Jalan vyöhyketerapia on hoito, jota on harjoitettu vuosisatojen ajan. Siihen liittyy paineen kohdistaminen jalan pohjan eri pisteisiin.
Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan nämä kohdat vastaavat kehon eri alueita. Niiden uskotaan olevan useita etuja, mukaan lukien stressin vähentäminen, ruoansulatuksen edistäminen ja hyvän unen edistäminen.
Mikä on jalkojen vyöhyketerapia?
"Vyöhyketerapia tunnetaan yleisesti kokonaisvaltaisena jalkaterapiana", kertoo estetiikka, yrttitieteilijä ja Eminence Organic Skin Care -yhtiön kansainvälinen kouluttaja Brian Goodwin. "Käsite on, että jaloissa on meridiaanipisteitä, jotka vastaavat kehon eri elimiä."
Los Angelesissa toimivan kiropraktikkolääkärin tohtori Dustin Martinezin mukaan tutkimukset osoittavat, että vyöhyketerapia voi parantaa elämänlaatua monin tavoin. Tähän sisältyy stressin vähentäminen ja tasapainon tuominen järjestelmään.
"Vyöhyketerapia on ikivanha lääketiede - se on ollut olemassa ikuisesti", hän sanoo. "Se voidaan jäljittää jo vuodesta 2330 eaa."
Martinezin mukaan vyöhyketerapia sai nykyisen nimensä Yhdysvalloissa 1900-luvun alussa.
Mitkä ovat jalkojen vyöhyketerapian edut?
Vyöhyketerapia voi olla hyödyllistä hoitona muiden sairauksien hoitojen lisäksi, mutta muista keskustella lääkärisi kanssa ennen uuden hoidon aloittamista.
On tärkeää huomata, että vaikka vyöhyketerapiaa on harjoitettu monissa maissa tuhansien vuosien ajan, sen tehokkuuden osoittamiseksi on saatavilla vain vähän tieteellistä näyttöä.
Vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että vahvoja todisteita jalkojen vyöhyketerapian tukemiseksi puuttuu monista pienimuotoisista kokeista ja anekdoottisista todisteista huolimatta.
Ellei mitään muuta, jalkojen vyöhyketerapia voi olla rauhoittava, rentouttava tapa rentoutua ja kiinnittää hierontamaista huomiota jalkoihisi.
Jalkarefleksologia voi auttaa:
- stressi ja rentoutuminen
- ruoansulatus
- silmien rasitus
- parantunut uni
Jalka-vyöhyketerapia
Stressi ja rentoutuminen
Yksi vyöhyketerapiaan liittyvistä tärkeimmistä eduista on rentoutuminen ja stressin hallinta. Tämä saavutetaan kohdistamalla painetta tiettyihin jalkojen kohtiin.
"Rentoutuminen on luultavasti suurin hyöty [jalkojen vyöhyketerapiasta" ", Martinez sanoo. ”Vyöhyketerapia auttaa lisäämällä verenkiertoa kehon läpi, mikä auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta sekä laskemaan verenpainetta. Kun tunnet vähemmän stressiä ja vähemmän ahdistettua, on helppo tuntea olosi rento. "
Edellä mainitussa vuoden 2015 tutkimuksessa kirjoittajat huomauttavat, että vyöhyketerapian yhteinen etu voi olla stressin vähentäminen ja yleisen rentoutumisen aikaansaaminen. Lisäksi tutkimuksessa todetaan, että vyöhyketerapia voi olla yksi tapa keskeyttää toistuvan elämäntavan stressi "auttamalla kehojärjestelmiä palaamaan luonnolliseen tilaansa".
Jos kokeilet vyöhyketerapiaa stressin hallintaan tai rentoutumiseen, harkitse useita istuntoja. Tutkimuksen mukaan yksi istunto voi keskeyttää stressivasteen, mutta useita istuntoja suositellaan optimaalisten hyötyjen saavuttamiseksi.
Ruoansulatus
Martinez toteaa, että vyöhyketerapia voi auttaa ruoansulatuksessa.
"Yksi jalkojesi refleksipisteistä on yhteydessä vatsaasi - kun tätä tiettyä pistettä stimuloidaan, se lisää veren virtausta vatsaan ja auttaa parantamaan ruoansulatusta", hän sanoo.
Silmien rasitus
"Vyöhyketerapia voi auttaa kääntämään osan päivittäisestä toiminnastamme aiheutuvaa stressiä", Martinez sanoo. "Nämä painepisteet auttavat rentouttamaan kireät lihakset, jotka aiheutuvat katsomalla näytöitämme koko päivän."
