COVID-19-pandemia on muuttanut ihmisten elämää lukuisilla tavoilla. Säännölliset rutiinit on korvattu kotona pysymisellä ja itsensä eristämisellä.
Ymmärrettävästi fyysisellä etäisyydellä on äärimmäisen välttämätön vaikutus ihmisten mielenterveyteen. Aivojen pitämisestä kiireisenä on tullut tärkeämpää kuin koskaan.
”Pandemian aikana ihmisillä on lisääntynyt stressi, mikä johtaa masennukseen ja ahdistukseen. Kiireinen pysyminen auttaa meitä keskittymään tähän ja nyt ja vie meidät pois huolestamme ", sanoo TeleMed2U: n psykiatrian erikoislääkäri tohtori Divyansu Patel.
Yksi tapa auttaa pitämään aivosi kiireisinä pandemian aikana? Sovellukset.
Miksi on tärkeää kytkeä aivosi?
"COVID-19-pandemian ja kansalaisrauhan aiheuttama stressi on saanut monet kokemaan jatkuvan kohonneen emotionaalisen tilan, joka vaarantaa toimeenpanovallan toiminnan ja myötävaikuttaa siihen, mitä on kutsuttu" pandemiasumuksi ", sanoo tohtori Diana M. Concannon, PsyD, Alliantin kansainväliseltä yliopistolta.
Siellä sovellukset, jotka saattavat vaihdella pulmien ratkaisemisesta uusien kielten oppimiseen, voivat vaikuttaa suuresti päivittäiseen elämään.
Esimerkiksi Naya Clinicsin johtava terapeutti Sam Nabil sanoo, että joissakin tutkimuksissa korostetaan, että uuden kielen oppiminen edistää kognitiivista plastisuutta ja parantaa aivojen kykyä imeä uutta tietoa.
Sillä välin vuosina 2018 ja 2019 tehdyt linkitetyt tutkimukset, joihin osallistui yli 19 000 osallistujaa, havaitsivat, että säännöllinen pulmapelien pelaaminen ja sanasanojen tai sanapelien täydentäminen todella parantaa aivojen toimintaa.
Toisessa vuoden 2013 kokeessa todettiin myös, että aivojen harjoituspelin pelaaminen auttoi parantamaan kognitiivista toimintaa ja muistia ryhmässä nuoria aikuisia.
Huolellinen meditaatio - vain 10 minuuttia päivässä - voi rauhoittaa mieltä ja tukea kehon terveyttä vaikuttamalla positiivisesti verenpaineeseen ja kortisolin (stressihormoni) tasoihin.
Joten on järkevää, että tapojen löytäminen aivojen uudelleenaktivoimiseksi ja käyttämiseksi, kuten uuden kielen oppiminen, voi auttaa torjumaan pandemian aivosumua.
Lue lisää saadaksesi selville, mitkä sovellukset voivat auttaa aivoasi pysymään kiireisenä.
Kuinka valitsimme
Tämän luettelon laatimiseksi kuulimme lääketieteen ammattilaisia, mukaan lukien psykologit ja psykiatrit, keskustelemaan optimaalisista toiminnoista ja sovelluksista, jotka auttavat pitämään ihmisten aivot kiireisinä.
Luemme sovellusten käyttäjien arvosteluja ja suosituksia saadaksemme selville, mitkä sovellukset olivat suosittuja ja mitkä näyttivät raportoivan tuloksia näillä alueilla:
- Löysivätkö käyttäjät stressinsa vähentyneen sovelluksen käytön jälkeen?
- Antoiko sovellus hyödyllisen rutiinin?
- Oppivatko käyttäjät uuden taiton?
- Oliko sovelluksesta hyötyä pandemian aikana?
Healthline valitsee 12 parasta sovellusta pitämään aivosi kiireisinä
1. Lumosity
Lumosity väittää, että se auttaa käyttäjiä "parantamaan muistia, lisäämään keskittymistä ja tuntemaan itsensä terävämmäksi" päivittäisillä aivoharjoitteluharjoituksillaan. Sovellus sopii kaikille ikäisille tai kyvyille, ja se sopeutuu jopa vahvuuksiisi ja heikkouksiisi.
Käyttäjien arviot viittaavat siihen, että Lumosity auttaa keskittymisessä, tietoisuus ja kognitiiviset kyvyt.
Yksi arvostelija koki saaneensa "positiivisia tuloksia kahdessa viikossa", kun taas toinen paljasti, että sovellus oli auttanut keskittymisessä, käsittelynopeudessa, matemaattisissa laskelmissa, muistissa, henkisessä ketteryydessä ja joustavuudessa.
Sovelluksen perustilaus on ilmainen. Sen avulla käyttäjät voivat pelata kolme aivopeliä päivässä. Tavalliset kuukausitilaukset alkavat 11,99 dollaria.
2. Duolingo
Duolingo voi olla loistava sovellus kaikille, jotka ovat koskaan halunneet oppia toista kieltä. Sovellus tarjoaa "pureskokoisia" oppitunteja yli 35 kielellä. Mukana on minipelejä ja yli 300 miljoonan käyttäjän yhteisö.
