Koronaviruksen (COVID-19) ehkäisy: 12 vinkkiä ja strategiaa

Tämä artikkeli päivitettiin 8. huhtikuuta 2020 sisällyttämään lisäohjeita kasvonaamioiden käytöstä.

Uusi koronavirus on virallisesti nimeltään SARS-CoV-2, joka tarkoittaa vakavaa akuuttia hengitystieoireyhtymää koronavirus 2. Tämän viruksen aiheuttama infektio voi johtaa koronavirustautiin 19 tai COVID-19: ään.

SARS-CoV-2 liittyy koronavirukseen SARS-CoV, joka aiheutti toisenlaisen koronavirustaudin vuosina 2002-2003.

Tähän mennessä tiedämme kuitenkin, että SARS-CoV-2 eroaa muista viruksista, mukaan lukien muut koronavirukset.

Todisteet osoittavat, että SARS-CoV-2 voi siirtyä helpommin ja aiheuttaa joillekin ihmisille hengenvaarallisia sairauksia.

Kuten muut koronavirukset, se voi selviytyä ilmassa ja pinnoilla riittävän kauan, jotta joku voi tarttua siihen.

On mahdollista, että voit hankkia SARS-CoV-2: n, jos kosketat suusi, nenääsi tai silmiäsi koskettamalla viruksen sisältämää pintaa tai esinettä. Tämän ei kuitenkaan katsota olevan tärkein tapa viruksen leviämiseen

SARS-CoV-2 lisääntyy kuitenkin nopeammin elimistössä, vaikka sinulla ei ole oireita. Lisäksi voit siirtää viruksen, vaikka sinulla ei koskaan ole oireita lainkaan.

Joillakin ihmisillä on vain lieviä tai kohtalaisia ​​oireita, kun taas toisilla on vakavia COVID-19-oireita.

Tässä ovat lääketieteelliset tosiasiat, jotka auttavat meitä ymmärtämään, kuinka suojella parhaiten itseämme ja muita.

TERVEYSLINEN KORONAVIIRISUOJA

Pysy ajan tasalla päivityksistämme nykyisestä COVID-19-taudinpurkauksesta.

Käy myös koronavirustekeskuksessamme saadaksesi lisätietoja valmisteluista, neuvoja ehkäisyyn ja hoitoon sekä asiantuntijasuosituksia.

Vinkkejä ennaltaehkäisyyn

Noudata ohjeita suojautuaksesi SARS-CoV-2: n tarttumiselta ja lähettämiseltä.

1. Pese kätesi usein ja huolellisesti

Käytä lämmintä vettä ja saippuaa ja hiero käsiäsi vähintään 20 sekunnin ajan. Työnnä vaahtoa ranteeseesi, sormiesi väliin ja kynsien alle. Voit myös käyttää antibakteerista ja viruslääkettä.

Käytä käsien desinfiointiainetta, kun et voi pestä käsiäsi oikein. Pese kätesi uudelleen useita kertoja päivässä, varsinkin kun kosketat mitään, mukaan lukien puhelinta tai kannettavaa tietokonetta.

2. Vältä koskemasta kasvosi

SARS-CoV-2 voi elää joillakin pinnoilla jopa 72 tuntia. Voit saada viruksen käsillesi, jos kosketat pintaa, kuten:

• kaasupumpun kahva
• matkapuhelimeesi
• ovenkahva

Vältä koskemasta kasvojen tai pään mihinkään osaan, mukaan lukien suu, nenä ja silmät. Vältä myös kynsien puremista. Tämä voi antaa SARS-CoV-2: lle mahdollisuuden siirtyä käsistäsi kehoosi.

3. Lopeta kätteleminen ja ihmisten halaaminen - toistaiseksi

Vältä vastaavasti muiden ihmisten koskettamista. Iho-iho-kosketus voi välittää SARS-CoV-2: n ihmiseltä toiselle.

