Raskaaksi tuleminen on yksinkertainen prosessi, eikö? Siittiöt kohtaavat munasolun (olettaen, että pudotit yhden), hedelmöitys tapahtuu, istutus tapahtuu ja voilà, olet raskaana.
No, kyllä ja ei. Vaikka vaiheet ovat oikeat, tämä prosessi ei aina tapahdu, kun haluat sen, ja miljoonien naisten syntyminen voi kestää kuukausia, ellei vuosia.
Vaikka seksiä päivittäin ovulaatioikkunasi aikana saattaa kuulostaa houkuttelevalta, useiden kuukausien jälkeen se voi aiheuttaa paljon stressiä, varsinkin jos testit palaavat negatiivisiksi. Siksi monet naiset etsivät luonnollisia menetelmiä, kuten omahedelmällisyyshierontaa, raskauden todennäköisyyden lisäämiseksi.
Mitä ovat itsehieronnat hedelmällisyydelle?
Hedelmällisyyshieronta on eräänlainen hieronta, jonka tarkoituksena on parantaa terveyttä ja hedelmällisyyttä kosketuksen voimalla, kiinalaisen lääketieteen asiantuntijan ja akupunktuurin, Tsao-Lin Moy mukaan.
"Fyysinen kosketus koskettaa hermostoa ja voi vapauttaa miellyttäviä kemikaaleja aivoissa, lisätä verenkiertoa ja imusolmukkeiden virtausta, lisätä tietoisuutta kehosta ja itsestä, parantaa unta, auttaa ruoansulatusta ja lievittää stressiä", hän sanoo.
Tämä "kosketus" voi sisältää hierontatekniikoita, mukaan lukien rentoutuminen tai ruotsalainen hieronta, jotka voivat auttaa:
- parantaa verenkiertoa
- rentouttaa hermostoa
- lievittää stressiä (suuri ongelma hedelmällisyydessä)
- edistää yleistä terveyttä ja hyvinvointia
Se voi myös olla vyöhyketerapiaa, joka edellyttää, että lääkärit hierovat käsien, jalkojen tai korvien pisteitä päästäksesi kehon elinjärjestelmiin.
Hedelmällisyyshierontaan liittyy usein akupainanta, jonka Moy sanoo toimivan vapauttamalla qi (tai elintärkeää energiaa) virtaavat pitkin meridiaania tai painamalla tiettyjä elimeen tai kehoon liittyviä pisteitä tasapainon aikaansaamiseksi.
Itsehedelmällisyyshieronta on yksinkertaisesti hedelmällisyyshierontaa, jonka voit tehdä ilman toista henkilöä tai hierojaa.
Mitä hyötyä itsehieronnasta on hedelmällisyyteen?
Tutkijoiden ei ole vielä määritetty todistettuja tutkimukseen perustuvia etuja hedelmällisyyshieronnoille. On kuitenkin joitain anekdoottisia etuja, jotka kannattaa harkita.
Naisille Moy sanoo, että veren virtaus kohtuun ja munasarjoihin auttaa lisääntymistoimintaa. Moy lisää miehille, että kivesten verenkierto sekä lämpötila vaikuttavat siittiöiden tuotantoon."Se on osa järjestelmää, joka on yhteydessä kehon yleiseen terveydenhoitojärjestelmään", hän sanoo.
Muita hedelmällisyyshieronnan oletettuja etuja voivat olla:
- suuremmat mahdollisuudet menestyä verrattuna tekemättä mitään (onko tämä “lumelääke” vai ei)
- itsehoidon harjoittaminen (niin tärkeä hoidettaessa hedelmättömyyttä)
- kehittää enemmän tietoisuutta siitä, mitä kehossasi tapahtuu
- lievittää stressiä ja ahdistusta hedelmällisyydestä
- mielen ja kehon yhteyden vahvistaminen
- parantaa säännöllisesti verenkiertoa ja lisääntymiselinten imusolmukkeita
- ennakoivammaksi ja valtuutetummaksi
Tutkimus hedelmällisyyden itsehieronnasta
Vihaan olla huonojen uutisten kantajia. Mutta valitettavasti vain vähän tai ei lainkaan tutkimusta tukee ajatusta siitä, että itsehedelmällisyyshieronta auttaa sinua tulemaan raskaaksi.
Hieronta tarjoaa kuitenkin lukuisia tutkittuja etuja yleensä. Se voi auttaa sinua rentoutumaan ja vähentämään stressiä, jotka molemmat ovat tärkeitä tekijöitä yritettäessä tulla raskaaksi.
Tutkimukset osoittavat, että hedelmättömillä naisilla on usein suurempi riski saada stressi ja ahdistus.
Tutkimukset osoittavat myös sekä miesten että naisten hedelmällisyyden ja lisääntymisjärjestelmän välisen suhteen. Miehet saattavat kokea alhaisemmat seerumin kokonais testosteronitasot, ja naisilla voi olla korkeampi kortisoliksi kutsuttu stressihormoni, joka estää estradiolin tuotantoa.
