Yleiskatsaus
Kun etsit terveellistä jälkiruokaa, on tärkeää huomata, että mitä joku pitää "terveellisenä", toinen ei. Esimerkiksi joku, joka välttää gluteenia, ei ehkä ole liian huolissaan sokeripitoisuudesta, ja joku, joka seuraa heidän hiilihydraattejaan, saattaa silti olla maitotuotteita suosiva.
Jokainen jälkiruoka tulisi punnita omien terveystavoitteidesi suhteen. Silti tässä luettelossa on jokaiselle jotakin!
1. Jäädytetyt mangot, kiivit, vadelmahedelmät
Pakastetut hedelmäherkut, kuten nämä SkinnyTasten popit, ovat loistava tapa voittaa kesälämpö. Heihin on lisätty hieman sokeria, mutta voit yhtä helposti jättää sen pois, jos pidät asioista hieman kirpeämmistä.
Nämä popit eivät ole vain virkistäviä, mutta mango, kiivi ja vadelmat antavat kumpikin hyvän määrän C-vitamiinia.
2. Omenakastike
Cookie ja Katen kotitekoinen versio lapsuuden suosikkeista käyttää vaahterasiirappia tai hunajaa makeutusaineena. Kaneli lisää ylimääräistä makua ja antioksidantteja.
Syö se yksin tai käytä sitä muihin elintarvikkeisiin. Se on parasta, kun se valmistetaan paikallisista kauden omenoista.
3. Salaiset hedelmäsalaatit
Hedelmäsalaatti on klassinen terveellinen jälkiruoka, mutta tällä marjapohjaisella Rachel Schultzin reseptillä on salaisuus. Vihje: Se on sidoksessa.
4. 3 ainesosaa banaanikuppeja
Ne voivat näyttää maapähkinävoi-kupeilta, mutta sisällä on banaanin yllätys! Nämä My Whole Food Life-banaanikupit ovat sekä helppoja valmistaa että loistava tapa voittaa suklaahimo.
5. Suklaabanaanipalat
Nämä Whole Food Belliesin pakastetut herkut ovat maitotonta ja valmistettu makeuttamattomasta kaakaojauheesta. Samanlainen kuin banaanikupit, resepti vaatii hyvin vähän työtä erittäin makeasta palkkiosta.
6. Paleo mansikka murenee
Kyllä, voit syödä murenevan jälkiruokan ja pysyä paleona. Tämä Stephie Cooksin ravinnepitoinen mantelijauho luo rapean täytteen.
7. Ei paista -energian puremat
Haluat jälkiruokaa, mutta haluat myös pysyä sitoutuneena hyvinvointiin. Tämän Gimme Some Uven -reseptin avulla voit tehdä juuri tämän ilman, että edes kytket uunia päälle.
Nämä puremat ovat täynnä maukkaita ainesosia, kuten silputtua kookospähkinää, maapähkinävoita ja puolimakeaa suklaalastua.
8. Jauhattomat Nutella Blender -muffinit
Onko Nutella todella terveellistä? No, voit varmasti tehdä huonommin kuin nämä suklaapäällysteisen Katien muffinit, jotka voidaan valmistaa kaupasta ostetulla tai kotitekoisella versiolla hasselpähkinäkaakaota.
Nauti heistä aamulla, keskipäivällä tai yöllä.
Lisäbonus: Ne sisältävät mustia papuja, jotka tarjoavat enemmän kuitua ja vaatimattomia määriä proteiinia ja rautaa.
9. Syyttömät suklaatryffelit
Suklaa, varsinkin tumma suklaa, voi todella sopia terveelliseen ruokavalioon! Nämä tryffelit saivatko tämän reseptin? käytä tummempaa suklaata, mantelivoita, kreikkalaista jogurttia ja kaakaojauhetta.
Nämä ainesosat rullataan suun kokoisiin puremiin, jotka voivat tyydyttää himoasi lyömättä vyötärölinjaasi.
10. Terveelliset porkkanakakku-kaurapuuro-evästeet
Tietenkin A-vitamiinipitoiset porkkanat ovat tärkein ainesosa tässä. Mutta nämä Amy's Healthy Bakingin pureskeltavat evästeet saavat myös tekstuuria ja makua ainesosista, kuten pikakaurasta, vaahterasiirapista ja kanelista.
