YouTube on hyödyllinen videoalusta, joka tarjoaa tuhansia ilmaisia liikuntavideoita, joiden avulla pysyt kunnossa.
Kuitenkin, kun niin monet ihmiset väittävät olevansa kuntoasiantuntijoita, saatat miettiä, ketä sinun pitäisi kuunnella asianmukaisten ja turvallisten harjoitusneuvojen saamiseksi.
Tässä artikkelissa tarkastellaan valitsemiamme ilmaisia YouTube-kuntokanavia, jotka kattavat kaikenlaisen liikunnan painoharjoittelusta joogaan pyöräilyyn.
Muistaa…
YouTube-kouluttajien pätevyys vaihtelee suuresti, vuosia opiskelleista ja monilla sertifikaateilla varustetuista kuntoilun harrastajiin, joilla ei ole virallisen organisaation sertifikaattia.
Muista tehdä tutkimuksesi, kun löydät haluamasi kanavan. Ota aina yhteys lääkäriin tai sertifioituun henkilökohtaiseen valmentajaan, jos sinulla on vammoja tai ennen uuden ohjelman aloittamista.
Suosituimmat ilmaiset YouTube-kanavat painoharjoitteluun
1. Krissy Cela
Jos haluat kasvattaa lihaksia, voimaa ja saada itseluottamusta, sinun kannattaa tutustua Krissy Celaan YouTubessa. Hän tarjoaa laajan valikoiman harjoituksia, jotka vaihtelevat voimakkaista painoharjoitteluista ruumiinpainoharjoitteluihin.
Hänen ainutlaatuinen, hauska persoonallisuutensa tuo raikkaan hengityksen, joka on muuttanut tapaa, jolla monet naiset lähestyvät kuntoa. Hänen tavoitteena on näyttää naisille, että he voivat nostaa painoja, syödä herkullista ja ravitsevaa ruokaa ja saavuttaa haluamansa tulokset.
Käy Krissy Celan kanavalla2. Jeff Nippard
Jeff Nippard on kehonrakentaja ja kansainvälisesti pätevä voimanostaja, jolla on kandidaatin tutkinto biokemiassa. Hänen kanavansa tarjoaa tieteen tukemia tapoja rakentaa lihaksia, saada voimaa ja tuottaa pitkäaikaista laihtumista.
Jos haluat oppia liikunnan takana olevan tieteen ja haluat saavuttaa pitkäaikaisia tuloksia, saatat nauttia hänen videoistaan.
Käy Jeff Nippardin kanavalla3. Whitney Simmons
Whitney Simmons tarjoaa kymmeniä voimaharjoitteluvideoita, jotka auttavat sinua haastamaan sinut kuntosalilla tai kotona. Halusitpa sitten nostaa painoja kuntosalilla tai käyttää omaa painoasi, hänen kanava antaa sinulle vinkkejä ja erityisharjoituksia, jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi.
Yli 2 miljoonan tilaajansa ansiosta hän on saanut suosiota maanläheisestä persoonallisuudestaan, joka resonoi miljoonien naisten kanssa ympäri maailmaa.
Käy Whitney Simmonsin kanavalla4. Omar Isuf
Jos etsit naurua kuntoasi oppimalla, sinun kannattaa tutustua Omar Isufiin.
Entisenä kehonrakentajana hänen kanavansa tarjoaa vinkkejä lihaskoon ja voiman kasvattamiseen painonnostolla. Hänen hauska persoonallisuutensa yhdistettynä valtavaan fyysisen harjoittelun tietoonsa auttavat sinua saavuttamaan kuntotavoitteesi.
Suurin osa hänen videoistaan vaatii kuntosalilaitteita, kuten tangon telineen ja penkin.
Käy Omar Isufin kanavalla5. Natacha Océane
Tieteeseen ja tuloksiin keskittynyt Natacha Océane tuo ainutlaatuisen lähestymistavan YouTube-kunto-yhteisöön. Hänen videonsa keskittyvät voimaharjoitteluun ja kokovartaloharjoitteluun samalla kun opettavat katsojilleen kuntoon liittyvää tiedettä pitkäaikaisten tulosten saavuttamiseksi.
Lisäksi hän vetoaa saavuttamattomiin kauneusstandardeihin ja auttaa katsojiaan löytämään tasapainon ruoan, kuntoilun ja elämästä nauttimisen välillä. Jos haluat päästä korkealaatuiseen harjoitteluun ja oppia kuntotiedettä, muista tarkistaa hänen kanavansa.