4. Älä jaa henkilökohtaisia ​​esineitä

Älä jaa henkilökohtaisia ​​esineitä, kuten:

• puhelimet
• meikki
• kammat

On myös tärkeää olla jakamatta ruokailuvälineitä ja olkia. Opeta lapsia tunnistamaan uudelleenkäytettävä kuppi, olki ja muut astiat vain omaan käyttöön.

5. Peitä suu ja nenä, kun yskit ja aivastat

SARS-CoV-2: ta esiintyy suurina määrinä nenästä ja suusta. Tämä tarkoittaa, että se voidaan kuljettaa ilmapisaroilla muille ihmisille, kun yskit, aivastat tai puhut. Se voi myös laskeutua koville pinnoille ja pysyä siellä jopa 3 päivää.

Käytä kudosta tai aivastusta kyynärpääsi pitämään kätesi mahdollisimman puhtaina. Pese kätesi huolellisesti aivastuksen tai yskän jälkeen.

6. Puhdista ja desinfioi pinnat

Käytä alkoholipohjaisia ​​desinfiointiaineita kotisi kovien pintojen puhdistamiseen, kuten:

• työtasot
• ovenkahvat
• huonekalut
• leluja

Puhdista myös puhelin, kannettava tietokone ja kaikki muu, mitä käytät säännöllisesti useita kertoja päivässä.

Desinfioi alueet, kun olet tuonut päivittäistavaroita tai paketteja kotiisi.

Käytä valkoista etikka- tai vetyperoksidiliuosta yleispuhdistukseen desinfiointipintojen välissä.

7. Ota fyysinen (sosiaalinen) etäisyys vakavasti

Jos sinulla on SARS-CoV-2-virus, sitä esiintyy suuressa määrin sylissäsi (ysköksessä). Tämä voi tapahtua, vaikka sinulla ei ole oireita.

Fyysinen (sosiaalinen) etäisyys tarkoittaa myös kotona pysymistä ja etätyötä aina kun mahdollista.

Jos sinun on mentävä ulos välttämättömyystarvikkeiden vuoksi, pidä 2 metrin etäisyys muista ihmisistä. Voit välittää viruksen puhumalla jonkun kanssa, joka on läheisessä yhteydessä sinuun.

8. Älä kerää ryhmiä

Ryhmässä tai kokoontumisessa on todennäköisempää, että olet läheisessä kontaktissa jonkun kanssa.

Tähän sisältyy kaikkien uskonnollisten palvontapaikkojen välttäminen, koska joudut ehkä istumaan tai seisomaan liian lähellä toista seurakuntaa. Se sisältää myös ei kokoontumista puistoihin tai rannoille.

9. Vältä syömistä tai juomista julkisilla paikoilla

Nyt ei ole oikea aika mennä syömään. Tämä tarkoittaa ravintoloiden, kahviloiden, baarien ja muiden ruokapaikkojen välttämistä.

Virus voi tarttua ruoan, astioiden, astioiden ja kuppien kautta. Se voi myös olla väliaikaisesti ilmassa muilta paikan päällä olevilta ihmisiltä.

Voit silti saada toimitus- tai noutoruokaa. Valitse ruoat, jotka on kypsennetty perusteellisesti ja jotka voidaan lämmittää uudelleen.

Korkea kuumuus (vähintään 132 ° F / 56 ° C yhden äskettäisen, vertaisarvioimattoman laboratoriotutkimuksen mukaan) auttaa tappamaan koronaviruksia.

Tämä tarkoittaa, että voi olla parasta välttää kylmiä ruokia ravintoloista ja kaikkea ruokaa buffetista ja avoimista salaattibaareista.

10. Pese tuoreet päivittäistavarat

Pese kaikki tuotteet juoksevan veden alla ennen syömistä tai valmistelua.

CDC ja FDA eivät suosittele saippuan, pesuaineen tai kaupallisten tuotteiden käyttöä esimerkiksi hedelmille ja vihanneksille. Pese kädet ennen näiden esineiden käsittelyä ja niiden jälkeen.

