Yleiskatsaus
Sisäinen motivaatio on teko, jolla tehdään jotain ilman ilmeisiä ulkoisia etuja. Teet sen, koska se on nautittavaa ja mielenkiintoista, pikemminkin kuin ulkopuolisen kannustimen tai painostuksen vuoksi, kuten palkinto tai määräaika.
Esimerkki sisäisestä motivaatiosta on kirjan lukeminen, koska nautit lukemisesta ja olet kiinnostunut tarinasta tai aiheesta, sen sijaan, että lukisit, koska sinun on kirjoitettava siitä raportti päästääksesi luokan.
Sisäinen motivaatioteoria
Sisäisen motivaation ja sen toiminnan selittämiseksi on esitetty useita erilaisia teorioita. Jotkut asiantuntijat uskovat, että kaiken käyttäytymisen ohjaa ulkoinen palkkio, kuten raha, tila tai ruoka. Sisäisesti motivoituneissa käyttäytymisissä palkinto on itse toimintaa.
Tunnetuin luontaisen motivaation teoria perustui ensin ihmisten tarpeisiin ja haluihin. Nälkä, jano ja sukupuoli ovat biologisia tarpeita, joihin olemme ajautuneet, jotta voimme elää ja olla terveellisiä.
Aivan kuten nämä biologiset tarpeet, ihmisillä on myös psykologisia tarpeita, jotka on täytettävä kehittymisen ja menestymisen kannalta. Näitä ovat osaamisen, itsenäisyyden ja läheisyyden tarve.
Näiden taustalla olevien psykologisten tarpeiden tyydyttämisen lisäksi sisäiseen motivaatioon kuuluu myös sellaisten toimintojen etsiminen ja harjoittaminen, jotka ovat mielestämme haastavia, mielenkiintoisia ja sisäisesti palkitsevia ilman mahdollisuutta saada mitään ulkoista palkkiota.
Sisäinen motivaatio vs. ulkoinen motivaatio
Sisäinen motivaatio tulee sisältä, kun taas ulkoinen motivaatio syntyy ulkopuolelta. Kun olet sisäisesti motivoitunut, harrastat toimintaa vain siksi, että nautit siitä ja saat siitä henkilökohtaista tyydytystä.
Kun olet ulkoisesti motivoitunut, teet jotain saadaksesi ulkopuolisen palkkion. Tämä voi tarkoittaa sitä, että saat jotain vastineeksi, kuten rahaa, tai vältetään joutumasta vaikeuksiin, kuten työpaikan menettämiseen.
Sisäisiä motivaatioesimerkkejä
Olet todennäköisesti kokenut sisäisen motivaation esimerkkejä koko elämäsi ajattelematta sitä paljon.
Joitakin esimerkkejä sisäisestä motivaatiosta ovat:
- osallistuminen urheiluun, koska se on hauskaa ja pidät siitä pikemminkin kuin tekemällä sitä voittaaksesi palkinnon
- uuden kielen oppiminen, koska haluat kokea uusia asioita, ei siksi, että työsi sitä vaatii
- viettää aikaa jonkun kanssa, koska nautit hänen seurastaan eikä siitä, että hän voi parantaa sosiaalista asemaansa
- siivous, koska nautit siististä tilasta sen sijaan, että tekisit sen välttääksesi puolisosi suututtamista
- pelikortteja, koska nautit haasteesta sen sijaan, että pelaisit rahaa
- liikuntaa, koska nautit kehosi fyysisestä haastamisesta sen sijaan, että tekisit sen laihtua tai sopisi asuun
- vapaaehtoistyötä, koska tunnet olevasi tyytyväinen ja tyytyväinen sen sijaan, että tarvitset sitä koulun tai työn vaatimusten täyttämiseksi
- juoksemaan, koska löydät sen rentouttavalta tai yrität voittaa henkilökohtaisen ennätyksen, ei voittaa kilpailua
- ottaa enemmän vastuuta työssä, koska nautit haastamisesta ja tuntemisesta saavutetuksi sen sijaan, että saisit korotusta tai ylennystä
- kuvan maalaaminen, koska tunnet itsesi rauhalliseksi ja onnelliseksi, kun maalat sen sijaan, että myisit taidettasi rahan ansaitsemiseksi
Sisäiset motivaatiotekijät
Jokainen on erilainen, ja siihen sisältyy se, mikä motivoi meitä, ja palkintonäkökulmamme. Jotkut ihmiset ovat enemmän motivoituneita tehtävästä, kun taas toinen henkilö näkee saman toiminnan ulkoisesti.
Molemmat voivat olla tehokkaita, mutta tutkimukset viittaavat siihen, että ulkoisia palkkioita tulisi käyttää säästeliäästi liian perustellun vaikutuksen takia. Ulkopuoliset palkkiot voivat heikentää sisäistä motivaatiota, kun niitä käytetään tietyissä tilanteissa tai käytetään liian usein. Palkinnot voivat menettää arvonsa, kun palkitset käyttäytymistä, joka oli jo sisäisesti motivoivaa. Jotkut ihmiset kokevat myös ulkoisen vahvistamisen pakottamisena tai lahjonnana.
Ylimääräinen vaikutus on innoittanut koko tutkimusalaa, joka keskittyy opiskelijoihin ja miten auttaa heitä saavuttamaan kaikki potentiaalinsa. Vaikka asiantuntijat ovat eri mieltä siitä, onko ulkoisilla palkkioilla hyödyllinen vai kielteinen vaikutus sisäiseen motivaatioon, tuore tutkimus osoitti, että palkkiot voivat todella kannustaa sisäistä motivaatiota, kun ne annetaan tehtävän alkuvaiheessa.
