Mikä on tantra?
Vaikka tantra on usein synonyymi seksille, se on oikeastaan yhteys - olipa kyse itsestäsi tai sinun ja kumppanisi välillä.
Loppujen lopuksi sana itse - johdettu muinaisesta sanskritista - tarkoittaa "verkko" tai "kutoa energiaa".
Käytännössä tantra koskee valaistumista: ylittää sekä seksuaalinen että hengellinen taso harjoittamalla syvällistä meditatiivista, spontaania ja intiimiä seksiä.
Kyse on kehosi tuntemisesta
Joogan tavoin tantra koskee fyysistä ja hengellistä tietoisuutta.
Kun opit ja harjoittelet tantraa, sinusta tulee enemmän sopusoinnussa kehosi kanssa, mikä antaa sille nautintoa ja tapaa, jolla se tuntee nautintoa. Näin voit kiinnittää enemmän huomiota kehosi toiveisiin ja tarpeisiin ja varmistaa, että ne täyttyvät.
Plus, tantrisen seksin aikana kanavoitavat energiat virtaavat koko kehossasi ja voivat tehostaa orgasmiasi.
Ja jos sinulla on kumppani, tutustu myös heidän kehoonsa
Tantra ei ole keskittynyt vain korkeamman mielenterveystilan saavuttamiseen. Kyse voi olla myös syvemmän, harmonisemman siteen luomisesta kumppanisi kanssa.
Kun harjoitat tantraa, sinä ja kumppanisi opit olemaan fyysisesti tietoinen ja hengellisesti läsnä, ruokkimalla toisillesi energiaa, joka kasvaa edelleen hyvin, kun olet lopettanut seksin.
Tantran avulla voit myös tutkia ja laajentaa persoonallisuutesi kaikkia näkökohtia, jotta alat todella tuntea toisen henkilön sisältä ja ulkoa.
Oletko kiinnostunut tantran harjoittamisesta, mutta et tiedä miten lähestyä tätä keskustelua kumppanisi kanssa? Kirjailija ja sukupuolivaltaistamisen valmentaja Sofia Sundari ehdottaa blogissaan seuraavia vinkkejä:
- Yritä olla ylittämättä kumppaniasi tiedoilla. Sen sijaan selitä heille, mistä nautit seksielämästäsi ja kuinka voisit parantaa kokemusta.
- Kuuntele, mitä heillä on sanottavanaan. Kumppanisi voi antaa sinulle innostuneen kyllä tai vaikean ei. Tai ne voivat olla jossakin keskellä. Ei ole väliä heidän vastauksestaan, kuuntele ja kunnioita heidän sanojaan.
- Anna opettajan näyttää tien. Jos kumppanisi on avoin tantralle, etsi opettaja, joka opastaa sinua molempia, kun opit lisää käytännöstä.
Kuinka valmistella mieltäsi
Tantra on henkinen harjoitus, mikä tarkoittaa, että mielesi tulee pelaamaan yhtä paljon kuin kehosi.
Kun harjoitat tantraa, yhdistät kehosi, mielesi ja sielusi. Selkeä ajattelutapa ja halu astua ulos mukavuusalueeltasi ovat tärkeitä näiden osien yhdistämisessä.
Jotkut ihmiset huomaavat, että 10–15 minuutin viettäminen meditaatiossa voi auttaa valmistelemaan mieltäsi tantrakäytössä, koska sen avulla voit mennä sisäänpäin ja tutkia ajatuksiasi.
Kokeile tätä
- Keskity hengitykseen. Käytä 15-30 minuuttia hengittämään varovasti vatsaasi ja alaselkääsi ja ota yhteyttä mieleesi tapahtuvaan - olipa kyse stressistä tai toiveidesi täyttämisestä.
- Venytä muutaman minuutin ajan. Kun venytät kutakin raajaa, puhdista mielesi kaikista negatiivisista ajatuksista, jotka painavat sinua. Mitä enemmän purat pakkauksen, sitä kevyempi sinusta tulee.