Käy Natacha Océanen kanavalla
6. Annabelle Hayes
Annabelle Hayes on sertifioitu henkilökohtainen valmentaja, joka tarjoaa intensiivisiä ja tehokkaita treenejä, jotka auttavat naisia rakentamaan lihaksia ja voimaa. Hänen monipuolinen videonsa vaihtelee kotona, vähäisillä varusteilla raskaaseen painoharjoitteluun.
Jos haluat veistää kehoasi ja pitää hauskaa kuntoillessasi, voit nauttia hänen kanavastaan.
Käy Annabelle Hayesin kanavalla7. Stephanie Buttermore
Stephanie Buttermore on kuntoilun harrastaja, jolla on tohtorin tutkinto patologiassa ja solubiologiassa. Hänen tieteellinen taustansa ja intohimonsa terveelliseen elämäntapaan ovat auttaneet häntä suunnittelemaan korkealaatuisia harjoituksia, jotka voivat auttaa sinua rakentamaan lihaksia ja voimaa.
Hänen suosionsa nousi huipulle hänen "kaikki sisään" -matkansa jälkeen, jossa hän haastoi kuntoteollisuuden haitallisen ruokavalion kulttuurin. Siitä lähtien hän on innoittanut miljoonia naisia, jotka haluavat elää terveellistä, rajoittamatonta elämäntapaa.
Käy Stephanie Buttermoren kanavalla8. Bradley Martyn
Jos haluat kasvattaa merkittävää lihasmassaa ja voimaa, voit nauttia Bradley Martynin videoista. Hän tarjoaa painonnosto-oppaita kaikenikäisille ihmisille. Hänen harjoittelunsa ovat intensiivisiä, mutta joillekin ne tuottavat vaikuttavia tuloksia.
Käy Bradley Martynin kanavallaSuosituimmat ilmaiset YouTube-kanavat kotiharjoitteluun
9. Kayla Itsines
Kayla Itsines hyökkäsi kuntoalalle tarjoamalla käteviä, kohtuuhintaisia kotitreenejä, jotka tuottavat tuloksia.
Itsines tarjoaa yli 376 000 seuraajaa YouTubessa ja 12,7 miljoonaa Instagramissa, ja se tarjoaa minimaalisia laitteita sydän- ja voimaharjoitteluun kaikille.
Käy Kayla Itsinesin kanavalla10. Fitness-tehosekoitin
Fitness Blender, jota opettaa aviomies- ja vaimo-duo Daniel ja Kelli Segars, tarjoaa laajan valikoiman kotiharjoituksia, jotka vaihtelevat korkean intensiteetin intervalliharjoittelusta, sydän-, pilates- ja voimaharjoittelusta.
Käy Fitness Blender -kanavalla11. Sitten
Chris Heria ja hänen kouluttajatiiminsä johtama THENX tarjoaa loistavan tavan auttaa sinua parantamaan kuntoasi. Suurin osa heidän harjoittelustaan vaatii vähän laitteita tai vain kehon painon, mikä tekee kuntoilusta helposti saatavan ja edullisen monille.
Helposti ymmärrettävät opetusvideot ovat loistava vaihtoehto niille, jotka haluavat täydentää muotoaan, rakentaa voimaa ja ketteryyttä ja tehdä kaiken kodinsa mukavasti.
Käy THENX-kanavalla12. Fitness Marshall
Caleb Marshallin opettama Fitness Marshall tarjoaa koko kehon treenejä tanssin kautta kaiken ikäisille, sukupuolisille ja vartalotyypeille.
Jos haluat pitää hauskaa kuntoillessasi, tämä kanava tarjoaa nopeita 3 minuutin tanssiharjoituksia 30 minuutin hikiistuntoihin joidenkin suosikkikappaleidesi sävelestä.
Käy Fitness Marshall -kanavalla13. Koboko Fitness
Kola Olaosebikan on sertifioitu henkilökohtainen valmentaja, joka pyrkii tuomaan kuntoa miljoonien koteihin. Hän tarjoaa kotona voimaharjoittelua ja sydänharjoituksia (vaatii vähän laitteita), joiden avulla voit nähdä tuloksia nopeasti.
Lisäksi hän opettaa 1,4 miljoonalle tilaajalleen liikunnan taustaa. Olaosebikan sisältää ohjeet siitä, miten harjoituksia voidaan suorittaa tehokkaasti pitkän aikavälin tulosten aikaansaamiseksi.
Käy Koboko Fitness Channel -kanavalla14. Mrandrs Muscle
MrandMrsMuscle-YouTube-kanava on tarkoitettu sekä miehille että naisille. Kun harjoittelu kestää 15-45 minuuttia, voit päästä hyvään kotitreeniin ilmaiseksi kahdelta henkilökohtaiselta kouluttajalta.
