On monia asioita, joita voit tehdä hiustenlähtöön hidastamiseksi tai lopettamiseksi. Mutta mitä tehdä, riippuu syystä, miksi menetät hiuksesi.
Jotkut tilanteet, kuten hiustenlähtö raskauden jälkeen (telogen effluvium), voivat ratkaista itsensä. Ja muista, että kaikki vuodattavat hiuksia päivittäin, mikä on täysin normaalia.
Juuri silloin, kun hiustenlähtö on jatkuvaa, haluat nähdä lääkärisi. Terveydenhuollon tarjoaja voi pystyä diagnosoimaan, johtuuko hiustenlähtösi esimerkiksi kilpirauhasen ongelmista, stressistä, päänahan infektioista, androgeenisesta hiustenlähtöstä tai yksinkertaisesti ikääntymisestä.
Tässä on 22 vinkkiä hiustenlähtöön:
Ruokavalio
1. Välimeren ruokavalio
Vuoden 2018 tutkimus osoitti, että ruokavalio, joka sisältää raakoja vihanneksia ja tuoreita yrttejä, kuten Välimeren ruokavalio, voi vähentää androgeenisen hiustenlähteen (naispuolisen tai miesten kaljuuden) riskiä tai hidastaa sen alkamista.
Parhaat tulokset havaittiin, kun osallistujat kuluttivat suuria määriä näitä elintarvikkeita - kuten persiljaa, basilikaa, salaattivihreitä - yli kolme päivää viikossa.
2. Proteiini
Karvatupet valmistetaan pääosin keratiiniksi kutsutusta proteiinista. Eräässä vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa, johon osallistui 100 hiustenlähtöä kärsivää ihmistä, havaittiin useita ravitsemuksellisia puutteita osallistujissa, mukaan lukien aminohapot, jotka toimivat proteiinin rakennuspalikoina.
Vaikka tutkijat huomauttavat, että tarvitaan lisää tutkimuksia, proteiinipitoisen ruokavalion syöminen voi auttaa estämään hiusten menetystä. Terveellisiä valintoja ovat mm. Munat, pähkinät, pavut ja herneet, kala, vähärasvaiset maitotuotteet, kana ja kalkkuna.
3. A-vitamiini
A-vitamiini koostuu osittain retinoideista, joiden on osoitettu lisäävän hiusten kasvua. Tämä vitamiini voi myös auttaa talin tuotannossa pitämällä päänahan terveempänä ja kykenevänä pitämään enemmän karvoja.
Täytä lautasesi A-vitamiinipitoisilla elintarvikkeilla, kuten bataatilla, paprikalla ja pinaatilla, vain muutamia mainitakseni.
Lue tämä saadaksesi lisää elintarvikkeita, jotka auttavat hiusten kasvua: 14 parasta ruokaa hiusten kasvulle.
Lisäravinteet
4. Multivitamiini
Tutkijat ovat todenneet, että A-, B-, C-, D-vitamiinit, rauta, seleeni ja sinkki ovat kaikki tärkeitä hiusten kasvu- ja pidätysprosesseille, erityisesti solujen vaihtumisella. Löydät päivittäisiä multivitamiineja useimmista ruokakaupoista tai apteekeista tai pyydä lääkäriäsi määräämään yksi sinulle.
Osta multivitamiineja verkossa.
.
5. D-vitamiini
Eräässä vuoden 2018 tutkimuksessa todettiin, että D-vitamiini liittyy ei-carcar-hiustenlähtöön. Puutteiden hoito voi auttaa kasvua. Keskustele lääkärisi kanssa 800-1000 IU: n ottamisesta päivittäin.
Osta D-vitamiinia
6. Biotiini
Biotiini - H- tai B7-vitamiini - osallistuu kehon rasvahapposynteesiin. Tämä prosessi on välttämätön hiusten elinkaarelle ja saatat kokea hiusten menetystä, jos sinulla on puute. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, että otat 3-5 mg päivässä.
Osta biotiinia.
7. Saw palmetto
Johdettu amerikkalaisten kääpiömäntyjen hedelmistä, tämä yrtti voi auttaa miehiä ylläpitämään testosteronitasoja. Yksi vuoden 2004 lehtiartikkeli paljasti, että noin 60 prosenttia sahapalmua saaneista osallistujista koki hiusten kasvun parantuneen. Annostus tutkimuksessa oli 200 milligrammaa päivässä.
Osta sahapalmua.
8. Ginseng
Ginseng sisältää tiettyjä fytokemikaaleja, jotka voivat edistää hiusten kasvua päänahassa. Lisätutkimuksia tarvitaan tiettyjen annosten suosittelemiseksi. Sillä välin keskustele lääkärisi kanssa ginsenglisäaineiden ottamisesta tai harkitse paikallisten ratkaisujen kokeilua, joka sisältää tätä ainesosaa.
