Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Kirkkaat, kimaltelevat silmät voivat kommunikoida paljon ihmisestä. Kun iiris (silmän värillinen osa) on suuressa kontrastissa silmän valkoiseen osaan (sclera), silmillesi on yleensä enemmän kimallusta ja ne välittävät usein jännitystä, elinvoimaa ja terveyttä.
Muista kuitenkin, että käytännössä jokainen lehden kannessa tai painetussa tai verkkomainoksessa näkyvä valokuva on retusoitu, jotta silmät näyttävät valkoisemmilta, kirkkaammilta ja houkuttelevammilta. Jopa joitain julkkisten sosiaalisen median valokuvia on muokattu lisäämään kipinää.
Ilman huippuluokan valokuvien muokkaustyökaluja silmäsi eivät voi kilpailla samalla kimalluspektrillä kuin suosikki julkkis tai kansimalli. Mutta niin kauan kuin sinulla on realistisia odotuksia, voit tehdä yksinkertaisia vaiheita silmiesi terveyden ja kimalluksen lisäämiseksi.
Kuinka kirkastaa silmiäsi
Jos silmäsi ovat punaisia, kuivia, naarmuuntuneita tai ärtyneitä, heillä ei todennäköisesti ole luonnollista kimallusta. Siksi silmiesi hyvä hoito on välttämätöntä, jos haluat pitää ne kirkkaina ja terveinä.
Sillä ei ole merkitystä vain silmiesi sisäpuolella. Myös silmiesi ympärillä oleva iho on tärkeä. Jos silmiesi alla on tummia ympyröitä tai turvonnut, turvonnut iho, silmäsi näyttävät todennäköisesti väsyneiltä, pienemmiltä ja vähemmän terveiltä.
Tässä on 13 helppoa, vaivatonta tapaa auttaa pitämään silmäsi mahdollisimman kirkkaina ja terveinä.
1. Vältä kuivaa ilmaa
Ilma korkeilla korkeuksilla, autiomaassa ja lentokoneissa voi olla erityisen kuivaa. Tuuli ja savu voivat myös kuivata silmäsi, samoin kuin hiustenkuivaajat ja autonlämmittimet, jotka puhaltavat suoraan silmiin.
Kun silmissäsi ei ole tarpeeksi kosteutta, ne voivat ärtyä, naarmuilla ja punoitua.
Vältä kuivaa ilmaa, jos voit, ja ota silmätippoja kosteuttamaan silmiäsi, kun tiedät olevasi kuivassa paikassa.
2. Laita vihreän teen pussit silmäluomiisi
Jos silmäsi ovat turvonnut, turvonnut tai ärtyneet, vihreän teen pussin asettaminen silmäluomillesi voi auttaa vähentämään turvotusta ja helpottamaan epämukavuutta.
Vuoden 2011 tutkimuksen mukaan polyfenolilla, joka on erityisen voimakas vihreässä teessä, joka tunnetaan nimellä epigallokatekiinigallaatti (EGCG), on anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia vaikutuksia sarveiskalvon soluihin.
Paras tapa käyttää vihreää teetä silmissäsi on ensin hautua teepussit veteen. Anna sitten teepussit jäähtyä kokonaan - tai vielä parempi, laita ne jääkaappiin noin 15 minuutiksi. Kun teepussit ovat jäähtyneet, mene makuulle, sulje silmäsi ja aseta ne silmäluomillesi 10 minuutiksi.
3. Lisää omega-rasvahappojen saantiasi
Tutkimusten mukaan omega-3- ja omega-6-rasvahappolisät ovat tehokkaita kuivan silmän oireyhtymän hoidossa.
Pidä silmäsi hyvin hydratoituneina ja terveinä, yritä lisätä näiden rasvahappojen saantia. Hyviä omega-rasvahappojen lähteitä ovat:
- lohi
- makrilli
- sardiinit
- pellavansiemenet
- chia-siemenet
- saksanpähkinät
Jos et saa tarpeeksi omega-rasvahappoja syömistäsi elintarvikkeista, harkitse päivittäisen ravintolisän ottamista.