Jos käsittelet hedelmällisyysongelmia, sinulla on hyvät mahdollisuudet toimia myös korkealla stressitasolla. Lisää pitkäaikaista hedelmättömyyden hoitoa ja lisää todennäköisyyksiä, että sinulle ilmaantuu myös ahdistuksen ja masennuksen oireita.
Tämän mielessä on järkevää, että elämäntavan muutokset ja luonnolliset stressin lievittimet, kuten hieronta, voivat vähentää stressiä, ahdistusta ja masennusta.
Itsehierontojen turvallisuus hedelmällisyyttä varten
Jos sinulla on taipumus kyseenalaistaa kaiken turvallisuus yrittäessäsi tulla raskaaksi, et ole yksin. Hyviä uutisia hieronnasta, sanoo Moy, on se, että itsehieronta on melko turvallista, varsinkin jos keskitytään parantamaan yleistä hyvinvointia sekä keskittymään hedelmällisyyteen.
Siitä huolimatta, kun tulet raskaaksi, sinun tulisi välttää tällaisia hierontatyyppejä. Keskustele lääkärisi kanssa, jos haluat jatkaa yleistä rentoutushierontaa koko raskauden ajan.
Kuinka tehdä itsehieronta hedelmällisyyteen kotona
Reisihieronta
Reisihierontaan kuuluu sisäreiden tai additorialueen hieronta.
- Tartu istuen tarttumalla varovasti niin paljon sisäreiden lihaksiin kuin mahdollista, takaapäin eteenpäin vuorotellen kummankin käden kanssa.
- Kuvittele, että nostat sohvatyynyä löytääksesi menetetyn. Tavoitteena on parantaa veren ja imusolun virtausta takaisin vatsaan ja lisääntymiselimiin.
Inguinal (nivus) hieronta
- Aseta selkäsi ja aseta kämmenesi kohtaan, jossa jalkasi kohtaavat alavartalon (nivusiin). Saatat tuntea sykkeen sormenpäilläsi. Tätä kutsutaan reisiluun pulssiksi, ja olet reisiluun kolmiossa.
- Paina kevyesti hakemisto-, keski- ja etusormesi pintaan, kunnes tunnet voimakkaamman sykkeen.
- Pidä 15 sekuntia ja vapauta paine.
Vatsan hieronta
- Makaa selälläsi polvet hieman taivutettuina. Voit käyttää pehmeää tyynyä tukemaan itseäsi. Vatsasi tulisi olla pehmeää.
- Käytä oikeaa kättäsi vartalon vasemmalla puolella vyötärölinjaasi ja kiinnitä sivulihastesi. Vedä kätesi hitaasti keskiosan yli vuorotellen vasemmalta oikealle puolelle ja muista hengittää. Toista 9 kertaa kummallakin puolella.
- Aseta kätesi vyötärölinjan molemmille puolille ja siirrä niitä kohti keskiviivaa painostuksella keräämään ja vetämään sivusi yhteen. Kuvittele, että vyötärösi on jättimäinen kukkakimppu ja vyötärölinjasi ovat keräämäsi pitkät varret.
- Paina navan kummallakin puolella olevaa keskiviivaa alaspäin ja aivohalvaus kohti häpyluuta. Seuraa kämmenelläsi, kuten tasoitat ryppyjä paidan etuosassa.
- Siirrä kätesi sivusuunnassa nivusivua pitkin takaisin vartaloosi vyötärölinjaasi.
- Toista liike samalla tavalla kuin rintauinti.
- Voit käyttää eteerisiä öljyjä kuukautiskierron aikana, kuten kirkas salvia, mielialan ja kouristusten helpottamiseksi. (Älä vain käytä täysivahvuisia eteerisiä öljyjä ihollesi ja laimenna ne aina kantajaöljyllä.)
Toinen suosittu hedelmällisyyshieronta on Mayan vatsahieronta. Moy sanoo, että tähän tekniikkaan kuuluu sarja vatsahierontaa verenkierron ja verenkierron parantamiseksi kohtuun ja munasarjoihin.
Asiantuntijat suosittelevat Maya-vatsahieronnan suorittamista päivittäin kuukautiskierron alkamisesta ovulaatioon asti osana terapeuttista itsehoitohoitoa. Moy suosittelee tekniikan oppimista koulutetulta Maya-vatsahierontaterapeutilta.
Nouto
Itsehedelmällisyyshieronnan suorittaminen voi auttaa vähentämään stressitasoa ja antamaan sinulle mahdollisuuden rentoutua, mutta älä luota siihen, että tulet raskaaksi.
Lapsettomuus on monimutkainen asia. Jos olet alle 35-vuotias ja et ole voinut tulla raskaaksi yli vuoden - tai olet 35-vuotias ja et voi tulla raskaaksi yli 6 kuukautta - saattaa olla aika puhua lääkärillesi.
