Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Lihasspasmit, nivelkipu ja selän jäykkyys voivat rajoittaa liikkuvuutta ja häiritä fyysistä toimintaa. Vaikka lääkitys voi olla tehokas tulehduksen tuhoamisessa, lämpöhoito toimii myös selkäkipuun.
Tämän tyyppinen hoito ei ole mitään uutta.Itse asiassa sen historia on peräisin muinaisilta kreikkalaisilta ja egyptiläisiltä, jotka käyttivät auringon säteitä terapiana. Kiinalaiset ja japanilaiset käyttävät jopa kuumia lähteitä kivun hoitona.
Tänään sinun ei tarvitse suunnata ulkona helpotuksesta. Lämmitystyynyt ovat helpottaneet ja helpottaneet lämpöhoidon käyttöä. Tässä on katsaus joihinkin selkäkipujen lämpöterapian etuihin.
Lämpöhoidon edut selkäkipuja varten
Lämpöhoito on tehokas lääke selkäkipuun, koska se lisää verenkiertoa, mikä antaa ravinteiden ja hapen kulkeutua niveliin ja lihaksiin. Tämä verenkierto auttaa korjaamaan vaurioituneita lihaksia, lievittää tulehdusta ja parantaa selän jäykkyyttä.
Kaikentyyppinen lämpöhoito voi auttaa lievittämään selkäkipuja. Lämmitystyynyt ovat kuitenkin ihanteellisia, koska ne ovat käteviä ja kannettavia. Ne ovat myös sähkökäyttöisiä, joten voit käyttää niitä missä tahansa kotonasi, kuten makaa sängyssä tai istua sohvalla.
Kuumat tai lämpimät kylvyt tuottavat kosteaa lämpöä, mikä myös edistää verenkiertoa ja vähentää lihaskipua ja jäykkyyttä. Kylpy saattaa toimia paremmin, jos sinulla on kipua tai jäykkyyttä myös muissa kehosi osissa.
Kylpyjen ongelma on kuitenkin se, että veden lämpötilaa on vaikea ylläpitää. Tuo vesi jäähtyy hitaasti.
Toisaalta lämmitystyynyillä on säädettävä taso ja ne tarjoavat jatkuvan lämmön virtauksen - niin kauan kuin tyyny on päällä.
Jos sinulla ei ole lämmitintä, lämmin suihku tai rentoutuminen kylpytynnyrissä voi myös lievittää selkäkipuja ja jäykkyyttä. Yksi kylpytynnyri ja suihku kylpyammeen edusta on jatkuva lämpö, joka on samanlainen kuin lämmitystyyny.
Kuinka käyttää sähkölämmitystyynyä
Sähköiset lämmitystyynyt voivat kuumentua nopeasti ja vahingoittaa ihoa, joten on tärkeää käyttää niitä oikein.
Käynnistä aina alimmalla asetuksella
Aloita asettamalla lämmitystyyny alimmalle asetukselle. Pienissä kipuissa matala asetus voi olla enemmän kuin tarpeeksi kivun ja jäykkyyden vähentämiseksi. Voit lisätä lämmön voimakkuutta vähitellen tarvittaessa.
Ei ole kovia tai nopeita sääntöjä siitä, kuinka kauan käyttää lämmitystyynyä selässäsi. Kaikki riippuu kivun tasosta ja suvaitsevaisuudestasi lämpöä. Silti, jos käytät lämmitystyynyä korkeassa tilassa, poista se 15-30 minuutin kuluttua palovammojen välttämiseksi.
Alhaisella asetuksella voit käyttää lämmitystyynyä pidempään, ehkä jopa tuntiin.
Ole varovainen, jos olet raskaana
Jos olet raskaana ja sinulla on selkäkipuja, on turvallista käyttää lämmitystyynyä. Vältä pitkäaikaista altistumista, koska ylikuumeneminen voi olla vaarallista sikiölle. Se voi johtaa hermoputkivirheisiin tai muihin komplikaatioihin.
Tämä on todennäköisempää porealtaassa tai saunassa, mutta erehdy varovaisuuden puolella. Käytä lämmitystyynyä alimmalla asetuksella raskauden aikana ja vain noin 10-15 minuuttia.
Koska lämmitystyynyt vähentävät kipusignaaleja ja lisäävät verenkiertoa, käytä tyynyä pian tuskallisten soihdutusten tai jäykkyyden kehittymisen jälkeen paranemisen nopeuttamiseksi.
