Onko tämä syytä huoleen?
Jalkakrampit johtuvat epämiellyttävästä, tuskallisesta jalkojen lihasten kouristuksesta. Ne esiintyvät usein jalkojen kaarissa, jalkojesi päällä tai varpaiden ympärillä. Tällaiset kouristukset voivat pysäyttää sinut raiteillasi, rajoittamalla jalkojesi liikkuvuutta ja jopa pakastamalla lihaksia kouristuksessa, kunnes kouristus kulkee.
Satunnaiset jalkakrampit eivät yleensä aiheuta huolta, ja ne häviävät kevyellä venytyksellä ja hieronnalla. Lääkäri arvioi kuitenkin krooniset tai toistuvat jalkakrampit.
Syitä jalkakramppeihin
Kouristukset jaloissasi voivat johtua useista eri olosuhteista tai laukaisijoista, mukaan lukien:
Liian tiukat kengät
Jos jalkasi kouristavat, kengät voivat olla liian tiukat. Liian tiukat kengät voivat hieroa rakkuloita jalkoihisi ja katkaista verenkierron. Ne voivat myös aiheuttaa lihasten kouristelua jaloissasi, koska liike on supistunut. Sinun pitäisi pystyä heiluttamaan varpaita kenkiesi sisällä, eikä varpaiden ja jalkojesi tule nukahtaa, kun käytät niitä.
Jos olet huomannut kenkiesi hierovan varpaita ja kantapäät, rajoittavan liikkumistasi, katkaisevan verenkierron tai jättäen syvennyksiä ihoon, sinun on ehkä tarkistettava todellinen jalkasi koko kengänsi koon mukaan. Osta sitten sopivan kokoinen pari.
Kuivuminen
Kuivuminen voi aiheuttaa jalkojen (ja muiden lihasten) kouristuksia. Kehosi kuivuu, kun et saa tarpeeksi vettä elinten ja kudosten toimimiseksi kunnolla. Koska kuivuminen tarkoittaa sitä, että lihakset eivät saa tarvitsemaansa vettä, ne alkavat toimia väärin, mikä aiheuttaa kouristuksiin liittyvää kipua ja kouristuksia.
Riittävän juomaveden laiminlyönti voi aiheuttaa kuivumista. Voit myös kuivua, jos menetät nestettä. Esimerkiksi gastroenteriitti-infektiot, jotka aiheuttavat sinulle oksentamisen ja ripulin, voivat aiheuttaa kuivumista.
Kuivuminen on myös mahdollista rasittavien aktiviteettien (nesteen menettäminen hiki) kautta tai laiminlyömisestä kosteutumiseen kunnolla kuumissa lämpötiloissa. Kuivumisen oireita ovat:
- kuiva suu
- halkeilevat huulet
- kuiva iho
- päänsärky
- pahanhajuinen hengitys
- vähentynyt virtsaneritys
- tumma, väkevä virtsa
- vilunväristykset
- kuume
- himo makeisia
Lääkäri voi tarkistaa virtsasi ja elintoiminnot kuivumisen diagnosoimiseksi.
Ylikuormitus
Liian paljon tai liian kovaa liikuntaa voi aiheuttaa tarpeetonta rasitusta jalkojen lihaksille, mikä saa ne kouristumaan. Olet ehkä huippukunnossa, mutta liikaa harjoittelu voi aiheuttaa sinulle kouristuksia.
Toisaalta et ehkä ole hyvässä fyysisessä kunnossa, ja liikaa, liian nopeasti tekeminen voi myös johtaa kouristuksiin. Kohdista liikuntaa ja peruuta, jos luulet voivasi työntää liikaa.
Matala kaliumpitoisuus
Kalium on elektrolyytti, joka auttaa hallitsemaan lihassolujen ja hermojen toimintaa. Alhainen kaliumpitoisuus voi aiheuttaa lihaskouristuksia, erityisesti jaloissasi.
Krooninen alhainen kalium- tai hypokalemia voi aiheuttaa kouristelua lihaksissasi. Hypokalemia ei aina aiheuta oireita, kun se on lievä. Kun se muuttuu vakavaksi, se voi aiheuttaa:
- väsymys
- kouristelua lihaksissasi
- ummetus
- heikkous
- epänormaali syke (rytmihäiriöt)
Hypokalemian diagnosoimiseksi lääkäri mittaa veren ja virtsan kaliumpitoisuudet. Joskus matala kalsium- ja magnesiumpitoisuus voi myös aiheuttaa lihaskouristuksia.
Hermovaurio
Jalkojen hermojen vaurio, joka tunnetaan myös nimellä perifeerinen neuropatia, voi aiheuttaa kipua, joka voidaan erehtyä lihaskouristukseksi. Se voi aiheuttaa jalkojesi ja kätesi tunnottomuuden, tuskan tai heikkouden.
Diabetes aiheuttaa yleensä hermovaurioita, mutta se voi johtua myös toksiinialtistuksesta, geneettisistä ongelmista, vammoista tai infektioista tai aineenvaihduntaongelmista.
