Mitä ovat maksalisät?
Maksa on yksi suurimmista ja tärkeimmistä elimistäsi.
Sen lisäksi, että se varastoi ja vapauttaa energiaa elintarvikkeista, se toimii kehosi luonnollisena suodattimena. Maksa tarttuu veressäsi olevaan "gunkiin" ja poistaa toksiinit ja jätteet järjestelmästäsi.
Kun otetaan huomioon, kuinka tärkeä tämä elin on terveydellesi, ei ole mikään yllätys, että ravintolisien valmistajat ovat hyppyneet maksan detox-vaunuun.
Kymmenet tuotteet, joiden nimi on "Liver Guard", "Liver Rescue" ja "Liver Detox", väittävät, että ne voivat saada maksasi huippukuntoon - ja auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi prosessissa.
Toimivatko maksalisät? Tarvitseeko elimistösi detoksifioiva elin todella oman detoxinsa?
Todellisuudessa monet maksalisäpulloja koskevat väitteet eivät kestä tutkimusta. Vaikka jotkut tutkimukset ovat löytäneet hyötyä tietyistä täydennysaineosista - kuten maitohake ja artisokka-lehti -, ne olivat pääasiassa maksasairailla.
Voidaanko nämä lisäravinteet parantaa maksan toimintaa muuten terveillä ihmisillä, ei ole vielä osoitettu.
Mitkä ovat väitteet?
Maksan lisämerkinnät väittävät, että niiden tuotteet "detoksifioivat", "uudistavat" ja "pelastavat" maksasi.
Niiden tarkoituksena on kumota alkoholin, rasvan, sokerin ja kaikkien muiden myrkkyjen vahingolliset vaikutukset, joita maksasi on pakko käsitellä vuosien varrella - tai viikonloppuna nauttimisen jälkeen.
Maksan täydennysverkkosivustot väittävät tuotteitaan:
- edistää maksan toimintaa ja terveyttä
- suojaa maksasoluja vaurioilta
- stimuloida uusien maksasolujen kasvua
- puhdistaa maksa
- parantaa verenkiertoa maksasta
Näiden luonnollisten lääkkeiden valmistajat lupaavat, että niiden lisäravinteet uudistavat maksasi ja palauttavat sen huipputasonsa. He väittävät myös, että tuotteensa antavat sinulle enemmän energiaa, vahvistavat immuunijärjestelmääsi, auttavat laihtua ja jopa parantavat mielialaasi.
Kuinka maksa toimii
Paino noin 3 kiloa, maksa on paljon tärkeitä työpaikkoja.
Maksa jalostaa lopulta kaiken, mitä syöt. Kun vatsa ja suolisto ovat lopettaneet ruoan sulamisen, se kulkee verenkierrosta maksaan suodattamista varten.
Maksa hajottaa rasvaa vapauttaakseen energiaa. Se tuottaa kelta-vihreää ainetta, jota kutsutaan sapeksi, joka auttaa kehoasi hajoamaan ja imemään rasvaa.
Tämä elin on mukana myös sokerin aineenvaihdunnassa. Se vetää verestä glukoosia ja varastoi sen glykogeenin muodossa. Aina kun verensokerisi laskee, maksa vapauttaa glykogeeniä pitääkseen tasosi vakaana.
Kun alkoholi, lääkkeet ja muut toksiinit pääsevät maksaan, ne vedetään verestäsi. Sitten maksasi joko puhdistaa nämä aineet tai poistaa ne virtsaan tai ulosteeseen.
Suositut lisäaineet
Monet markkinoilla olevista maksalisistä sisältävät kolmen kasviperäisen ainesosan yhdistelmän:
- maidon ohdake
- artisokka lehtiä
- voikukan juuri
Eritellään kaikki ainesosat tutkimuksella.
Maidon ohdake
Maidon ohdaketta on käytetty maksan häiriöiden hoitoon yli 2000 vuoden ajan. Se on kasviperäinen ainesosa, jota käytetään useimmiten maksavaivoihin Yhdysvalloissa.
Maidon ohdakkeen vaikuttava aine on silymariini, joka koostuu useista luonnollisista kasvikemikaaleista.
Laboratoriotutkimukset viittaavat siihen, että silymariini auttaa uudistamaan maksakudosta, vähentämään tulehdusta ja suojaamaan maksasoluja vaurioilta toimimalla antioksidanttina. Ihmistutkimukset ovat kuitenkin sekoittaneet sen hyödyt.
Yhdessä tutkimuksessa tarkasteltiin lapsia, joita hoidettiin leukemian kemoterapialla.28 päivän kuluttua maitohampaanlisäaineita saaneilla lapsilla oli hieman vähemmän merkkejä maksan vahingoittumisesta.
Moniin silymariinitutkimuksiin on osallistunut ihmisiä, joilla on kirroosi, hepatiitti B tai hepatiitti C.