Osta ginsengiä.
Hiusten hoito
9. Säännöllinen pesu
Päivittäinen hiustenpesu voi suojata hiustenlähtöä pitämällä päänahan terve ja puhdas. Tärkeintä on käyttää mietoa shampooa. Kovemmat kaavat voivat kuivata hiukset ja aiheuttaa niiden rikkoutumisen, mikä johtaa hiusten menetykseen.
Osta mieto shampoo.
10. Kookosöljy
Vuoden 2018 tutkimusten mukaan tutkijat uskovat, että kookosöljy voi auttaa estämään hiusten vaurioitumista hoidosta ja ultraviolettivalolta (UV).
Kookosöljyssä oleva Lauriinihappo auttaa sitomaan proteiinia hiuksissa ja suojaamaan sitä juuren ja juosteen rikkoutumiselta. Kookosöljyn hieronta päänahkaan voi edistää parempaa verenkiertoa ja auttaa uudelleenkasvussa.
Osta kookosöljyä.
11. Oliiviöljy
Oliiviöljyä voidaan käyttää hiusten syväkuntoiseen suojaamiseen niitä kuivumiselta ja siihen liittyvältä rikkoutumiselta. Oliiviöljy on myös keskeinen ainesosa Välimeren ruokavaliossa, mikä voi auttaa hidastamaan geneettistä hiustenlähtöä.
Harkitse pari ruokalusikallista oliiviöljyä suoraan hiuksiin ja anna niiden istua 30 minuuttia ennen pesua.
Osta oliiviöljyä.
12. Hellävarainen muotoilu
Ohita tiukat punokset tai poninhäntä, jotka voivat vetää hiuksia juuressa ja mahdollisesti johtaa liialliseen irtoamiseen. Kun olet siinä, anna hiustesi kuivua, jotta päänahkaa ei ärsytä. Lämpöstylerit, kuten curling- tai suoristusraudat, voivat myös vahingoittaa tai rikkoa hiusakselia.
13. Hiusten käsittely
Kemialliset hoidot, kuten perms tai hiusväri, voivat myös vahingoittaa hiuksia ja päänahkaa. Kysy stylistiltasi vaihtoehdoista, kuten orgaanisista hiusväreistä ja muista, jotka eivät sisällä ammoniakkia, peroksidia tai para-fenyleenidiamiinia (PPD).
Lääketieteelliset hoidot
14. Laserhoito
Matalan tason laserit voivat auttaa parantamaan hiusten tiheyttä ihmisillä, joilla on geneettinen hiustenlähtö ja kemoterapian aiheuttama menetys. Tätä vaihtoehtoa kutsutaan myös punaisen valohoidoksi, ja se voi toimia stimuloimalla epidermaalisia kantasoluja.
Löydät kotilaserilaitteita hintaan 200 dollaria ja 600 dollaria. Tulosten saaminen voi viedä monia hoitoja.
Osta kotilaserilaitteita.
15. Verihiutaleita sisältävä plasma
Verihiutaleiden rikkaan plasman (PRP) pistäminen päänahkaan auttaa stimuloimaan kasvua alueilla, joihin hiustenlähtö on jo vaikuttanut. Veri ajetaan sentrifugin läpi verihiutaleiden erottamiseksi ja injektoidaan sitten päänahkaan.
Yhdessä vuoden 2017 tutkimuksessa 11 osallistujaa näki 30 prosenttia enemmän kasvua harvennetuilla alueilla neljän istunnon jälkeen. Jokainen istunto maksaa välillä $ 500 ja $ 1000, Cleveland Clinicin mukaan, eikä se ole vakuutettu.
Lääkkeet
16. Minoksidiili
Toisin sanoen Rogaine, tämän OTC-lääkkeen tiedetään toimivan noin kahdelle kolmasosalle naisista, jotka kokeilevat sitä Mayo Clinicin mukaan.
Levitä neste tai vaahto päänahkaasi joka päivä. Haittavaikutuksia ovat päänahan ärsytys ja akne käyttöpaikassa. Harvinaisempia haittavaikutuksia ovat epäsäännöllinen syke ja näön hämärtyminen.
Osta minoksidiili.
17. Finasteridi
Muuten nimellä Propecia, tämä reseptilääke voi auttaa hidastamaan hiustenlähtöä ja jopa edistämään uutta kasvua. Se on hyväksytty miehille ja toimii paremmin alle 60-vuotiaille miehille Mayo Clinicin mukaan. Naisten, jotka ovat tai voivat tulla raskaaksi, tulisi välttää tätä lääkitystä.
18. Fenyyliefriini
Ajankohtainen fenyyliefriini voi auttaa muotoilusta johtuvassa hiustenlähdössä stimuloimalla follikkelilihasten supistumista. Tämä vaikeuttaa karvojen vetämistä ulos esimerkiksi harjauksen aikana.
