Kaikki kakkaavat. Mutta kaikki eivät puhu siitä, mitä kylpyhuoneessa tapahtuu, kun olet kakkaamassa.
Siksi saatat tuntea itsesi hieman ahdistuneeksi, jos alat huomata, että silmäsi kastuvat, kun sinulla on suolisto, kuten itkisi - varsinkin ilman mitään ilmeistä kipua tai tunteita, jotka aiheuttavat silmiesi veteen.
Mutta uskokaa tai älkää, foorumeilla ja Redditin kaltaisilla sivustoilla on kokonaisia ihmisyhteisöjä, jotka ovat kokeneet saman asian.
On kuitenkin tärkeää huomata, että jos todella huudat kivusta suolen liikkeen takia, se ei ole OK. Keskustelemme tahattomasta silmien kastelusta kivuttomasti tässä artikkelissa; keskustele lääkärisi kanssa mahdollisimman pian, jos suolenliikkeet aiheuttavat sinulle voimakasta kipua.
Siellä on jonkin verran tiedettä, miksi jotkut meistä saavat vetiset silmät, kun me kakamme. Selvitetään, miksi näin voi tapahtua, onko se normaalia, ja mitä tehdä asialle, jos luulet sen osoittavan, että sinulla on taustalla oleva ongelma.
Miksi näin voi tapahtua
Poop-kyyneleillesi ei välttämättä ole yhtä syytä. Mutta tutkijoilla, lääkäreillä ja tavallisilla ihmisillä, jotka istuvat ja ajattelevat wc: llä, on kaikilla teorioita.
Vatsansisäinen paine
Yksi yleinen teoria on, että vatsaontelon paine on syyllinen. Kun vatsalihaksesi taipuvat ja kiristyvät, jotta ne voivat työntää kakan ulos paksusuolesta, ne painostavat elimiä ja kalvoja niiden ympärillä.
Tämä paine yhdessä säännöllisen hengityksen kanssa voi rasittaa vatsaa reunustavia hermoja ja verisuonia, mikä johtaa kyyneleiden syntymiseen.
Tämä voi tapahtua, vaikka et tunne kipua: Vatsan paine voi myös lisätä pään painetta ja työntää kyyneleitä, koska kyynelrauhaset puristavat myös pään paine.
Tämä voi johtua myös ensisijaisesta rasituspäänsärystä. Se voi tapahtua, kun rasitat vatsalihaksiasi. Tämä rasittaa myös pään ja kaulan ylävartalon lihaksia.
Vagus-hermo
Jotkut tutkijat uskovat myös, että syyllä, miksi silmäsi kastuvat, voi olla jotain tekemistä vagus-hermosi ja sen sijainnin kanssa kehossasi. Se kulkee suolistasi päähän, jota kutsutaan "aivojen-suoliston akseliksi".
Vagus-hermo on suuri kallonhermo, joka lähettää signaaleja suolesta aivoihin ja takaisin. Vagushermolla on kaksi päätoimintoa: aistien (tunne) ja moottorin (lihasten liike).
Vagus-hermo hallitsee paitsi tuntemuksen tunteita pään ympärillä olevilla alueilla, mutta se auttaa myös saamaan lihakset liikkumaan kurkussa, sydämessäsi ja vatsassasi, mukaan lukien suolen lihakset.
Joten tutkijat ajattelevat, että kun rasitat ja painat suolen lihaksia ja vagushermoa, lähetät signaaleja sekä rasituksesta että helpotuksesta jakkaran siirtämisestä aivoihin.
Tällä voi olla kaksi vaikutusta. Ensimmäinen on se, että työntökanta lähettää aivoihin signaalin, joka voi stimuloida hermovasteita, kuten hanhenmetsää ja muita lihassignaaleja, jotka säätävät sykettäsi.
Toinen on vaikutus, joka tunnetaan nimellä "po-phoria". Tämä on nimi melkein kirjaimellisesta jännityksestä, jonka saat, kun peräsuolen muodon muutokset painavat vagus-hermostasi ja antavat sinulle tyydytyksen tunteen.
Tämä liittyy todennäköisesti alentuneeseen sykkeeseen ja verenpaineeseen, joita tapahtuu, kun vagus-hermoa stimuloidaan, kun kakkaat.
Onko se normaalia?
On täysin normaalia, että silmäsi kastelee kakkasi (joitain varoituksia - enemmän siitä hieman).
Suolen ja pään välillä tapahtuu paljon monimutkaisia hermo-, lihas- ja verisuonivaikutuksia, kun istut wc: llä. Tämän ohella voi tulla monimutkaisia reaktioita.
Ei ole tarkkoja lukuja siitä, kuinka moni ihminen kokee tämän kakkaessaan. Mutta ei ole todisteita siitä, että wc: ssä satunnaisesti valettu kyynel aiheuttaisi ongelmia.
