Pään nousut johtuvat verenpaineen nopeasta laskusta seisomaan noustessa.
Ne aiheuttavat yleensä huimausta, joka kestää parista sekunnista pariin minuuttiin. Päänsärky voi myös aiheuttaa tilapäistä pyörrytystä, näön hämärtymistä ja sekavuutta.
Useimmat ihmiset kokevat ajoittain pään ryntäyksiä. Ne eivät yleensä aiheuta huolta. Kuitenkin, jos pään syöksyy usein, se voi olla merkki taustalla olevasta sairaudesta.
Tässä artikkelissa käsitellään pään syöksymisen mahdollisia syitä ja tarkastellaan tapoja, joilla voit estää niiden esiintymisen.
Mikä tarkalleen on pään kiire?
Päänsärky on verenpaineen äkillinen lasku, kun nouset seisomaan makuu- tai istuma-asennosta. Tämän lääketieteellinen termi on ortostaattinen hypotensio tai posturaalinen hypotensio.
Lääketieteellinen määritelmä pään kiireestä on systolinen verenpaineen lasku vähintään 20 mm Hg (millimetreinä elohopeaa) tai diastolinen verenpaineen lasku vähintään 10 mm Hg 2–5 minuutin kuluessa seisonnasta.
Kun nouset nopeasti seisomaan, painovoima vetää veresi kohti jalkojasi ja verenpaine laskee nopeasti. Noin 10-15 prosenttia verisuonistasi alavartaloosi, kun seisot.
Kehosi refleksit pitävät verenpaineen vakiona, kun seisot. Esimerkiksi ne pumppaavat enemmän verta ja supistavat verisuonia. Kun nämä refleksit eivät toimi kunnolla, saatat kokea huimausta ja pyörrytystä pään kiireessä.
Voit myös kokea seuraavat oireet seisomassa nopeasti:
- näön hämärtyminen
- heikkous
- väsymys
- pahoinvointi
- sydämentykytyksiä
- päänsärky
- pyörtyä
Sinulla voi olla yksittäisiä pään ryntäyksiä, tai ne voivat olla krooninen ongelma.
Mikä voi aiheuttaa pään kiire?
Kuka tahansa voi kokea pään kiire, mutta ne ovat erityisen yleisiä yli 65-vuotiailla. Jopa 18,2 prosenttia tämän ikäryhmän ihmisistä voi kokea pään.
Seuraavat olosuhteet voivat johtaa päänsärkyihin:
- ikääntyminen
- kuivuminen
- anemia (alhainen punasolujen määrä)
- verenhukka
- raskaus
- sydänventtiilin ongelmat
- diabetes
- kilpirauhasen olosuhteet
- kuuma sää
- diureettien, huumausaineiden tai rauhoittavien lääkkeiden ottaminen
- tietyt lääkkeet, erityisesti verenpainetta alentavat lääkkeet
- alkoholin ja lääkkeiden yhdistäminen
- pitkittynyt sängyn lepo
- syömishäiriöt
Kuinka voit estää pään syöksymisen?
Seuraavat elämäntapamuutokset voivat auttaa sinua minimoimaan pään syöksyjen tiheyden. Kuitenkin, jos pään syöksyminen johtuu taustalla olevasta sairaudesta, on hyvä käydä lääkärillä. He voivat diagnosoida tilasi ja löytää parhaat hoitovaihtoehdot.
Pysyy hydratoituna
Kuivuminen voi johtaa päänsärkyyn jopa terveillä ihmisillä. Kun dehydratoituu, veren kokonaismäärä voi laskea. Kun veren kokonaismäärä pienenee, myös yleinen verenpaine laskee.
Kuivuminen voi myös aiheuttaa heikkoutta, huimausta ja väsymystä sekä pään ryntäyksiä.
Seisoo hitaammin
Jos sinulla on usein päänsärkyä, hitaampi seisominen istuma- ja makuuasennoista voi auttaa. Tämä antaa kehosi luonnollisille reflekseille enemmän aikaa sopeutua verenpaineen muutoksiin.
