Monet ihmiset kysyvät: Onko ahdistus geneettinen? Vaikka näyttää siltä, että useat tekijät voivat asettaa sinut ahdistuneisuushäiriöiden riskiin, tutkimukset viittaavat siihen, että ahdistus on ainakin osittain perinnöllinen.
Mikä aiheuttaa ahdistusta?
Tutkijat eivät ole täysin vakuuttuneita siitä, mikä aiheuttaa ahdistuneisuushäiriöitä. Jokaisella ahdistuneisuushäiriöllä on omat riskitekijät, mutta kansallisen mielenterveyslaitoksen mukaan sinulla on todennäköisempää ahdistuneisuushäiriö, jos:
- sinulla on ollut traumaattisia elämänkokemuksia
- sinulla on fyysinen tila, joka liittyy ahdistukseen, kuten kilpirauhasen häiriöt
- biologisilla sukulaisillasi on ahdistuneisuushäiriöitä tai muita mielisairauksia
Toisin sanoen ahdistuneisuushäiriöt voivat olla sekä geneettisiä että ympäristötekijöiden aiheuttamia.
Mitä tutkimus sanoo?
Vuosikymmenien ajan on tutkittu ahdistuneisuuden perinnöllisiä yhteyksiä. Esimerkiksi vuonna 2002 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että tietyt kromosomaaliset ominaisuudet liittyvät fobioihin ja paniikkihäiriöön.
Vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa tarkasteltiin mielisairauksia ja kaksosia ja todettiin, että RBFOX1-geeni voi saada jonkun todennäköisemmin kehittymään yleistyneen ahdistuneisuushäiriön. Vuoden 2016 katsaus osoitti, että sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö, paniikkihäiriö ja yleistynyt ahdistuneisuushäiriö liittyvät kaikki spesifisiin geeneihin.
Viime aikoina vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksissa päädyttiin siihen, että yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD) voidaan periä, kun GAD ja siihen liittyvät tilat liittyvät useisiin erilaisiin geeneihin.
Useimmat tutkijat päättelevät, että ahdistuneisuus on geneettistä, mutta siihen voivat vaikuttaa myös ympäristötekijät. Toisin sanoen on mahdollista olla ahdistunut ilman, että se käy perheessäsi. Geenien ja ahdistuneisuushäiriöiden välillä on paljon yhteyttä, jota emme ymmärrä, ja tarvitaan lisää tutkimusta.
Mitkä ovat ahdistuneisuushäiriöiden oireet?
Ahdistus itsessään on tunne eikä mielenterveys, mutta ahdistuneisuushäiriöiksi on luokiteltu monia ehtoja. Nämä sisältävät:
- Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD): krooninen ahdistus tavallisista, jokapäiväisistä kokemuksista ja tilanteista
- Paniikkihäiriö: usein toistuvat paniikkikohtaukset
- Fobiat: voimakas pelko tietystä asiasta tai tilanteesta
- Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö: voimakas pelko ja ahdistus sosiaalisista tilanteista.
- Erotus ahdistuneisuushäiriö: voimakas pelko menettää rakastamasi ihmiset tai tärkeät ihmiset elämässäsi.
American Psychiatric Associationin mukaan on olemassa muita mielenterveysolosuhteita, jotka, vaikka ne eivät olekaan teknisesti ahdistuneisuushäiriöt, sisältävät kuitenkin ahdistuksen oireena, kuten:
- pakko-oireinen häiriö (OCD)
- posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD)
- akuutti stressihäiriö
- sopeutumishäiriö
Ahdistus on huolen tai pelon tunne. Vaikka kaikki tuntevat ahdistusta ajoittain, joillakin ihmisillä on ahdistuneisuushäiriöitä. Ahdistuneisuushäiriöt sisältävät yleensä voimakasta, heikentävää ahdistusta, jopa asioista, jotka eivät tyypillisesti aiheuta ahdistusta.
ahdistuneisuushäiriöiden oireetAhdistuneisuushäiriöiden oireet vaihtelevat riippuen siitä, mikä ahdistuneisuushäiriö sinulla on. Yleensä ahdistuneisuushäiriöiden oireita ovat:
- liiallinen huolestuttava
- ahdistuskohtaukset
- keskittymisvaikeuksia
- muistiongelmat
- ärtyneisyys
- kamppailee nukkua hyvin
- jännittyneet lihakset
Kuinka ahdistus diagnosoidaan?