Tutkijat tutkivat, kuinka palkkojen ajoitus vaikutti sisäiseen motivaatioon. He havaitsivat, että välittömän bonuksen antaminen tehtävän tekemisestä sen sijaan, että odottaisi tehtävän suorittamista, lisäsi kiinnostusta ja nautintoa siitä. Aikaisemman bonuksen saaminen lisäsi motivaatiota ja pysyvyyttä toiminnassa, joka jatkui myös palkinnon poistamisen jälkeen.
Sisäistä motivaatiota edistävien tekijöiden ymmärtäminen voi auttaa sinua ymmärtämään, miten se toimii ja miksi siitä voi olla hyötyä. Näitä tekijöitä ovat:
- Uteliaisuus. Uteliaisuus työntää meitä tutkimaan ja oppimaan vain oppimisen ja hallitsemisen iloksi.
- Haaste. Haasteen saaminen auttaa meitä työskentelemään jatkuvasti optimaalisella tasolla tavoiteltujen tavoitteiden saavuttamiseksi.
- Ohjaus. Tämä johtuu siitä, että haluamme hallita mitä tapahtuu ja tehdä päätöksiä, jotka vaikuttavat tulokseen.
- Tunnustaminen. Meillä on synnynnäinen tarve tulla arvostetuksi ja tyydyttäväksi, kun muut tunnustavat ja arvostavat pyrkimyksiämme.
- Yhteistyö. Yhteistyö muiden kanssa tyydyttää kuulumistarpeemme. Tunnemme myös henkilökohtaisen tyytyväisyyden, kun autamme muita ja työskentelemme yhdessä yhteisen tavoitteen saavuttamiseksi.
- Kilpailu. Kilpailu asettaa haasteen ja lisää tärkeyttä menestymiselle.
- Fantasia. Fantasiaan kuuluu henkisten tai virtuaalisten kuvien käyttö käyttäytymisen stimuloimiseksi. Esimerkki on virtuaalipeli, joka vaatii sinua vastaamaan kysymykseen tai ratkaisemaan ongelman siirtyäksesi seuraavalle tasolle. Jotkut motivaatio-sovellukset käyttävät samanlaista lähestymistapaa.
Kuinka harjoitella parempaa sisäistä motivaatiota
Seuraavassa on joitain asioita, joita voit tehdä auttaaksesi sinua harjoittamaan parempaa sisäistä motivaatiota:
- Etsi hauskaa työstä ja muusta toiminnasta tai etsi tapoja tehdä tehtävistä itsellesi kiinnostavia.
- Löydä merkitys keskittymällä arvoon, tehtävän tarkoitukseen ja siihen, miten se auttaa muita.
- Haasta itsesi asettamalla saavutettavissa olevia tavoitteita, jotka keskittyvät taitojen hallintaan, ei ulkoisiin voittoihin.
- Auta apua tarvitsevaa, olipa kyseessä ystävä, joka voisi käyttää kättä kotona tai ojentaa kättä keittokeittiöön.
- Luo luettelo asioista, joita todella rakastat tehdä tai olet aina halunnut tehdä, ja valitse luettelosta jotain tekemistä aina, kun sinulla on aikaa tai tunnet haluttomuutta.
- Osallistu kilpailuun ja keskity toverisuuteen ja siihen, kuinka hyvin suoritat voiton sijaan.
- Ennen kuin aloitat tehtävän, visualisoi aika, josta tunsit olevasi ylpeä ja suoritettu, ja keskity näihin tunteisiin työskennellessäsi tehtävän valloittamiseksi.
Sisäinen motivaatio vanhemmuudessa
On asioita, joita voit tehdä auttaaksesi sisäistä motivaatiota lapsissasi. Vanhemmat yrittävät usein saada ulkopuolisia palkkioita tai painostusta saadakseen lapset suorittamaan tiettyjä tehtäviä, kuten tekemään läksyjä tai siivoamaan huonetta.
Seuraavat ovat tapoja, jotka voivat auttaa edistämään lapsen sisäistä motivaatiota.
- Anna heille valintoja sen sijaan, että asetat toiminnasta vaatimuksen. Sanominen tekee heistä sisäisesti motivoituneempia.
- Kannusta itsenäistä ajattelua antamalla heille tilaa työskennellä yksin ja raportoida sinulle, kun he ovat tyytyväisiä tulokseen.
- Tee toiminnasta hauskaa muuttamalla tehtävät, kuten lukeminen tai lelujen noutaminen peliksi.
- Esitä lapsellesi tilaisuudet tuntea itsensä menestyväksi osoittamalla kehitykselle sopiva taito hienosäätöön.
- Kannusta heitä keskittymään toiminnan sisäisiin etuihin, kuten siihen, kuinka hyvä se saa heidät tuntemaan sen sijaan, mitä he voivat saada tekemällä sen.
Ottaa mukaan
Luontaista motivaatiota voidaan soveltaa kaikkiin elämäsi osa-alueisiin, ja sen on osoitettu olevan tehokas tapa parantaa suorituskykyä. Vaihtamalla painopisteen tehtävän sisäisiksi eduiksi, kuten tyydytykseksi ja nautinnoksi, voit paremmin motivoida itseäsi ja muita.
