Kehosi taistelee puolestasi joka päivä - ja se on uskomatonta.
Tulehduksellisen suolistosairauden (IBD) diagnoosin saaminen on pelottava kokemus, joka voi aiheuttaa erilaisia voimakkaita tunteita:
- helpotusta, koska sinulla on vihdoin vastauksia siihen, mikä aiheuttaa oireitasi
- hämmennystä, koska et tiedä mitä se tarkoittaa tulevaisuudellesi
- vihaa, koska sinusta tuntuu, että kehosi on pettänyt sinut
- pelko, koska se on sairaus, joka voi muuttaa elämäsi kokonaan
IBD-diagnoosi voi saada sinut tuntemaan olosi vieraassa ruumiissa. Tavallaan se on "uusi" runko, johon totuttaminen vie aikaa. Siihen voi tulla niin monia muutoksia, kuten painonnousu tai steroidien aiheuttamat iho-ongelmat, Crohnin taudin haavaumat, liiallinen laihtuminen ja vaikeissa tapauksissa suuri leikkaus.
Jokainen tunne, jonka tunnet IBD-diagnoosin saamisen jälkeen, on täysin pätevä. On OK olla vihainen maailmalle ja ajatella: "Miksi minä?" On OK olla vihainen ruumiillesi. On OK tuntea, että kehosi on pettänyt sinut.
Suolistosairauden oppimisesta ei ole oikeaa tapaa, mutta on joitain strategioita, jotka voivat auttaa sinua tekemään niin - ja oppimaan rakastamaan kehoasi matkan varrella.
1. Ole valmis hyväksymään diagnoosisi
Se on helpommin sanottu kuin tehty, mutta hyväksyminen on tärkeä osa kehon hallintaa, kun sinusta tuntuu, että diagnoosi on kiinni siitä.
Krooninen sairaus ei ole jotain, joka voidaan hyväksyä päivässä, mutta kun sinulla on oikea diagnoosi, ei ole paluuta. Siitä hetkestä lähtien voit kuitenkin valita, mihin menet.
Diagnoosiin pääseminen on hyvä tapa tehdä rauha kehosi kanssa ja ensimmäinen askel kohti elämääsi eteenpäin.
2. Luo joitain itserakkausluetteloita
Kuule minut: Luettelot voivat olla loistava lähde, kun on kyse vakuutuksista.
Tee luettelo kaikki asioita, joista pidät itsessäsi, ei vain fyysisesti.
Katsokaa todella kuka olet, ja tuo esiin asiat, jotka tekevät sinusta hyvän ihmisen. Tee sitten toinen luettelo kaikista asioista, jotka haluat tehdä IBD-diagnoosista huolimatta.
Pidä molemmat luettelot puhelimessasi, ensimmäinen ottaa pois aina, kun tunnet olosi huonoksi, ja toinen, kun tarvitset motivaatiota. Joskus voi olla, että tarvitset pienen hissin, jotta pääset läpi huonon päivän.
3. Tee jatkuvasti asioita, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi luottavaiseksi
Olipa kyse meikkinäkymän parantamisesta, hiusten kihartamisesta, hemmottelusta itseäsi varten ikinä haluamallasi mekolla tai uuden tatuoinnin tai lävistysten saamisesta, älä anna diagnoosisi estää sinua tekemästä asioita, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi luottavaiseksi.
Kosmeettisten asioiden lisäksi, jos olet aina ollut innokas juoksija tai kuntosali-harrastaja, älä anna IBD: n pysäyttää sinua.
Kyllä, asiat saattavat olla hiukan erilaiset, ja jos leimahdat, sinun on otettava se helposti, mutta älä anna sairautesi estää sinua tekemästä rakastamiasi asioita. Aina on tapoja kiertää sitä.
4. Seuraa muita IBD-matkoja sosiaalisessa mediassa
Tämä on sekä hieno tapa tavata muita ihmisiä, jotka käyvät läpi samanlaisen asian kuin sinä, ja myös tapa auttaa parantamaan itsetuntoasi.