Ahdistuneisuushäiriön diagnosoimiseksi sinun on puhuttava mielenterveyden ammattilaisen, kuten psykiatrin, psykologin, lisensoidun ammatillisen neuvonantajan tai sosiaalityöntekijän kanssa.
Keskustelet ajatuksistasi, tunteistasi ja käyttäytymisestäsi. He puhuvat myös sinulle oireistasi ja vertaavat oireitasi mielenterveyden häiriöiden diagnostiikka- ja tilastokäsikirjassa (DSM-5) kuvattuihin.
Mikä on ahdistuksen hoito?
Hoito
Hoidosta voi olla apua niille, joilla on ahdistuneisuushäiriöitä. Hoito voi opettaa sinulle hyödyllisiä työkaluja ja oivalluksia, auttaa sinua tutkimaan tunteitasi ja ymmärtämään kokemiesi vaikutusten.
Yksi yleisimmistä ahdistuneisuuden hoidoista on kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT), johon kuuluu keskustelu psykologin tai psykiatrin kanssa kokemuksistasi. CBT: n kautta opit huomaamaan ja muuttamaan ajatus- ja käyttäytymismalleja.
American Psychological Associationin mukaan noin 75 prosenttia puheterapiaa kokeilevista ihmisistä pitää sitä jollakin tavalla hyödyllisenä.
LÖYDY NEUVOSTOJA ALUEESTA
- United Way Helpline, joka voi auttaa sinua löytämään terapeutin, terveydenhuollon tai perustarvikkeet: Soita 211 tai 800-233-4357.
- Kansallinen mielenterveysliitto (NAMI): Soita 800-950-NAMI tai lähetä viesti "NAMI" numeroon 741741.
- Mental Health America (MHA): Soita numeroon 800-237-TALK tai lähetä viesti MHA: lle numeroon 741741.
Lääkitys
Ahdistusta voidaan hoitaa myös lääkkeillä, joita lääkäri voi määrätä sinulle. Ahdistuslääkkeitä on monenlaisia, joista jokaisella on omat etunsa ja haittansa. Lääkitys ei ole aina tarpeen ahdistuneisuuden vuoksi, mutta se voi olla hyödyllistä lievittää joitain oireita.
Elämäntapa
Tietyt elämäntavan muutokset voivat myös auttaa sinua hallitsemaan ahdistusta. Näitä muutoksia ovat:
- saada enemmän liikuntaa
- vähentää kofeiinin saantia
- huumeiden ja alkoholin välttäminen
- syömällä tasapainoista ruokavaliota
- saada riittävästi nukkua
- käyttämällä rentoutumistekniikoita, kuten joogaa ja meditaatiota
- hallita aikaa stressin vähentämiseksi
- seurustella ja puhua tukevien ihmisten kanssa ahdistuksestasi
- pitää päiväkirjaa, jotta voit ilmaista ja ymmärtää tunteitasi
Hakeudu lääkäriin tai terapeuttiin, jos sinusta tuntuu, että ahdistuksesi on hallitsematon tai jos se estää sinua toimimasta jokapäiväisessä elämässäsi.
Millaiset ovat ahdistuneiden ihmisten näkymät?
Useimmat ahdistuneisuushäiriöt ovat kroonisia, mikä tarkoittaa, että ne eivät koskaan katoa. Siellä on kuitenkin paljon tehokkaita hoitovaihtoehtoja ahdistuneisuushäiriöille. Hoidon, elämäntapamuutosten ja ehkä lääkityksen avulla voit oppia selviytymään paremmin, jotta voit hallita häiriösi.
Nouto
Ahdistukseen on useita mahdollisia syitä. Ahdistukseen liittyvät mielentilat voivat olla geneettisiä, mutta niihin vaikuttavat myös muut tekijät.
Jos tunnet ahdistusta ja se häiritsee jokapäiväistä elämääsi, keskustele lääkärisi tai terapeutin kanssa. Ahdistuksen syystä riippumatta sitä voidaan hoitaa ja hallita.