4. Yritä käyttää ruusuvettä
Ruusuvettä koskevan lääketieteellisen kirjallisuuden tarkastelu osoittaa, että sillä on tulehdusta ja infektioita ehkäiseviä vaikutuksia, ja se voi olla tehokas lääke erilaisiin silmäsairauksiin.
Jos haluat käyttää ruusuvettä, lisää muutama tippa silmäsi silmätippalla. Voit myös taputtaa silmäluomiasi ruusuvedellä kastetulla puuvillapallolla turvotuksen tai turvotuksen vähentämiseksi.
Voit ostaa ruusuvettä terveysruokakaupoista, luomukaupoista ja verkosta.
Jos et ole varma, onko ruusuvesi sinulle turvallista, keskustele silmälääkäriisi ennen sen käyttöä.
5. Käytä kurkkuja turvotuksen välttämiseksi
Kurkumehu sisältää voimakkaita antioksidantteja ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia sekä C-vitamiinia, joka voi rauhoittaa väsynyttä ihoa ja silmiä.
Käytä leikkaamalla kaksi noin puoli tuuman paksuista kurkkuviipaleita. Makaa ja levitä viipale kutakin silmäluomea varten 15 minuutin ajan silmiesi ja ihosi virkistämiseksi.
6. Kokeile silmähierontaa
Yksinkertainen hieronta silmiesi ympärillä voi auttaa parantamaan imusolun valua ja lisäämään verenkiertoa. Tämä voi helpottaa tulehdusta ja vähentää myös tummien ympyröiden ulkonäköä silmiesi alla.
Voit tehdä silmähieronnan seuraavasti:
- Napauta etu- ja keskisormesi sormenpäillä varovasti ympyrässä silmiesi ympärillä. Tämä voi lisätä veren virtausta alueelle.
- Aloita kulmakarvojasi pitkin, siirrä sitten sormenpäät ulospäin silmäreunaan ja alas poskipyörien yläosaa pitkin, siirtymällä sisäänpäin kohti nenän siltaa.
- Pyöritä silmiäsi kolme kertaa sormenpäilläsi.
- Paina sitten keskisormillasi ylöspäin molemmille puolille nenääsi, suoraan kulmaluusi alle.
- Paina seuraavaksi keskisormillasi sisäänpäin nenääsi kohti, kyynelkanavien vieressä.
- Varo vetämästä tai vetämästä ihoa, kun liikutat sormenpäitä silmänympärysi ympärillä.
Toista tämä hieronta vähintään 30 sekuntia herättääksesi silmäsi ympäröivän alueen.
7. Nauti laadukkaasta unesta
Jos et saa riittävästi unta, ennemmin tai myöhemmin silmäsi todennäköisesti osoittavat väsymyksen ja unihäiriön merkkejä. Pyri pääsemään nukkumaan riittävän aikaisin, jotta voit nukkua vähintään 7-9 tuntia.
Jotta voit nukkua hyvin ja ehkäistä silmäongelmia, sinun kannattaa laittaa elektroniset laitteesi pois hyvissä ajoin ennen nukkumaanmenoa.
Vuonna 2018 julkaistun kirjallisuuskatsauksen mukaan altistuminen keinovalolle, erityisesti lähellä nukkumaanmenoa, voi vaikuttaa negatiivisesti silmäsi terveyteen ja luonnolliseen unisykliisi.
Jos haluat välttää heräämistä turvotetuilla silmillä, yritä nukkua päätäsi hieman kohotettuna. Tämä voi auttaa estämään nesteen kertymistä silmiesi alle.
8. Suojaa silmäsi auringolta
Silmien suojaaminen auringolta voi auttaa estämään kuivia silmiä, ja se voi myös vähentää auringonpolttamien riskiä silmäluomillesi tai silmiesi alla olevalle herkälle iholle.
