Voitko juoda vaihdevuosien aikana?

Mitä vaihdevuosien aikana tapahtuu?

Vaihdevuodet ovat aika naisen elämässä, jolloin kuukautiset päättyvät kokonaan. Naisen kehon ikääntyessä se tuottaa vähitellen pienempiä määriä lisääntymishormoneja, kuten estrogeenia.

Vaihdevuodet saavuttaminen tarkoittaa, että nainen ei ole enää hedelmällinen eikä hän voi tulla raskaaksi. Vaihdevuosien keski-ikä on 51 vuotta vanha, mutta jotkut naiset menevät vaihdevuodet läpi 40-vuotiaina.

Vaihdevuodet alkavat liittyä oireisiin, jotka voivat joskus olla epämukavia. Nämä oireet johtuvat vähäisistä lisääntymishormoneista ja voivat sisältää:

• kuumia aaltoja
• yöhikoilut
• mielialan vaihtelut
• unettomuus
• tuskallinen yhdynnä
• vähentynyt sukupuolihalu
• ihomuutokset, kuten kutina

Hormonien puute vaihdevuosien aikana lisää myös naisen riskejä:

• murtuneet luut
• luukato (osteoporoosi)
• sydänongelmat

Kuinka alkoholi vaikuttaa vaihdevuosien oireisiin?

Useat tavat voivat vaikuttaa vaihdevuosien oireiden esiintyvyyteen ja vakavuuteen. Alkoholin käyttö näyttää olevan yksi niistä.

Naiset, miehet ja alkoholi

Naisten (ja miesten) iän myötä heidän ruumiinsa herkkenevät alkoholin vaikutuksille.

Rusto ja jänteet menettävät vettä ikääntyessäsi, mikä saa kehosi pitämään vähemmän vettä. Mitä enemmän vettä kehossasi on, sitä paremmin kehosi voi laimentaa alkoholia.

Alkoholi vaikuttaa naisiin enemmän kuin miehiin, koska heidän ruumiinpainonsa on yleensä pienempi. Tämä tarkoittaa, että ne imevät alkoholia nopeammin.

Naisten mahassa on myös vähemmän alkoholidehydrogenaasi (ADH) -entsyymejä. Tämän seurauksena heidän ruumiinsa eivät kykene käsittelemään myös alkoholia.

Kuumat aallot ja muut oireet

Jotkut vaihdevuodet alkavat naiset saattavat huomata, että alkoholi laukaisee heidän oireensa, kun taas toiset huomaavat, että se auttaa lievittämään heidän oireitaan.

Alkoholin käyttö lisää häiriintyneen riskin tutkimusten mukaan. Punaviini nähdään myös yhtenä kuumien aaltojen yleisimmistä laukaisijoista.

Eräässä tutkimuksessa todettiin, että naiset, jotka juovat alkoholia päivittäin, ilmoittivat paljon todennäköisemmin kuumia aaltoja ja yöhikoilua.

Toisaalta vuonna 2005 tehdyssä tutkimuksessa ja vuonna 2007 tehdyssä seurantatutkimuksessa todettiin, että alkoholi voi auttaa lievittämään kuumia aaltoja.

Naisilla, jotka joivat alkoholia vähintään kerran kuukaudessa, oli vähemmän todennäköisesti kuumia aaltoja kuin naisilla, jotka pidättyivät kokonaan. Heidän kuumat aallonsa olivat myös vähemmän vakavia.

Eri tutkimusryhmän vuonna 2015 tekemässä tutkimuksessa pääteltiin myös, että vähintään yhden juoman ottaminen päivässä voi auttaa vähentämään kuumien aaltojen riskiä.

Vuoden 2017 kirjallisuuskatsauksen mukaan oluessa olevat ravinteet ja humala voivat auttaa lievittämään kuumia aaltoja ja muita yleisiä oireita.

Tarvitaan kuitenkin kliinisiä tutkimuksia, joissa tarkastellaan oluen kulutuksen vaikutuksia vaihdevuosien naisiin. On myös mahdollista, että alkoholiton olut voi tarjota samat edut.

Mitä tutkimukset sanovat juomisesta vaihdevuodet aikana?

Suurin osa naisista voi silti juoda vaihdevuosien aikana, vain ei liikaa. Tärkeimmät tutkimukset naisten terveyden ja vaihdevuosien alkoholinkulutuksen välisistä yhteyksistä on tiivistetty alla.

Kohtuullisen alkoholinkäytön edut

Naisten kohtuullinen alkoholinkulutus määritellään korkeintaan yhdeksi juomaksi päivässä Yhdysvaltain 2015--2020 amerikkalaisten ruokavalion ohjeiden mukaan.

Yhdistyneestä kuningaskunnasta tehty tutkimus viittaa siihen, että kohtuullinen alkoholinkäyttö voi auttaa vähentämään vaihdevuodet ohittaneiden naisten sydänsairauksien riskiä.