Siellä on paljon Instagrammereita, joilla on sekä IBD- että stoma-laukkuja, jotka omistavat tilinsä itsensä rakastamiseen ja auttavat muita tuntemaan itsensä luottavaisemmiksi.
Kun sinulla on "vihaan kehoni päivää", voi olla niin houkuttelevaa nähdä joku sairautesi kanssa elävän parhaansa. Ei vain motivoiva, vaan myös rauhoittava tieto siitä, että se on mahdollista myös sinulle.
Älä vertaa elämääsi muihin Instagramissa - se on helppo tapa tuntea itsesi kauheaksi. Jos kuitenkin seuraat hyödyllisiä tilejä, jotka kannustavat sinua rakastamaan kehoasi, kroonisia sairauksiasi tai ei, ota sanat ja yritä muistuttaa itseäsi niistä, kun kamppailet.
5. Keskustele terapeutin kanssa
Terapeutin kanssa puhuminen on terveellinen tapa huolehtia henkisestä hyvinvoinnistasi, avautua vaikeista ajatuksista ja tunteista ja saada todellisuuden tarkistus.
On aina hyvä puhua luotettavalle henkilölle, mutta joskus voi olla vaikeaa puhua ystävien tai perheenjäsenten kanssa, jotka joko eivät saa sitä tai sanovat väärin. He yrittävät tietysti parhaansa, mutta terapeutti on koulutettu auttamaan sinua ja tekee sen ammattimaisilla lähestymistavoilla.
Se voi auttaa sinua avaamaan, miten IBD on vaikuttanut sinuun, sekä fyysisesti että henkisesti, ja miten se on saanut sinut tuntemaan kehosi ja sitä kohti.
Se on sekä helpotus että mahdollisuus, että joku auttaa sinua hallitsemaan näitä ajatuksia ja opettaa sinulle tekniikoita niiden käsittelemiseksi.
6. Ole ystävällinen itsellesi
Itsehoito ei tarkoita vain vaahtokylpyä tai suklaapatukkaa (vaikka molemmat ovat hyviä ideoita). Kyse on myös terveellisten valintojen tekemisestä, "ei" sanomisesta asioille, joita et halua tehdä, eikä hakkaamalla itseäsi.
Yksi itsepalvelumuoto haastaa negatiiviset ajatuksesi. Joka kerta kun mieleesi tulee negatiivinen ajatus, yritä torjua sitä positiivisella.
Levätä, kun tarvitset, ja muista, että elät sairauden kanssa, joten sinun on pidettävä ylimääräistä huolta itsestäsi ja otettava rennosti, kun kehosi niin kehottaa.
7. Muista, että et ole sairautesi
Toki, sinulla on IBD. Mutta se on osa teistä, se ei ole kaikki sinusta. Voi olla vaikea muistaa, että kun olet keskellä leimahdusta ja sinusta tuntuu, että sairautesi pilaa elämäsi, mutta sinulla on oma identiteettisi kroonisen sairautesi lisäksi.
Älä unohda kaikkia tykkäyksiäsi ja inhoasi. Älä unohda asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Älä unohda kaikkia tekemiäsi upeita asioita ja tee edelleen. Älä unohda intohimoitasi. Älä unohda kaikkea, mikä tekee sinusta.
Se on prosessi
Itserakkaus vie aikaa ja voi olla vaikea voittaa. On päiviä, jolloin tunnet olosi alas ja haluat piiloutua maailmasta. Se on valitettavasti normaali osa IBD: n kanssa elämistä. Mutta kehosi rakastamisesta voi tulla myös normaali osa sitä.
Sairautesi ei ole identiteettisi ja olet ansainnut rakastaa kehoasi. Vaikka se voi tuntua pahalta, se tekee myös hienoa työtä pitääkseen sinut täällä kanssamme. Se taistelee puolestasi joka päivä - ja se on uskomatonta.
Hattie Gladwell on mielenterveysalan toimittaja, kirjailija ja puolestapuhuja. Hän kirjoittaa mielisairaudesta toivoen leimautumisen vähenemistä ja kannustaakseen muita puhumaan.