Lämmitystyyppien tyypit
Erilaisia lämmitystyynyjä on saatavana selkäkipuja varten. Tämä sisältää tavallisen sähkölämmitystyynyn, joka tarjoaa useita lämpöasetuksia.
Saatavana on myös infrapunalämmitystyyny. Tästä on hyötyä kohtalaiseen tai voimakkaaseen kipuun, koska lämpö tunkeutuu syvemmälle lihaksiin.
Kun ostat lämmitystyynyä, etsi sellaista, jossa on automaattinen virrankatkaisutoiminto ylikuumenemisen ja palovammojen estämiseksi, jos nukut padilla.
Löydät sähkölämmitystyynyt paikallisesta apteekista tai osta verkossa.
Geelipakkaukset
Jos sinulla ei ole lämmitystyynyä käsillä, voit käyttää lämpökääriä tai lämmitettyä geeliä pakkauksen alla vaatteiden alla.
Ennen kuin käytät geelipakkausta, aseta se mikroaaltouuniin noin 1-2 minuutiksi (noudata pakkauksen ohjeita) ja levitä sitten kipeälle selälle. Voit myös käyttää tiettyjä geelipakkauksia kylmähoitoon.
Löydät lämpökääreitä ja geelipakkauksia paikallisesta apteekista tai osta niitä verkossa.
Varotoimet ja turvallisuusvinkit
Lämmitystyynyt ovat tehokkaita kivun hoidossa, mutta ne voivat olla vaarallisia väärin käytettynä. Tässä on muutama turvallisuusvinkki loukkaantumisen välttämiseksi.
- Älä laita lämmitystyynyä tai lämmitettyä geeliä suoraan iholle. Kääri se pyyhkeeseen ennen levittämistä iholle palovammojen välttämiseksi.
- Älä nukahda lämmitystyynyllä.
- Kun käytät lämmitystyynyä, aloita alimmalta tasolta ja lisää hitaasti lämmön voimakkuutta.
- Älä käytä lämmitystyynyä, jossa on murtunut tai rikkoutunut sähköjohto.
- Älä levitä lämmitystyynyä vaurioituneelle iholle.
Kuinka tehdä kotitekoinen lämmitystyyny
Jos sinulla ei ole lämmitysalustaa, voit tehdä omasi käyttämällä talossa jo olevia esineitä.
Jotta tämä toimisi, tarvitset vanhan puuvillasukan, tavallisen riisin ja ompelukoneen tai neulan ja langan.
Täytä vanha sukka riisillä, jättäen sukan yläosaan vain tarpeeksi tilaa ommella päät yhteen. Laita sitten sukka mikroaaltouuniin noin 3-5 minuutiksi.
Kun mikroaaltouuni pysähtyy, poista sukka varovasti ja aseta se selälle. Jos sukka on liian kuuma, anna sen jäähtyä tai kääri se liinaan ennen käyttöä.
Voit myös käyttää riisisukkia kylmäpakkauksena. Laita se vain pakastimeen ennen levittämistä akuutteihin vammoihin.
Milloin käyttää lämpöä ja milloin jäätä
Muista, että lämpöä ei suositella kaikentyyppisille selkäkipuille. Se voi lievittää kroonista kipua ja jäykkyyttä, kuten niveltulehdukseen ja muihin lihas- tai nivelvaivoihin liittyviä.
Kuitenkin, jos selkävammasi on äskettäin, kylmähoito on tehokkaampaa, koska se rajoittaa verisuonia ja vähentää turvotusta, joka voi tylsää kipua.
Käytä kylmähoitoa ensimmäisten 24–48 tunnin ajan loukkaantumisen jälkeen ja vaihda sitten lämpöterapiaan stimuloidaksesi verenkiertoa ja paranemista.
Nouto
Kipeä, jäykkä selkä vaikeuttaa kaiken tekemistä liikunnasta työskentelyyn. Lämpöhoito voi olla salaisuus tulehduksen ja jäykkyyden vähentämisessä.
Jos sinulla ei ole lämmitystyynyä, harkitse lämmin suihku, kylpyamme tai kotitekoinen lämmitin. Nämä voivat tarjota tuloksia, joita tarvitset liikkeelle palaamiseksi.