- Vietä vähintään 30 minuuttia päivässä kirjaamiseen. Työskentele läpi ajatukset, jotka saattavat estää hengellistä kasvua kirjoittamalla ne muistiin.
Kuinka valmistella tilaa
Tantra on kokonaisvaltainen käytäntö. Kyse ei ole seksistä tai orgasmista, vaan matkasta sinne pääsemiseksi. Ympäristölläsi on suora vaikutus ajattelutapaan ja kykyyn rentoutua ja nauttia matkasta.
Kokeile tätä
- Varmista, että tila on mukavassa lämpötilassa. Jos on kylmä, kytke lämpö päälle tunti ennen harjoittelua, jotta huoneesi olisi kodikas ja lämmin. Jos se on kuuma, kytke ilmastointilaite päälle, mutta aseta se korkealle 70-luvulle, jotta tila on viileä, mutta ei viileä.
- Aseta mieliala kynttilöillä tai sävytetyillä lampuilla. Kynttilänvalo lisää romantiikkaa tilaan, kun taas pehmeät punaiset sipulit antavat alueelle aistillisen kosketuksen.
- Täytä tila suosikki tuoksulla. Sytytä tuoksukynttilä, levitä eteerinen öljy, polta suitsukkeita tai ripusta kukkia. Valitse haju, joka saa sinut tuntemaan itsesi seksikkääksi, mutta ei ole ylivoimainen.
- Pehmennä tilaa. Laske satiinihuopa ja muutama muhkea tyyny.
- Luo romanttinen tai seksuaalinen tunnelma. Toistaa musiikkia, johon voit siirtyä joko itse tai kumppanin kanssa.
Kuinka rakentaa hetki, kun olet yksin
On monia tapoja, joilla voit toteuttaa tantriset periaatteet yksin. Muista kuitenkin, että loppupeli ei ole aina itsetyydytys - voit työskennellä yksinpelissä tai päättää olla käymättä siellä ollenkaan.
Meditaatio
Meditaatio on loistava tapa vapauttaa itsesi kaikesta, mikä estää sinua. Mutta sen sijaan, että annat energian virrata itsestäsi, maadoita itsesi. Mietiskellessäsi anna energian virrata alaspäin maahan. Anna energian rakentaa ja levitä koko kehoosi ja antaa sinulle voimaa.
Itsehieronta
Tee itsehieronnastasi kokovartalokokemus. Hanki suosikkiöljy tai -voide ja kaada se ihollesi. Kun hierot öljyäsi tai voidettasi sisään, vie aikaa hieromalla vatsaasi, nivusiasi, sisäreisiä, käsivarsia, niskaa ja rintaa.
Itsetyydytys
Yksinpelin ei tarvitse aina olla orgasmin saavuttamista. Käytä sen sijaan aikaa tutkia sukupuolielimiäsi ja sitä, mikä antaa heille - ja sinulle - iloa. Kosketa itseäsi uusilla tavoilla. Hidasta aivohalvauksiasi. Pehmentää tapaa, jolla pelaat itsesi kanssa.
Muista
- Hengitä syvään ja hitaasti. Olitpa meditoimassa tai masturboimassa, anna hengityksesi muodostaa yhteys kehoon ja pistelyä kehollesi.
- Ole läsnä aistiesi kanssa. Sen sijaan, että annat mielesi vaeltaa, kiinnitä huomiota kaikkeen, mitä kehosi tuntee.
- Salli itsesi kokea kaikki tunteet. Tämän avulla voit hyödyntää täysin energiaa ja voimaa.
- Aseta aikomus harjoituksellesi. Tiedä, mitä haluat saada tantra-istunnostasi, onko sinulla parempi orgasmi vai tuntea olosi mukavammaksi ihossa.
Kuinka rakentaa hetki kumppanin kanssa
Muista, että tantra ulottuu seksin ulkopuolelle - voit työskennellä sen mukaan tai päättää olla käymättä siellä ollenkaan. Sinä ja kumppanisi voitte soveltaa tantrisia periaatteita muihin käytäntöihin, jotka voivat rakentaa hetken.