Valitettavasti sinun on pidettävä silmällä tätä lääketieteellistä ratkaisua. Tutkijat ovat kehittäneet erityisen kaavan nimeltä AB & dash; 102, mutta sitä ei ole vielä julkaistu yleisölle.
Muut menetelmät
19. Eteeriset öljyt
Eteeriset öljyt voivat auttaa vähentämään hiustenlähtöä. Vuonna 1998 tehdyssä tutkimuksessa 86 ihmistä, joilla oli alopecia areata, jaettiin kahteen ryhmään, joista yksi setripuuöljy sekoitettiin laventeliin ja rosmariiniin päänahkaan. Seitsemän kuukauden kuluttua 43 prosentilla ryhmästä tilanne parani.
Muita harkittavia eteerisiä öljyjä ovat laventeli, sitruunaruoho ja piparminttu. Yritä sekoittaa pari tippaa mitä tahansa tai kaikkia näitä öljyjä pari ruokalusikallista kantajaöljyä, kuten jojobaa tai rypälesiemeniä, ja levitä päänahkaan 10 minuuttia ennen pesua.
Osta eteerisiä öljyjä.
20. Sipulimehu
Ihmiset, joilla on alopecia areata, voivat nähdä kasvunsa, kun he ovat levittäneet raakaa sipulimehua päänahkaansa kahdesti päivässä.
Vaikka tätä hoitoa koskeva tutkimus on rajallista, mehu näytti edistävän kasvua lähes 87 prosentissa pienen vuoden 2014 tutkimuksen osallistujista. Kuinka se toimii? Tutkijat uskovat, että taika on sipulin rikkipitoisuudessa.
Osta sipulimehua.
21. Hieronta
Tiedämme, että päänahan hieronta tuntuu hyvältä, mutta voiko se auttaa myös hiusten kasvattamisessa? Voi olla.
Yksi pieni vuoden 2016 tutkimus osoitti osallistujille tuloksia vain neljän minuutin hieronnalla päivässä 24 viikon aikana.
Osta päänahan hierontalaite.
22. Jooga
Stressin aiheuttama hiustenlähtö voi vastata hyvin joogaan. Kokeile näitä stressiä lievittäviä joogaharjoituksia hiusten menetyksen estämiseksi ja hidastamiseksi: alaspäin suuntautuva koira, eteenpäin taivutus, kamelipose, hartiateline, kala-asento ja polviasento. Löydät virran näiden poseerojen läpi ilmaiseksi YouTubesta.
Miksi hiukset putoavat?
Pään hiukset käyvät läpi elinkaaren, johon liittyy kasvu, lepo ja irtoaminen. On tavallista, että ihmiset menettävät noin 100 karvaa päivässä.
Jos koet enemmän äkillistä menetystä, laastarien menetystä tai yleistä ohenemista, saatat haluta nähdä lääkärisi.
Jotkut irtoamiset ovat väliaikaisia ja voivat reagoida hyvin ruokavalion, tiettyjen hoitojen tai elämäntapamuutosten muutoksiin. Muu menetys voi olla pysyvämpi tai pysähtyä, ennen kuin taustalla oleva tila on hoidettu.
40-vuotiaana noin puolet miehistä kokee hiustenlähtöä perinnöllisten olosuhteiden, kuten androgeenisen hiustenlähtö (miesten kaljuuntuminen) vuoksi. Samoin yli puolet naisista kokee geneettisen hiustenlähtöön (naisten kaljuuntuminen) ennen 70-vuotiaita.
Muita syitä hiustenlähtöön ovat:
- sairaudet, kuten alopecia areata, päänahan infektiot tai trichotillomania (hiusvetohäiriö)
- hormonaaliset muutokset raskaudesta, synnytyksestä, vaihdevuodet tai kilpirauhasen ongelmat
- lääkkeitä tai ravintolisiä, kuten syöpään, korkeaan verenpaineeseen, masennukseen tai niveltulehdukseen käytettyjä lääkkeitä
- sädehoito esimerkiksi syöpään
- fyysinen tai henkinen stressi
- muotoilukäytännöt, kuten tiukka poninhäntä tai maissirivit
Nouto
Harkitse tapaamista lääkärisi kanssa, jos sinulla on äkillinen tai äärimmäinen hiustenlähtö. Jotkut sairaudet, kuten kilpirauhasen ongelmat, eivät välttämättä vastaa kotihoitoihin ja vaativat syiden hoitamista.
Muista myös, että mikä tahansa käyttämäsi hoito voi kestää kuudesta kuukaudesta vuoteen parantaakseen alueita, joilla hiustenlähtö on jo tapahtunut.
