Painonnousu on yleinen huolenaihe monille ihmisille, jotka haluavat aloittaa hormonaaliset syntyvyyden muodot.
Anekdootit muilta, jotka ovat saaneet painoa hormonaalisesta syntyvyydestä, saattavat riittää estämään joitain ihmisiä kokeilemasta sitä. Mutta sen ei pitäisi olla.
Useimmat tutkimukset vastustavat teoriaa, jonka mukaan hormonaalinen syntyvyyden hallinta aiheuttaa painonnousua.
Silti jotkut ilmoittavat saavansa muutaman kilon viikoilla ja kuukausilla pillerin ottamisen jälkeen. Tämä on usein väliaikaista ja johtuu vedenpidätyksestä, ei todellisesta painonnoususta.
Tässä on sinun pitäisi tietää, jos löydät itsesi tähän luokkaan.
Mitä tutkimus sanoo
Vuosikymmeniä sitten hormonaalinen ehkäisy käytti hormoneja paljon korkeammalla tasolla kuin nykyään.
Progestiinit voivat lisätä ruokahalua, kun taas korkeat estrogeenitasot lisäävät yleensä nesteen tai veden kertymistä. Hormonaalisen syntyvyyden muutokset ja edistyminen pillereiden yhdistelmämuodoissa ovat käsittäneet tätä ongelmaa.
Suurimmasta osasta, ellei kaikista, pillereistä puuttuu estrogeenitaso, joka on riittävän korkea aiheuttamaan painonnousua. Ensimmäinen 1950-luvulla kehitetty ehkäisypilleri sisälsi 150 mikrogrammaa (mcg) estrogeenimestranolia.
Tämän päivän pillerit sisältävät vain 20-50 mcg estrogeenia vuoden 2012 katsauksen mukaan.
Tutkimuksen jälkeisessä tutkimuksessa on tutkittu painonnousun ja nykyisen suosituimman hormonaalisen ehkäisyn muodon, mukaan lukien pilleri ja laastari, suhdetta. Suurin osa näistä tutkimuksista osoitti rajallista näyttöä siitä, että ehkäisypillerit liittyvät painonnousuun.
Painonnousu, joka voi tapahtua ensimmäisten viikkojen tai kuukausien aikana syntyvyyden aloittamisen jälkeen, johtuu tyypillisesti vedenpidätyksestä. Se ei ole varsinainen rasvan kasvu.
Eräässä kirjallisuuskatsauksessa havaittiin, että tutkimuksen osallistujat saivat keskimäärin alle 4,4 kiloa 6 tai 12 kuukauden käytön jälkeen vain progestiinia sisältäviä pillereitä.
Jos saat huomattavasti enemmän kuin hormonaalisen ehkäisyn aloittamisen jälkeen, painonnousu johtuu todennäköisesti jostakin muusta.
Painonnousun syyt
Jos huomaat painonnousua etkä pysty määrittämään syytä, se voi johtua jostakin seuraavista yleisistä syistä.
Muutokset rutiinissa
Jos olet äskettäin vaihtanut työpaikkaa ja löydät itsesi istumiseksi suurimman osan päivästäsi, saatat alkaa huomata asteittaista painonnousua. Istuminen suurille osille päiväsi voi johtaa painonnousuun muiden haittavaikutusten ohella.
Muutokset ruokavaliossa
Syötkö ulkona enemmän kuin tavallisesti? Kalorien saannin asteittainen kasvu voi johtaa painonnousuun.
Seuraa päivittäistä kalorinkulutusta ruoanseurantasovelluksen avulla. Se voi auttaa ylläpitämään nykyistä painoasi tai laihtua, jos se on tavoitteesi.
Aineenvaihdunnan muutokset
Iästä riippuen aineenvaihdunta voi vaikuttaa painosi ja energiatasosi muutoksiin. Ikääntyessäsi aineenvaihdunta voi viedä nenää. Ilman kehosi luonnollista kalorien polttokykyä saatat huomata painonnousua.
Pyydä lääkäriäsi suorittamaan fyysinen arviointi ja metabolinen verityö selvittääkseen, onko sinulla terveydentilaa, joka saattaa vaikuttaa kehosi kalorien polttamiseen.
Muutokset kuntosalilla
Teetkö enemmän painonnostoa tai lihasten rakentamista? Lisääntynyt lihasmassa saattaa selittää asteikolla näkyvän kasvun.
Tunnet todennäköisesti silti saman kokoisen. Farkut sopivat samaan kuin aikaisemmin tai paremmin, mutta asteikolla näkyvä numero voi nousta. Tämä johtuu siitä, että rakennat lihaksia.
