Yleiskatsaus
Loputon kehon loputon pyrkimys pitää ravintolisätoiminnan täydessä vauhdissa joka vuosi.
Tonaliini on yksi tällainen lisäosa. Se sisältää konjugoitua linolihappoa (CLA) ja kannattajien mukaan se voi polttaa rasvaa nopeasti säilyttäen ja hiomalla lihastesi voiman ja muodon.
Mutta vaikka löydät Tonalinia verkosta ja enintään täydennysliikkeistä, tutkimusta, joka osoittaa CLA: n ja Tonalinin edut, ei ole niin helposti saatavilla.
Mikä on CLA?
CLA on luonnossa esiintyvä monityydyttymätön rasvahappo, jota esiintyy eläinten lihassa ja meijerissä. Viime vuosina siitä on tullut suosittu ravintolisä.
Rasva, jota elimistösi ei käytä energiaan, kulkeutuu rasvasoluihin lipoproteiinilipaasientsyymin avulla. CLA: n väitetään vähentävän tämän entsyymin määrää ja lähettävän rasvan lihassoluihin, joissa sitä käytetään energiaan. Tämä teoriassa edistää laihtumista, lisää lihasvoimaa ja parantaa ulkonäköä.
Tonalin väittää olevansa korkealaatuisin saatavilla oleva CLA-lisäosa, ja se on valmistettu safloriöljyuutteesta.
Mahdolliset sivuvaikutukset?
Verisuonivauriot
Italiasta tehdyt tutkimukset osoittavat, että CLA voi aiheuttaa verisuonivaurioita pitkällä aikavälillä.
Euroopan elintarviketurvallisuusviranomaisen merkittävässä päätöksessä on hylätty käsitys siitä, että CLA ja kehon rasvamassan vähentäminen ovat yhteydessä toisiinsa, ja sen sijaan kiinnitettiin huomiota rajoitettuihin tietoihin ja potentiaalisiin kielteisiin vaikutuksiin verisuonten toimintaan.
Lisääntynyt maksarasva
Vertailukartoitus tehtiin 64 tutkimuksessa, joihin osallistui hiiriä, rotteja, hamstereita tai ihmisiä ja joissa keskityttiin CLA: n vaikutukseen maksan steatoosiin sekä maksa- ja rasva-lipidien aineenvaihduntaan.
Tutkimukset osoittivat, että CLA aiheutti maksan rasvan eniten kasvua hiirissä, jota seurasivat rotat ja hamsterit. Vertailutarkastuksessa ei saatu näyttöä siitä, että CLA: lla olisi sama vaikutus ihmisiin.
Onko todisteita siitä, että se toimii?
Erään hollantilaisen tutkimuksen mukaan CLA ei ole yhtä hyödyllinen kuin jotkut väitteet viittaavat siihen.
Sen vaikutus rasvan menetykseen on vaatimaton. Tutkimukset viittaavat myös siihen, että CLA voi auttaa lihasten säilyttämisessä laihdutuksen aikana liikalihavilla ihmisillä, mutta tutkimustulokset ovat olleet epäjohdonmukaisia.
Yleensä tutkimusten mukaan CLA ei toimi yhtä hyvin kuin rasvanpolttaja.
Onko CLA: lla mitään hyötyä?
Vaikka useat tutkimukset viittaavat siihen, että CLA hyödyttää ihmisiä, jotka haluavat laihtua, vaikutukset ovat parhaimmillaan vaatimattomia. Todisteet ovat epäjohdonmukaisia.
Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen on todennut, että tarvitaan enemmän todisteita, ennen kuin voidaan esittää vahvoja väitteitä.
Ei ole turvallista olettaa, että Tonalin tai mikä tahansa CLA-lisäosa johtaa merkittävään laihtumiseen tai lihasten määritelmän parantumiseen.