11. Käytä (kotitekoista) naamiota

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) suosittelee, että melkein kaikki käyttävät kangasnaamaria julkisissa tiloissa, joissa fyysinen etäisyys voi olla vaikeaa, kuten ruokakaupoissa.

Oikein käytettynä nämä naamiot voivat estää oireettomia tai diagnosoimattomia ihmisiä lähettämästä SARS-CoV-2: ta hengittäessään, puhuessaan, aivastellessaan tai yskittäessään. Tämä puolestaan ​​hidastaa viruksen leviämistä.

CDC: n verkkosivusto sisältää ohjeet oman naamion valmistamiseen kotona käyttäen perusmateriaaleja, kuten T-paitaa ja saksia.

Jotkut mielessä pidettävät vinkit:

• Pelkästään maskin käyttö ei estä sinua saamasta SARS-CoV-2-infektiota. Myös huolellista käsienpesua ja fyysistä etäisyyttä on noudatettava.
• Kangasnaamarit eivät ole yhtä tehokkaita kuin muun tyyppiset naamiot, kuten kirurgiset naamiot tai N95-hengityssuojaimet. Nämä muut naamiot tulisi kuitenkin varata terveydenhuollon työntekijöille ja ensiavun saaneille.
• Pese kätesi ennen kuin laitat naamion.
• Pese naamio jokaisen käytön jälkeen.
• Voit siirtää viruksen käsistäsi maskiin. Jos sinulla on naamio, vältä koskemasta sen etuosaan.
• Voit myös siirtää viruksen maskista käsiisi. Pese kätesi, jos kosketat maskin etuosaa.
• Alle 2-vuotiaiden lasten, hengitysvaikeuksien omaavien tai sellaisten henkilöiden, jotka eivät pysty poistamaan naamiota, ei pidä käyttää naamiota.

12. Itsekaranteeni, jos sairas

Soita lääkärillesi, jos sinulla on oireita. Pysy kotona, kunnes toiput. Vältä istumista, nukkumista tai syömistä rakkaitasi kanssa, vaikka asutkin samassa kodissa.

Käytä maskia ja pese kätesi niin paljon kuin mahdollista. Jos tarvitset kiireellistä lääketieteellistä hoitoa, käytä maskia ja kerro heille, että sinulla voi olla COVID-19.

Miksi nämä toimenpiteet ovat niin tärkeitä?

Ohjeiden noudattaminen ahkerasti on tärkeää, koska SARS-CoV-2 on erilainen kuin muut koronavirukset, mukaan lukien se, johon se on eniten samanlainen, SARS-CoV.

Käynnissä olevat lääketieteelliset tutkimukset osoittavat tarkalleen, miksi meidän on suojattava itseämme ja muita SARS-CoV-2-infektion saamiselta.

Näin SARS-CoV-2 voi aiheuttaa enemmän ongelmia kuin muut virukset:

Sinulla ei ehkä ole oireita

Voit kantaa tai saada SARS-CoV-2-infektion ilman mitään oireita. Tämä tarkoittaa, että voit lähettää sen tietämättään haavoittuvammille ihmisille, jotka voivat sairastua hyvin.

Voit edelleen levittää virusta

Voit välittää tai välittää SARS-CoV-2-virusta ennen kuin sinulla on oireita.

Vertailun vuoksi SARS-CoV oli pääasiassa vain tarttuvia päiviä oireiden alkamisen jälkeen. Tämä tarkoittaa, että tartunnan saaneet ihmiset tiesivät sairastuneensa ja pystyivät lopettamaan tartunnan.

Sillä on pidempi inkubointiaika

SARS-CoV-2: lla voi olla pidempi inkubointiaika. Tämä tarkoittaa, että aika infektion saamisen ja oireiden kehittymisen välillä on pidempi kuin muilla koronaviruksilla.

CDC: n mukaan SARS-CoV-2: n inkubaatioaika on 2-14 päivää. Tämä tarkoittaa, että joku, joka kantaa virusta, voi joutua kosketuksiin monien ihmisten kanssa ennen oireiden alkamista.