Arvostelijat ehdottavat, että Duolingo on hyvä tapa aloittaa uuden kielen oppiminen tai päivittää tietosi.
Yksi käyttäjä kirjoitti: "Duolingo ei tee sinusta sujuvaa, mutta se on hyvä lähtökohta ja kieliharjoitustyökalu, kun sinulla on uusi kieli."
Sovellusta voi käyttää ilmaiseksi. Maksullisella tilauksella pääset käyttämään muita ominaisuuksia.
3. Rauhallinen
Rauhallinen voi auttaa vähentämään ahdistusta ja parantamaan unen laatua ja keskittymistä mieliharjoitusten, meditaatioiden, musiikin ja unentarinoiden avulla. Sovelluksessa on joukko kuuluisia ääniä, kuten Matthew McConaughey, Kate Winslet ja Idris Elba, jotka auttavat sinua rentoutumaan.
Käyttäjien arvosteluissa luetellaan ahdistuksen väheneminen, parempaa unta, ohjattuja meditaatioita ja itsehoitoa syinä, joiden vuoksi he nauttivat rauhallisuudesta.
Yksi käyttäjä sanoi: "Se on muuttanut näkökulmiani ja mielentilaani tavoilla, joista on ollut hyötyä jokapäiväisessä elämässäni ja hyvinvoinnissani."
Jotkut ominaisuudet ovat ilmaisia kaikille käyttäjille. Täysi pääsy sovellukseen maksaa 69,99 dollaria vuodessa premium-tilauksesta tai 14,99 dollaria kuukaudessa.
4. PsykologiaKompassi
PsychologyCompass kutsuu itseään "tasoitusvalmentajaksi", joka voi auttaa sinua voittamaan ahdistuksen, parantamaan johtajuutta ja parantamaan muistia ja oppimista.
Tohtori Elizabeth Gilbert, PsychologyCompassin tutkimusjohtaja, sanoo, että sovellus on suunniteltu vahvistamaan kognitiivisia taitoja lyhyillä viikoittaisilla oppitunneilla, joista tulee hyödyllisiä, automaattisia tottumuksia käytännön kanssa.
Yksi käyttäjä sanoi sovelluksesta: "Erittäin hyödyllistä nähdäksesi, että henkiset kognitiiviset kykysi paranevat yksinkertaisilla käytännöillä." Toinen kutsui sitä "helppokäyttöiseksi ja navigoinniksi".
Kuukausittainen suunnitelma on 20 dollaria. Se maksaa 200 dollaria vuodessa.
5. Pään tila
Headspace tarjoaa "satoja ohjattuja meditaatioita kaikesta stressistä keskittymiseen suhteisiin". Se tarjoaa myös musiikkia ja äänimaisemia unen helpottamiseksi, lyhyitä ohjattuja meditaatioita ja pidempiä kursseja.
Käyttäjien arvostelut väittävät, että sovellus auttaa keskittymisessä, unessa ja tuottavuuden parantamisessa. Yksi käyttäjä kutsui sovellusta "elämän muuttuvaksi", kun taas toinen paljasti, että se oli auttanut heidän "vihaongelmissaan".
Täysi pääsy sovellukseen, joka tunnetaan nimellä Headspace Plus, maksaa 12,99 dollaria kuukaudessa tai 69,99 dollaria vuodessa. Ilmaisella versiolla on joitain varoja, mutta se on paljon rajoitetumpi.
6. Kymmenen prosenttia onnellisempia
Kymmenen prosenttia onnellisemmista tarjoaa meditaatiotunteja ja uutta sisältöä viikoittain. Meditaatiot, tarinat ja inspiraatio kattavat useita aiheita vanhemmuudesta ahdistukseen uneen.
Käyttäjien arviot viittaavat siihen, että kymmenen prosenttia onnellisemmista on loistava tapa vähentää stressiä, työskennellä ahdistuksen parissa ja oppia meditoimaan helposti.
Yksi arvostelija kirjoitti: "Arvostan, että opit tuntemaan opettajien nimet, äänet ja tyylit", ja toinen sanoi, että heidän "päivät eivät ole koskaan alkaneet niin hyvin ja rennosti".
Sovelluksen ilmainen versio tarjoaa sisältöä. Muuten jäsenyys maksaa 99 dollaria vuodessa.
7. Insight-ajastin
Insight Timer on meditaatiosovellus, jolla on ero. Insight Timer sisältää työpajoja, ohjattuja meditaatioita, musiikkia, kursseja ja julkkisten puhujia. Se voi auttaa pitämään aivosi kiireisenä ja auttaa vähentämään stressiä ja parantamaan unta.
Käyttäjien arviot viittaavat siihen, että sovelluksella on ”upeita opettajia”, mukaan lukien julkkikset, kuten Goldie Hawn, Russell Brand, Elizabeth Gilbert ja Gisele Bündchen, sekä runsaasti hyödyllistä sisältöä.
Säännölliset tapahtumat merkitsevät sitä, että käyttäjät voivat pakata aikataulunsa työpajoihin, keskusteluihin ja luokkiin jopa pandemian aikana.
