Päivittäin hampaiden harjaaminen ei ole vain tapa pitää suu puhtaana. Se on myös tapa pitää koko kehosi terveellisenä.
American Dental Association suosittelee harjaamista kahdesti päivässä, 2 minuutin ajan joka kerta.
Kun harjaat oikein, eliminoit plakin kertymisen ja bakteerit, jotka muuten voivat kerääntyä hampaiden väliin ja kielellesi. Tämä voi estää ikenetaudit ja hampaiden rappeutumisen sekä edistää vahvempaa immuunijärjestelmää ja terveellisempää elämäntapaa.
Peitämme harjauksen yksityiskohdat oikein riippumatta olosuhteistasi.
Mitä tarvitset hampaiden harjaamiseen
Ensimmäinen askel oikeaan harjaukseen on varmistaa, että olet valmistautunut oikeisiin työkaluihin. Sinä tulet tarvitsemaan:
- hammasharja
- fluorihammastahna
- hammaslankaa
- suuvesi (valinnainen)
Hammasharjasi on vaihdettava 3-4 kuukauden välein. Jos hammasharjaasi on käytetty liikaa, harjakset voivat kulua ja harjaus menettää osan tehostaan.
American Dental Associationin hyväksymä fluorihammastahna on paras valinta useimmille aikuisille.
Fluori vahvistaa hampaita rappeutumista vastaan. Jotkut hyvin pienet lapset eivät saa käyttää fluorihammastahnaa. ADA suosittelee kuitenkin edelleen, että:
- alle 3-vuotiaat lapset, joiden ensimmäiset hampaat ovat tulleet, voivat käyttää fluoridihammastahnaa noin riisinjyväkoon kanssa
- 3--6-vuotiaat lapset voivat alkaa käyttää herneen kokoista fluoridihammastahnaa
Nuoremmille lapsille on olemassa myös erityisiä fluoridittomia hammastahnoja, jos olet huolissasi siitä, että he nielevät hammastahnan.
Kuinka harjata hampaasi oikein, askel askeleelta
Yksinkertaisin tapa harjata hampaasi on tavallinen muovikahvainen, nailonharjastettu hammasharja.
Koko prosessin tulisi kestää noin 2 minuuttia. Harjoittele itsesi ajoitusta, kunnes totut siihen, kuinka kauan 2 minuuttia tuntuu harjataessasi.
- Voitele harjasi pienellä määrällä vettä. Laita pieni määrä hammastahnaa - noin herneen kokoinen - hammasharjan päähän.
- Työnnä hammasharja suuhusi noin 45 asteen kulmassa ikeniin ja harjaa etuhampaat kevyillä, lyhyillä vedoilla.
- Harjaa hampaidesi ulkopinnat varmistaaksesi, että saat puremiesi pintojen takaosan ja yläosat.
- Käännä hammasharja ylösalaisin saadaksesi etuhampaiden sisäpinnan. Käännä se taaksepäin saadaksesi etuhampaiden sisäpinnan.
- Harjaa kielesi päästäksesi eroon bakteerien kertymisestä tai plakkista, joka on juuttunut sinne harjausprosessin aikana.
- Sylkää hammastahnan, syljen ja veden jäännökset puhtaaseen pesualtaaseen. Lopuksi huuhtele suu kylmällä vedellä.
Kuinka harjata hampaasi sähköisellä harjalla
Hampaiden harjaaminen sähköisellä hammasharjaspäällä on hieman erilainen, koska harjapää pyörii tai värisee itsestään.
- Valmista hammasharja huuhtelemalla se pienellä vedellä. Lisää herneen kokoinen määrä hammastahnaa päälle.
- Kytke sähköhammasharja päälle ja aloita hampaiden takimmaisesta alarivistä pitäen päätä 45 asteen kulmassa ikenilinjaa kohti.
- Liikkuen kevyesti, liikuta systemaattisesti, yksi hammas kerrallaan, harjaamalla jokaista hammasta pyörivällä tärisevällä harjaspäällä.
- Vaihda hampaiden takaosan yläriville ja toista, puhdista ja kiillota yksi hampa kerrallaan.
- Stimuloi ja puhdista kieltäsi elektronisella harjaspäällä liikuttamalla sitä hitaasti kielen pinnan yli.
- Sylkää hammastahnan, syljen ja veden jäännökset puhtaaseen pesualtaaseen. Lopuksi huuhtele suu kylmällä vedellä.
Kuinka harjata hampaasi henkseleillä
Hampaiden harjaus henkseleillä on melko suoraviivaista, mutta se vie pari ylimääräistä vaihetta.
- Aloita poistamalla kaikki kuminauhat tai irrotettavat osat pidikkeistäsi. Nämä on huuhdeltava ennen kuin kiinnität ne takaisin kannattimiin.
- Valmista hammasharjasi pienellä määrällä vettä ja herneen kokoista hammastahnaa.
- Puhdista huolellisesti henkseleiden ympärillä, myös johtojen ja nastojen alla.
- Harjaa kannattimien todelliset johdot niin, että niissä ei ole ruokahiukkasia, jotka voivat aiheuttaa plakkia tai bakteerien kertymistä.
- Harjaa hampaasi tavalliseen tapaan siirtymällä suun puolelta toiselle ja kuluttamalla vähintään 2 minuuttia harjaukseen.
- Harjaa kielesi varovasti.
- Sylkää pois kaikki jäljellä olevat hammastahnat ja sylki. Huuhtele suu vedellä ja tarkista peili varmistaaksesi, että housunkannattimet on puhdistettu kokonaan.
