensä kanssa tai mikä pahempaa, äidit osoittavat kuinka paljon äidinmaitoa he pystyivät tuottamaan.

Kun sain tietää, miten nämä vertailut vahingoittivat minua, seurasin äitejä, joilla näytti olevan aina pesula ja illallinen uunissa, ja aloin seurata todellisia tilejä, jotka omistivat todelliset äidit, joiden kanssa voin olla tekemisissä.

Tee luettelo seuraamistasi äititileistä. Selaamalla samanmielisten äitien todellisia viestejä voi auttaa sinua muistuttamaan, että et ole yksin. Jos huomaat, että tietyt tilit eivät kannusta tai inspiroi sinua, saattaa olla aika lopettaa niiden seuraaminen.

Alarivi

Minulle PPA väheni muutaman kuukauden kuluttua päivittämällä päivittäistä rutiiniani. Koska minun piti oppia matkan varrella, tietojen saaminen ennen lähtöäni sairaalasta olisi merkinnyt maailmaa.

Siitä huolimatta, jos luulet kokevasi PPA-oireita, tiedä, ettet ole yksin. Hakeudu lääkäriin keskustelemaan oireistasi. Ne voivat auttaa sinua luomaan sinulle parhaiten sopivan elvytyssuunnitelman.

Melanie Santos on MelanieSantos.co, henkilökohtaisen kehitysbrändin takana oleva henkinen, fyysinen ja henkinen hyvinvointi kaikille. Kun hän ei pudota helmiä työpajaan, hän etsii tapoja muodostaa yhteys heimoonsa maailmanlaajuisesti. Hän asuu New Yorkissa miehensä ja tyttärensä kanssa, ja he todennäköisesti suunnittelevat seuraavaa matkaa. Voit seurata häntä täältä.