Vältä kuumia ympäristöjä
Voimakas hikoilu voi johtaa veden ja elektrolyyttien menettämiseen ja lisätä kuivumisen riskiä. Nesteiden säännöllinen täydentäminen voi auttaa estämään päänsärkyjä ja muita kuivumisen oireita.
Alkoholin saannin minimointi
Alkoholi on diureetti, mikä tarkoittaa, että se aiheuttaa sinun menettää nesteitä. Alkoholin käyttö voi kuivata sinut ja lisätä riskiä kehittää päänsärky. Runsaan veden ja elektrolyyttien nauttiminen alkoholin kanssa voi auttaa vähentämään kuivumista.
Milloin sinun pitäisi nähdä lääkäri?
Useimmat ihmiset ovat kokeneet satunnaista päätä. Jos pään syöksyminen johtuu kuivumisesta tai pitkittyneestä istumisesta, ne eivät todennäköisesti ole vakavia.
Jos sinulla on kuitenkin toistuvia päänsärkyjä, on hyvä keskustella lääkärin kanssa nähdäksesi, johtuuko pään syöksyminen sairaudesta.
On myös hyvä puhua lääkärille, jos päätäsi syöksyy, kompastuu, putoaa, pyörtyy tai antaa sinulle kaksinkertaisen näkemyksen.
Mitkä tekijät asettavat sinut vaaraan päästä päähän?
Kuka tahansa voi kokea satunnaista päätä. Tietyt tekijät voivat kuitenkin lisätä riskiäsi.
Lääkkeet
Verenpainettasi alentavien lääkkeiden ottaminen saattaa lisätä huimauksen ja huimauksen riskiä. Lääkkeet, jotka voivat aiheuttaa päänsärkyjä, sisältävät seuraavat luokat.
- alfasalpaajat
- beetasalpaajat
- kalsiumkanavan salpaajat
- nitraatit
- angiotensiiniä konvertoiva entsyymi (ACE)
Laajennettu sängyn lepo
Jos olet sängyssä pitkään, saatat heikentyä ja kokea pään nousun noustessasi. Hitaasti nouseminen sängystä voi auttaa pitämään verenpaineen vakaana.
Ikääntyminen
Vanhetessasi kehon kykyä vakiinnuttaa verenpaineesi hallitsevat refleksit alkavat toimia vähemmän tehokkaasti.
Vaikka et voi pysäyttää ikääntymistä kokonaan, terveellisen ruokavalion syöminen, säännöllinen liikunta ja yleisen terveellisen elämäntavan noudattaminen voivat auttaa sinua ylläpitämään terveellistä sydän- ja verisuonijärjestelmää.
Raskaus
Pään ryntäykset ovat yleisiä raskaana oleville naisille. Hormonaaliset muutokset aiheuttavat verisuontesi rentoutumisen ja voivat laskea verenpaineesi. Monet naiset huomaavat verenpaineen laskun ensimmäisen 24 raskausviikon aikana.
Sairaudet
Erilaiset erilaiset sydänsairaudet voivat lisätä matalan verenpaineen riskiä ja kehittää päätä. Näitä ovat venttiiliongelmat ja sydänkohtaukset. Parkinsonin tauti, diabetes ja muut sairaudet, jotka vahingoittavat hermojasi, voivat myös aiheuttaa päänsärkyä.
Tärkeimmät takeaways
Useimmat ihmiset kokevat satunnaista päätä. Sinulla on erityisen todennäköistä päänsärkyä, jos olet yli 65-vuotias. Tämä johtuu siitä, että kehosi ei ole yhtä tehokas verenpaineen säätämisessä ikääntyessään.
Pään ryntäykset johtuvat usein kuivumisesta. Nesteiden lisääminen varsinkin kuntoilun aikana voi auttaa estämään pään syöksymisen.
Mayo Clinicin mukaan keskimääräinen aikuinen mies tarvitsee 15,5 kupillista vettä päivässä ja keskimääräinen nainen 11,5 kuppia päivässä. Jos asut kuumassa ilmastossa, sinun on ehkä juotava vielä enemmän vettä.
Jos päänsärkysi toistuu tai aiheuttaa sinulle pyörtymisen, on hyvä käydä lääkärin luona keskustelemaan hoitovaihtoehdoista.