Kuinka harjata hampaasi välilevyillä
Välikappaleet, joita kutsutaan myös erottimiksi, ovat väliaikaisia instrumentteja, jotka antavat tilaa hammaslääkäreille ja nauhoille, jotka hammaslääkäri aikoo asentaa.
Voit harjata hampaita välilevyillä harjaamalla tavalliseen tapaan, yhtä tärkeätä poikkeusta lukuun ottamatta. Harjaa hampaasi edestakaisin liikkeellä ylös- ja alas-vedon sijaan. Tämä auttaa pitämään välilevyt paikoillaan.
Tarkista harjauksen jälkeen, että kaikki välikappaleet ovat edelleen siellä, missä hammaslääkäri ne on asettanut.
Kuinka harjata hampaat viisaudenhampaiden poiston jälkeen
Hampaanpoiston, kuten viisaudenhampaiden poistamisen, jälkeen on suoritettava muutama ylimääräinen varotoimenpide harjauksessa:
- Aloita hammasharjalla, joka on voideltu viileällä, puhtaalla vedellä. Älä käytä hammastahnaa ensimmäisinä päivinä hampaiden poiston jälkeen.
- Harjaa huolellisesti tavalliseen tapaan. Älä harjaa sitä kohtaa, josta hammas poistettiin. Tee parhaasi välttääksesi verihyytymän ja ompeleiden irtoamisen uuttokohdassasi.
- Älä huuhtele lainkaan ennen leikkauksen jälkeistä päivää verihyytymän irtoamisen välttämiseksi. Ensimmäisen päivän jälkeen huuhtele varovasti ja huolellisesti vedellä.
Kuinka harjata lastesi hampaita
Muista, että alle 3-vuotiaiden lasten on ehkä käytettävä fluorittomia hammastahnoja tai paljon pienempi määrä fluorihammastahnaa kuin vanhemmat lapset tai aikuiset.
Vauvan hampaat voivat alkaa rappeutua, kun ne nousevat ikenilinjasta, joten opeta heille ennakoivasti hyviä hammashoitotottumuksia.
- Käytä pehmeää, lapsikokoista hammasharjaa, vettä ja pientä hammastahnaa, jonka koko on riisinjyvä (jos alle 3) tai herneen kokoinen (jos yli 3).
- Harjaa hitaasti lapsesi hampaiden selkää, etuosaa ja sivuja. Harjaa myös ikeniä siellä, missä hampaat eivät ole vielä pudonneet.
- Varmista, että harjaat lapsesi kieltä. Pyydä heitä harjoittelemaan suun huuhtelua ja sylkemään hammastahnaa.
Kuinka harjata hampaasi ilman hammastahnaa
Hammastahnalle on useita vaihtoehtoja, joista on tullut suosittuja tuotteita viime vuosina. Jotkut toimivat paremmin kuin toiset.
Olitpa jumissa matkalla ja unohdat tuoda hammastahnasi, tai jos haluat vain kokeilla kokonaisvaltaisempia hampaiden puhdistusvaihtoehtoja, nämä ovat harkittavia ainesosia.
Kookosöljy
Kookosöljyllä on antibakteerisia ominaisuuksia, mikä tarkoittaa, että se hyökkää bakteerien kertymiseen suussa. Se voi myös liuottaa plakin, mikä tekee siitä kunnollisen vaihtoehdon hammastahnalle. Se taistelee jopa hampaiden rappeutumista ja ikenitauteja vastaan.
Vaikka sinun tulisi silti käyttää fluoridia hammastahnassasi, kookosöljyn säännöllisellä käytöllä on omat etunsa, ja sitä voidaan käyttää öljyn vetämiseen tai hampaiden pesemiseen ilman suurta riskiä tai haittoja.
Aktiivihiili
Suurin osa ihmisistä ei pidä ylimääräisiä aktiivihiilitabletteja makaamassa, joten tämä vaihtoehto ei välttämättä toimi, jos olet vain juuttunut hotelliin myöhään illalla ilman hammastahnaa (jolloin yritä soittaa sen sijaan vastaanottoon). Mutta puhdas aktiivihiili ja aktiivihiili hammastahnatuotteet voivat olla tehokkaita hampaiden puhdistuksessa.
Aktiivihiili on kuitenkin hankaavaa ja voi kuluttaa kiillettäsi, mikä tarkoittaa, että se ei ole vaihtoehto käyttää säännöllisesti.
Siinä ei myöskään ole fluoridia, joten hampaasi saattavat olla alttiimpia hajoamiselle, jos vaihdat fluoridi-hammastahnasi tähän vaihtoehtoon.
Ruokasooda
Monet kaupalliset hammastahnat lisäävät ruokasoodaa kaavaansa antamaan sille ylimääräistä valkaisuvoimaa. Ruokasooda auttaa poistamaan tahroja hampaistasi. Se poistaa tehokkaasti myös plakin.
Ruokasoodapastaa on loistava vaihtoehto, jos olet puristuksessa ja hammastahna on loppunut yöksi.
Leivinjauheesta puuttuu fluoridia, joten ajan mittaan menetät kyseisen ainesosan emali suojaavat edut.
Ottaa mukaan
Hampaiden harjaus voi näyttää hieman erilaiselta eri aikoina elämässäsi. Mutta varmaa on, että ei ole olosuhteita, joissa sinun tulisi välttää tai ohittaa hampaiden harjaus.
Harjaus kahdesti päivässä vähintään 2 minuutin ajan joka kerta on hyvän hampaiden terveyden perusta ja hymy, joka kestää eliniän.
.jpg)