Jokainen harjoitus on suunniteltu harkitusti auttamaan sinua polttamaan kaloreita tehokkaaseen laihtumiseen korkean intensiteetin intervalliharjoittelun ja voimaharjoittelun avulla vain painosi tai vähäisillä varusteillasi.
Tätä kanavaa on hienoa käyttää itse tai kumppanisi kanssa motivaation ja vastuullisuuden lisäämiseksi.
Käy MrandMrsMuscle-kanavalla15. Rebecca-Louise
Rebecca-Louise tarjoaa kymmeniä kokovartaloharjoituksia, jotka voidaan tehdä mukavasti omassa kodissasi ilman, että tarvitset vain vähän laitteita. Voit valita 40 minuutin koko kehon harjoittelun tai yhdistää muutaman lyhyen, kohdennetun videon kehosi tiettyjen alueiden selvittämiseen.
Käy Rebecca-Louisen kanavalla16. Pamela Reif
Jos haluat treenata ilman ylimääräistä nukkaa ja puhut useimmilla YouTube-videoilla, tutustu Pamela Reifiin. Hän tarjoaa harjoituksia, joiden avulla voit saada voimaa, joustavuutta ja polttaa kaloreita vähäisillä laitteilla.
Suurin osa Reifin harjoittelusta on noin 10 minuuttia pitkä, mikä helpottaa niiden sisällyttämistä päivittäiseen rutiiniin. Lisämukavuuden lisäämiseksi hän tarjoaa jopa harjoitusaikataulut kuntotasosi mukaan.
Käy Pamela Reifin kanavalla17. Toni Mitchell
Toni Mitchell tarjoaa laajan valikoiman kotiharjoituksia. Sydämestä voimaharjoitteluun tietyille kehon alueille suunnattuihin harjoituksiin Mitchell kattaa monia tukikohtia.
Lisäksi hän näyttää katsojilleen, että he voivat saavuttaa hyviä tuloksia samalla kun noudattavat vegaanista elämäntapaa, ja tarjoaa vinkkejä siitä, miten enemmän kasvipohjaista syömistä voidaan sisällyttää päivittäiseen rutiiniin.
Käy Toni Mitchellin kanavalla18. Emi Wong
Jos etsit laitetonta harjoittelua, joka edelleen nostaa sykettäsi, kannattaa ehkä tarkistaa Emi Wongin YouTube-kanava. Hänen videonsa on suunniteltu auttamaan sinua polttamaan kaloreita ja rakentamaan voimaa käyttämällä omaa painoasi.
Wong asuu Hongkongissa. Hänen videot ovat saatavilla myös kiinaksi.
Käy Emi Wongin kanavallaSuosituimmat ilmaiset YouTube-kanavat joogaa ja pilatesia varten
19. Jooga Adrienen kanssa
Adriene Mishlerin opettama kanava tarjoaa joukon joogaoppaita kaikilla tasoilla. Hänellä on tähän mennessä 8,8 miljoonaa tilaajaa ja kohottava, rohkaiseva tyyli. Hän on rakentanut kaiken ikäisten ja kykyisten joogien yhteisön.
Käy Yoga with Adriene -kanavalla20. Blogilaatit
Ciley Ho, Blogilatesin perustaja, on ollut huippu-kuntosalisi YouTuber jo yli vuosikymmenen ajan. Sertifioiduna henkilökohtaisena kouluttajana ja Pilates-ohjaajana hän tarjoaa ainutlaatuisen lähestymistavan kuntoon tarjoamalla Pilatesin innoittamia harjoitteluita, jotka vaativat vähän tai ei lainkaan laitteita.
Tähän mennessä yli 5,42 miljoonaa tilaajaa Ho tarjoaa rehellisen, maanläheisen lähestymistavan kuntoon auttamaan miljoonia saavuttamaan realistisia, pitkäaikaisia tuloksia.
Käy Blogilates-kanavalla21. Hengitä ja virtaa
Bre ja Flo Niedhammer ovat aviopari ja sertifioidut joogaopettajat, jotka tarjoavat laajan valikoiman jooga- ja meditaatioharjoituksia kaikille kuntotasoille.
Voit valita lyhyet, keskipitkät tai pitkät eritasoiset istunnot. Siellä on jopa korkean intensiteetin joogaohjelma. Toinen etu? Kun sinulla on kaksi ohjaajaa ruudulla, voit nähdä jokaisen asennon muunnelmat ja muutokset.
