Lämpimässä kylvyssä liottaminen on terapeuttista monella tasolla. Kuumat kylvyt voivat lievittää kipeitä lihaksia ja niveliä.
Eteeristen öljyjen lisääminen kylpyyn voi olla kakku. Ne tuovat mukanaan vieläkin enemmän etuja, kuten tekevät kylpyydestäsi ylellisemmän kokemuksen.
Lue lisää siitä, miten voit käyttää eteerisiä öljyjä ja muutamia öljyjä, jotka voivat olla sopivia kylpyasi.
Eteeriset öljyt kokeilla
Laventeli
Laventelin suosio johtuu osittain sen lempeästä tuoksusta ja vaikutuksesta ihmisten mielialaan. Laventelia käytetään usein rentoutumisen ja tasapainon edistämiseen, mikä mahdollistaa rauhallisemman unen.
Sen stressiä lieventävät ominaisuudet tekevät siitä tehokkaan mielialan tehostajan joillekin ihmisille. Laventeli lievittää kipua ja tulehdusta. Sitä voidaan käyttää myös päänsäryn ja migreenin hoitoon.
Sitruunaöljy
Sitruuna ja muut sitrushedelmien eteeriset öljyt ovat osoittaneet etuja ihmisille, kun niitä käytetään aromaterapiassa.
Vuoden 2008 tutkimuksessa havaittiin, että sitruunan aromilla oli jatkuvasti positiivisia vaikutuksia tutkimukseen osallistuviin ihmisiin.
Vuoden 2015 katsauksessa kerrottiin, että sitruunan eteerisellä öljyllä on antiseptisiä, sienilääkkeitä, mikrobilääkkeitä, supistavia ja detoksifioivia ominaisuuksia, jotka edistävät immuunijärjestelmän toimintaa.
Sitruuna ja muut sitrushedelmien öljyt tekevät ihostasi erittäin herkän auringolle. Älä mene ulos auringossa näiden öljyjen kanssa ihollesi.
Eukalyptus
Eukalyptuksen raikas tuoksu on hieman vahvempi ja terävämpi kuin muut öljyt. Voit halutessasi käyttää sitä vähemmän tai sekoittaa toiseen öljyyn, kuten:
- makea oranssi
- kurjenpolvi
- santelipuu
Monien mielestä tämä öljy on virkistävä ja stimuloiva.
Höyryn hengittäminen voi stimuloida nenäkäytävien avaamista, jotka ovat samanlaisia kuin mentoli tai kamferi (ajattele Vicks Vaporub). Ja kuten nuo öljytkin, vähän menee pitkälle, ja liikaa eukalyptusöljyä voi olla ärsyttävä.
Eukalyptusöljyä on käytetty myös lievittämään nivelten ja lihasten kipuja. Sitä käytetään usein aromaterapiana hieronnan aikana.
Huomaa, että monet ihmiset ovat allergisia eukalyptukselle. Käytä varoen ja ota huomioon alueen lapset, raskaana olevat naiset ja lemmikit.
Muita suosittuja eteerisiä öljyhauteita ovat:
- kamomilla eteerinen öljy
- suitsukkeita eteerinen öljy
- ylang ylang eteerinen öljy
- sitrusöljyt, kuten greippi, sitruuna ja bergamotti
Osta haluamasi kylpytuote
Nopeasta, vaivatta eteeristen öljyjen saunasta löydät valmiita tuotteita, joihin on jo lisätty eteerisiä öljyjä, kuten:
- kylpypommit
- kylpyöljyt
- vartalo pesee
- saippuapalat
- nestemäinen saippua
- shampoot ja hoitoaineet
Tee oma sekoitus
Hyvä nyrkkisääntö, kun teet oman eteerisen öljyseoksen, on aloittaa yhdellä eteerisen öljyn tyypillä ja sekoittaa se aina kantajaöljyn kanssa ennen kuin lisäät sen kylpyyn.
Miksi? Koska öljyt kelluvat vedessä ja pyrkivät tarttumaan kosketuksiinsa tuleviin pintoihin, kuten ihoosi, väkevöity eteerinen öljy ärsyttää todennäköisemmin ihoa, ellei sitä ole laimennettu kantajaöljyllä.
Näin voit tehdä, jos haluat sekoittaa oman eteeristen öljyjen seoksen kylpyyn.
Tisserand-instituutti suosittelee 1–4 prosentin laimennosnopeutta eteerisille öljyille, joita haluat käyttää kylvyssäsi. Se suosittelee kasviöljyjä kantajaöljyksi.
- 10 millilitraa (2 tl) kantajaöljyä
- 1 tippa eteeristä öljyä = 0,5 prosenttia
- 3 tippaa eteeristä öljyä = 1 prosentti
- 6 tippaa eteeristä öljyä = 2 prosenttia
- 9 tippaa eteeristä öljyä = 3 prosenttia
- 12 tippaa eteeristä öljyä = 4 prosenttia
Sekoita 5 - 20 tippaa eteeristä öljyä ruokalusikalliseen kantajaöljyyn, jotta voit käyttää kylvyssä. Kantajaöljyvaihtoehtoja ovat:
- rypäleen siemen
- jojoba
- manteli
- Argan-öljy
Lisää öljyseos juuri ennen kylpyyn tulemista. Sen sekoittaminen loppuun auttaa varmistamaan, että öljyt eivät haihdu liian nopeasti.
