Ruokasoodaa tunnetaan laajasta käyttötarkoituksestaan jääkaapin hajunpoistosta hampaiden valkaisuun. Painonpudotus on yksi sen uusimmista väitetyistä eduista.
Jotkut ihmiset ehdottavat, että ruokasoodan laimentaminen veteen, omenaviinietikkaan tai sitruunamehuun ja juominen tyhjään vatsaan voi auttaa sinua helposti irtoamaan ylipainosta. Toiset ehdottavat, että pelkkä liotus soodakylvyssä tekee temppun.
Tässä artikkelissa tutkitaan, tarjoaako sooda laihtuminen etuja, samoin kuin mahdollisia riskejä, jotka liittyvät ruokasoodan keittojen nauttimiseen.
Autaako sooda laihtumista?
Väitteitä on runsaasti, että ruokasoodaa yhdistettynä veteen, omenaviinietikkaan tai sitruunamehuun auttaa erityisen tehokkaasti poistamaan ylimääräistä rasvaa. Tämän tukemiseksi on kuitenkin vähän tiedettä.
Todennäköisesti sillä on vain vähän suoria vaikutuksia laihtumiseen
Ruokasoodalla mainitaan olevan alkalisoivia vaikutuksia kehoon, joiden uskotaan yleisesti edistävän laihtumista tai estävän painonnousua. Tätä teoriaa on kuitenkin purettu yhä uudelleen.
Tämä johtuu siitä, että kehosi käyttää tiukasti säänneltyjä prosesseja pH-tasonsa säätämiseen, ja mitä syöt tai juot, sillä on vain vähän vaikutusta niihin.
Toinen teoria viittaa siihen, että ruokasoodan lisääminen kylpyveteen auttaa laihtua lisäämällä magnesium- ja sulfaattitasojasi - kaksi ravintoaineita, jotka mainostavat aineenvaihduntaa ja poistavat myrkkyjä. Tätä teoriaa ei kuitenkaan tueta myöskään tiede.
Ruokasooda voi kuitenkin rauhoittaa vatsavaivoja, koska sillä on kyky neutraloida mahahappo.
Tämä kemiallinen reaktio luo hiilidioksidia, joka on kaasu, joka voi aiheuttaa röyhtäilyä. Vaikka tämä voi antaa sinulle tunteen kevyemmästä vatsasta, sillä ei ole suoraa vaikutusta kehon kokonaisrasvaan.
Voi olla vähäisiä, epäsuoria vaikutuksia laihtumiseen
Ruokasoodalla voi olla epäsuora painonpudotusta edistävä vaikutus, pääasiassa nesteen kanssa, jonka kanssa haluat sekoittaa sen.
Yksi suosittu vaihtoehto on sekoittaa ruokasoodaa omenaviinietikkaan, neste, jonka vanhemmat tutkimukset osoittavat, voi auttaa sinua tuntemaan vähemmän nälkäinen. Viimeaikaiset tutkimukset, jotka tukevat omenaviinietikan painonpudotusvaikutuksia, ovat rajalliset.
Ruokasoodaa laimennetaan usein vedessä joko yksinään tai yhdessä omenaviinietikan tai sitruunamehun kanssa.
Sellaiset juomat saattavat päivittäin kulutettuna johtaa suurempaan päivittäiseen nesteen saantiin. Tämä voi parantaa yleisiä nesteytystasojasi. Tutkimusten mukaan vaikutus voi vähentää nälkää, lisätä aineenvaihduntaa ja edistää kehon rasvan menetystä.
On tärkeää huomata, että näillä mahdollisilla painonpudotusta edistävillä vaikutuksilla ei ole juurikaan tekemistä leivinjauheen kanssa ja enemmän tekemistä muiden nesteiden kanssa. Ruokasoodan lisääminen seokseen näyttää tarjoavan muutamia lisäetuja.
YHTEENVETOEi ole juurikaan mitään tieteellistä väitettä siitä, että ruokasooda voi auttaa menettämään kehon rasvaa. Ruokasoodan sekoittaminen veteen, sitruunaveteen tai omenaviinietikkaan voi epäsuorasti auttaa laihtua, mutta ruokasoodalla näyttää olevan vain vähän tekemistä tämän kanssa.
Valmistusmenetelmät
On olemassa kolme suosittua menetelmää, joita ihmiset käyttävät ruokasoodan sisällyttämiseen päivittäisiin rutiineihinsa.
Ensimmäiseen kuuluu 1/2 tl leivinjauheen laimentaminen 1-2 kupilliseen (240–480 ml) vettä ja tämän keiton juominen tyhjään vatsaan aina, kun se on kätevintä päivän aikana.