Esileikki
Esipeli voi olla mitä vain haluat - suullinen, hieronta, suihkussa käyminen yhdessä. Mutta mitä teetkin, varmista, että sinä ja kumppanisi olette täysin läsnä.
Istu kumppanisi edessä. Katsokaa toistenne silmiin. Aloita liikuttamaan vartaloasi hieman hengittäessäsi.
Aloita viiden minuutin kuluttua koskettaa toisiaan aistillisesti hieromalla vuorotellen toistensa käsiä, jalkoja, niskaa ja muita osia.
Aloita vielä viiden minuutin kuluttua suudella - ja vain suudella. Keskity kaikkiin fyysisiin tunneihin, joita tunnet tällä hetkellä.
Sukupuoli (on valinnainen!)
Voit rakentaa sukupuoleen - tai ei! Tantra on enemmän yhteyttä kuin mitään muuta.
Jos päätät harrastaa seksiä, mene hitaasti. Ja älä pelkää olla luova! Kokeile uusia tehtäviä, kosketa toisiaan uusilla tavoilla ja tutki paljastuneita haluja.
Mutta ennen kaikkea uppoudu täysin kokemukseen ja anna jännitteen kasvaa, kun vietät aikaa yhteen aistilliseen harjoitteluun ennen siirtymistä seuraavaan.
Yhdistäminen tai halailu
Kun makaat kumppanisi kanssa, voit vaihtaa ja kutoa energiaa ja ylläpitää syvempää yhteyttä.
Harkitse tätä varten lusikoitava sijainti. Takana oleva kumppani lähettää energiaa (antaja), kun taas edessä oleva kumppani absorboi sen (vastaanotin).
Nipistä lähelle toisiaan sydämesi ja vatsasi kohdakkain. Antajan tulisi olla kädet kiedottu vastaanottimen ympärille kädellä vastaanottajan sydämen yli. Vastaanottimen tulisi lepää kätensä päällä.
Pysy paikallaan hetken, aloita sitten hengityksen harmonisointi ja anna energian virrata vapaasti keskuudessasi.
Muista
- Anna intensiteetin kasvaa. Katsokaa toistenne silmiä välkkymättä mahdollisimman kauan.
- Synkronoi hengitys. Voit kokeilla hengittämistä ja uloshengitystä yhdessä tai hengittämistä kumppanisi hengittäessä.
- Kerro kumppanillesi, mistä pidät. Kun he koskettavat ja leikkivät kanssasi, soita, mistä nautit ja pyydä heitä jatkamaan. Pyydä kumppaniasi tekemään sama.
- Aseta aikomus harjoituksellesi. Olipa kyse paremmasta sukupuolesta tai suhteidesi vahvistamisesta, sinun ja kumppanisi tulisi mennä istuntoon tietäen, mitä molemmat haluat siitä.
Yleisiä vinkkejä
Tantra ei ole yksi koko. Voit parantaa käytäntöäsi muutamalla tavalla, jotta siitä tulisi tyydyttävä ja ainutlaatuinen kokemus:
- Alasti oleminen on valinnaista. Voit aloittaa pukeutumisen ja pysyä pukeutuneena tai poistaa jokaisen tuuman kankaan. Tärkeintä on tehdä kaikki, mikä saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi. Tarkoittaako tämä alastomuutta vai ei, riippuu sinusta.
- Kiinnitä huomiota hengitykseen. Syvä hengitys on elintärkeä osa tantraa. Keskittymällä hengitykseen, annat itsesi olla läsnä hetkessä ja uppoutua kokemukseen.
- Ota mukaan kaikki aistisi. Sytytä tuoksukynttilöitä. Soita pehmeää, aistillista musiikkia. Kosketa itseäsi tai kumppaniasi hitaasti. Katsokaa toistenne silmiin. Nauti kumppanisi suudelmien mausta. Kaikkien aistiesi kytkeminen tantrakäytössäsi auttaa sinua tuntemaan kaikki miellyttävät aistit täydellisemmin.
