Elämän kutsumattomat haasteet, kuten sairaus ja menetys, voivat auttaa meitä löytämään syvemmän täyttymyksen nykyhetkessä.
Kun minulla diagnosoitiin multippeliskleroosi (MS) vuonna 2015, olin aluksi järkyttynyt. Lopulta huomasin, että jotain vielä syvempää ilmaantui: kunnioituksen tunne maan päällä olevan ajan kallisarvoisuudesta.
Olin edessään todellisuuden kanssa, jota kenellekään meistä ei ole koko ajan maailmassa - joten miksi asettaa merkitys ja täyttyminen pidättymään?
Uusien tavoitteiden ja unelmien asettaminen itsellesi, kun maailmasi on muuttunut suuresti, voi tuntua pelottavalta.
Suurten menetysten - kuten fyysisten kykyjen menetys sairaudesta, rakkaan menetys, työpaikan menetys - tai muiden elämää muuttavien haasteiden (esimerkiksi maailmanlaajuisen pandemian) kautta voi saada meidät tuntemaan olevamme "jumissa" myönteisen suhteen luomiseen tulevaisuuteemme.
Elämää muuttava menetys ja muutos antavat kuitenkin meille mahdollisuuden ottaa huomioon syvempi tarkoitustuntomme.
Mitä teet, kun itsellesi suunnittelemasi elämä ei enää näytä mahdolliselta?
Olen iloinen voidessani kertoa, että aika, jonka olen viettänyt elämäni vaikeilla, hämmentävillä ja jumissa olevilla jaksoilla, on aina tuottanut tulosta. Se väistämättä kiihdytti minussa merkittäviä henkisiä muutoksia, etenkin kun olen määrittänyt täyttymykseni.
Menetykset ja tragediat yhdistettynä siihen, että annamme itsellemme surua, voivat olla valtavan alkemian ja muutoksen aikaa. Ne voivat olla jopa kutsu löytää uusi tie eteenpäin ja aika mennä syvemmälle siihen, mikä on meille mielekästä, jotta voimme selvittää, mihin olemme menossa.
Täydennyksen löytäminen kroonisen sairauden diagnoosin jälkeen
MS-diagnoosini jälkeen pystyin tuskin näkemään ensi viikon loppua, puhumattakaan edestäni olevista vuosista ja eliniästä.
Jos tunnet edelleen uuden diagnoosin, rakkaasi, työpaikan tai parisuhteen menetyksen tai jonkin muun elämää muuttavan haasteen järkytyksen, anna itsellesi aikaa ja tilaa surua ja vain olla. Missä tahansa prosessissasi juuri nyt on tärkeää.
Nyt kun olen melkein kuusi vuotta elää diagnoosini kanssa, voin katsoa taaksepäin ja nähdä tapoja, joilla näkemykseni elämästäni tuli selvemmäksi, kun aloin virittää itseni siihen, mikä todella on minulle merkitystä, toisin kuin aiemmin mielestäni oli tärkeää.
Diagnoosini kaksi vaikeinta kappaletta olivat liikkuminen epävarmassa tulevaisuudessa liikkuvuuden ja fyysisen ulottuvuuden suhteen sekä väsymyksen hallinta. Molemmat asiat osoittautuivat tärkeiksi avaimiksi lähestymistapani elämään muuttamiseen.
Tietämättömyys tulevaisuudestani (tietysti en vieläkään ole) auttoi minua ymmärtämään, etten halunnut viettää elämäni huolen ja pelon tilassa.
Vaikka annan itseni tuntea noita vaikeita tunteita, kun ne syntyvät, en asu tuossa tilassa pysyvästi. Tiedän, että riippumatta siitä, mitä seuraavaksi tapahtuu MS: n kanssa, haluan nauttia siitä, mitä minulla on, kun minulla on se.
Energian rajallisuus merkitsi sitä, että minun piti olla nirso missä vietin. Se johti minut tarkistamaan itselleni, mitä todella haluan (verrattuna siihen, mitä muut tai kulttuuri yleensä kertoi minulle pitäisi haluta).
Pian aloin priorisoida sitä, mihin olin syvästi intohimoinen. Aloin tehdä asioita yksinkertaisesti ilon vuoksi. Minulla oli myös mukava sanoa "ei" asioille, jotka olisin muuten vetänyt itseni läpi, mutta joita en todellakaan halunnut.
Minulle tärkeät asiat saivat etusijan, koska päästin irti siitä, mikä ei ollut mielekästä. Katsoin syvimpiä arvojani ja huomasin, että työskentely rodullisen oikeudenmukaisuuden puolesta, pariterapeutiksi tuleminen ja kroonisten sairauksien podcastin rakentaminen olivat luetteloni kärjessä.
En olisi voinut todella omistautua näille asioille, jos olisin liian kiireinen elämään muiden prioriteettien mukaisesti omieni sijasta.
Kokemukseni MS: stä on vaikuttanut valtavasti määritelmään "täyttyminen".