Saatat sairastua, nopeammin

SARS-CoV-2 voi tehdä sinusta pahempaa paljon aikaisemmin. Viruskuormitukset - kuinka monta virusta sinulla on - olivat suurimmat 10 päivää SARS CoV-1: n oireiden alkamisen jälkeen.

Vertailun vuoksi kiinalaiset lääkärit, jotka testasivat 82 henkilöä COVID-19: llä, havaitsivat, että viruksen määrä saavutti huippunsa 5-6 päivää oireiden alkamisen jälkeen.

Tämä tarkoittaa, että SARS-CoV-2-virus voi lisääntyä ja levitä henkilöllä, jolla on COVID-19-tauti, melkein kaksi kertaa nopeammin kuin muut koronavirusinfektiot.

Se voi pysyä hengissä ilmassa

Laboratoriotestit osoittavat, että sekä SARS-CoV-2 että SARS-CoV voivat pysyä hengissä ilmassa jopa 3 tuntia.

Muut kovat pinnat, kuten työtasot, muovit ja ruostumaton teräs, voivat sisältää molempia viruksia. Virus voi pysyä muovilla 72 tuntia ja 48 tuntia ruostumattomalla teräksellä.

SARS-CoV-2 voi elää 24 tuntia pahvilla ja 4 tuntia kuparilla - pidempään kuin muut koronavirukset.

Saatat olla erittäin tarttuvaa

Vaikka sinulla ei ole oireita, elimistössäsi voi olla sama viruskuormitus (virusten määrä) kuin henkilöllä, jolla on vakavia oireita.

Tämä tarkoittaa, että saatat olla yhtä todennäköisesti tarttuvaa kuin joku, jolla on COVID-19. Vertailun vuoksi muut aikaisemmat koronavirukset aiheuttivat pienempiä viruskuormia ja vasta oireiden läsnä ollessa.

Nenäsi ja suusi ovat alttiimpia

Vuoden 2020 raportissa todettiin, että uusi koronavirus haluaa liikkua nenääsi enemmän kuin kurkussa ja muissa kehon osissa.

Tämä tarkoittaa, että saatat todennäköisemmin aivastella, yskiä tai hengittää SARS-CoV-2: ta ympärilläsi olevaan ilmaan.

Se voi kulkea kehon läpi nopeammin

Uusi koronavirus voi kulkea kehon läpi nopeammin kuin muut virukset. Kiinasta saatujen tietojen mukaan COVID-19-potilailla virus on nenässä ja kurkussa vain yhden päivän kuluttua oireiden alkamisesta.

Milloin soittaa lääkärillesi

Soita lääkärillesi, jos luulet, että sinulla tai perheenjäsenelläsi on SARS-CoV-2-infektio tai jos sinulla on COVID-19-oireita.

Älä mene sairaalaan tai sairaalaan, ellei se ole hätätilanne. Tämä auttaa välttämään viruksen leviämistä.

Ole erityisen tarkkaavainen oireiden pahenemisen suhteen, jos sinulla tai rakkaallasi on taustalla oleva tila, joka voi antaa sinulle suuremman mahdollisuuden saada vaikea COVID-19, kuten:

• astma tai muu keuhkosairaus
• diabetes
• sydänsairaus
• matala immuunijärjestelmä

CDC neuvoo saamaan ensiapuun, jos sinulla on COVID-19-varoitusmerkkejä. Nämä sisältävät:

• vaikeuksia hengittää
• kipu tai paine rinnassa
• sinisävyiset huulet tai kasvot
• sekavuus
• uneliaisuus ja kyvyttömyys herätä

Alarivi

Näiden ehkäisystrategioiden vakava ottaminen on erittäin tärkeää tämän viruksen leviämisen lopettamiseksi.

Hyvän hygienian noudattaminen, näiden ohjeiden noudattaminen ja ystävien ja perheen kannustaminen tekemään samoin auttavat pitkälti estämään SARS-CoV-2: n leviämisen.