Vapauta selkälihasjännitystä ja stressiä itsehieronnalla

Pysäytyskierrosten, lankkujen ja ab-harjoitusten jälkeen hemmottele itseäsi rentouttavalla selähieronnalla vaahtotelan avulla.

Paitsi että rulla vaivaa niitä tiukkoja yläselän lihaksia, saat myös hyvän quadin ja pakaralihakset venyttämällä, kun jalkasi tekevät todellista työtä.

Tämä myös saa lihaksesi valmiiksi huomiseen harjoitteluun.

Kesto: Tee se 30 sekunnista 1 minuuttiin

Ohjeet

1. Makaa selälläsi ja aseta vaahtotela lapaluiden alle.
2. Pistäydy jalkojesi avulla, nosta polvet niin, että pakarat ovat lattialta.
3. Aloita liikkuminen alaspäin. Keskity ja pidä tiukoista solmuista vähintään 10 sekuntia.

Huomenna: Teeskentele olevasi Supermies.

Kelly Aiglon on elämäntapa-toimittaja ja brändistrategi, joka keskittyy erityisesti terveyteen, kauneuteen ja hyvinvointiin.Kun hän ei kehitä tarinaa, hänet löytyy yleensä tanssistudiosta, joka opettaa Les Mills BODYJAMia tai SH’BAMia. Hän ja hänen perheensä asuvat Chicagon ulkopuolella, ja voit löytää hänet Instagramista.