Etelä-Korean tutkimuksen mukaan se voi lisätä merkittävästi luun tiheyttä.

Kohtalaiseen juomiseen liittyy myös pienempi riski:

• tyypin 2 diabetes
• dementia
• liikalihavuus

Liiallisen alkoholinkäytön riskit

Hieno viiva erottaa "kohtuullisen" alkoholimäärän liikasta alkoholista.

Pohjois-Amerikan vaihdevuosiseuran mukaan kahden tai viiden juoman nauttimista vaihdevuosien aikana pidetään kohtuuttomana ja se voi vahingoittaa naisen terveyttä.

Liiallinen alkoholinkäyttö vaihdevuosien aikana liittyy lisääntyneeseen sairauteen, kuten:

• syöpä
• sydänongelmat
• maksasairaus
• osteoporoosi

Lisääntynyt syöpäriski

Minkä tahansa määrän alkoholin käyttö liittyy tiettyjen syöpien, mukaan lukien ruokatorven syöpä, paksusuolen ja peräsuolen syöpä, ja naisten rintasyövän lisääntynyt riski.

Tämä riski on olemassa myös naisilla, joilla on vain yksi annos alkoholia päivässä.

Vuoden 2002 tutkimusten mukaan rintasyövän riski on 1,46 kertaa suurempi naisilla, jotka juovat 45 grammaa alkoholia päivässä. Se vastaa 4,5 juomaa.

Suuren vuoden 2009 tutkimuksen mukaan ylimääräinen 10 grammaa alkoholia (1 juoma) päivässä lisää rintasyövän riskiäsi 12 prosentilla.

Lisääntynyt sydänsairauksien, liikalihavuuden ja elinvaurioiden riski

Liiallinen juominen lisää naisen riskiä sydänsairauksiin.

Se lisää myös riskiä liikalihavuuteen, painon kertymiseen enimmäkseen keskiosan ympärille. Tämän tyyppinen liikalihavuus on suuri tekijä sydänsairauksien kehittymisessä.

Runsas juominen nostaa naisen riskiä elinjärjestelmiin liittyvistä ongelmista, mukaan lukien vahingot seuraaville:

• sydän
• hermot
• maksa
• aivot

Lisääntynyt osteoporoosin ja murtuneiden luiden riski

Paitsi että runsas juominen lisää osteoporoosin riskiä, ​​se voi myös lisätä naisen kaatumis- ja murtumisriskiä. Luuhäviötä ei voida peruuttaa, ja vakavat murtumat voivat vaatia leikkausta.

Lisääntynyt masennuksen ja alkoholismin riski

Jotkut vaihdevuosien naiset kokevat olevansa onnellisempia juomisen jälkeen, kun taas toiset tuntevat olevansa masentuneempia. Masennuksen riski kuitenkin yleensä kasvaa vaihdevuosien aikana.

Vuoden 2020 tutkimus osoittaa myös, että runsas juominen on lisääntymässä sekä naisilla että iäkkäillä aikuisilla. Runsas juominen voi pahentaa masennusta.

Jopa naisilla, joilla ei ole masennusta, liiallinen alkoholinkäyttö voi johtaa alkoholin käyttöhäiriöön.

Kuinka paljon voit juoda vaihdevuosien aikana?

Kun on kyse juomisesta vaihdevuosien aikana, määrällä on merkitystä. Kuinka paljon riippuu:

• henkilökohtainen terveys
• juomisen historia
• perhehistoria

Jopa pienet alkoholimäärät voivat häiritä tiettyjä lääkkeitä. On tärkeää keskustella lääkärisi kanssa käyttämistäsi lääkkeistä, jos aiot juoda.

Terveyshyötyjen maksimoimiseksi ja terveysriskien minimoimiseksi vaihdevuodet aikana useimpien terveiden naisten tulisi kuluttaa enintään yksi juoma päivässä tai 7 juomaa viikossa.

Tautien torjunnan ja ehkäisyn keskukset (CDC) määrittelevät yhden juoman joko:

• 1,5 nestemäistä unssia 80-kestävää tislattua alkoholia, jonka alkoholipitoisuus on noin 40 prosenttia; tämä on sama kuin ammuttu lasi
• 5 nestemäistä unssia viiniä noin 12 prosentin alkoholipitoisuudella
• 8 nestemäistä unssia maltaalipeää noin 7 prosentin alkoholipitoisuudella
• 12 nestemäistä unssia tavallista olutta alkoholipitoisuudella noin 5 prosenttia; tämä on sama kuin tavallinen pullo tai tölkki

Mikä on takeaway?

Muista, että jokainen nainen on erilainen.

Kohtalainen juominen tai yksi juoma päivässä vaihdevuosien aikana voi parantaa joidenkin naisten terveyttä. Se voi kuitenkin pahentaa oireita tai vahingoittaa muiden terveyttä.

On tärkeää keskustella lääkärisi kanssa siitä, onko sinulle turvallista juoda.