Sovellus maksaa 59,99 dollaria vuodessa tai 9,99 dollaria kuukaudessa.
8. TED
TED tarjoaa sovelluksessaan yli 3000 ilmaista keskustelua yli 20 kielellä, mikä tarkoittaa, että käyttäjät voivat tutkia lukemattomia aiheita ympäri maailmaa.
Inspire Me -ominaisuus ehdottaa uutta sisältöä, mikä antaa mahdollisuuden oppia maailmanluokan ajattelijoilta myös karanteenissa.
Yksi käyttäjä kutsui sitä "loistavaksi tavaksi kouluttaa itseäsi, jos menetät keskittymisen paljon lukiessasi", kun taas toinen ehdotti, että se oli "välttämätön pitkille matkoille ja avaa paljon erilaisia näkökulmia".
TED-sovellus on ilmainen.
9. Metsä
Forest on tuottavuussovellus tai puhelinpeli, jolla on tarkoitus: Käyttäjät luovat omat metsänsä kirjaimellisesti tarkkailemalla terveellisten tapojensa kasvua.
Käyttäjien arviot viittaavat siihen, että pelien sisustamisesta nauttivat ihmiset nauttivat Forestista asettamaan itselleen uudet tavoitteet ja rutiinit, mikä voi olla erityisen hyödyllistä pandemian aikana, kun ihmisten normaalissa jokapäiväisessä elämässä on häiriöitä.
Yksi arvostelu kutsui Forestia "niin kauniiksi muistutukseksi, että kaikki iso tapahtuu monin pienin askelin."
Sovellus maksaa 1,99 dollaria, ja valinnaisia sovelluksen sisäisiä ostoksia on saatavana.
10. Sanat ystävien kanssa
Ystävien kanssa käytettävät sanat voivat auttaa sinua rakentamaan sanavarastosi pelatessasi ja ollessasi yhteydessä ystäviin ja tuntemattomiin. Aivan kuten Scrabble, Words With Friends haastaa pelaajat luomaan sanoja satunnaisista kirjaimista.
Arvioijat huomauttavat, että Words With Friends -palvelun käyttö on auttanut saamaan heidän aivonsa terävämmäksi ja jopa laajentamaan sanavarastoa, mutta jotkut arvostelijat varoittavat, että chat-ominaisuutta käytetään joskus väärin.
Yksi arvostelija sanoi, että he olivat "saaneet uusia ystäviä ja päässeet lähemmäksi vanhoja ystäviä pelien kautta. Se on laajentanut sanatuntemustani ja tarjonnut minulle aivojen haasteita ja iloa päivittäin. "
Peruspeli on ilmainen, mutta tarjoaa sovelluksen sisäisiä ostoksia ja lisäosia.
11. Kotiosapuoli
Kotipartio on tullut omaksi pandemiassa. Videopuhelusovelluksen avulla ystävät voivat tavata virtuaalisesti pelata pelejä, hengailla, laulaa karaokea ja seurustella noudattaen fyysisiä etäisyyttä koskevia sääntöjä.
Pohjimmiltaan, jos kaipaat rakastamiasi ihmisiä ja ainoa asia, joka auttaa, on puhua heidän kanssaan, Houseparty voi tehdä kaiken.
Eräässä arvostelussa sanottiin: "Pelit rakkaidesi kanssa todella auttavat väliaikaisesti unohtamaan stressaavat ajat, joissa elämme." Toinen kiitti Housepartyä siitä, että hän "pitää minut yhteydessä ystäviini, joista joillakin ei ole muuta sosiaalista mediaa".
Sovellusta on ilmainen käyttää, mutta joitain sovelluksen sisäisiä ostoksia on saatavilla.
12. Shakki - pelaa ja opi
Shakki - Pelaa ja opi on sovellus kaikille, jotka ovat lukeneet "Kuningattaren Gambitin" lukituksen aikana ja haluavat oppia pelin itse.
Käyttäjien arvostelujen mukaan Chess - Play and Learn on hieno versio, koska se tarjoaa pelaajille niin monia vaihtoehtoja ja teemoja. Uuden pelin oppiminen pitää aivosi ehdottomasti kiireisenä ja tarkoittaa, että pääset lukkoon uudella taitolla.
Sovellus tarjoaa myös aivopulmia ja mahdollisuuden saada uusia ystäviä. Eräässä arvostelussa sitä kutsuttiin "käyttäjäystävälliseksi kaikilla tasoilla".
Sovellus on ilmainen, mutta tarjoaa erilaisia jäsenyystasoja ja ylimääräistä sisältöä, jos olet fani.
Ottaa mukaan
Jos olet huomannut kamppailevasi pandemian aikana rutiinisi häiriöiden, fyysisen etäisyyden tarpeen ja henkilökohtaisen yhteydenpidon puuttumisen vuoksi rakkaasi kanssa, sovelluksen löytäminen aivojesi kiireiseksi voi vaikuttaa jokapäiväinen elämä.
Olitpa pelien fani tai haluatko oppia uuden taiton, kuten meditaation tai muun kielen, nyt on täydellinen aika investoida aivojen terveyteen.