Minulla oli tapana nähdä paikka jonain päivänä. Nyt pidän sitä päivittäisenä käytäntönä, joka vaatii minua olemaan täällä koko elämän ajan, riippumatta siitä, mitä se tuo.
Unelmoi elämäsi uudelleen
Siirtyminen vanhasta täyttymisen määritelmästä uuteen on prosessi, jota haluan kutsua "uudeksi uneksi".
Haaveilemme aina uudestaan elämäämme päivittäisestä suunnittelusta elämänpolun suunnitteluun. Suurin elämänkriisi vai ei, meidän on tarkoitus muuttaa ja miettiä toiveemme ja suunnitelmiamme.
Olemme aina kasvamassa ja kehittymässä. Toiveemme, makumme ja ilomme muuttuvat. Aiemmin jännittävä voi nyt tuntua vanhentuneelta.
Milloin viimeksi arvioit, mikä tuo sinulle iloa näinä päivinä?
Kuluneen vuoden aikana aloin laatia luetteloita suosikkini iloa laukaisevista tekijöistä, kuten sytytin suosikkikynttilän, kutsuin veljeäni puhumaan mistä tahansa erityisesti, kuuntelemaan musiikkia, joka saa minut tanssimaan, ja viettämään aikaa meren lähellä.
Luettelon kohteet saattavat tuntua pieniltä ja merkityksettömiltä, mutta sen kirjoittaminen antoi minulle mahdollisuuden suunnitella päiviäni tarkoituksella.
Aloin havaita korrelaation jokapäiväisessä elämässäni nauttimisen pienistä asioista ja vakaamman, aitomman ja "syvemmälle" tulevan vision luomisesta sen suhteen, mihin haluan todella elää tulevaisuudessa.
Tällä hetkellä täyttymystilassa saan kokea luovuuden tasoa, joka saa minut ajattelemaan tavoitteita, projekteja ja muita ideoita, jotka ovat täynnä samoja tunteita, joita koken tällä hetkellä.
Yksinkertaisesti sanottuna: jos olen ahdistuneessa tilassa, luon todennäköisesti ahdistuneita ideoita tai tavoitteita, jotka perustuvat pelkoon. Jos olen iloisessa tilassa, se todennäköisesti laajentaa kykyni luovuuteen ja auttaa minua tunnistamaan tavoitteet ja projektit, jotka täyttävät minut ilolla.
Kuinka luoda ilokirjasto
Tässä on harjoitus lisätä tyydytystä jokapäiväisessä elämässäsi rakentamalla niin kutsuttu "ilokirjasto".
- Avaa uusi asiakirja tietokoneella (tai käytä vanhanaikaista paperia) ja luo useita luetteloita ilon laukaisijoista (asioista, jotka yleensä tuottavat sinulle iloa, kun olet tekemisissä heidän kanssaan). Luettelonimikkeet voivat sisältää aktiviteetteja, paikkoja, ihmisiä, ääniä tai mitä tahansa muuta.
- Vietä muutama minuutti kuhunkin luetteloon. Kirjoita ylös kaikki mitä voi ajatella. Vain sinä tiedät, mikä ainutlaatuisesti tuo sinulle iloa.
- Pidä tämä luettelo säännöllisesti käytettävissäsi ja käytä sitä kuratoidaksesi päiviäsi ja viikkojasi vielä pienemmillä (mutta vaikuttavilla) iloilla.
- Päivitä luettelo säännöllisesti. Poista asiat, jotka eivät enää tuota sinulle iloa, ja lisää uusia ilon laukaisijoita.
Suosittelen viitata luetteloihisi ennen kuin aloitat minkä tahansa luovan projektin. Tämän avulla voit kehittää elävyyden ja ilon tilaa ennen kuin aloitat luomisen - tai toimia aivoriihinä seuraavalle unelmallesi elämässäsi.
Täyttö ei ole määränpää
Täyttäminen on jatkuva projekti, ei huipputavoite, jonka saavutamme "jonain päivänä" saavuttaessamme huippukokouksen.
Meidän tehtävämme on kuratoida päivät, jotka ovat täynnä merkitystä, nautintoa ja yhteyttä elävyyteen.
Uskon, että sinulla on kyky, yksi pieni ilo kerrallaan, luoda elämä, joka on vieläkin syvempää kuin olet kuvitellut. Toivon samalla, kun ilmoitat minulle, mitä huomaat itsestäsi ja kyvystäsi luoda uusi tapa.
Lauren Selfridge on lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti Kaliforniassa, joka työskentelee verkossa kroonista sairautta sairastavien ihmisten sekä pariskuntien kanssa. Hän isännöi haastattelupodcastia,Tätä en tilannut, Keskittyi täysimittaiseen elämään kroonisten sairauksien ja terveyshaasteiden kanssa. Lauren on elänyt uusiutuvan remisoituvan multippeliskleroosin kanssa yli 5 vuoden ajan ja on kokenut osan iloisista ja haastavista hetkistä matkan varrella. Voit oppia lisää Laurenin työstä tässätai seuraa häntä ja hän podcast Instagramissa.