Parempi uni
Vyöhyketerapian huomioon ottaminen voi olla hyödyllistä rentoutumisessa ja stressin vähentämisessä, ei ole mikään yllätys, että jotkut sanovat, että se voi auttaa levittämään rauhallisempaa yötä.
"Koska vyöhyketerapia siirtää energiaa ja parantaa yleistä verenkiertoa, on helppo saada rauhallinen yöunet hoidon jälkeen", Martinez kertoo.
Mitkä ovat jalkojen vyöhyketerapiaan liittyvät riskit?
Martinezin mukaan vyöhyketerapia ei ole kaikille.
"Jos sinulla on verenkiertohäiriöitä, kihti tai sinulla on ollut veritulppia, [jalkojen refleksologia] ei todennäköisesti ole paras hoito sinulle", hän sanoo.
Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen uuden hoidon aloittamista selvittääkseen, sopiiko se sinulle.
VaroitusVyöhyketerapiaa ei suositella potilaille, joilla on kihti, joilla on ollut veritulppia tai verenkiertohäiriöitä.
Jos olet raskaana, ota yhteys lääkäriin ennen vyöhyketerapian kokeilua. Jalkarefleksologiaan ja työvoiman stimulointiin liittyy huolenaiheita.
Hieronta vs. vyöhyketerapia: mikä on ero?
Hieronta ja jalkojen vyöhyketerapia tunnetaan molemmat rentouttavista eduistaan, mutta niillä on erilaiset toiminnot.
"Jalkarefleksologia on terapeuttinen hieronta, jolla on jatkuvaa painetta leveiden aivohalvausten sijaan, kuten klassinen hieronta", Martinez kertoo. "Hienoja yksityiskohtia ja painetta kohdistetaan tiettyihin heijastuskohtiin ja pidetään, kunnes ne vapautetaan."
Hieronnasta voi olla hyötyä kokonaisrennon ja lihaskipujen kannalta, kun taas vyöhyketerapia voi pystyä kohdistamaan erityisiä huolenaiheita kohdennettuihin pisteisiin jaloissa.
Mitä odottaa ensimmäisellä jalkasi vyöhyketerapia-ajanvarauksella
Goodwinin mukaan jotkut ihmiset kokevat välitöntä helpotusta, varsinkin kun on kyse kivusta ja ahdistuksesta. Hän korostaa, että jokainen tapaus on yksilöllinen eikä parannukselle ole universaalia aikataulua.
Martinez toteaa, että voit odottaa olevan hieman kipeä, mutta hyvällä tavalla.
"Niin kauan kuin löydät oikean harjoittajan, joka kuuntelee kehoasi ja osaa [soveltaa] oikeaa tekniikkaa, sinun pitäisi olla kunnossa", hän sanoo.
Martinez ehdottaa, että kommunikoisit avoimesti lääkärisi kanssa siitä, mikä paine tuntuu sinulle sopivalta ja mukavalta.
Kuinka kauan ennen kuin alat nähdä etuja?
Martinezin mukaan suurin osa potilaista huomaa edut ensimmäisen vyöhyketerapiaistunnon jälkeen.
"Kaikki ovat ainutlaatuisia ja parantavat omassa ajoituksessaan", Martinez sanoo. "Yleensä vyöhyketerapia täydentää parhaiten jo tapahtuvaa luonnollista paranemista."
Vaikka saatat tuntea vyöhyketerapian vaikutukset vain yhden hoidon jälkeen, on suositeltavaa jatkaa vyöhyketerapian käyttöä muiden lääkärin suosittelemien hoitojen rinnalla parhaan tuloksen saavuttamiseksi.
Ottaa mukaan
Vyöhyketerapiaa ei välttämättä ole tieteellisesti todistettu sairauksien lääketieteelliseksi hoidoksi, mutta sitä on käytetty vuosisatojen ajan lukuisten sairauksien hoitoon.
Jalan vyöhyketerapia voi olla hyödyllistä täydentävänä hoitona, mutta tieteellistä näyttöä puuttuu.
On tärkeää keskustella lääkärisi kanssa ennen vyöhyketerapian kokeilua. Niiden, joilla on verenkiertohäiriöitä, kihtiä tai veritulppia, tulisi välttää sitä.
Daley Quinn on kauneus- ja wellness-toimittaja ja sisältöstrategia, joka asuu Bostonissa. Hän on entinen kauneuden toimittaja kansallisessa lehdessä, ja hänen työnsä on ilmestynyt sivustoilla, kuten Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women's Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily ja paljon muuta. Näet enemmän hänen työstään hänessä verkkosivusto.
.jpg)