Toinen edellyttää sekoittamista 1 tl ruokasoodaa 2 rkl (30 ml) omenaviinietikkaa tai sitruunamehua. Kun tämä seos on lakannut vapauttamasta kaasua, voit laimentaa sen veteen ja juoda tyhjään vatsaan.
Laimennus on tärkeää kurkun palovammojen välttämiseksi tai hammaskiillon syövyttämiseksi, koska tarkkaa happamuutta ei tunneta.
Vaihtoehtoinen tapa integroida ruokasooda hoitoosi nauttimatta sitä on laimentaa 3-4 kuppia (662–883 grammaa) soodaa kylpyammeessa, joka on täynnä vettä, ennen kuin liotat siihen.
Muista, että tiede ei tue kumpikaan näistä valmistusmenetelmistä, joten käytä niitä omalla vastuullasi.
YHTEENVETORuokasooda laimennetaan tavallisesti sitruunamehuun, omenaviinietikkaan tai veteen ennen nauttimista. Toiset haluavat lisätä ruokasoodaa kylpyveteen ja liottaa seokseen. Näiden vaihtoehtojen turvallisuudesta on kuitenkin tällä hetkellä vähän tietoa.
Onko se turvallista?
Ruokasoodan liiallinen saanti liittyy moniin sivuvaikutuksiin.
Metabolinen asidoosi
Suurten ruokasoodaa kuluttaminen voi olla riskialtista, koska se voi aiheuttaa metabolisen asidoosin, hengenvaarallisen tilan, joka tapahtuu, kun kehosi ei enää pysty hallitsemaan veren pH: ta.
Metabolinen asidoosi voi johtua alkaliyhdisteiden, kuten ruokasoodan, liiallisesta saannista ja aiheuttaa lihasheikkoutta, kouristuksia, epäsäännöllistä sykettä ja muuttunutta henkistä tilaa. Jos se jätetään hoitamatta, se voi olla tappava.
Korkea verenpaine ja muut terveysvaikutukset
Ruokasoodaa on yleensä runsaasti natriumia. Sellaiset suuret sooda-annokset voivat joillakin ihmisillä aiheuttaa korkeaa verenpainetta, nesteen kertymistä tai jopa sydämen vajaatoimintaa. Henkilöiden, joilla on alkoholismia tai heikentynyt munuaisten toiminta, tulisi olla erityisen varovaisia.
Ruokasooda voi myös aiheuttaa hengitysvaikeuksia ja kouristuksia pienillä lapsilla, eikä sitä tule antaa alle 5-vuotiaille lapsille. Raskaana olevat ja imettävät naiset voivat myös hyötyä välttämällä sen saantia.
Ruokasoodan yhdistäminen happoon, kuten omenaviinietikkaan tai sitruunamehuun, aiheuttaa kemiallisen reaktion, joka vapauttaa hiilidioksidikaasua. Tämä voi aiheuttaa kaasua tai turvotusta, varsinkin jos nautit seosta ennen kuin kaikki kaasut ovat poistuneet.
Lääkkeiden vuorovaikutus ja pitkäaikainen turvallisuus
Ruokasooda voi olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa. Lääkkeitä parhaillaan käyttävien ihmisten on neuvoteltava terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen ruokasoodan lisäämistä ruokavalioon.
Lopuksi, tällä hetkellä on vähän tietoa ruokasoodan nauttimisen pitkäaikaisesta turvallisuudesta joko yksinään tai yhdessä sitruunamehun tai omenaviinietikan kanssa. Siksi voi olla turvallisinta välttää tällaisia seoksia, kunnes lisää tutkimuksia syntyy.
Liotus soodaa sisältävässä kylpyammeessa voi olla turvallisempaa kuin sen nauttiminen. Mikään tutkimus ei kuitenkaan ole tutkinut tähän käytäntöön liittyviä etuja tai riskejä.
YHTEENVETORuokasoodan liiallinen saanti voi aiheuttaa erilaisia haittavaikutuksia. Ruokasooda voi myös olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden kanssa, ja sen nauttimisen pitkäaikaisesta turvallisuudesta tiedetään vähän.
Alarivi
Ruokasoodaa mainostetaan laihdutuksen helpottamiseksi, mutta tätä väitettä tukee vain vähän tieteellistä näyttöä.
Suurten määrien veteen, omenaviinietikkaan tai sitruunamehuun laimennetun ruokasoodan nauttiminen liittyy moniin potentiaalisiin terveysriskeihin. Lisäksi näiden keksien nauttimisen pitkäaikaisesta turvallisuudesta tiedetään vähän.
Siksi on todennäköisesti turvallisinta välttää tämän seoksen kuluttamista, kunnes lisätutkimuksia syntyy.
-snags-fda-approval.jpg)
