Kokeilemalla mielekästä kosteuttamista viiden päivän ajan, yksi kirjailija pystyi virittämään kehonsa puuttumisen.
Olen ollut ihonhoito niin kauan kuin muistan. Äitini huolehtisi aina ihostaan ja käytti kaikkia orgaanisia monikäyttötuotteita hemmottelemaan ja kosteuttamaan kehoaan.
Kotimme kotona oli aina runsaasti tuotteita, kuten sheavoi, kaakaovoi, ekstra-neitsytoliiviöljy ja erityyppiset eteeriset öljyt sekä suitsukkeet ja kynttilät.
Tyttärenä halusin olla hänen kaltaisensa. Ja värillisenä naisena oleminen, kosteuttava ihoni ja kosteuttaminen oli keskeinen osa kulttuuriamme.
Ashley ei saa tuhkaa.
Mutta kosteuttaminen on tärkeä osa ihonhoitojärjestelmää, mutta se voi myös olla erinomainen tapa virittää itsesi siihen, mitä kehosi tarvitsee - toisinaan kutsutaan tietoiseksi kosteuttavaksi tai kosteuttavaksi meditaatioksi.
Tosin, vaikka yritän olla sopusoinnussa kehoni kanssa niin usein kuin mahdollista, laiminlyönnin joskus kosketuksen, jota kehoni kaipaa. Joten päätin kokeilla miellyttävää kosteuttamista viiden päivän ajan nähdäksesi, voiko se muuttaa yhteyttä ja ehkä jopa henkilökohtaista näkemystäni kehosta ja miten se voi muuttua.
Tässä löysin.
Huolellinen kosteuttaminen auttoi minua lievittämään jännitteitä ja paransi mielialaani
Viiden päivän tarkkaan kosteuttamiseen päätin käyttää makeaa manteliöljyä - yksi suosikkini öljyistä koskaan. Seitsemän minuutin aikomus todella yhdistää ruumiini nähdäkseni, mitä tulee esiin. Suljin jopa silmäni harjoituksen aikana.
Vaikka kosteuttaminen ei ole minulle uutta, kosteuttaminen tarkoituksella oli. Valehtelisin, jos sanoisin, että ensimmäisenä päivänä ei tuntunut hiukan oudolta hieroa öljyä koko kehooni niin kauan.
Mutta sitten muistan aikomukseni ja aloin todella tuntea oloni rennommaksi ajan myötä.
Seuraavana päivänä huomasin, että niskaani ja hartiamme tarvitsivat paljon enemmän huomiota, koska ne tuntuivat todella jännittyneiltä, joten hieroin tätä aluetta noin kolme minuuttia. Tiesin jo, että minulla on tapana kantaa stressiä ja huolta tällä alueella, ja tyypillisesti odotin helpotusta normaaliin jooga- ja liikuntarutiinini. Mutta huomasin, että kosteuttaminen auttoi myös lievittämään tätä jännitystä.
Aikaisemmat tietoisen kosteuttamisen päivät jättivät minut niin korkealle, että neljäntenä päivänä päätin kosteuttaa melkein 10 minuuttia. Ja viimeisenä päivänä huomasin olevani innolla voivani harjoittaa tätä käytäntöä heti päästyäni suihkusta.
Juuri tässä vaiheessa tiesin, että siitä on tullut osa jokapäiväistä rutiinia.
Alitajuisesti tiesin jo, että minulla on tapana kantaa stressiä ja huolta tällä alueella. Tavallisesti odotin helpotusta tavallisista jooga- ja liikuntarutiineistani, mutta huomasin, että tietoinen kosteuttaminen auttoi todella lievittämään tätä jännitystä.
Jäin tunne olevani enemmän yhteydessä ruumiiini
Viiden päivän jälkeen tajusin, kuinka paljon itsekosketta ruumiini puuttui. Tunsin myös olevani enemmän yhteydessä ruumiini ja tietoisempi siitä, että minun on kiinnitettävä erityistä huomiota niskaani ja hartioalueelleni. Olen myös oppinut, että en ole niin kutitus kuin luulin olevani!