Voit hieroa öljypisarat ihollesi rentoutuen kylvyssä. Tai voit hieroa öljysekoitetta ihollesi ennen kylpyyn tulemista. Tämä antaa öljyjen tunkeutua ihoon ja imeytyä maksimaalisen hyödyn saamiseksi.
Tee vaahtokylpy
Käytä kastyylisaippuaa tai vartalogeeliä, jos haluat saada kuplakylpy.
Laimenna eteerinen öljy kantajaöljyssä. Sekoita laimennettu eteerinen öljy pieneen määrään nestettä pienessä pullossa. Ravista sitä voimakkaasti ja lisää se sitten veden ollessa käynnissä. Lisää jälleen tämä sekoitus juuri ennen kuin olet menossa sisään.
Käytä kylpypommeja tai hierontaöljyjä
Täältä löydät reseptin omien kylpypommien valmistamiseen.
Löydät myös eteerisiä öljysekoituksia levitettäväksi ihollesi, jotka voidaan tehdä kylvyn aikana. Voit jopa käyttää muutamia itsehieronta- tai akupainantatekniikoita.
Käytä suihkussa
Eteeristen öljyjen käyttämiseen aromaterapiassa ei tarvitse olla kylpyamme. Jos haluat käyttää eteerisiä öljyjä suihkussa, lisää kolme tai viisi tippaa eteeristä öljyä suihkusi seinälle tai ulkoreunaan. Kuuma vesi hajottaa tuoksua.
Käskyt ja kiellot
Etsi hyvämaineinen tuotemerkki, joka tarjoaa aitoja eteerisiä öljyjä eikä keinotekoisia korvikkeita tai huonolaatuista öljyä. Monet yrttiyritykset suosittelevat öljymerkkejä valmistajan verkkosivuston mukaan.
Tässä on muutamia tärkeitä vinkkejä, jotka kannattaa muistaa eteerisistä öljyistä:
- Vältä, jos sinulla on naarmuja tai rikkoutunut iho. Älä käytä eteerisiä öljyjä rikkoutuneelle, tulehtuneelle tai ärtyneelle iholle.
- Ole varovainen auringonvalon suhteen, kun levität sitrusöljyjä ihollesi. Joskus sitrushedelmien eteeriset öljyt voivat aiheuttaa valoherkkyyttä. Vältä suoraa altistumista auringonvalolle minkä tahansa sitrusöljyn käytön jälkeen.
- Tee laastaritesti ennen ensimmäistä käyttöä. Koska ne ovat tiivistettyjä eteerisiä öljyjä, ne voivat aiheuttaa allergisia reaktioita tai ihoärsytystä. Jos käytät eteeristä öljyä ensimmäistä kertaa, tee ihomerkkitesti ennen täyttä käyttöä. Levitä pieni määrä kyynärvarren sisäpuolelle ja odota 24 tuntia nähdäksesi mahdollisen reaktion.
- Laimenna aina eteeriset öljyt. Eteeriset öljyt konsentroidaan ja ne on laimennettava kantajaöljyssä ennen niiden käyttöä.
Kenen tulisi välttää eteerisiä öljyjä?
Keskustele lääkärisi tai sertifioidun aromaterapian harjoittajan kanssa, jos sinulla on terveysongelmia tai otat lääkkeitä, joihin kuumat kylvyt tai eteeriset öljyt voivat vaikuttaa. Älä käytä eteerisiä öljyjä seuraavien kanssa:
- raskaana olevat ihmiset
- ihmiset, jotka imettävät
- alle 1-vuotiaat imeväiset
Käytä alle 12-vuotiaille lapsille eteerisiä öljyjä varoen. Harkitse lapsia, jotka ovat ympäristössä, kun öljyjä levitetään.
Eteeriset öljyt ja lemmikit
Muista, että eteeriset öljyt voivat olla ärsyttäviä ja jopa myrkyllisiä lemmikkeille, erityisesti kissoille. Jos eteerisiä öljyjä levitetään ilmaan, myös lemmikkisi altistuvat.
Tee kylpy (ja hyvät vaikutukset) viimeiseksi
Ota aikaa oppia ja kokeilla eteerisiä öljyjä kylvyssä. Ajan myötä voit räätälöidä uintiöljyt mielialasi ja mieltymystesi mukaan.
Jos sinulla on aikaa, tee päivä tai ilta kylpyajastasi. Nauti kuumasta kupillisesta kamomilla-, laventeli- tai piparminttu teestä hunajan kanssa. Ota aikaa - milloin tahansa.
Tee sekoitus suosikki eteerisiä öljyjäsi.
Luo suihke tai rulla näistä tuoksuista, jotta voit kantaa sitä koko päivän. Käytä luomustasi päivän aikana, kun tarvitset muistutuksen rentoutumiseen. Hengitä syvään, hengitä sisään ja muista.
.jpg)