Cochrane-katsauksessa arvioitiin 18 maitotakkututkimusta, joihin osallistui ihmisiä, joilla oli nämä olosuhteet. Lisäaineella ei ollut paljon vaikutusta maksasairauksien komplikaatioihin tai kuolemiin verrattuna lumelääkkeeseen (inaktiivinen). Monet katsaukseen sisältyvistä tutkimuksista olivat huonolaatuisia.
Vuonna 2017 tehtyjen tutkimusten analyysi osoitti, että silymariini vähensi hieman tiettyjä maksaentsyymejä, maksavaurioiden markkereita maksasairailla. Lisätutkimuksia tarvitaan vielä, jotta tiedetään, kuinka hyvin maitotakki voi toimia.
Maidon ohdake näyttää olevan turvallinen. Jotkut ihmiset ovat kuitenkin ilmoittaneet GI-oireista tai allergisista reaktioista sen ottamisen jälkeen.
Koska tämä lisäosa voi alentaa verensokeria, diabetesta sairastavien tulisi tarkistaa lääkärin kanssa ennen sen ottamista.
Artisokka lehtiä
Artisokka-lehdellä on antioksidanttisia ominaisuuksia. Tutkimukset viittaavat siihen, että se voi suojata maksaa. Eläimillä tehty tutkimus osoittaa, että se voi auttaa maksasoluja uudistumaan.
Vuosina 2016 ja 2018 tehdyissä tutkimuksissa, joissa oli alkoholittomia rasva-maksasairauksia, artisokka-lehti vähensi maksavaurioiden merkkejä lumelääkkeeseen verrattuna. Artisokka-lehden lisäyksen kliiniset edut ovat kuitenkin nähtävissä.
Voikukan juuri
Vaikka voikukkaa on käytetty maksavaivojen hoitoon, todisteet sen eduista ovat niukat. Paljon enemmän tutkimusta tarvitaan sen selvittämiseksi, onko se turvallista ja tehokasta tähän tarkoitukseen.
Muut aineosat
Maidon ohdakkeen, artisokan ja voikukan lisäksi maksalisät erilaistuvat lisäämällä sekoitus muita ainesosia. Tämä voi sisältää esimerkiksi:
- villi tam Meksikon juuri
- keltainen telakkajuuriuute
- orapihlajan marja
- chanca piedra
Hyvin suunnitellut ihmisen tutkimukset, jotka osoittavat, että nämä yrtit toimivat edelleen.
Kuinka pitää maksasi terve
Ei ole tarpeeksi todisteita vahvistamaan, onko lisäravinteiden detoksifikaatio vai suojaako maksaasi. Muutaman elämäntavan valinnan on kuitenkin osoitettu parantavan maksan terveyttä.
Tässä on muutama vinkki maksasi pitämiseksi optimaalisessa kunnossa:
Rajoita rasvaa ruokavaliossa
Ruokavalion syöminen paistetuissa elintarvikkeissa, makeisissa ja pikaruokissa johtaa painonnousuun. Liikalihavuus tai ylipaino lisää alkoholittoman rasva-maksasairauden riskiä.
Ruokavalion terveellisyys johtaa ohuempaan ja terveempään maksaan.
Pysy kaukana myrkkyistä
Joidenkin hyönteismyrkkyjen, puhdistusaineiden ja aerosolien kemikaalit voivat vahingoittaa maksaasi, kun se prosessoi niitä. Jos sinun on käytettävä näitä tuotteita, varmista, että huone on hyvin ilmastoitu.
Älä tupakoi. Tupakointi on haitallista maksalle.
Ole varovainen käyttäessäsi alkoholia
Suuret määrät olutta, viiniä tai viina vahingoittaa maksasoluja ja voi johtaa kirroosiin. Juo alkoholia maltillisesti - enintään yksi tai kaksi lasillista päivässä.
Vältä kroonista huumeiden käyttöä
Jokainen käyttämäsi lääke on hajotettava ja poistettava maksasta. Lääkkeiden, kuten steroidien ja inhalanttien, krooninen käyttö tai väärinkäyttö voi vahingoittaa tätä elintä pysyvästi. Haitallisten tai laittomien huumeiden, kuten heroiinin, käyttö voi myös vahingoittaa maksaa. Niitä tulisi välttää.
Älä sekoita alkoholia ja lääkkeitä
Alkoholin ja tiettyjen huumeiden käyttö yhdessä voi pahentaa maksavaurioita. Lue ohjeet huolellisesti, ennen kuin otat reseptilääkkeitä. Vältä alkoholia, jos etiketissä sanotaan, että yhdistelmä on vaarallinen.
Mitä tehdä seuraavaksi
Maksalisät tekevät paljon suuria vaatimuksia. Toistaiseksi tutkimus ei tue suurinta osaa näistä väitteistä.
Jos harkitset jonkin näistä tuotteista, tarkista ensin lääkäriltäsi ja varmista, että se on turvallinen sinulle.
