Viimeaikaiset tutkimukset viittaavat siihen, että ruokavaliolla voi olla keskeinen rooli ihon terveydessä, etenkin aknen kohdalla.
Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että tietyt ravintoaineet, ruokaryhmät ja ruokavaliot voivat vaikuttaa aknen kehittymiseen.
Siitä huolimatta, onko juomaveden vaikutus ihon terveyteen, on ollut kiistaa.
Tässä artikkelissa tarkastellaan tarkasti, kuinka veden juominen voi vaikuttaa akneen.
Pitää ihosi hydratoituna
Juomaveden uskotaan ensisijaisesti estävän aknea edistämällä ihon asianmukaista kosteutta.
Kuiva iho voi laukaista ylimääräisen öljyntuotannon, mikä voi lisätä aknea.
Useat tutkimukset ovat havainneet, että veden saannin lisääminen voi auttaa pitämään ihosi pehmeänä ja sileänä, kun sitä käytetään kosteusvoiteen ja muiden ihonhoitotuotteiden rinnalla.
Esimerkiksi eräässä 30 päivän tutkimuksessa 49 naisella havaittiin, että ylimääräisen 68 unssin (2 litran) veden juominen päivittäin paransi merkittävästi ihon nesteytystä.
Toisessa kuuden tutkimuksen katsauksessa todettiin, että nesteen saannin lisääminen paransi ihon ulkokerroksen nesteytystä vähentäen samalla ihon kuivumista ja karheutta.
YhteenvetoJuomavesi voi auttaa edistämään ihon kosteutta, mikä voi auttaa estämään aknea.
Voi tukea immuunitoimintaa
Ihmisillä ja eläimillä tehdyt tutkimukset osoittavat, että hyvin hydratoitunut pysyminen voi vaikuttaa immuunijärjestelmän toimintaan.
Terveellisen immuunijärjestelmän tukeminen voi auttaa suojaamaan kehoasi infektioita vastaan, mikä voi auttaa estämään aknea.
Erityisesti, Cutibacterium acnes (C. acnes) on bakteerikanta, jonka uskotaan osallistuvan aknen kehittymiseen.
Tutkimukset osoittavat, että sillä voi olla myös keskeinen rooli ihon mikrobiomin terveydessä, mikä viittaa ihossa oleviin mikro-organismeihin, jotka osallistuvat ihon terveyden säätelyyn.
Lisätutkimuksia tarvitaan vahvistamaan, voiko enemmän vettä juoda C. acnes erityisesti, mutta todisteet viittaavat siihen, että se voisi tukea kehosi kykyä torjua infektioita ihon terveyden tukemiseksi.
YhteenvetoJuominen enemmän vettä voi auttaa parantamaan immuunijärjestelmää, mikä voi auttaa suojautumaan tietyiltä aknea aiheuttavilta bakteerikannoilta.
Voi auttaa säätelemään verensokeritasoja
Tutkimukset osoittavat, että matalan glykeemisen indeksin omaavien elintarvikkeiden syöminen - mittari siitä, missä määrin tietyt elintarvikkeet lisäävät verensokeria - voivat vähentää aknen vakavuutta ja säätää hormonitasoja.
Matalan glykeemisen ruokavalion seuraaminen voi myös vähentää insuliinin määrää, joka on keskeinen hormoni verensokerin hallinnassa. Korkea insuliinipitoisuus voi lisätä öljyntuotantoa, mikä voi lisätä aknea.
Erään pienen tutkimuksen mukaan veden saannin rajoittaminen 3 päivän ajan johti heikentyneeseen verensokerin hallintaan yhdeksällä tyypin 2 diabetesta sairastavalla miehellä.
Eräässä 9 vuoden tutkimuksessa, johon osallistui 3615 ihmistä, havaittiin, että enemmän vettä juomalla liittyi pienempään riskiin korkean verensokeritason kehittymiselle.
Lisäksi muut tutkimukset viittaavat siihen, että kuivuminen voi vaikuttaa kehosi kykyyn käyttää insuliinia tehokkaasti, mikä voi johtaa lisääntyneeseen insuliinipitoisuuteen ja liialliseen öljyntuotantoon.
Silti tarvitaan lisää tutkimusta sen selvittämiseksi, voiko juomavesi vaikuttaa suoraan verensokeriin ja insuliinipitoisuuksiin ja voivatko nämä vaikutukset puolestaan vaikuttaa ihon terveyteen.
YhteenvetoJuominen enemmän vettä voi auttaa säätelemään verensokeria ja insuliinitasoja, mikä voi auttaa estämään aknea.
Edistää luonnollista vieroitusta
Hulluttavien detox-ruokavalioiden ja -lisäaineiden lisääntymisestä huolimatta kehossasi on erittäin tehokas, sisäänrakennettu vieroitusjärjestelmä.
Itse asiassa maksasi, munuaiset, keuhkot, ruoansulatuskanava ja iho ovat kaikki mukana jätteiden ja toksiinien erittymisessä kehosta.
Vesi on myös välttämätöntä oikean vieroituksen kannalta, koska se auttaa kuljettamaan ravintoaineita kehosi läpi, huuhtelemaan myrkkyjä ja pitämään maksasi ja munuaiset tehokkaasti.
Lisäksi vesi erittyy ihosta hikoina, mikä voi auttaa poistamaan myrkkyjä ja raskasmetalleja kehosta luonnollisesti.
Vaikka tutkimusta on rajoitetusti, se voi estää huokosien tukkeutumisen, mikä voi auttaa torjumaan puhkeamista.
YhteenvetoVesi voi auttaa edistämään oikeaa luonnollista vieroitusta, mikä voi estää huokosesi tukkeutumasta.
Alarivi
Hyvin nesteytetty pysyminen on tärkeää monille terveydelle.
Vaikka veden saannin ja aknen välistä suhdetta koskeva tutkimus on rajallista, tutkimukset osoittavat, että tämä neste voi auttaa tukemaan ihon terveyttä useilla mekanismeilla.
Erityisesti se voi auttaa pitämään ihosi hydratoituna, tukemaan immuunitoimintaa, säätelemään verensokeritasoja ja edistämään luonnollista vieroitusta - jotka kaikki voivat auttaa taistelemaan aknea vastaan.
Jos pysyminen kunnolla vedellä hydratoituna ei paranna akneasi, muista keskustella muista hoitovaihtoehdoista terveydenhuollon tarjoajan kanssa.