Käy Breathe and Flow -kanavalla22. Boho Kaunis
Boho Beautiful on kauniin vuoristoisen maiseman edessä opetettu kanava, jota johtavat Juliana ja Mark Spicoluk. Se tarjoaa 10–20 minuutin koko kehon jooga-, pilates- ja meditaatioharjoituksia ja tarjoaa useita koko ohjelman vaihtoehtoja.
Olitpa aloittelija tai kokenut, tällä kanavalla on kirjasto harjoituksia kaikentyyppisille ihmisille.
Käy Boho Beautiful -kanavalla23. Liiku Nicolen kanssa
Nicole Kastoun on barre- ja pilates-ohjaaja, joka tarjoaa matalan intensiteetin, koko kehon pilates- ja joogaharjoituksia, jotka auttavat sinua saamaan hämmästyttävän muodon.
Hänen hidas, rauhallinen toimintatapansa yhdistettynä rentouttavaan zen-ympäristöön on loistava niille, jotka haluavat rauhoittaa hermostoa samalla kun he harjoittavat hyvää harjoittelua. Jos etsit pidempiä istuntoja, jotka vaihtelevat 20–40 minuutista, voit nauttia hänen kanavastaan.
Käy Move with Nicole -kanavalla24. eFit30
eFit30 valmentaa sinut jooga- ja pilates-harjoituksiin 30 minuutissa tai vähemmän. Tämä kanava keskittyy erityisesti stabilointiharjoituksiin, jotka auttavat vahvistamaan sydämesi ja selkäsi lievittämään kipua ja epämukavuutta.
Käy eFit30-kanavalla25. Live Fit -tyttö
Deanna Dormanin Live Fit Girl tarjoaa 15–20 minuutin pilates-treenit, jotka auttavat sinua veistämään kehoasi ja rakentamaan voimaa. Hänen harjoittelunsa on helppo oppia, ja voit helposti valita kokovartaloharjoitukset tai harjoitukset, jotka kohdistuvat tiettyihin lihasryhmiin.
Käy Live Fit Girl -kanavallaSuosituimmat ilmaiset YouTube-kanavat pyöräilyä varten
26. Kaleigh Cohen Fitness
Kaleigh Cohen tarjoaa energisiä, intensiivisiä pyöräilyharjoituksia saadaksesi sydämesi ja jalkasi kilpailemaan. Hän tarjoaa hyödyllisiä vinkkejä aloittelijoille ja opettaa musiikilla täytetystä ympäristöstä, joka pitää sinut motivoituneena koko kehon harjoittelulle.
Jos etsit nopeaa 20 minuutin pyöräilyharjoitusta, kannattaa ehkä käydä hänen YouTube-kanavallaan.
Käy Kaleigh Cohen Fitness -kanavalla27. Gabriella Guevara
Jos haluat tuntea olevasi osa pyöräilytunnetta ollessasi silti kodissasi, muista tarkistaa Gabriella Guevaran kanava.
Yhdessä energisen taustamusiikin kanssa hän valmentaa sinua erilaisilla pyöräilyharjoituksilla, jotka vaihtelevat 20–45 minuutista, mikä voi antaa sinulle etsimäsi haasteen.
Käy Gabriella Guevaran kanavalla28. Sisäpyöräilyvideot
Jos olet kyllästynyt tuijottamaan seinääsi pyöräilyharjoituksen aikana tai et halua kuunnella kouluttajan puhetta, voit kokeilla sisäpyöräilyvideoita. Voit ajaa kauniille luonnonkauniille reitille 30–60 minuuttia luodaksesi nautittavan ja tehokkaan harjoittelun.
Käy Indoor Cycling Videos -kanavallaAlarivi
Jos haluat saavuttaa kunto kuluttamatta omaisuuksia, muista käydä näillä YouTube-kanavilla harjoituksille, jotka voivat auttaa sinua saavuttamaan kuntotavoitteesi.
Vaikka voit valita monista kunto-YouTube-harrastajista, jotkut saattavat vastata persoonallisuuttasi ja kuntotavoitteitasi paremmin kuin toiset. Tästä huolimatta on parasta seurata henkilöä, joka motivoi sinua elämään tasapainoista, terveellistä elämäntapaa.
Vaikka monet tarjoavat erinomaisia treenejä ja hyviä kunto-ohjeita, kannattaa ensin puhua terveydenhuollon tarjoajan tai henkilökohtaisen kouluttajan kanssa varmistaaksesi, että heidän harjoittelunsa sopivat sinulle.
Kun olet tehnyt tutkimuksen ja löytänyt sinut inspiroivan kanavan, voit pitää kuntoilun osana elämäntyyliäsi, vaikka et pysty käymään kuntosalilla.
.jpg)
-our-diabetes-lives.jpg)