Painonnousun todennäköisyys
Tutkimukset eivät osoita, että tietyt ryhmät ovat taipuvaisia kokemaan painonnousua kuin toiset. Painosi, kun aloitat pillerin käytön, ei saisi vaikuttaa myöskään riskiisi.
Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että alle 18-vuotiailla tytöillä, joilla on liikalihavuus, ei ole suurempaa riskiä painonnousuun pillereitä käytettäessä.
Kuinka hallita painonnousua
Pidä nämä vinkit mielessä, jos olet huomannut painosi muutoksen syntymän hallinnan aloittamisen jälkeen:
Anna sille aikaa
On mahdollista, että painosi nousee hieman syntyvyyden aloittamisen jälkeen. Tämä johtuu usein vedenpidätyksestä, ei todellisesta rasvan lisääntymisestä.
Se on melkein aina väliaikaista. Ajan myötä tämä vesi menee pois, ja painosi pitäisi palata normaaliksi.
Liiku vähän enemmän
Usein liikunta ja terveellinen, tasapainoinen ruokavalio voivat olla vain hyödyllisiä sinulle. Aktiivisempi elämäntapa voi auttaa sinua pudottamaan muutaman kilon, jonka saatat saada syntyvyyden aloittamisen jälkeen.
Vaihda ehkäisypillereitä
Progestiinit voivat stimuloida ruokahalua, ja estrogeeni voi saada sinut pidättämään vettä. Jos ehkäisyssäsi on suuri annos progestiinia tai estrogeenia, saatat nähdä todennäköisemmin muutoksen painossa.
Varaa aika puhua lääkärisi kanssa, jos olet huolissasi, painonnousu voi liittyä syntyvyyden hallintaan.
Kaikki ehkäisypillerit ovat erilaisia, joten on mahdollista, että lääkäri voi löytää sellaisen, jolla on pienempi annos estrogeenia eikä se vaikuta ruokahaluusi tai painoon.
Muut syntyvyyden haittavaikutukset
Pian sen jälkeen, kun aloitat ehkäisyn, saatat huomata muita haittavaikutuksia vedenpidätyksen lisäksi.
Syntyvyyden hallinnan yleisiä haittavaikutuksia ovat:
Pahoinvointi
Jos syntyvyyden säätelyannos on liian suuri tai et ota sitä ruoan kanssa, saatat kokea pahoinvointia pian sen ottamisen jälkeen. Keskustele lääkärisi kanssa tavoista vähentää pahoinvointia.
Voit kokeilla pillerin ottamista pian aterian jälkeen tai vähentää lääkityksen annosta. Voit myös harkita lääkityksen ottamista ennen nukkumaanmenoa pahoinvoinnin vähentämiseksi.
Ihon muutokset
Tyypillisesti syntyvyyden hallinta voi tehokkaasti vähentää aknen puhkeamista. Silti jotkut ihmiset saattavat kokea lisääntyneitä puhkeamisia, kun he alkavat käyttää syntyvyyttä. Tämä voi johtua hormonitasojen muutoksesta.
Päänsärky
Lisääntynyt estrogeeni voi laukaista päänsärkyä. Jos sinulla on ollut migreeniä, estrogeenin lisääminen järjestelmään voi lisätä näiden migreenien esiintymistiheyttä.
Aurainen migreeni on vasta-aihe yhdistetylle ehkäisypillerille. Jos sinulla on neurologisia tai visuaalisia oireita päänsärkysi lisäksi, muista keskustella asiasta lääkärisi kanssa.
Varmista, että lääkäri tietää päänsärkyhistoriasi ennen kuin aloitat ehkäisyn. Jos päänsärkyä alkaa esiintyä useammin, kysy lääkäriltäsi, mitä voidaan tehdä niiden poistamiseksi.
Ottaa mukaan
Keskustele lääkärisi kanssa vaihtoehdoista, ennen kuin päätät käyttää hormonaalista syntyvyyden muotoa. Syntyvyyden säätämisen kauneus on, että sinulla on niin paljon vaihtoehtoja.
Jos et pidä lääkärisi suosittelemasta ensimmäisestä menetelmästä, voit helposti kokeilla jotain muuta.
Jos et pidä tästä vaihtoehdosta, voit kokeilla muita, kunnes löydät jotain, joka saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi, ei aiheuta epämiellyttäviä sivuvaikutuksia ja sopii elämäntyyliisi.
.jpg)
.jpg)