Harkitse silmiesi suojaamista, kun käytät aurinkolaseja, joissa on ultraviolettisuoja (UV), kun altistut suoralle auringonvalolle. Voit myös lisätä suojalaseja silmälasien sivuihin estämään tuulen ja kuivan ilman.
9. Juo paljon vettä
Hydratoituminen on tärkeä osa yleistä terveyttäsi, mutta se on erityisen tärkeää silmillesi ja ihollesi.
Yritä juoda vähintään kahdeksan 8 unssin lasillista vettä päivässä varmistaaksesi, että kehossasi on tarpeeksi kosteutta pitämään silmäsi voideltuina ja kosteutettuina. Saatat joutua juomaan enemmän vettä, jos sää on tavallista lämpimämpi ja jos olet aktiivinen.
10. Pidä silmätaukoja
Jos teet työtä, joka vaatii visuaalista keskittymistä, kuten lukea tai katsella tietokoneen näyttöä, pidä silmätaukoja vähintään kerran 20 minuutissa. Liian pitkään keskittyminen visuaalisesti yhteen alueeseen voi aiheuttaa silmiesi kuivumisen, väsymyksen tai ärsytyksen.
Anna silmillesi tauko yrittämällä sulkea silmäsi muutamaksi minuutiksi. Tai vilkkua nopeasti muutaman sekunnin ajan, jotta silmän luonnolliset kyyneleet levittäisivät tasaisesti silmiesi pinnalle.
11. Käytä silmätippoja tai keinotekoisia kyyneleitä
Vanhetessasi silmäsi ovat alttiimpia kuivan silmän oireyhtymälle. Kuivat silmät voivat laukaista myös piilolinssien käytön, joitain lääkkeitä, kuten dekongestantit ja antihistamiinit, sekä kausiluonteiset allergiat.
Jos huomaat, että silmäsi kuivuvat ja ärtyisivät melko usein, sinun kannattaa tutkia OTC-silmätippojen tai keinotekoisten kyyneleiden käyttöä. Muutaman tipan lisääminen silmiin voi auttaa pitämään silmät hydratoituneina.
Voit ostaa kosteuttavia aineita (kosteuden säilyttämistä edistäviä aineita), voiteluaineita ja elektrolyyttejä sisältäviä OTC-silmätippoja paikallisesta apteekista ja verkosta. Jos ne eivät auta, voit keskustella lääkärisi tai silmälääkärisi kanssa reseptilääkkeistä.
12. Vähennä suolaisia ruokia
Liiallisen suolan (natrium) ottaminen voi aiheuttaa kehosi pidättämään vettä. Vedenpidätyksellä on tulehduksellinen vaikutus, joka voi aiheuttaa turvotusta silmiesi ympärillä.
Liian suolan nauttiminen voi myös nostaa verenpainettasi. Veden kertymisen estämiseksi ja verenpaineen hallitsemiseksi yritä rajoittaa natriumin saanti alle 2300 milligrammaan (2,3 grammaan) - mikä vastaa 1 tl suolaa päivässä.
13. Käytä kylmää pakkaa
Jos silmäsi ovat turvonnut tai turvonnut, kokeile käyttää kylmää pakkaa. Kylmässä vedessä liotetun pesulappun pitäminen silmissäsi 10 minuutin ajan voi auttaa rauhoittamaan niitä ja helpottamaan tulehdusta.
Alarivi
Kipinä silmät ovat usein merkki terveydestä ja elinvoimaisuudesta. Jos silmäsi näyttää väsyneeltä, punaiselta, ärtyneeltä tai turvonnulta, heillä ei todennäköisesti ole paljon välähdystä.
Onneksi on olemassa monia kotihoitoja, joita voit yrittää parantaa silmiesi terveyttä. Kun silmäsi ovat terveitä, ravittuja ja hyvin levänneitä, niillä on todennäköisesti luonnollinen kimallus.