Jos rakastat tätä reseptiä, löydät myös muita kaurahiutaleiden ja evästeiden käänteitä samalta sivustolta.
Kokeile omenapiirakaisia kaurahiutaleita tai suklaalastuja kesäkurpitsa-kaurapuuro-evästeitä.
11. Aamiaisevästeet
Voitteko tehdä evästeitä vain kahdesta ainesosasta? Vastaus on kyllä.
Katso tämä Cafe Delitesin perusresepti ja valmistaudu sitten luoviin evästeisiin.
Lisää kuivattuja hedelmiä, suklaalastuja tai pähkinöitä, jos sinulla on niitä - voit tehdä tämän erän omaksi!
12. Laiha syötävä suklaalastukeksi (koko vehnä)
Olemme kaikki tehneet sen - vaarannut vatsakivun syömällä raakaa evästetainetta.
Tämän Skinny Forkin reseptin avulla sinun ei tarvitse huolehtia sairastumisesta, koska ei ole raakoja munia.
Se käyttää myös steviaa suuren osan sokerista.
13. Terveellinen keksejä taikina Blizzard
Jos sinulla on kiusaus lyödä suosikki jäätelöpaikkasi, jäädytä! Kokeile tätä terveellistä Nutrition in Kitch -hakkerointia.
Pakastettujen banaanien käyttö maitotonta "jäätelöä" varten tämä vaihtoehto aiheuttaa paljon vähemmän haittaa terveellisille ponnisteluillesi kuin pikaruoka-versio.
14. Paahdettua mansikan raparperia ja jogurttia
Tällä Cookie- ja Kate-reseptillä on lyhyt ainesosaluettelo, mikä tekee siitä nopean ja helpon.
Tämä jälkiruoka sisältää tuoreita tuotteita, mukaan lukien voittavan mansikoiden ja raparperien yhdistelmän, kreikkalaista jogurttia proteiinien saannin lisäämiseksi.
15. Suklaa-maapähkinävoi Avokado-vanukas
Ajattele tekstuuria (ei väriä) ennen kuin käännät nenääsi avokadon käytöstä vanukas. Avokado on loistava tapa saada sileä vanukas samalla myötävaikuttaen terveellisiin rasvoihin.
Tämä Minimalist Bakerin resepti on vegaani, gluteeniton ja sokeriton, joten se on täydellinen valinta ihmisille, joilla on erilaisia allergioita tai ruokavalion rajoituksia.
16. Paahdettua hunajaa ja kanelia
Hunajalla makeutettu tämä Skinny Forkin jälkiruoka on loistava tapa hyödyntää maatilan tuoreita persikoita keväällä. Tarjoillaan kreikkalaisen jogurtin päällä, se on kermainen, syyllisyysvapaus.
17. Kahden ainesosan banaanipähkinävoi-jäätelö
Kaksi ainesosaa? Joo. Makeutettu vain kypsillä banaaneilla, tämä Two Peas & Their Podin herkullinen herkku on niin yksinkertainen kuin se saa.
18. Cherry Chocolate Chip -jäätelö
Tämä on vegaaninen versio jäätelöstä, jossa käytetään vaahterasiirapilla makeutettua kookosmaitoa. Sinun ei kuitenkaan tarvitse olla vegaani nauttiaksesi siitä. Hanki resepti My Whole Food Life -sivustolta.
19. Kotitekoinen tuore mango-jäätelö
Mangojen trooppinen maku tekee tästä makeasta jäädytetystä herkusta hienon kesän jälkiruoan. Nisa Homeyn resepti sisältää sokeria, mutta voit pitää sen ruokavalioystävällisenä katsomalla annoskokojasi.
Ottaa mukaan
Kun terveys on ensisijainen huolenaihe - johtuuko se siitä, että laihdut tai yksinkertaisesti yrität tehdä enemmän ravitsevia valintoja - jälkiruoat voivat tuntua rajojen ulkopuolella. Niiden ei tarvitse olla!
On monia tapoja tyydyttää makealle vaarantamatta terveystavoitteitasi.