Hermohäiriöille on ominaista kipu, joka:
- palaa tai tuntuu kylmältä
- pistely tai pistely
- tuntuu tunnottomalta
- puukot
- tuntuu erittäin herkältä kosketukselle
Hermovaurion diagnosoimiseksi sinun on suoritettava neurologinen tutkimus. Koordinaatiosi, tunne, refleksit, lihasten sävy ja voima sekä ryhti tarkistetaan osana arviointia. Lääkäri haluaa myös tutkia, mikä hermovaurion perimmäinen syy on, jotta sitä voidaan hallita.
Lääkkeet
Jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa lihastesi kouristuksia sivuvaikutuksena. Näitä voivat olla:
- statiinilääkkeet korkealle kolesterolille, kuten Crestor, Pravachol, Zocor, Lescol, Mevacor tai Lipitor
- lääkkeet, jotka auttavat kehoasi irtoamaan ylimääräistä nestettä (diureetit), kuten Microzide ja Lasix
- astmalääkkeet, jotka sisältävät albuterolia tai terbutaliinia
- Aricept Alzheimerin taudille
- osteoporoosilääkkeet, kuten Evista
- myasthenia graviksen hoitoon käytettävät lääkkeet, kuten Prostigmine
- lääkkeet korkeaan verenpaineeseen ja rintakipuun, kuten Procardia
- Parkinsonin taudin hoidot, kuten Tasmar
Jos otat yhtä tai useampaa näistä lääkkeistä ja epäilet, että ne voivat aiheuttaa jalkakramppeja, keskustele lääkärisi kanssa.
Hoito jalkakramppeihin
Jos jokin seuraavista laukaisijoista tai olosuhteista aiheuttaa jalkojesi kouristuksia, lääkäri suosittelee parasta hoitoja.
Liian tiukat kengät
Jos kengät ovat liian tiukat tai huonosti valmistettuja, mittaa jalkasi ja tarkista käyttämäsi koko kengän kokoon nähden. Jos koko on oikea, kengilläsi ei ehkä ole asianmukaista tukea. Saatat joutua vaihtamaan kenkätyyliä tai tuotemerkkejä ja lisäämään tukevat pohjalliset tai kaarituet helpottamaan kouristuksia.
Kuivuminen
Jos sinulla on todettu kuivuminen, lääkäri hoitaa sinua sairautesi vakavuuden mukaan. Lievää kuivumista varten sinua saatetaan kehottaa juomaan paljon ylimääräistä vettä ja lisäämään elektrolyyttijuomaa nesteiden täydentämiseksi. Yritä tehdä tämä herkullinen elektrolyyttijuomat kotona.
Jos sinulla on vaikea nestehukka tai et pysty pitämään vettä alhaalla, lääkäri voi määrätä suonensisäisiä (IV) nesteitä. Äärimmäisissä tapauksissa saatat joutua sairaalaan, kunnes oireet ovat hävinneet.
Ylikuormitus
Jos rasitat liikaa itseäsi, lääkäri suosittelee, että otat sen helposti. Vaikka sinun on todennäköisesti jatkettava harjoittelua, sinun on ehkä vähennettävä tekemäsi määrää, kunnes lihaksesi ovat valmiita ottamaan enemmän vastaan.
Alhainen ravinteiden määrä
Jos matala kalium (hypokalemia), kalsium (hypokalsemia) tai magnesium (hypomagnesemia) aiheuttaa lihaskramppeja, lääkäri voi suositella lisäravinteita. Lievissä tapauksissa suun kautta otettavat lisäravinteet nostavat tasosi. Vaikeissa tapauksissa saatat tarvita IV-kaliumia.
Hermovaurio
Jos lääkäri diagnosoi hermovaurion jalkakipusi syynä, hän haluaa selvittää syyn tähän. Lääkkeet kivunlievitykseen, ajankohtaiset voiteet (kuten kapsaisiini tai lidokaiini), masennuslääkkeet ja epilepsiaan käytettävät lääkkeet voivat kaikki auttaa helpottamaan perifeerisen neuropatian aiheuttamaa hermokipua. Muita neuropatian hoitoja voivat olla:
- fysioterapia
- leikkaus
- plasmapereesi
- TENS-hoito
- IV immuuniglobuliini
Lääkkeet
Jos lääkäri toteaa, että lääkkeesi aiheuttaa kouristuksia jaloissasi, he saattavat haluta muuttaa reseptiäsi. Tällä tavoin he voivat arvioida uuden lääkityksen mahdollisia haittavaikutuksia ja aiheuttaako se myös jalkojesi kouristuksia.
Nouto
Jos sinulla on jalkakramppeja säännöllisesti, varsinkin jos ne heikentävät, sovi tapaamisesi lääkärisi kanssa. Lääkäri voi auttaa sinua tunnistamaan, mikä aiheuttaa kouristuksia, jotta voit palata normaaliin elämänlaatuasi. Jos sinulla ei vielä ole perusterveydenhuollon lääkäriä, Healthline FindCare -työkalu voi auttaa sinua löytämään lääkärin alueeltasi.
Jos sinulla on vain satunnaisia kouristuksia, ne eivät todennäköisesti ole huolenaiheita, mutta on hyvä sulkea pois yksinkertaiset ongelmat (kuten liika kuormitus tai huonosti istuvat kengät), jotka saattavat aiheuttaa niitä. Jos tämä ei ratkaise ongelmaa tai jos kouristukset pahenevat ja lisääntyvät edelleen, ota yhteyttä lääkäriisi.