Kaiken kaikkiaan nautin todella osallistumisesta tähän käytäntöön. Itse olen sitä mieltä, että se on todella voimaannuttava, koska pystyin lisäämään uuden rituaalin oma-rakkauden harjoittamiseen.
Kosketuksen tarve, erityisesti itsekosketus
Kosketuksen ja itse kosketuksen tärkeyden takana on oikeastaan tiedettä, ja minun tapauksessani tietoinen kosteuttaminen oli jotain, joka auttoi minua maadoittamaan.
"Kosketus on fysiologinen tarve, joka vaihtelee tutkintokohtaisesti ja yhdistää meidät yhteisöihimme", kertoo Filadelfian tohtori Melissa A. Fabello, kehon hyväksymisaktivisti, seksuaalitutkija ja patriarkaatin murskata Philadelphiassa.
”Yhteydenpito itseensä, itsemassahoidosta itsetyydytykseen, on tapa tyydyttää osittain omia fyysisiä tarpeitamme. Kuuntelemalla kehomme intuitiivista viisautta ja luomalla tilaa toiveidemme tyydyttämiseksi harjoittelemme tärkeätä itserakkauden osaa. "
Joskus kuitenkin unohdamme tämän kosketustarpeen, mikä voi johtaa siihen, mitä Fabello kuvailee "ihon nälkäiseksi".
“Ihon nälkä on se, missä määrin kaipaamme aistillista kosketusta. Olemme kehittäneet kaipaamaan kosketusta, koska se auttaa muodostamaan siteitä ihmisten välille oksitosiinin vapautumisen kautta ja koska se on tapa osoittaa hoitoa ja luoda turvallisuutta ryhmissä. Kun tarvitsemme kosketusta, kehomme ilmoittaa siitä meille ihon nälän kautta - samanlainen kuin jano, kun tarvitsemme vettä tai väsynyt, kun tarvitsemme unta. "
Oman tietoisen kosteuttavan rutiinin aloittaminen
Kannustan rehellisesti kaikkia, jotka voisivat käyttää itsehoitoa, kokeilemaan tätä. Ja jos etsit inspiraatiota aloittaaksesi, tässä on kolme vinkkiä tämän tekniikan kokeilemiseen:
- Mene siihen avoimella mielellä. Se saattaa tuntua aluksi oudolta, mutta muista, että tämä käytäntö ei vahingoita sinua.
- Jos ajattelet "Minulla ei ole aikaa tähän", raaputa se. Voit ottaa 7-10 minuuttia aikaa selaamiseen Instagramissa tai Facebookissa ja sijoittaa sen tähän käytäntöön.
- Parhaiden tuotteiden löytämiseksi suosittelen, että valitset luonnollisen orgaanisen öljyn, kuten makean mantelin tai jojoban, jos voit.
Ashley on elokuvan luoja EatThriftRakkaus, minimalistinen lifestyle-brändi, jonka tehtävänä on yksinkertaistaa hyvinvointia. Hän on kasvipohjainen ruokailija, mielenterveysasiantuntija ja itsensä rakastava harrastaja, joka on syntynyt ja kasvanut Chicagossa. Yhdistämällä hengellisyyden menestykseen hän on omistautunut ohjaamaan muita matkalla rikkauteen ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Ashley käyttää asiakkaidensa sitouttamiseen ja strategiseen konsultointiin liittyvää asiantuntemustaan intohimoonsa hyvinvointiin ja henkiseen johtajuuteen. Viime kädessä Ashleyä ohjaa progressiivinen käyttäytymisvaikutus, joka kannustaa värejä elämään yksinkertaisemmin ja tarkoituksellisemmin. Hänen mottonsa: Elää syömään ja hyvin. Löydät hänet Instagram ja Facebook.
-snags-fda-approval.jpg)