- Mene hitaasti. Tärkeä osa tantraa on oppia tuntemaan ja kokemaan kaikki syvemmälle. Ja tapa tehdä se on mennä hitaasti. Älä kiirehdi tantraa - vaan rentoudu mielessäsi ja nauti harjoituksen jokaisesta sekunnista.
- Tutustu koko kumppanisi kehoon. Sivele kätesi hitaasti yli kumppanisi ruumiin. Anna heidän käyttää kieltään tutkimaan suusi, kun suutelet. Tai liu'uta huulet varovasti ylös ja alas rintaan. Tee sama heille.
- Koe. Esimerkiksi Kink ja BDSM sisältävät usein tantrisia periaatteita. Joten kun harjoittelet tantraa, sinun ei tarvitse pitää kiinni perinteistä. Ajattele laatikon ulkopuolella - ja jos se tarkoittaa laatikon käyttöä, pidä hauskaa sen kanssa.
- Sinun ei tarvitse mennä täyteen tantraan. Voit lisätä elementtejä siihen, mitä olet jo tekemässä makuuhuoneessa - joko itse tai kumppanisi kanssa. Se voi tarkoittaa meditaation sisällyttämistä esipeliin tai keskittymistä enemmän syvään hengitykseen yksinistunnon aikana.
Kuinka synkronoida hengitys
Hengityksesi on keskeinen tantrinen harjoittelu. Hengittäminen antaa sinulle mahdollisuuden vapauttaa mielesi, olla yhteydessä kehoosi ja tuntea kaikki tuntemukset täydellisemmin. Kun harjoitat jotakin näistä tekniikoista, muista aina istua suorassa ja mukavassa asennossa.
Stimuloiva hengitys
Tämä tekniikka voi auttaa lisäämään energiaa ja lisäämään tietoisuutta.
Tehdä tämä:
- Sulje silmäsi ja pehmentä vatsaasi.
- Hengitä ja hengitä nopeasti nenän kautta pitämällä suu kiinni.
- Kokeile kolmea sisään- ja uloshengitystä sekunnissa 15 sekunnin ajan.
- Hengitä normaalisti syklin päättymisen jälkeen ja yritä sitten uudelleen 20 sekunnin ajan lisäämällä viisi sekuntia, kunnes saavutat yhden minuutin.
4-7-8 hengitys
Tämä tekniikka voi auttaa sinua vapauttamaan jännitteitä ja rentouttamaan kehoa. Voit kokeilla tätä tekniikkaa istuessasi kumppanisi kanssa synkronoimalla hengityksesi.
Tehdä tämä:
- Hengitä suun kautta ja sulje sitten suu.
- Hengitä hiljaa nenän kautta neljän henkiseen lukumäärään.
- Pidä hengitystäsi seitsemän.
- Hengitä suun kautta kokonaan kahdeksaan.
- Toista sykli vielä kolme kertaa yhteensä neljä hengitystä.
Laskeva hengitys
Tämä on toinen meditaation muoto, jonka avulla voit puhdistaa mielesi, löytää keskuksesi ja muodostaa yhteyden kehoosi.
Tehdä tämä:
- Sulje silmäsi ja hengitä muutama syvä.
- Anna hengityksen virrata luonnollisesti.
- Hengitä sisään ja laske sitten yksi itsellesi hengittäessäsi.
- Laske seuraavalla uloshengityksellä "kaksi". Jatka jopa viiteen.
- Toista sykli alkaen kohdasta "yksi" ja päättyen viiteen.
- Älä mene "viiden" ohitse, muuten mielesi ja huomiosi alkavat vaeltaa.
- Yritä laskea hengitystäsi 10 minuutin ajan.
Kuinka päästä paikalle
Mikä tahansa asento voi olla tantrinen asento, koska tantra koskee yhteyttä eikä tiettyjä liikkeitä. Mutta kun aloitat matkan tantrisiin periaatteisiin, saatat haluta aloittaa joistakin perusasioista.
