Ei tarkalleen, mutta se voi auttaa terveyttäsi ihosta luihin.
Olet ehkä huomannut Instagram-terveys- ja wellness-vaikuttajat rehussa, joka hämmentää kollageenia ja laittaa sen melkein kaikkeen. Tämä johtuu siitä, että on hyviä todisteita siitä, että ihomme säilyttää joustavuutensa ja suojaa luita, niveliä ja elimiä kollageenin avulla.
Yksi helpoimmista ja tehokkaimmista tavoista kuluttaa kollageenia on hydrolysoitujen kollageenipeptidien avulla jauhemaisessa muodossa. Hydrolysoitu tarkoittaa, että kollageenin aminohapot on hajonnut, mikä helpottaa kehosi sulattamista. Vaikka tämä ei takaa, että se menee haluamaasi kohtaan - aivan kuten miten et voi kohdistaa kehon rasvaa harjoittelun avulla - kehosi lähettää kollageenia sinne, missä sitä eniten tarvitset.
Kollageenin edut
- parantaa ihon kimmoisuutta
- suojaa luita, niveliä ja elimiä
- auttaa rakentamaan lihaksia ja polttamaan rasvaa
Kollageeni on runsain proteiini ihmiskehossa, mutta kehomme ikääntyessä ne tuottavat luonnollisesti vähemmän sitä. Tämä pieni määrä voi aiheuttaa ihomme menettää joustavuutensa, mikä lisää ryppyjä, hienoja juonteita, kuivumista ja löysää tai notkeaa ihoa - kaikki normaalit osat vanhenemiseen.
Muista, ettei mikään taikavoima pysäytä tai kääntä ihon ikääntymistä. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että kollageenilisäaineiden käyttö voi parantaa merkittävästi ihon ulkonäköä tukemalla ihon kimmoisuutta jo neljässä viikossa ja vähentää ryppyjä kahdeksassa viikossa.
Kuten iho, kollageenilla on myös tärkeä rooli nivelten terveydessä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen kollageenin käyttö voi parantaa nivelrikko-oireita ja auttaa lievittämään nivelreuman aiheuttamia turvonneet, arat nivelet.
Jos se ei riitä, todisteet osoittavat, että kollageenin on osoitettu hyödyttävän myös tulehduksellista suolistosairautta sairastavien ihmisten ruoansulatuskanavan terveyttä, ja pitkäaikainen käyttö paransi selluliitin ulkonäköä naisilla.
Kollageenijauhetta voidaan lisätä sekä kuumiin että kylmiin juomiin, mutta mieluummin sitä on tässä seuraavan tason proteiinipirtelössä.
Kollageeniproteiinin ravisteluresepti
Ainekset
- 1 rkl. vanilja kollageenijauhe
- 1 pieni jäädytetty banaani
- 1 kuppi makeuttamatonta mantelimaitoa
- 1 rkl. mantelivoita
- 1/2 cup kreikkalaista jogurttia
- 4 jääkuutiota
Ohjeet
- Sekoita kaikki ainesosat yhteen korkealla a
nopea tehosekoitin tasaiseksi ja kermaiseksi.
Annostus: Käytä 1/2 - 1 rkl. kollageenijauhetta päivässä ja alkaa nähdä tuloksia 4-6 viikossa.
Mahdolliset haittavaikutukset
Kollageenia pidetään
turvallinen useimmille ihmisille. Kuitenkin, jos sinulla on allergia lähteelle
kollageenista, esimerkiksi monet kollageenilisäaineet on valmistettu kaloista, se on
mahdollista, sinulla on reaktio täydennykseen.