Milloin se saattaa olla ongelma
Sinulla saattaa olla ongelma, joka tarvitsee lääkärinhoitoa, jos silmäsi kastuvat kakkasi aikana ja huomaat jotain muuta epätavallista kakassasi, mukaan lukien:
- tunne voimakasta tai terävää kipua, kun kakat
- joilla on mustia tai värjäytyneitä kakkuja
- nähdä verta kakkassasi
- kakkaaminen harvemmin kuin kerran 2 viikossa
- huomaa epätavallinen turvotus suolistossa
- täyteyden tunne, vaikka et syö
- jolla on jatkuva kaasu
- joilla on epätavallisia närästystä tai happamat refluksit
Kuinka saada terveitä kakoja
Tässä on muutamia vinkkejä suoliston pysymiseen terveinä ja säännöllisinä, jotta sinun ei tarvitse rasittaa kakkaessasi:
Vähennä kuluttamiesi vatsan ärsyttäjien määrää
Kofeiini, meijeri, alkoholi ja muut ärsyttävät aineet voivat aiheuttaa ripulia. Tämä voi vaikuttaa normaaliin suolenliikkeeseen ja johtaa rasitukseen, kun pyöräilet ripulista ummetukseen.
Juo vettä koko päivän
Tavoitteena on vähintään 64 unssia vettä päivässä pitääksesi kehosi hydratoituna. Sisällytä joitain nesteitä, jotka sisältävät elektrolyyttejä. Lisää kadonneiden juomien määrää kuumana, varsinkin jos olet aktiivinen, täydentämään menetettyjä nesteitä.
Syö runsaasti kuitua jokaiseen ateriaan
Kuluta noin 25-38 grammaa kuitua päivässä. Terveellinen määrä kuitua ruokavaliossasi auttaa kakkasi pääsemään paksusuolen läpi helpommin ja nostaa kakkusi, jotta ne on helpompi kuljettaa rasittamatta.
Älä lisää liikaa uutta kuitua kerralla, koska se voi todella tehdä ummetuksesta. Lisää vähitellen kuitujen määrää annoksella kerrallaan muutaman päivän välein tai kerran viikossa.
Hyviä kuituruokia aluksi ovat:
- pähkinät kuten pistaasipähkinät ja mantelit
- täysjyväleivät
- hedelmiä, kuten mansikoita ja mustikoita
- vihannekset, kuten parsakaali ja porkkanat
Harjoittele 15-20 minuuttia päivässä joka päivä
Säännöllinen liikunta voi auttaa siirtämään ulosteita pitkin ja lisäämään lihasvoimaa, joten sinun ei tarvitse kuormittaa niin paljon, kun kakkaat.
Menkää heti, kun tunnet tarpeen
Liian kauan pitäminen kakussa voi aiheuttaa sen kuivumisen ja jumittumisen, mikä vaikeuttaa työntöä ulos.
Poop säännöllisesti
Vaikka sinusta tuntuu, että sinun ei tarvitse kakata, saatat olla yllättynyt, kun varaat aikaa istua ja mennä. Tönäisy samaan aikaan joka päivä voi auttaa saamaan suolesi säännölliseen rytmiin.
Säädä miten istut wc-istuimella
Pelkkä istuminen normaalissa pystyasennossa jalkojesi ollessa tasaisella maalla ei välttämättä auta kakkasi ulos.
Nosta jalkasi ylös niin, että polvet ovat tavallista korkeammalla, tai nosta jalkasi ylös käyttämällä Squatty Pottyä. Tämä voi helpottaa kakan liikkumista paksusuolestasi.
Vähennä stressiäsi
Stressi ja ahdistus voivat laukaista ummetuksen, joten sisällytä rentouttavia, stressiä tuhoavia aktiviteetteja päivittäin. Yrittää:
- meditaation harjoittaminen
- kuunnellen rauhoittavaa musiikkia
- hengitysharjoitukset
Alarivi
Jos silmäsi kastelevat pooppauksen aikana, se ei ole niin iso juttu - kunhan suoliston liikkeisiin ei liity kipua tai muuta.
Ota yhteyttä lääkäriisi, jos tunnet kipua tai epämukavuutta kakun aikana. Kaikenlainen jatkuva suolikipu tai usein esiintyvä poopointiongelma voi viitata hoitoon tarvitsevaan taustalla olevaan ongelmaan.
Jos sinulla on vaikeuksia poopata ilman kipua, kokeile joitain elämäntapamuutoksia auttaaksesi kakkasi liikkumaan helpommin. Tiheämmällä tunkeutumisella voi olla yllättäen positiivisia vaikutuksia mielentilaan ja terveyteen.