Yab-yum tai lootus
Voit tehdä tämän kumppanin kanssa:
- Pyydä kumppaniasi istumaan ristissä.
- Istu kumppanisi reiteille ja ristitä nilkkasi heidän selkänsä taakse.
- Hengitä synkronoituna ja tuijota toistenne silmiin.
Voit tehdä tämän itse:
- Istu ristissä ja selkä suorana
- Aseta kämmenesi polvillesi.
- Aloita hengittäminen hitaasti ja syvästi.
Käsi sydämellä
Voit tehdä tämän kumppanin kanssa:
- Istu ristissä, kumppaniasi vasten.
- Aseta oikea kätesi heidän sydämeensä. Pyydä heitä asettamaan oikea käsi omasi päälle.
- Sulje silmäsi ja viritä heidän sydämensä fyysiseen rytmiin. Keskity sitten tunteisiin ja energiaan.
- Anna yhteyden rakentaa kumppanisi sydämen ja kätesi välillä ja päinvastoin.
Voit tehdä tämän itse:
- Istu ristissä ja selkä suorana.
- Aseta oikea kätesi sydämeesi.
- Sulje silmäsi ja viritä sen fyysiseen rytmiin. Keskity sitten tunteisiin ja energiaan.
- Anna yhteyden rakentaa sydämesi ja kätesi välille.
Rento kaari
Voit tehdä tämän kumppanin kanssa:
- Pyydä kumppaniasi istumaan pystyssä sängyllä tai lattialla jalat suorana
- Istu polvillasi kumppanin sylissä.
- Aloita kaareva selkäsi hitaasti mukavana.
- Nosta pääsi kumppanin jalkojen väliin ja tartu sitten nilkoihin tai jalkoihin.
Voit tehdä tämän itse:
- Istu polvillasi sängyssä tai lattialla.
- Aloita kaareva selkäsi hitaasti mukavana.
- Nosta pääsi sängylle tai lattialle ja ojenna sitten kätesi pään ympärillä.
- Pidä kämmenet alaspäin. Kun olet valmis, käytä toista kättä kehosi tutkimiseen.
Kun liikkuessasi käytännössäsi
Kun opit tuntemaan tantran enemmän, voit tutkia ja sisällyttää käytäntöön enemmän tekniikoita, kuten:
Orgasmin hallinta
Voit tehdä tämän tuomalla itsesi orgasmin reunalle ja vetämällä sitten takaisin ennen huipentumistasi. Anna pistelyn, orgasmin tuntemusten täyttää kehosi ja aloita sitten uudelleen.
Älä kuitenkaan tee tätä vain kerran - toista sykli uudestaan ja uudestaan, jotta voit saavuttaa voimakkaan, räjähtävän, koko kehon orgasmin.
Pyhä pistehieronta
Voit tehdä tämän hieromalla hitaasti ja varovasti kumppanisi eturauhanen tai emättimen yläseinää - joka tunnetaan myös nimellä G-piste.Anna lämmön ja energian rakentaa, jolloin kumppanisi voi vapauttaa haalistuneita tunteita lähestyessään huipentumaa.
Jos haluat oppia lisää
Kun on kyse tantrasta, ei ole pulaa paikoista, joihin voi kääntyä. Esimerkiksi Sofia Sundari ja Layla Martin ovat kaksi arvostettua tantranopettajaa, jotka isännöivät myös verkkosivustoja, jotka tarjoavat vinkkejä ja tekniikoita parempaan tantriseen harjoitteluun.
Martin on myös perustanut ja perustanut integroidun seksuaalisuuden tantrisen instituutin, joka tarjoaa erilaisia tantraohjelmia naisille, miehille ja pariskunnille. Muut sivustot, kuten Embody Tantra ja Tantra is Love, ovat myös erinomaisia resursseja aloittaaksesi harjoituksesi.
